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三天两头白天睡觉晚上通宵你告诉我你现实靠自己？很能干？请问你挣钱是什么时候？爹网吧还有1000多网费都懒得去，不要问我为什么，懒
&本人亲身实验，4天半不睡觉，并且精神极度集中，不会死&
心声有否偏差。
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头像被屏蔽
你要努力过了才会知道天赋到底有多重要
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服务器：黑色玫瑰
游戏ID：我就是人懒爱吃
　　 Goodbye
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没钱去网吧啊。
服务器：钢铁烈阳
游戏ID：初晴宝宝是萌比阿
智障来取悦我
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　　　　　　　　　　　无人与我把酒分　　　　无人告我夜已深
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不知道阿。
轻狂、书生
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不错& && &
相思一曲凤求凰
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& && && &网吧好贵
不愿意将就
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我不要别人的拥抱~
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湖南理工小学妹
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& && &网吧抽烟的人太多了，受不了
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引用 新闻女郎 回复
布吉岛阿哇塞。& &
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引用 愿与i 回复
网吧好贵不会吧。&&
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1000多网费&&好有钱啊& && && && &&&
等我出三相
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你有钱吗？ 我爹有啊&&你有房吗？我爹有啊&&你有车吗？ 我爹有啊&&求你干死我&&
人海孤单旅行
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你没通宵过吗& &
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引用 梦寐Still 回复
你没通宵过吗有啊，读书的时候，现在基本不会，。 怎么了？
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引用 寒轩SuperLeague 回复
你有钱吗？ 我爹有啊你有房吗？我爹有啊你有车吗？ 我爹有啊求你干死我干不死你？彩笔大野0gank
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您的网络环境存在异常，
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验证码输入错误，请重新输入晚上9点后做7件事 等于通宵没睡
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。本期《生命时报》综合国外研究，并采访国内著名睡眠专家，提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
21点后做7件事 睡上一宿等于没睡
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
别看刺激的影视节目
晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始&休息&了，并不利于营养成分的吸收。
传统中医认为&胃不和，则寐难安&。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己&明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好&，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
不过有时难免会熬夜，熬夜后上火长痘怎么办，了解更多可继续阅读：
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