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妇女带着女儿在光明北路，突然一人抢她女儿试图离开。
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　　有句老话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，一到秋冬季节，人就容易犯懒，无精打采，工作的效率也就大打折扣。如何让自己在懒洋洋的冷天也能充满能量，教您一些小窍门。&&&“春困秋乏”是没休息好? 秋季常犯困或是血脂升高的信号&&&
　　总想睡觉怎么办？
　　出门前：吃一顿丰盛的早餐
　　从睁开眼皮那一刻起，身体的“电源总开关”就开启了，开始进入高速运转状态。但经过一晚上的重力压迫，身体后背的通道会有些不畅，所以，这时先不要急着起床，我一般会翻过身来，脸侧向一边，在床上伸几个大懒腰，让血液均匀地分布到全身后再起床。
　　天气好的话，可以在起床后先喝一杯温开水，等排便后就到小区的花园里散步，如果实在没时间，也可以在阳台做几个深呼吸，让身体获得更多的氧气。最后再吃一顿丰盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物，出门前选择一套棉麻质地的衣服，在穿衣镜前挺胸收腹，做个深呼吸再自信满满地出门。
　　上班时：别忘中午晒晒太阳
　　上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里，会使血液循环不畅，人就容易缺氧，出现头晕、乏力等。工作的间隙，可以和同事们聊聊天，开开玩笑，疲劳感也就自然而然地消失了。
　　此外，每隔一小时左右尽力地伸一个大懒腰，也是可以快速缓解疲劳的方法，如果不好意思被大家看到，可以借去洗手间的时间伸也行。
　　最后，别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳，不但可以驱散冬日的寒冷，还能帮助身体补充维生素D。
　　回家后：睡前一杯槐菊茶
　　古人认为，香是开窍之物。我家进门处的穿衣镜上方，总会摆放着一盒敞开的香，有时是檀香，有时是藏香。散发的迷人香气不但可以抑菌杀菌，还能让人一进门就感受到家的温馨。
　　此外，还可以把玫瑰用在卧室里，百合用在客厅，柠檬用在厨房，茉莉用在洗手间，无论走到每个角落都能享受到香气带来的喜悦感。但注意一定要用天然的香料，少用或不用合成的熏香。
　　为了犒劳劳累了一天的身体，在睡前将槐花6克，菊花15克，桑叶10克，用沸水冲泡，这样，一杯芳香的槐菊茶就做好了，对眼睛干涩和脾气暴躁有很好的缓解作用。
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　　原标题：起床困难又犯了？教你咋能不犯困
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如何健康睡觉？这些睡眠知识不可不知
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睡觉是很寻常的事，可也极为神秘，至今为止，科学家们仍然搞不清楚人为什么要睡觉。年轻人的睡眠中，REM阶段占了大多数时间，他们　　的非REM睡眠很深，这样有助于大脑的发育。这四个阶段在循环中交替出现，8小时的睡眠中，可能有5次循环，每一个循环中，这四个睡眠阶段所占的时间不同。
我们不知道为什么要睡觉 睡觉是很寻常的事，可也极为神秘，至今为止，科学家们仍然搞不清楚人为什么要睡觉。为了适应残酷的自然环境，我们的生理活动通常都有明确的目的，例如吃饭、繁殖的目的就是为了生存和散播基因。然而，睡觉则很有可能让我们在失去意识时被猛兽吃掉。如果是为了让身体和大脑得到修复和保持活力，为什么不能在有意识的情况下进行这些修复工作呢？例如，海豚就可以一半大脑休 息，一半大脑清醒。科学家们对此也提出过很多猜想。例如，有人认为白天醒着时，大脑会产生一些毒素，而在睡眠中，这些毒素会被代谢掉，可却无法在研究中证实这一猜想。另一种说法是，白天清醒时，大脑需要消耗大量的蛋白质、RNA和胆固醇，所以需要在睡眠中来补充这些物质。虽然有研究发现，在慢波睡眠中，动物体内产生的这些物质会增加，可是也并不明显。精神分析治疗的始祖弗洛伊德也提供了自己所认为的原因&&睡觉是为了在梦中完全实现自己的愿望，当然这就更加无法被&证明&了。 长期睡眠不足对健康不利 虽然我们不知道睡觉的确切原因，但知道睡不够会带来很多健康隐患，例如提高患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的几率。如今，失眠已经成为一种都市流行病，很多人对此忧心忡忡。什么程度的睡眠不足才会影响到我们的新陈代谢，从而导致疾病呢？研究显示，如果健康的年轻人每天只被允许4个小时睡眠，几天之后，他们就会出现血糖不耐受和代谢综合征等征兆。但这种情况很难在真实生活中发生，第一，很少有人会持续性地每晚睡眠少于5小时，第二，即使好几天都只睡4小时，一天的恢复性睡眠就能够让各种生理指数恢复到正常范围。 为什么老是觉得睡不够？ 如果问&你的睡眠充足吗？&，大多数人的回答都是，没有睡够。这背后的原因可以大致分为两种，第一，确实没有睡够，第二，以为自己没有睡够。每天需要8小时睡眠的概念已经深入人心，可实际上，这并不适用于每一个人。刚出生不久的小宝宝每天需要18小时左右的睡眠，健康的成年人每晚需要7~7.5小时的睡眠，老年人可能每天只需要5小时的睡眠。每个人对睡眠时间的需求不同，但怎样才算是健康的呢？这是一个难以回答的问题，或者说根本不存在标准的答案。年龄的变化和个体的差异让每个人所需的睡眠时间是特定的。所以，不能简单地以8小时作为睡眠充足的标准，具体要看自己白天有无嗜睡和精神恍惚的表现。 大多数人是假睡眠不足 发表于《睡眠医学》杂志的一项研究显示，50%的人每天实际的睡眠时间比他们自认为所需的睡眠时间平均少25分钟，可实际上，只有20%的人在白天感到十分疲惫。这说明，虽然很多人觉得自己睡眠不足，但他们白天并不会因此受到影响。在进一步的调查中，被问到&如果每天多出一个小时，你会用来干什么？&时，只有极少数的人会选择提前1小时睡觉，大家都更倾向于看电视、听音乐、加班、读书、社交、运动等其他选项。很多人并非真的缺乏睡眠，可是却认为自己睡眠不足，并因此而感到焦虑，有的人甚至还因此服用安眠药，可却不愿意早点关掉手机、和电视，乖乖躺在床上睡觉。
睡觉有利于学习和记忆 无数的证据都显示，大脑在睡觉时会出现不同的功能&&巩固我们的记忆。记忆并非在事件发生时就立即刻录在了我们的大脑中。首先，各种可靠的线索会进入到我们的短期记忆中，经过大脑的处理，事件才会真正进入到长期记忆中。许多研究都显示，睡眠能够让记忆形成得更为牢固，因为睡一觉起来后再回忆睡前学习的内容，效果比不睡觉要好15%。但不睡觉，我们仍然可以学习新的知识，所以这并不是睡觉真正的目的，只是它的一个附加好处。 睡眠结构会随着年龄变化 所有动物在幼年时所需的睡眠时间都长于成年后，人类也不例外。随着年龄的增长，我们的睡眠结构和睡眠深度也不同。年轻人的睡眠中，REM阶段占了大多数时间，他们 的非REM睡眠很深，这样有助于大脑的发育。深度睡眠和REM眠都可以帮助大脑神经元之间建立网络，而这又有助于我们学习新的技能。曾有研究发现，小宝宝在快速成长的时候睡得最久。年纪越大，不仅睡得越少，而且睡眠中的深度睡眠和REM睡眠所占的比例也越少。同时，我们学习新技能变得困难了。科学家们想知道，如果能够预防这种与年龄相关的睡眠改变，是否就能够阻止老化而带来的思维迟钝。 午睡不要超过半小时 在陆地生活的哺乳动物，包括人类，脑干的活动在非REM睡眠时期几乎停止，在REM睡眠时期大致恢复到我们清醒时的水平。因此，如果从非REM睡眠时期直接被叫醒，我们很难迅速清醒。整个睡眠过程中，REM睡眠和非REM睡眠交叉产生，就是为了让在非REM睡眠时期完全&静止&的脑干活动一下。在睡眠的第一个循环中，REM睡眠一般不会超过半小时，所以白天打盹最好也不要超过半小时，否则会很难清醒。 一天最多能睡多久？ 青少年每天睡了8小时，可白天还是很困，老年人每天也按8小时来睡，结果却睡不着。《当代生物学》杂志上刊登的一项研究中，科学家强迫一个年轻人连续16小时躺在黑暗房间的床上，他刚开始能够睡上12个小时之久。不过，如果这样持续好几天，他能够睡着的时间就会减少至9小时，这可能是因为经过几天的长时间睡眠，他将之前所欠的睡眠债还清了。当然，实验所营造的黑暗、放松的环境会让人比平时更嗜睡。如果老年人也被强迫长时间躺在黑暗房间的床上，他们最多能够睡7个半小时左右。以往的研究发现，那些寿命最长的老年人，夜间睡眠时间在6~7.5小时之间。 女性的睡眠质量更好 性别差异也会影响到睡眠时间和生物钟。女性通常睡眠时间更长，深度睡眠质量也更好。此外，女性的生物钟比男性的平均要短6分钟，所以一般女性比男性入睡早，起床早，更容易做&晨型人&。
[责任编辑：李天白]
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　　相信很多人都有过熬夜的经历，但真正超过24小时没有睡觉的应该是很少的，反正哒哒每次熬夜的时候都会向睡魔投降，zzzzzzz~~~
　　不过你们知不知道，当你们对着电脑通宵撸啊撸的时候，无形之中给身体造成了多大的伤害。
　　1959年，著名DJ Peter Tripp(32岁)决定以一种特殊的方式筹集善款。他进了泰晤士广场中的一个玻璃房。他打算在里面持续8天不睡，播广播秀；他将这个活动称为“无眠马拉松”。
　　在起初的两天里，Tripp 以完美的广播节目愉悦着观众。他看起来精神不错，嘻嘻哈哈还会开玩笑。第三天，他的情绪发生的大变化，开始辱骂同事。
　　随着时间流逝，Tripp 开始出现幻觉：他的鞋上缠满了蜘蛛网；人都是长着皮毛的虫子。120个小时的时候，他因为产生了玻璃房里着火的幻觉，而逃了出来。当医生告诉他那些只是幻想产物时，他拒不相信。
　　接着，他突然开始控诉人们想谋杀他...最后一天早上他甚至误以为他的一个医生是来替他收尸的殡仪业者。
　　他“只是”8天没睡而已，然而医生说，这已经足以触发“夜间精神病”。之后，在睡了13个小时后，Tripp 的状态开始恢复。
　　超过24小时不睡，会发生什么
　　第一个24小时后，虽然 Tripp 看似正常，根据2010年一项研究，24小时无睡眠的状态相当于血液酒精浓度达到 0.10%。也就是说在美国大多数地方，这种状态都属于醉酒。
　　36小时
　　36小时后，Tripp的记忆开始受损。根据一篇发表与《精神疾病与治疗》上的论文，研究者发现无睡眠超过36小时后，参与者开始出现记忆问题。就像 Tripp，即使记忆确实出错了，他们也会坚持自己是对的。
　　48小时
　　Tripp 只保持清醒状态到48小时。然而醒着这么久会让你更容易进入微睡眠，渴睡的欲望会将你压倒，让你意识不到自己在打盹。这也是大部分困顿的司机发生车祸的原因。
　　缺觉会死？
　　持续长时间缺少睡眠会让你出些毛病(如糖尿病、肥胖、癌症、抑郁症)，太长时间不睡会死吗？
　　这很难说。据报道，2014年时，有个25岁的男子，因为看世界杯，48小时没睡，死掉了。
　　有些人会因为罕见的遗传疾病――家族性失眠症――而长期失眠。患有这种疾病的患者，通常会出现多梦、高血压和呼吸问题。大部分患者，发病两年后就死了。
　　有关研究表明，被剥夺睡眠的老鼠11-32天会死。
　　事实证明：24小时不睡不是好主意。虽然没有资料表示有人纯粹因为长时间不睡觉而死，但缺眠导致的各种问题大多是致命的。
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