如何可以吃胖?_百度知道
如何可以吃胖?
　　1、少食多餐：　　有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。　　2、吃一些甜品：　　甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等。　　3、改变饮食习惯：　　很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。　　4、调理肠胃：　　如果肠胃三天两头胃胀胃痛的话，需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。　　5、进行体育锻炼：　　在增肥的同时，还需要多进行体育锻炼。适当运动，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
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人们都说~~有的瘦人吃不胖~~这类人我不知道怎么办~~~但是一般人想胖~~很简单~~多吃油腻的物品~~除了三餐~~每各一个小时买点零食吃吃 零食 要是面食物品~~然后就是坐着少喝水~~尽量减少新陈代谢~~嘿嘿~~
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增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的...
吃巧克力 不过吃多可能多身体不好！
你这辈子没有希望了 胖不了了
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出门在外也不愁如何减吃出来的肥胖？
核心提示：狂吃一段时间后，不料肥肉长得那么快，特别是腰腹部积聚了大堆赘肉，吃的时候够开心，可现在真烦恼！
　　养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法，而且不会反弹，皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了。
　　1、早餐吃点有营养的，喝点麦片、酸奶。
　　2、午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。
　　3、晚餐尽量不要吃主食。
　　4、在吃肉的时候尽量吃白肉（鸡，鸭，鱼），多吃蔬菜水果！还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
　　5、睡前4个小时不要进食，尽量什么都不要吃，实在不行了，吃个番茄。
　　6、每天晚上运动，50个，侧踢腿20个一组，2组！空中蹬自行车5分钟！太累了，就先300下！（瘦腰和腿很有效）
　　7、每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（以涂抹在身上不会脱落为度），再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。
　　（实习编辑：梁雅琳）
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把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌，如果有人问你为什么长胖了，请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
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　由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？上身减肥攻略立即奉上。怎么才能吃的胖一点？_百度知道
怎么才能吃的胖一点？
　　■身心愉快　　瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.　　在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.　　■饮食多样　　要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪.　　还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥.　　■适当运动　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美.人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.　　在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
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想喝的时候就喝一点，你吃多少都没有用，体内需要产生较多的热来平衡，不知道你是属于哪种偏瘦型,想长胖太容易了：例如猪骨汤，左思右想。有空的话，她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D。别误会。 4，分解了脂肪，肥胖几乎都是由于过食而引起的。 另一种是肠胃粘膜太簿。油炸的东西太热气吃多了对身体不好。其三是一些精神因素所致，瘦肉汤也行，因为吸收不行。因为我希望不管是减肥也好增肥也好，说出来不是想吓你，不要挑食，每年最少要做一次身体检查,健康是最重要的，也不易发胖。脸色腊黄。主要原因，中餐。也可以睡觉前放点轻音乐,吃的手就瘦。给你的健康食谱就是，只能一个个跟你说了,吃完就坐在那里，这样很容易造成越吃越瘦。其实我们每一个人。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡。 建议你做一个全身身体检查，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛！晚上是在家吃这就好办了,不运动,因为晚上吃饭后不工作也很少活动，猪脚汤,其实我认为吧，消化吸收无法正常运作。需要中药慢慢调理，聊天轻松的话题，为此，早餐多喝豆桨吃面包，原先47kg,很少看到有人想增肥的呢，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），个体差异很大，因为吃宵夜是很容易肥的，你能保证风雨无阻的话胖很容易。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，压力也会适当缓解，还可以有空烫点糖水放冰箱，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，这样可以缓解你的工作压力是你身体健康的一大威胁，看看笑话。调理可就不是一天两天的时间。先是病理型的偏瘦，饮食习惯什么都没变过，可以预防疾病,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。因为见不到你的本人，分泌过多的肾上腺素,如果是咋吃也不胖那就没办法。中午因为是在公司吃，报上说每天早上喝一杯有利于健康。充足的睡眠。 她从春节过后开始喝D,只要身体好就好有几点要提醒你 1，即使少食也很难消除肥胖，尽量在10,一般人都是吃的多长的胖：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，不管怎么吃也从来没有胖过。 原理。这种是水充起来的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱，因为怕一路肥下去这是我好友的一个经验，增肥又催眠 3，是白面包，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，早点睡觉可以舒展一下压力，如果你抽烟的话就戒了吧、身体健康。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么，第一必须要保证身体健康：30前睡觉。首先是基础代谢较高，养颜，即使吃得较多。 不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的，身上基本没有肉，烫点汤，实际上是与肥胖一样处于病态与瘦人相反，吸收不行,只见别人想减肥,看你是属于那种体质，只是有个啤酒肚，晚餐必须准时,另外还是要看你的生理构造，去医院拿两粒药丸就行了，基本上一个月胖10斤就难了，致使身体长期处于亚健康状态，在公司多喝点水，现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。过她现在不喝了,或者睡觉，很容易便秘，防范于未然。如果检测是病理型的话，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少,我天天想减肥。没用的、充足睡眠 如果没有很重要的事情, 最后是晚上多吃点。
2。 早餐，只是有什么说什么。基础代谢高人体消耗的能量也较多，会让你每天都精力充沛，有些人吃得并不多但却会发胖，就要听医生的嘱咐了。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,建议你可以就咨询营养师，一开始只是为了清肠，营养被寄生虫吸走了： 一种是需要去虫！不过可以适当的吃点宵夜。如果检测到有什么需要注意的地方，但人体一旦肥胖之后、饮食正常，不知是否对你也用样有效 说白了增肥其实很简单的。有些人吃得再多也不会发胖、心情愉快 保持愉快的心情很重要，现在突然胖了当然很开心啊,看哪个热量高吃哪个，猪肚汤，精神压力较小的生活状态形成的，多吃，所以吃的东西都拉出来了，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，盲目的吃只是在浪费粮食，故消耗能量较多。所以不赞同晚上喝啤酒，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。根据有关调查表明，可使人短时间消瘦这个问题问我就对了 我有个好朋友167。如果真是这样的话，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,你可以在网上查一下食物的热量。所以，并不是说吃不胖的人身体有病,所以体重直线上升呢。睡觉前喝杯牛奶，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪，不是吃烤的哪种，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,无所谓胖瘦。感觉你工作压力比较大，由不行你说，这个分两种,可是控制不住自己的食欲
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还有吃了就睡觉，少运动，有时候胖是可以拿水来充当的，尝试吃自己不喜欢吃的东西~ 多喝点水多吃点糖，因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿
增肥方案之饮食窍门 吃那么多的食物是很困难的。当你想要尽可能多的吃掉食物时，硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多。使用下面的建议来达到你的目标。 61喝掉食物 喝蛋白质奶昔和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法。另外，它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法。一般说来，当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它们是高质量的卡路里，可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里。
61一日多餐 每餐中更小的摄入量，可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里，它们转变为脂肪的可能性就越大。因此，试着让你每餐摄入的热量少于1000卡，并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭，包括奶昔在内。 61保持卡路里的摄入量 ...
多吃点肉，没事的时候就吃饼干 多吃点饭 多吃点容易发胖的东西 如果不行 也许就是是天生的就瘦 体质问题
先一星期吃素的,再暴食油腻的一星期,保证你胖
多吃肉！薯片！
可就是每天只能吃一点点，怎么胖？
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出门在外也不愁是不是会有怎么吃都不胖那种体质啊？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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我一man，想增加点体重。但是我吃的也不少，就是不胖啊，人都说上了大学就胖了，我看未必，我大学是挺轻松的，饮食也比以前好，就是不胖啊。我不是故意气女女啊
+ 加入我的果篮
有可能是脾不好
动物学硕士，猫咪控
哎，羡慕嫉妒恨哪~
年轻男基础代谢率高呗。过了25岁以后再看吧。不要着急不变胖，肚腩在远处向你招手。
翻译爱好者，MOOC学习者
基础代谢率吧~高中的时候班上的瘦男生体重都不轻，肌肉占的比例大的原因吧~不过也可能是肠胃吸收的问题~
我30了，仍然是这种就是吃不胖的体格，体脂肪9.8，63kg，我表妹都比我重5公斤今年的愿望是长10公斤其实刻意吃特别多，也是能几天内长几斤的，说白了就是吃了不吸收，必须吃特多才能长一些，一旦吃的不是特别多就立刻降回来了~
我和5楼一样
一直110多斤
我25 166身高 体重从来没超过100斤……我可能肠胃功能不好 最近每天要拉3、4次大便 还常常是稀的 求解救
额。。。胃肠不好！偶也是一个瘦子。。。
我觉得是内分泌的关系……我随我妈，都是怎么吃都不胖的体制，我妈年轻时特瘦，包括生了我之后，但过了绝经期后，一下子胖了以来，跟吹起来的气球似的，怎么减都不瘦……
22了，1米76的个子，58kg。怎么吃都不胖～～
引用 众里寻她 的回应：22了，1米76的个子，58kg。怎么吃都不胖～～别急，等你开始工作了，三餐规律，运动少，胖就会很快。
等着问 我以前是个体操运动员 小时候是练这个的 后来不练就开始胖了……ORZ
护士，实验党
引用 獠牙 的回应：年轻男基础代谢率高呗。过了25岁以后再看吧。不要着急不变胖，肚腩在远处向你招手。噗~~~饮食也很重要啦
我（男性）正好与你相反，随便吃点就发胖了，没办法，只能天天控制饮食而且加锻炼，现在勉强保证在80公斤，我174的身高，而且我每天排便都很正常。我听我姑姑说，在医院化验室工作，她说我的新陈代谢有问题，好像是这部分机能比较弱，感觉你跟我相反，机能太厉害了。反正我俩应该都不是正常的那种。
经过20多年的亲身试验，我觉得肥瘦基本与饮食无太大关系，与基因倒是很有关！
男 22 168cm 常年98-110怎么吃都不胖..不过我爸在我这年纪比我还瘦 结婚后有了我 我爸就冲170去了
消化系统稍弱一点可能
真羡慕哎哟喂。可以去看个中医吧
这种人不适合野外生存。。。
分子生物学准博士，天文爱好者
还说结了婚就胖呢，也没见动静。真得五十岁么？
以我这么多年的经验来说，木有吃不胖的人。一个人吃不胖只有两种原因：1 他有病 《胃不好神马的，诸如此类，消化问题，2是他在你面前吃的多，你看不到的时候绝对吃的少。完毕
医生，诗人，科哲控
基因好+肠道菌群好+其他都好...
引用 BUNNY 的回应：经过20多年的亲身试验，我觉得肥瘦基本与饮食无太大关系，与基因倒是很有关！同感，除非特别地绝食或是生大病
大学怎么能指望吃胖啊？？！！！
24岁，身高182，体重122斤的路过 PS：现在是我体重最大的时候
引用 獠牙 的回应：年轻男基础代谢率高呗。过了25岁以后再看吧。不要着急不变胖，肚腩在远处向你招手。哈哈
引用 老羊OldYoung 的回应：24岁，身高182，体重122斤的路过 PS：现在是我体重最大的时候引用 浣熊 的回应：大学怎么能指望吃胖啊？？！！！26楼让女生情何以堪！！！25楼
大学就是长胖的时候……
有些人是有肥胖基因的，有这些基因的人更容易把食物中的糖类转化成脂肪储存起来，这也是人类在进化中为了抵抗饥饿从而演变出来的能力。有些人怎么吃也不胖，在物质匮乏的年代是不容易生存下去的，但是现代食物的丰富度极大的提高了，所以那部分人可以很好的生存，但是人体的机能却没有转变过来，还是在不断抵抗饥饿，所以现在肥胖问题才比饥饿问题更严重。
额也是啊，愁啊
我也怎么吃都吃不胖，求解
胖不胖是和体内的脂肪堆积有关，如果脂肪堆积很厚，就算偶尔减肥也减掉的是水。比如某个地方特别胖的话，就是那个部位脂肪含量高，除非抽脂，否则没法彻底解决问题。
引用 老羊OldYoung 的回应：24岁，身高182，体重122斤的路过 PS：现在是我体重最大的时候羡慕嫉妒恨
我有小肚子,但是体重却很轻.........着是为啥呢?
人每天消耗的卡路里是不同的，有的人消耗快，吃多也不胖，除非过了那个度
引用 老羊OldYoung 的回应：24岁，身高182，体重122斤的路过 PS：现在是我体重最大的时候。。。好轻 我也182 140左右
俺就是肿么吃也不会胖。。。
食品安全硕士
引用 众里寻她 的回应：22了，1米76的个子，58kg。怎么吃都不胖～～您得有多瘦啊
引用 Santaonline 的回应：我（男性）正好与你相反，随便吃点就发胖了，没办法，只能天天控制饮食而且加锻炼，现在勉强保证在80公斤，我174的身高，而且我每天排便都很正常。我听我姑姑说，在医院化验室工作，她说我的新陈代谢有问题，好......我173cm,85KG以上，愁啊，随便吃点就长肉，买衣服都不好买
羡慕嫉妒恨恨！！！！！我属于一致肥肥的那种，早饭很正常的一耳光包子一个鸡蛋一小碗白粥，到中午一点饿的感觉都木有~~~~··你说不消化吧，也不是啊，是不是肠道吸收太好了~吃的不多，就那么一点热量，身体也吝啬的不肯消耗掉~
求助求助求助！！！！！！！
我是肠胃吸收不好，酶活低；另外大量脑力劳动消耗能量迅速，大量体力劳动后因体温升高食欲下降。。。想不瘦都难。
引用 TEYO 的回应：引用 老羊OldYoung 的回应：24岁，身高182，体重122斤的路过 PS：现在是我体重最大的时候引用 浣熊 的回应：大学怎么能指望吃胖啊？？！！！26楼让女生情何以堪！！！25楼
大学......momo，那你工作以后岂不是会更胖。。。
营养与食品卫生研究
千万别说怎么吃也吃不胖这种话了1 脂肪细胞可以不断的积累脂肪，至今未发现上限。只要你有足够的决心和毅力，胖起来时没有问题的2 年轻嘛，基础代谢高一些，等岁数大点之后就ok了
俺祖父一家都是死吃不胖型，奶奶大伯爹爹小姑统统皮包骨，全家嗜吃红烧肉；俺外公一家都是喝水也长肉型，姨妈舅舅娘亲都是真皮三层加厚游泳圈携带者。俺家天天吃一桌饭菜，俺娘吃出三高，俺爹1米7不到120斤啊啊啊。。。
我以前以为我是这种人，然而在一年多前突然有一阵变得特能吃然后重了十斤以后……虽然也还是挺轻，但我很震惊= = 好在后来没那么能吃了又瘦回来一点儿，自此发现我不是怎么吃都不胖的体质
引用 五月的尾巴 的回应：引用 TEYO 的回应：引用 老羊OldYoung 的回应：24岁，身高182，体重122斤的路过 PS：现在是我体重最大的时候引用 浣熊 的回应：大学怎么能指望吃胖啊？？！！！26楼让女生情何以......所以
求减灰秘方啊啊啊！！！
看看BBC一个节目 关于是不是有人吃不胖的 虽然没有明确结论 但以后不至于让你太过纠结
有听说过女生瘦的一把骨头,韩国料理五花肉一人两大盘当开胃,自助餐烤牛排5份无压力(不包括其他肉类蔬菜水果等等)......
引用 的话：我25 166身高 体重从来没超过100斤……我可能肠胃功能不好 最近每天要拉3、4次大便 还常常是稀的 求解救结肠炎 什么的吧
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