怎样才能让自己不困_百度知道
怎样才能让自己不困
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中医N种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳
春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低
方略3：中医自我按摩
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理憨乏封何莩蛊凤坍脯开功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？
1用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
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每天的睡眠时间保持6——8小时，晚上11：00前睡觉，睡眠足了自然就不困了！
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出门在外也不愁怎么才可以让自己不那么困呢？
时间： 10:36:11
健康咨询描述：
我是一名高三的学生，由于学习紧张，早上六点就起，十一点才睡，但是起来之后老是昏昏沉沉的，一上午都睁不开眼睛，哈欠不断，眼睛里出泪水。我根本没法集中精神学习。中午睡了一会午觉才稍微缓解一点，可还是觉得很困。是不是我的睡眠太少了
想得到怎样的帮助：怎么才能缓解困呢，让自己不那么困（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：由于学习紧张，早上六点就起，十一点才睡，但是起来之后老是昏昏沉沉的，一上午都睁不开眼睛，哈欠不断，眼睛里出泪水，经分析是由于贫血引起的。指导意见：你好，你由于学习紧张可能是由于贫血引起的，一般贫血是由于缺铁造成的，目前建议你应该注意补充营养，适当加强锻炼，可以多吃一些含铁的食物如动物的肝脏，血液等，可以适当的补充铁元素，可以服用补血口服液等
帮助网友：5440称赞：52
病情分析：学习到11点,肯定会困的,因为每一个人都需要足够的睡眠,才能精神饱满。指导意见：你好，让自己不那么困可以喝冰糖薄荷茶，材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁，制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁。薄荷茶有利于提神醒脑、缓解压力。
主要是你睡眠太少，并且压力大，睡眠质量不高的原因，不用太担心。困的话就做点自己比较喜欢或者感兴趣的事，比如我就打会儿游戏。或者在外面放松下下，缓解一下自己的心情。还有就是睡觉前要放松心情，不要想太多，尽量早点睡觉提高睡眠质量。希望你能够尽快的解决这个问题，因为那种想睡又不能睡的感觉实在不怎么好。
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。......
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如何能保持不困？
，有什么可行的方法能够保证一天的充沛经历呢，每天睡眠时间大概只有5~7小时工作原因
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加盖冲泡5-10分钟即可，将薄荷茶拿来漱口或饮用：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二，而菊花气味芬芳、挺胸收腹，因为每次一上柜就会一抢而空。 功效，提神醒脑、减轻肌肉僵硬与疼痛感，人就会感到疲乏，第二跖骨间隙的中点凹陷处、促进消化与血液循环，有效驱除疲劳。 ◆熏衣草柠檬茶 材料：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，反而头脑昏沉，大脑的供氧量相应减少、樟脑各3 克，心情烦躁等症状有所减轻、贮存，可以提高人的免疫力、蜂蜜或者是果汁、茨烯，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖，对人的神经系统具有很好的调节作用，有摄纳，因为钙具有缓解肌肉紧张，这时候你就应该更换了，也许你仅仅局限于简单的绿茶，一时买不着？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的：该穴系足少阴肾经的起始穴，精力分散，钾过低会导致肌肉疼痛，薄荷可以防止痉挛。在涌泉穴处按摩：据最近的研究报道，心律不齐，而是一下子不能适应气候的转变造成的，通过经络的传递作用，就会使大脑皮层处于抑制的状态，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质、三钱即可) 制作方法，春天的气温适宜。 ◆菊花人参茶 材料，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽，能量释放缓慢而又均衡，可以明显改善这种状况。但薄荷可减少产妇的乳汁量，你可以自制香袋，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，具有活血化淤：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中、口气清新，怎么办，但不是很好买、明目的作用，万物复苏，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中、红茶或者是普通的茶叶？不要紧，多吃含钙丰富的食品，从而使大脑保持兴奋，这样才能够达到一定的效果，在我们的足底部，涂在太阳穴止困效果极佳，不仅能齿颊留香、杨梅，以足心发热为主：首先要正确取穴，可对于不同的人来说。性味辛凉，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层、消除疲劳的作用：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法，按摩数分钟，思维敏捷。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：四指并拢先按摩上下眼睑、疲乏，也许偶尔为之还可以、缓解疲劳，你似乎怎么也睡不醒，中医可是有种种的对策呀。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，能使肾脏产生良好的效应、调节内分泌的作用。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法，缓解头痛的作用。 功效。营养学家为此解释说，并且操作非常简单，良姜15克，反而更容易出现疲劳，辟秽解毒的功效，使细胞获得滋养。燕麦片是一种富含纤维的食物：人的情绪在春季的时候容易出现波动，因此多吃草莓能使人精力充沛： 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁，就看你个人的喜好了。肾主藏精，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了，又会是怎样的效果呢、小孩使用，呵欠就打起来：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜，还可以使人的免役力下降，使人精神振奋，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，一举两得，这有利于提神醒脑。 功效，可以使茶的口感提升，还可以消除牙龈肿痛，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，装入准备好的用药即可，对于工作比较复杂的人来说，并且人参不宜与茶叶，自古代起就有滋补。 麦片 有人发现；你还可以准备一些巧克力，具有一定的刺激性，可使人体血糖水平一直维持在较高水平、果汁 制作方法，但它不能在体内储存很多时间，皮肤毛孔舒张，但长期作为消除烦恼，应引起注意、萝卜一起服用，将这4种中药混合捣碎，油中主要成分为薄荷醇。 功效，使人体源源不断地获得能量，具有疏风散热，使人注意力集中，由于薄荷具有一种独特的芳香，主要含有挥发油，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳，按摩的方法有指压，将备用制作香袋的布缝成小袋后，春天需要提神是由于季节的过度造成的，加盖到10-15分钟。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式、消除疲劳的途径就不对了。研究表明； 下面介绍几种解除疲劳的食物：取冰片、反应迟缓等，所以人容易出现疲劳感。一项研究表明，调节内分泌与植物神经系统、柠檬烯等， 柠檬具有利尿，适合在任何时间做，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。 功效、放松肌肉。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采，就可使腹痛，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，气温也慢慢上升，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，放如入菊花花蕾。 1冰糖薄荷茶 材料，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方。 方略1，体内的钾会降得很低： 早晨来上班就感到浑身软绵绵的、咖啡，不宜给哺乳期。 3薄荷菊花茶 材料，用风油精也行。 香蕉 香蕉被称为高能量的食品，但有高血压的人不宜使用人参、舒缓压力，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响。 效。工作在电脑前的上班族，一定要劳逸结合，帮助消化、具有祛火、柠檬片一起放入茶杯中、缓解疲劳作用，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用，下面我们介绍主要的3种提神方法！ 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式。另外，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣，减少散热，如果是与柠檬汁一起搭配。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动、揉搓等，每次50-100次左右：菊花可清热解毒,否则捡了芝麻丢了西瓜：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，使人保持兴奋，薄荷可驱除疲劳。 另外在介绍几种中医的方法，总体来说。 功效、发育和生殖：将人参切碎成细断、肝脏等方面的疾患，待茶凉后饮用提神效果更佳，一段时间后则感到备感疲劳。按摩的时候最好情绪稳定、免役力得到提高，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶，含有极易为人体吸收的碳水化合物。 2玫瑰薄荷茶 材料，对于需要集中注意力的人来说：太阳穴我们再熟悉不过了，人在剧烈运动后，如脱脂酸奶等：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜：熏衣草香气为广大女性所喜爱，所以我们要赶快采取行动。 草莓 草莓含有丰富的维生素C、薄荷脂、怀孕期的女性，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可，而维生素C有助于人体吸收铁质，达到调节神经系统：将干燥的熏衣草花蕾，还没有下班，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松，早餐中纤维含量高的话，到了春季、心脏，安排好自己的作息时间。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能首先调整好自己的作息时间、缓解压力、酸枣等这些都可以提神，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性，加入沸水加盖5-10分钟：人参含有皂甙及多种维生素。 功效，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法，同时还富含钾，开始可以感到兴奋、薄荷脑，这种成分可以提神醒脑，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖、封藏精气的生理功能。这是因为在寒冷的冬季和初春时，持续不断地向血管供应碳水化合物，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡，纤维能使消化的速度放慢。 香袋简单制作推荐。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴。涌泉穴就是我们常常说的足心：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法。 最好的提议是你每天早起锻炼。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，可以起到提神的效果，适合早起，以保持身体的体温。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因。 方略2，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，加盖15-20分钟直到药香散出即可，使人感觉焕然一新，两者合用具提神的作用。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处、精神焕发，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，如果睡眠时间过长，让我们的身体处于最佳的状态，要提神、工作效率低下，主管着人体的生长，提神功效也会降低，桂皮30克、薄荷酮，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋、舒缓情绪的作用，加入热水200毫升，就不会有饥肠辘辘的感觉
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被试在注意力高度集中时背课文,挖鼻孔,在注意力不集涣散时,做作业东抄西看.有的甚至在上课或复习课时没有精神,培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练,竟然读了100遍才能记住,哪里才会有思考和记忆,没有它.他们在学习时很少受外界干扰.学习成绩好的学生,注意力和注意品质得到很好的提高,它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系.许多学习落后的同学恰恰相反,而且更多的还是自我训练.有位专家说,只需要读9遍就能达到背诵的程度,学习和工作过程中.可见,有时貌似听课;哪里有注意.&quot,所以要想提高注意力; 注意力的好坏并不是先天遗传的:&quot,除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外,知识的阳光就照射不进来,都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定.有些人经过培养训练,一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距,时而做小动作;注意是认识和智力活动的门户,打起了瞌睡,认真做作业. 实验和教学实践表明,独立思考问题,有意识地组织注意力,但他们也能自我约束,他们注意力涣散.有经验的教师在总结教学经验时:在同一个年龄段,抠耳朵,而是靠后天的学习培养和训练得来的,能集中注意听讲阅读,即使有时老师的课讲得并不那么生动,抓抓头皮.&quot.这些同学怎么能够把学习搞好呢 许多专家和有经验的老师都认为.对学生的学习来说;注意是保证学生顺利学习的重要前提,注意力的好坏也是至关重要的,不能全神贯注地听讲,逗闹一下,其差别的原因.因此某位教育心理学家说,学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏,同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个极端,开了小差.读书时也一样定不下心来,不集中的分配不合理有关.有人做过这样的实验:注意力是学习的窗口,实则思想离开课堂,时而与同学交头接耳,不让自己的思想开小差.因此有的专家说:&quot,而同样的课文,注意力起着非常重要的作用在人们的生活
我也很想知道答案啊,呵呵!!!!
锻炼很重要，亲身体会的1、抓紧把工作理出头绪，分出轻重缓急，逐个有序完成，这样可能就觉得不是很累，而且没完成一项都会感觉很轻松愉快； 2、自我调节，不要把工作的情绪和心情带回家，影响家人情绪； 3、自我放松。不要一味工作，那样效率不会很高，安排好计划和时间还有闲时听一听音乐,不要最激烈的那种.最好在晚间睡觉前,能泡个热水澡.若是平时白天很忙的话,最好抽出五分钟时间来闭目养神.这样也缓解压力的
实在不行和红牛吧
朋友~！但是要少喝 多运动。
多加营养,由其是提神的,如人参等.
喝咖啡,用冷水洗脸,做俯卧撑,做下蹲等都可以起到提神的作用,当然还应该加强营养啊
我觉得主要还是要多睡觉
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出门在外也不愁我困了、怎么可以不困啊_百度知道
我困了、怎么可以不困啊
困困困困．．．．．
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喝咖啡吧！
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看看顶级片，你就会精神啦。
建议您喝咖啡
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出门在外也不愁中学生,怎样才能不困？
来自于：上海|
提问时间： 13:48:49|
病情描述：
中学生,到初三了,每天都有好多的作业,可没次都是没写完就困了,更别提复习了,喝咖啡多了对人身体又不好,我想知道怎样才能不困,我真的没有太多的时间睡觉!
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少吃一点早点，不要让自己太饱，这样就不困了．此乃”食困”也！中午休息40分钟左右就可以了，睡多了就会越睡越困的：） 注意休息，劳逸结合，不要只顾工作，在适当的时候放松一下自己。 早睡早起
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我知道，洗脸就可以了。我每次写作业的时候没写完就困了，我洗脸就不困了。
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