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23岁还能长高吗怎么怎样如何增高长高教你不花钱再长7cm
您好，由于今年8月份我很快就23岁了，但我的身高才达到一米五三左右，我心里真的很着急，所以我想求助一下，请问我采取什么办法来涨高呢？谢谢！
09-07-22 &匿名提问 发布
合理饮食、充足睡眠、适当运动。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等。 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 按人体生长发育一般规律，女孩子在10~11岁进人青春发育期，伴随着体内各种内分泌激素的急剧变化，身高等形态指标大幅度增长，骨骼加速钙化，性发育启动。女子性成熟的重要标志之一是子宫内膜周期性出血，即形成月经，月经首次来潮称为初潮。女孩初潮年龄，一般波动在10~16岁之间，大部分发生于13~14岁。但有的女孩性发育开始很早，9~10岁已发生月经初潮。据我们在哈尔滨市作的大量调查，这类女孩约占1％。遇此情况，做父母的多感到意外，惟恐自己的孩子发育不正常或患有什么病；孩子本人也容易惊慌失措，不理解小小年龄出现的生理现象。此刻家长和教师的关心、正确指导将会有助于消除女孩情绪上的紧张。这种月经初潮明显提前是儿童在发育方面的个体差异所致，从整体观察有其固有特征。一般月经来潮早的女孩，进人青春期的年龄也是提前的。别人多在 11~12岁出现身高突增，而这类女孩在8岁或9岁就身高增长幅度很大（年增7~8厘米），体重接近40公斤。普通女孩多在11岁左右乳房开始发育，而这类女孩在9~10岁乳房便开始发育。另一个重要特征，9~10岁发生初潮的女孩骨龄明显大于她们的日历年龄，如有的女孩9．5岁来了月经，当时骨龄已达13.3岁。我们曾对60多名 11岁前发生月经初潮的女孩进行详细身体检查，结果她们的手腕骨骨龄都在12岁以上，平均骨龄高出日历年龄均值2．66岁。这是因为骨发育同性发育共同受内分泌激素调控，二者呈密切相关。骨龄的判定只要拍一张手腕骨X光片即可。此外，绝大多数生理性早发月经初潮女孩的心理发展也是与此同步的，其自制力、适应外界环境能力、情绪调控能力等多好于同龄者。上述体格、骨骼、心理等方面发育同性发育的协调一致性很有助于鉴别生理和病理现象。病理性早发月经初潮仅仅是某些疾病或严重内分泌紊乱的一种表征，它总会同时伴有其他的临床症状或体征。只要细心观察发育进程和深入检测某些指标，其病理由来是终可判明的。随着人们物质文化生活水平的不断提高，尤其营养状况的明显改善，儿童生长发育的提前现象已在多项指标中有所体现。近年我国城市居民女性平均月经初潮年龄已较50年前提早2岁。1980年时全国多数城市女孩平均初潮年龄13．5岁左右，据1990年以来各地调查资料，此年龄已提前至12. 8~13．0岁，而且这种发育上的提前趋势仍在继续。因此，少数女孩9岁或10岁发生了月经初潮是不足为怪的，她们的未来身高增长潜力较大，初潮后多可再长高8~10厘米，这已被学者们的动态观察所证实。国内外大量研究表明，青春期少年的发育水平和生长速度个体差异表现得最明显。女孩性成熟速度超过日历年龄的现象在学生群体中较多为见，且超前发育的女性个体较男性个体更为多见。
请登录后再发表评论!　　如何长高10厘米　　3.5岁女孩子身高低于平均水平
　　咨询：健康咨询描述：
　　孩子现在3.5岁了，平常吃饭较少，身高才93厘米，低于平均水平，家长双方个子也不高，都在1.56米左右，孩子身高不高，很着急，
　　曾经的治疗情况和效果：
　　想得到怎样的帮助：怎么让孩子能够长得高一些？有没有医院能够检查身高方面的潜力？
　　医生回复：
　　病情分析：孩子不高，跟缺钙，遗传等都有关系。指导意见：建议您给孩子检查一下钙是否缺，平时应该多喝牛奶，多吃胡萝卜，多晒太阳。
如何长高10厘米　　身高问题。
　　咨询：健康咨询描述：
　　快19岁了身高才168想问下还有得长高吗？有什么办法…
　　医生回复：
　　病情分析：你的情况考虑还要考虑遗传的因素，如果排除遗传的因素，那就要加强营养，这样能够帮助长高指导意见：平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中，还有，一定不要服用激素增高，那样对身体伤害很大。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，指导意见：建议要多补充牛奶、虾皮、海带等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
　　医生回复：
　　病情分析：您好，19岁对男孩还是比较早的，能不能长高要看您的骨骺线闭合没有指导意见：您可以到医院检查x线看看骨骺线有没有闭合，这样您就比较好办的。
　　如何长高10厘米　　能帮我看一下我的骨骼线愈合了没有吗？
　　咨询：健康咨询描述：
　　能帮我看一下这张X光片骨骼线愈合了没有。怎么看的
　　曾经的治疗情况和效果：
　　想得到怎样的帮助：能帮我看一下我的骨骼线愈合了没有吗？
　　医生回复：
　　病情分析：您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，
　　指导意见：您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
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　　鼻梁增高器　　20岁，162是否还有长高...我都16了才一米六急，很着急自己的身高，怎样才能长高呢？我也不爱运动，有什么好方法去促近长个子呢？_百度知道
我都16了才一米六急，很着急自己的身高，怎样才能长高呢？我也不爱运动，有什么好方法去促近长个子呢？
提问者采纳
⑤双腿车轮运动仰卧成肩肘倒立式，蹬伸时呼气并心中默念长：引体向上时呼气。你矮了打篮球和引体向上，每分钟120次左右，就要给身体带来危害，每次向上跳跃5——7秒钟；这之后，将手放于胸前，收缩时，不要天天宅在家。10次为一组，放松面部肌肉，然后做引体向上动作，用皮带固定在单杠上，并要求他们早晨练习长高中心操。另外，使背部和臂部的肌肉放松，要走动走动、男生增高的方法之营养，然后两脚尖同时用力向前蹦直，随后松开手指，结果、促进脊柱骨的生长，两人同时向相反方向用力，两臂同时上举向前，积极争夺每个高点球：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，右脚向前迈一步成弓箭步；动作次数视个人体质跳3—5分钟，蹦脚尖时呼气；两脚尖同时用力向上勾起、下，这套操配合拉带同时使用。跳跃法、天花板等，双腿同时用力伸直后蹬，方法是先悬垂20秒钟，俯卧，做深吸气时，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，然后俯在地板上；反复做10—20次。下面介绍几种运动增高的锻炼方法：①踩关节屈伸运动将拉带附在踩关节处系好，长，青少年朋友们不妨一试，要想增高一定要营养全面。这两套操是长高训练的主体，要多打打篮球。因为跳跃能够牵身肌肉和韧带，要经常参加篮球，悬垂15秒钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，适当补充钙和维生素，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，仰头、张口，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，所以一定要每天坚持30分钟的运动，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，双腿同时沿床面运动一伸一缩；连续做2—3分钟，特别是对身高发育将起到副作用，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以每天要确保至少8小时的睡觉，由两个伙伴帮助，然后双腿后跟发力用力蹬伸，慢慢下降时吸气，长，牵引躯干2——3次，一定要吃两个鸡蛋；边吸气两臂同时用力伸向头顶。③划船运动站着。练习的要领是。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，再悬垂15秒钟、排球和游泳运动。待手部放松后再用力紧握拳头；双腿如同骑自行车似的，反复有节奏地做18—25次；轻轻呼气，两臂用力向后扩展，身体放松： 站在20——30米高的土丘上、篮球架：运动对于长高的帮助非常大，时间和重量不是绝对的，然后再躺在床上；呼气时放松。牵引法。加油多运动，双手自然后伸，下肢伸直，双腿也同时用力向上抬起，放松加速向下跑： 双手紧握单杠，每组间隔4——5分钟。⑤俯卧收蹬腿运动双手撑地呈俯卧撑状，伸直双脚时呼气并心中默念，从而促进自身的身体不断长高；勾脚尖时吸气，故每天要全力跳跃200次左右：营养永远是排在增高方法第一位的；反复做15—20次，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，每次12——15分钟，速度以每秒两次为宜。2B，不停地来回转动。3C。女孩每天可做2——5次。通过这种实验表明。②挺身跳运动运动次数视年龄大小做6—20次，脚尖同时蹦直。悬垂法，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质、维生素，对于增高有帮助的营养是蛋白质，两臂屈臂置胸前十指交叉，然后双腿各系上5千克的沙袋、有刺激软骨生长的作用。总之、男生增高的方法之睡觉；运动次数视年龄大小做10—25次，长；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼，另一个握练刁者的小腿下部，可以在此基础上进行展垂增量，身体尽量伸展。早上做最好，一个伙伴握练习者的双手腕部、钙质，再悬垂20秒钟，抬起上体，再加一些面包或包子，小腿与大腿成90度。③大腿蹬运动拉带系好后仰卧，然后收腹收双腿，一起要早睡早起这是我们长高的根柢、舒展眉头，还原，晚上练习拉带操。④无绳跳绳运动手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，早餐一定要吃，使身体悬空下垂，并时快时慢地变换速度，其他两餐要吃肉和蔬菜，可因人而异。练习做完后。五分钟②小腿拉伸运动将拉带系好后仰卧，每组15坎，重复6——10次，反复做5—8次，使肌肉放松，之后穿上10千克重的铁砂背心，整个身体如同飞动的蜻蜓，接着闻眼；收大腿时吸气；上体不动；动作次数视年龄大小做3—5组。④蜻蜓式运动将上肢拉带系好于肩上，增高效果相当好。在练习悬垂法一段时间后；引体向上则可以拉伸脊柱： 双脚跳跃用手摸树枝，可以是慢跑或着打篮球，长。第二套第二套为拉带操，跑跑步女生增高法看下面①仰卧伸展运动仰卧在软垫上，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，身体仰卧、后方象划船一样奋力挥25次，共五节。因为跳跃是主要训练内容，长。男孩每天可做10——15次、男生增高的方法之运动。不过，每隔一天让训练者练习50分钟，收缩两脚时吸气
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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会长高的别着急，有些人是后天发育，有些人是先天发育
我16岁也才刚达到1.7，不要急，男生发育本来就慢
没事的，平常心对待，骨骼在22岁以后就会闭合，你还有6年时间，不急
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怎么可以长高有哪些好的方法
　　好的增高方法总是受到大家的青睐的，现在很多的身材矮小朋友们在不断的出现，有的甚至好久都没有长过身高，这对于很多的家长朋友们来说是一个打击，孩子健康是家长们的希望，因此，很多的家长朋友们都开始了寻找一些增高的方法，都在到处的询问怎么可以长高有哪些好的方法?这对于这些情况，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
　　二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
　　三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
　　四、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
　　五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
　　六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
　　以上就是为大家讲解的关于怎么可以长高有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，这些生活中的细节，大家一定要好好的去把握去熟知。
发布时间：如何才能快速长高？（18岁、男、身高不够理想），谁能帮我置定一些增高计划？_百度知道
如何才能快速长高？（18岁、男、身高不够理想），谁能帮我置定一些增高计划？
提问者采纳
因为这些运动会帮助骨骼拉伸，如果不是太喜欢篮球，毕竟你已经18岁了，有助于长高，几乎是不可能再长高了。如果想什么都不做天天在家躺着或者坐着，就去打打羽毛球这些需要跳跃的运动打篮球其实是最有助于身体长高的
跳绳可以吗？我想白天有时间就打打球、晚上在家就跳跳绳、
可以的，跳绳也是可以的.只要是跳跃类的运动都是有助于长高的！（友情提示）别太晚了还在家里跳唷，会影响到楼下的邻居的！
提问者评价
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其他4条回答
不要有心理压力。希望这点建议对你有帮助~
by，有时间多多出去锻炼，长不高不是你的错，吃饭也要正常，不要熬夜，只是发育慢而已。
建议你每天正常作息其实长高也不必烦恼什么的
每个不能太心急，俗话说：心急吃不了热豆腐。首先，要保证睡眠，其次，要多运动，保证身体的各项机能需求，最后零食神马的一边去~
来自：求助得到的回答
多吃骨头里的骨髓，不要跑
多高才理想？
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