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临睡前治疗失眠的几个小妙招
本文导读：人们一旦失眠就会对自己造成很大的影响，不仅影响生活还会影响健康。那么当我们失眠的时候需要注意哪些呢？有没有什么改善的办法呢？
　　失眠是最让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息，还影响了第二天的生活，这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆脱失眠的困境呢？下面给大家介绍一些小妙招供大家参考。
　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、、芹菜也有助于睡眠。
　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
　　5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢，帮助入睡。
　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
（责任编辑：实习林森）
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你可能喜欢失眠不吃药 1个穴位让你镇静安神|失眠|方法|安眠药_新浪时尚_新浪网
失眠不吃药 1个穴位让你镇静安神
导语： 北京12月24日电 睡不着、容易醒、睡而不酣、时睡时醒……失眠常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。很多人靠吃安眠药来助眠，但是滥用安眠药会造成很大隐患，有没有一些简便易行的物理方法可以缓解和治疗失眠呢？（来源：人民网）
如何缓解和治疗失眠呢
北京12月24日电 睡不着、容易醒、睡而不酣、时睡时醒……失眠常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。很多人靠吃安眠药来助眠，但是滥用安眠药会造成很大隐患，有没有一些简便易行的物理方法可以缓解和治疗失眠呢？
北京中医药大学教授、研究生导师程凯告诉大家，按摩一个穴位就可以让你镇静安神：印堂穴。
程凯说，不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。
说起印堂这个名字，大家一定不陌生，我们经常会听到影视剧里有“你印堂发黑，将会有大祸临头”这样的台词。不错，印堂的确是出自面相学里的一个词。在中医 的理论中印堂是督脉的一个要穴，根据中医望诊理论，人的面部对应不同的脏腑，面部色泽的改变可以反映脏腑的相关问题。前额印堂的部位属心属脑，中医认为五 脏之中心藏神，为君主之官，皇帝要占据最高位，才能高瞻远瞩，所以前额属心。而脑也藏神，脑所藏的神为元神，头颅则称之为“元神之府”。印堂位于前额的最 中间，也就是最高处的核心位置，也正体现了这个位置与脑这个“元神之府”的特定联系。所以印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。
一般劳心耗神的人印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉四肢，这就不难理解为什么这样的人容易出现多梦、烦躁、食欲不振、容易疲乏的症状了。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。怎样安神呢？可以叫它“开天门”。
方法是这样的：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。
有的人中午想要休息几分钟，之后还要继续工作，那么就不要“开天门”了，因为这样会让你睡得太沉，无法继续工作。可以改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，依次往两旁捋。这种方法可以帮助你短暂入睡，然后精力充沛地回到工作岗位。
如果失眠的问题太过严重，用一般的方法都没有明显的改善，可以找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，给印堂一种压迫感，一样有助于安神。
快速取穴：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。
主治：头痛、眩晕、鼻炎、鼻渊、鼻衄、目赤肿痛、小儿惊风、失眠、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、神经衰弱。（人民网赵敬菡摘选自四川科学技术出版社《身体的妙药 你知道吗？》一书）
程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市 非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。
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失眠治疗新方法迅速见效
新研究发现，对于受失眠困扰的人，仅一小时的简单疗程就可以提高他们的睡眠质量。据英国《独立报》网站6月2日报道，英国诺森布里亚大学的一个研究团队认为，将有数以百万计的人从他们的研究结果中受益。他们的“认知行为治疗”研究显示，仅一个疗程就“治愈”了73%的试验参加者的急性失眠症。
急性失眠的定义是在两周至三个月的时间里难以入睡。比这个时间段更长的失眠被定义为慢性失眠。40名患有急性失眠症并且没有吃相关药物的人参加了这项研究。他们被分成两组：一组患者接受了研究论文第一作者杰森?埃利斯教授的时长一个小时的“认知行为治疗”，并且他们在家阅读了“认知行为治疗”手册；而对照组的患者在研究结束前没有接受任何治疗。在接受治疗的一个月之后，60%的参与者认为，自己的睡眠质量得到改善。三个月后，效果更明显，73%的参与者说自己的睡眠得到改善。对照组里只有15%的人没有发展为慢性失眠。埃利斯教授说：“慢性失眠对个人和整个经济都是一个巨大的健康压力，慢性失眠会导致或加剧很多生理和心理疾病。”他说：“我们的研究结果明确显示，一个疗程就可以取得很好的结果。60%的参与者在一个月内睡眠质量得到改善。长期来看效果更好，接受治疗的人中有近四分之三没有发展为长期失眠症状。”研究结果6月1日发表在美国《睡眠》月刊上。
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