如何才能防止晚上睡觉打呼噜?最简便的方法.
如何才能防止晚上睡觉打呼噜?最简便的方法.
打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。 　　长久以来 ,睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象 ,除了被当作一种噪音影响他人休息外 ,人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡觉打鼾并未被当作一种病理现象引起人们的重视。 20世纪 60年代中期以后 ,对睡眠呼吸暂停综合征的认识揭示了打鼾与呼吸暂停之间存在着密切联系。应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流行病学调查 ,进一步发现睡眠打鼾不仅是睡眠呼吸暂停综合征的主要标志 ,影响患者的呼吸功能 ,而且与高血压病及心脑血管疾病的发生密切相关。打鼾已不再被当作是一种正常的生理现象 ,越来越多深受困扰的患者也逐渐认识了打鼾的危害 ,他们四处求医 ,强烈要求治疗。 　　事实上 ,任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常 ,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低 ,加之仰卧位睡眠时舌根后坠 ,同样可引起气道狭窄 ,影响气流的顺利通过。 　　饮酒及服用安眠药如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外 ,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿 ,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。 　　打鼾还与遗传有关 ,我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。 　　肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ,在 30～ 59岁的人中 , 60%的肥胖男性有习惯性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特别是在 35岁以后 ,由于体重增加 ,打鼾的发生率明显增加。据研究 ,身体脂肪分布不均 ,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大 ,这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。 　　打鼾的发生与年龄也有关系 ,儿童及青少年中虽有打鼾 ,但比率较低 ;男性 35岁以后 ,女性更年期后打鼾的发生率上升 ,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 　　目前用于治疗打鼾的方法不下数百种 ,但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;2.禁服镇静安眠药 ;3.减肥 ;4.戒烟 ;5.侧卧睡眠 ;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;7.保持鼻腔通畅。 　　对于内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病 ,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片 ;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物 ;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。但总体来讲 ,药物治疗鼾症的效果有限 ,例如 ,市场上常见的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收缩剂 ,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者 ,疗效并不明显。 　　要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法 ,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ,当打鼾者仰卧位睡觉时 ,就会被球硌一下 ,自然也就改为侧卧位睡眠了 ,经过一阶段后 ,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。一般来说 ,高尔夫球大小合适、软硬适中 ,是理想的选材。明白了这个道理后 ,就可以就地取材 ,自行考虑适当的纠正方法了。 　　耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄 ,使鼾音减轻。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起 ,手术切除这些增生肥大的软组织 ,疗效甚佳。近年来 ,应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长增粗的悬雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手术时间短 ,费用只有数百元 ,对有适应征的打鼾患者疗效较好。 　　对某些未发现明显解剖异常或不愿意手术的打鼾者 ,可应用持续气道正压通气治疗 ,一般只需要设定一个较低的压力 ,就能使绝大多数患者收获良效 ,临床的经验表明这种方法无创伤、患者耐受性好 ,值得推荐。
其他回答 (22)
侧身睡 这个方法非常有效 我老爸就是这样 不打鼾了
左侧卧或者右侧卧都可以
看你自己的喜好
希望5星 谢谢！
很高兴帮你排忧：头睡前用自己的舌头舔自己的上颚，就好了
那字是什么字？止什么夹？
鼾 是打呼噜的意思
打呼噜是没有办法的，不能防止的，这个不是人的主观能动性的，
但是可以调节，平时很轻松的不累的时候就会小一点，但是胖子
是没有办法的，我也一直困惑中,,,,,,,,,
如果，你没有其它疾病的话，楼主，我推荐你晚上一定要用个高一些的枕头，另外就是一定要保持正确的睡觉姿式。。。
其实，打呼噜有时候是正常的。。。特别是在人非常困乏的时候。。。
我是学医的，只要你侧身睡觉就可以解决
打忽，是枕头枕的太搞，放低会好些.
打呼噜不好该，但睡觉时平躺别阻碍呼吸
除了买要来调理，还可以调整自己的作息时间！一定要有规律！还能够减少打鼾！
带个耳暖即可
在鼻子上夹个夹子。
用三粒花椒泡开水,每晚一杯约250克,七天可好.
侧身睡觉，
要不找缝衣师傅给你做一件睡衣在背部留个大一点的口袋装个东西就能一夜侧身睡觉了
电视上看到的
首先要早睡早起.不要太累.如果当天很累或睡的太晚那么就会打呼.
我个人认为打呼是因为睡.得太熟太香太死
咬橙子皮十五分钟连续三天就哦了
侧身睡。
打呼噜会导致缺氧，所以多梦，睡眠质量差。
如果有条件，就去做口腔正畸科一个矫治器，睡觉的时候戴上。这样就把气道打开了，所以就不会打呼噜了，病人还没有多少痛苦。缺点是，可能会口干，因为可能会张着嘴睡着了。
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儿童鼾症可以预防吗?
来源：本站原创& & 13:35&&&
儿童在打鼾时由于鼻咽部阻塞而长期用口呼吸，引起上下牙齿咬合不正常，久而久之，还常常导致面部畸形发育，可能影响今后孩子的身心发育。很多家长问：儿童鼾症可以预防吗?怎么预防呢？
儿童在打鼾时由于鼻咽部阻塞而长期用口呼吸，引起上下牙齿咬合不正常，久而久之，还常常导致面部畸形发育，可能影响今后孩子的身心发育。很多家长问：儿童鼾症可以预防吗?怎么预防呢？
儿童鼾症怎么预防呢？
儿童鼾症的预防措施1、营养方面要保持均衡，防止因营养过剩而出现肥胖。家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因，喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处。
儿童鼾症的预防措施2、保证儿童作息时间的规律性，减少夜间的剧烈活动。
儿童鼾症的预防措施3、引导孩子多做运动，增强身体抵抗力，减少各种急慢性呼吸道传染病的发生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
儿童鼾症的预防措施很多，怎么治呢？
低温等离子消融术专业治疗打呼噜---不易复发 治疗时间短　　
“低温等离子消融术”是在鼻内窥镜下，运用从国外引进的等离子低温消融系统，瞬间对引起儿童鼾症的增生组织进行消融，可保持局部黏膜组织结构的安全性，并能有效减轻术后水肿与疼痛。消融时间很短，只需十几分钟，术后症状即得到缓解，一般术后不易复发，可有效治疗儿童鼾症。
想要了解一些其他方面的信息，请，或者拨打在健康咨询热线：400-
天津长庚耳鼻喉医院是华北地区唯一一所集医疗、科研、学术交流、康复于一体，专业治疗耳、鼻、咽喉疾..
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天津市河北区天泰路130号
日本奥林巴斯显微镜以“卓越的图像”、“超...
减少打鼾的措施有哪些？
不知道经过了多少努力，我终于实现了埋藏心底多年的梦想。做一名舍己为人的军人，向给了我..
“终于站在这个队伍里了，站在“最可爱的人”的队伍里！虽然梦想已经实现可是回想那段生病..
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天天打呼噜，早晨起来精疲力尽的，大家有什么好办法吗
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打呼噜是病
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我老公买了呼吸机，好多了，呼噜声音比以前小好多
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什么呼吸机啊，怎么用
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就是睡觉时带上通气的罩子，电源控制。5000多。去医院看过，医生建议买的，我也害怕睡过去，就买了，睡觉天天带着。
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打呼噜也是一种病 严重者会危及生命需早治疗
12:29:00&&& '>作者：刘焕玲&& 来源：中国寿光网
关键词： 打呼噜 疾病 手术治疗
[提要]）“随着年龄增长，打呼噜的情况越来越严重了，给家人的睡眠带来很大影响，有什么办法可以改善？”日前，家住南关社区的张先生来到市人民医院耳鼻喉科门诊，询问制止打呼噜的良方，经医生检查，张先生的情况是由于鼻息肉导致鼻腔阻塞而引起，需要手术治疗。
寿光日报讯（记者 刘焕玲）“随着年龄增长，打呼噜的情况越来越严重了，给家人的睡眠带来很大影响，有什么办法可以改善？”日前，家住南关社区的张先生来到市人民医院耳鼻喉科门诊，询问制止打呼噜的良方，经医生检查，张先生的情况是由于鼻息肉导致鼻腔阻塞而引起，需要手术治疗。“打呼噜需要动手术？”张先生有些不敢相信。日常生活中，很多人都将打呼噜看成一种正常现象，甚至是睡眠质量好的表现。但记者采访得知，打呼噜其实是一种疾病，不仅影响到患者的睡眠质量，严重者甚至会危及生命。
3月28日，在市人民医院耳鼻喉科病房办公室，几名患者正向医生反映病情。记者向前询问，他们症状各异，但没有一个是因为打呼噜的毛病来就医。“我是来看鼻炎的，现在正是春季，我可能对花粉过敏，一闻到花香味就不停打喷嚏，在人多的地方实在太尴尬了。”30岁左右的王女士告诉记者，她知道鼻炎是一种很难根治的疾病，为了保证治疗效果，特地跑到大医院来。“那你知道打呼噜也是一种病吗？”记者问。王女士笑称，“打呼噜怎么可能是病，我们全家都打呼噜，难道都生病了吗？”最后在医生的肯定和介绍下，王女士才了解打呼噜的症状和危害。
“很多人都以为打呼噜是再平常不过的事，对它没有一个正确的认识，思想上非常不重视，但其实打呼噜的危害很大，尤其是对中老年人及高血压、心脏病患者，严重时会威胁生命。”人民医院耳鼻喉科李友民主任向记者介绍，打呼噜也叫打鼾，在医学上称为鼾症或睡眠呼吸暂停综合征。其危害是导致患者有呼吸暂停的现象，轻微者会表现为白天疲倦、嗜睡、记忆力减退、肥胖、脾气暴躁等症状，严重者会有猝死的情况发生。“说打呼噜能致命，很多人可能不信，但现实的例子在那儿摆着。还记得著名相声演员高秀敏吗？她就是因为长期打鼾并伴有高血压、冠心病，最终因窒息导致心脏病突发而亡。”李主任说，虽然我市医院内暂时还没有打鼾导致死亡的直接案例，但并不代表这种情况在我市不存在，有时患者因脑出血或心脏病等疾病去世，其实很多都与打鼾有直接关系。
据权威机构统计，“鼾症”在人群中的发病率为15%至20%，这其中有1/5的人表现为睡眠呼吸暂停综合征。更有调查显示：30至35岁的人群中，有20％的男性和5％的女性打鼾；60岁左右的人群中，则有60％男性和40％女性打鼾；肥胖者打鼾的要比瘦者多3倍。随着社会生活节奏的加快，人们对睡眠质量越来越加以重视，国际精神卫生和神经科学基金会甚至将每年的3月1日确定为世界睡眠日，但鼾症的普遍却成为影响睡眠的最大障碍。
“在我接触的患者中，有很多人需要动手术才能治疗，情况已经很严重。”李主任告诉记者，如果部分患者在病症初期前来就诊，就可以有效避免手术和其他疾病的发生，就因为意识不到位，才导致病情延误。他提醒市民，要关注自身健康，千万不要把打鼾当成小事来对待，在症状较轻时，市民可通过减肥、忌酒、改变睡眠姿势来缓解，但如果症状较重，就要及时到医院进行检查，对症治疗，避免造成遗憾。
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打鼾主要是因为咽部软组织松弛导致气道通气不畅，同时悬雍垂和软腭部震动发出鼾声。非器质性病变引起打鼾，有以下几点原因：一、仰卧。 仰卧比侧卧容易打鼾是因为头部后仰的时候容易发生舌后坠，加重气道不畅。所以先尝试下改变睡姿。二、肥胖。
肥胖的人颈部软组织比较松弛，打鼾的人在人群中的比例也较大。所以要减肥。三、劳累。
过度劳累后会睡的更香，身体也更放松，咽部软组织就更是如此。所以平素不打鼾的人，在劳累过后就有可能打鼾。这种状况就请大家理解理解吧。如果打鼾的症状比较严重，并伴有呼吸暂停，就要考虑@郭磊答案中提到的“呼吸睡眠暂停综合症”。那就请至医院就诊，必要时手术治疗了。
提醒一下，呼吸睡眠暂停综合症如果比较严重，暂停时间长达一分钟，而且支端肥大(比如舌头)，就要特别加以重视了，很可能是脑垂体腺瘤造成的，必须要经过微创手术/伽玛刀进行治疗。
顶一楼。可以去做一个睡眠状态检测，通过心率、呼吸、血氧等参数判断一下是阻塞性的呼吸暂停还是中枢性的呼吸暂停。
平卧的人请枕脖子，别去枕脑袋了，另，一定要减肥。
补充几点关于睡眠性呼吸暂停：这种病很多人都有，轻度的对人几乎没有影响，可以不管。打鼾的人很容易可以检查是否有这种问题：找亲人问一问，如果打鼾的过程中伴有“呛住了”似的停顿及抽搐，则是这种综合征的症状之一，如果经常发生，则应该考虑就医。睡眠性呼吸暂停的治疗方法大概有这么几种：减肥：不少人通过减肥自愈或大大减轻了症状。如果属于肥胖的人，此办法成本低、见效慢，但是副作用小，同时还有许多正作用。手术：有可能可以根治，有可能无效，还有可能变本加厉。佩戴呼吸机：效果最好，但是不方便而且价格不菲。目前医生不推荐任何药物治疗，如果有人推荐药物治疗基本上可以确定是骗人的。
咽部软组织松弛导致呼吸发声。所以其实有个办法可以锻炼那块软组织。在白天单位时候空口做漱口的动作，一组50次，每天早晚都坚持做几组，会训练软组织附近的肌肉，长期可以改善此状况，但是能坚持下来的估计不多，因为还挺痛苦的。。。
减肥，手术～但是也有医生建议别手术，尽量先瘦下来
体内寒气重的人容易打鼾，所以清晨一杯生姜红糖茶可以缓解甚至治愈，有朋友已经试验过，效果很好，多年的严重打鼾只用了2周就几乎完全消失了，有需要的朋友不妨一试。
不用治疗，其实就是呼吸不好，较胖的人，抽烟抽得厉害的，心跳快一些的人，都会这样，所以只要呼吸问题解决了，就不会了侧睡会解决一部分，但比较厉害的靠侧睡只是打得声音小一点而已正确的方法是解决呼吸的问题，有两个办法：一、学正常的发声方法，这个我也没学过，实在不知从何教起二、靠运动调节呼吸，最简单的办法是长跑，每次半小时，每周三次以上，慢慢就OK了（不要求快，那种声称天天跑的家伙，跑不了10天就放弃了，运动的意义在于坚持 ）
打鼾又称打呼嚕，医学上又分为单纯性打鼾与阻塞性呼吸睡眠暂停综合症（ OSAS ）。后者需要就医治疗。有一种口腔矫治器，需要每晚睡觉坚持使用才行，不能根治，品牌种类还不少，实际效果不了解，可以尝试。
症状轻的话～可以在后背贴一个网球。用胶布糊住。那样就会避免仰卧。打鼾情况就好很多。如果严重，到了影响呼吸的地步，请移步医院。我在icu的时候，见过一个胖子因为呼吸睡眠暂停综合症憋死的。
不用那么麻烦。用10来颗花椒（做菜的那种，一般超市有卖）泡水一杯，放凉后，睡前喝。我坚持了大半个月，现在基本不打鼾了。
网上搜了下，貌似答案还挺多。家里有亲戚因为长期睡眠呼吸暂停症状，引起供血不足和心肺功能衰退，在医院待了几个星期，还是挺恐怖的。如果打鼾症状严重，建议去医院检查下。症状严重的，一般有非手术和手术两种方法。非手术一般采用呼吸机保守治疗，减缓症状为主；选择手术也许可以根治，但有风险，也有复发的可能。就家里亲戚恢复的情况来看，如果症状不是非常严重，还是倾向于用呼吸机的方法，就是晚上睡觉稍微麻烦了点。
听说含个奶嘴效果不错，大家可以试试看哦
以前没有在乎 觉得打鼾是正常状况
后来听室友说我打呼噜比较厉害比较恐怖
会出现持续呼不上气的状况
同时后来也感觉精神愈加萎靡
就在意这个问题啊
特意去了医院检查
首先检查了吼腔咽呛没有问题后
晚上戴着呼吸检测器在医院睡了一晚
第二天结果出来
显示问题比较严重
医生建议了三种治疗方法
说白了就是打薄 让呼吸系统通畅
但是首先是在咽喉做手术怕疼也怕出问题
另外听说可能会再长起来
二是用呼吸机
试了一晚上
价格贵不说还麻烦
最后选择了最简单的减肥法
每天早晚慢跑半个小时
然后晚上习惯性向左侧躺着睡觉
另外坚持着伸舌头一百下每天
妈妈半夜过来看 就说不呼噜了
现在回学校
跑步就懒散了
两天跑一次
现在只要不喝酒
室友说也没什么呼噜声了
那个花椒的方法没试过
寒气重的原因我也没研究
但是南方确实寒气重
可以试试这个方面
个人觉得去医院检查下器官没问题就好
那个呼吸检测没什么用
再配上其他方法就好了
夜已深。寂静。死一般的寂静。这样的寂静已经持续了九分钟。杨芳早已如贾公子神游太虚幻境，此时臻至妙处，嘴角流露微微一笑，正要成眠入梦。就在在亮以为这个夜晚又将侥幸度过的时候，一阵轻微的震动，突然从床板传来。这震动起始极轻，却极富规律，然而逐渐愈来愈强，忽然间震动化为了音波，如旭日初升，如夜半鸡啼，如上帝造光，这一弱不可闻的“呼”声响起之际，霎时间整个宿舍仿佛夜如白昼。杨芳乍然惊醒，翻起身来，唤道：“在亮，好像不太对劲，怎么回事，涛哥又开DJ了吗？！”只见在亮坐在床头，面色惨淡，双眼怔怔望着窗外，摇了摇头。“是打鼾门！”在亮斩钉截铁的语气中蕴藏着一股深深的无力感，这个身体壮硕如熊，曾追着杨芳山地车跑了两圈外环最后成功累倒杨芳，一根臂力棒使得出神入化从来不会被打倒的山东硬汉子，在这一刻，显得是那么的虚弱无助，仿似病倒了。然，呼声一浪接一浪，仿如大海浩淼，万里无波，远处潮水缓缓推近，渐近渐快，其后洪涛汹涌，白浪连山，震天价响。正是早已失传的黄药师绝学碧海潮生曲。此曲音律顺合宫商角徴羽，极简极难，简在整曲只用这一套音阶，难在，非有数十年功力者无法鼾出此曲，与鼠键止息曲齐名，合称子午狂想曲，这两曲，分别统治着子夜与午时。学会这两曲者，一旦发声，子不过午，午不过子，声声不息，附近千百米内之人,不论白天黑夜万难成眠，有溺海窒息之感，因而得名。可这曲音律虽简单，威力却难教人小觑，在宿舍之中仿若有亘古的回音。杨芳倏然惊呼：“到底什么情况！”“你看绍哲。”在亮森然冷笑一声，在黑暗中伸手一指。只见绍哲稍显胖硕的身躯仰躺于床第间，茸茸的胸口坦荡荡置于空气当中，随着鼾声一起一伏极富规律地缓慢抖动，这姿势正是打鼾门人修炼之时最常用的一式。杨芳顿时觉得不寒而栗，打鼾一门，在校园中人间流传已久，所谓伤敌一千，自损千二，练这功夫一旦半途岔气极易走火入魔诱发高血压、心梗死，一般打鼾人，只要停止呼吸两分钟，隔日晨早便极可能猝死在床。而绍哲不一样，他是这片校园里数一数二的打鼾人，他是打鼾人中的王者，不但内功深厚，更兼精修碧海潮生曲和鼠键止息曲，难逢抗手，好友博文只学到他鼠键止息曲一半，已使601诸位极为头痛。杨芳刚欲开口问在亮如何应付是好，突然间，身子也感受到了床板传来一阵奇异的抖动，并且愈来愈烈，他和在亮不约而同地转头望向了华峰，只见他的胸膛起伏初始紊乱而猛烈，音波呈湍流状态，随着绍哲的鼾声引导，雷诺数急速递降，逐渐变得规律起来，渐入细水长流的佳境，二者音波叠加，相辅相成，波峰更甚往昔。“一打声，二打气，三打天地，想不到绍哲已经练到了打天地的境界。”在亮喃喃自语道。“你他妈说什么。”杨芳已听不太清。在亮朗声对杨芳说道：“这打鼾人一门，创始者乃少林罗汉堂首座，精修少林寺狮子吼，功夫练至深处，夜间也能自然而然地发功御敌。这功夫有三重境界，初练者，需要练习发声，等两条声带脉络完全打通，能达到八十分贝才是初步成功，接下来练的是气，需要每晚苦练气息，将气息练至绵绵不绝，才不容易在发高声时气绝走火，而最后，就是练习找到他人的内在共振，调节鼾声频率，达到联合附近同伴，在睡眠中共同御敌使威力倍增的效果，不料这功夫竟从少林流传了出来。”杨芳叫道：“那该怎么办。”“连华峰的共振频率也找到了吗。”在亮愁眉紧锁，并未回答杨芳。杨芳打了个寒颤，带上耳机，将音量调至最大，播了曲《亚细亚的孤儿》，但俩人响亮的鼾声依然透过耳机直入脑海，伴着罗大佑悠扬凄凉的歌声：“多少人在深夜里无奈地叹息。没过多久，601的午阳与603的贾耀同时察觉到了不对劲翻身而起，他们对床的宜乐与俊贤，也开始抖了起来。子时末，六楼诸位未眠人呆坐床头，几位打鼾人一齐发出了龙吼般的鼾声，这鼾声，太整齐，太霸道。那一刻，八百米以外的M栋保安值班室里，王队长喝了一口浓茶，猛睁开眼。“龙抬头！”在亮眉头一立，暗道：“只能试一试了。”他平躺着，调整好姿势，一挺小腹，屁股猛然下压，使出招千斤坠，床板“砰”地一声，发出巨响。杨芳吓了一跳，道：“你他妈干嘛！”“破解这一招，唯有打断他们的共振源头才行。”在亮一腰腹间肌，鼓鼓囊囊储藏着无数能量，此时使劲全力，猛烈上下抖动起来，床板差些不胜负荷。终于，绍哲被在亮传过来的伟力所震及，不由翻了个身，这一翻，节奏霎时紊乱，鼾声被打断，各人逐渐安静下来。感谢上帝，醒着的人皆喜不自禁。。。。。。。。。。一个时辰后，杨芳裹着件大衣一个人缩在自修室里默默看了一晚上电影。而在亮，他每天晚上依然在努力用肉腰对抗着绍哲的碧海潮生曲以换取片刻的好眠。他的腰近来不太行了。是杨芳说的，说这话时他叹了口气。———————————————————————以上乃仿大师兄抖腿一文黑了黑隔壁同学
打鼾的医学术语叫“睡眠呼吸暂停症”，看医生去吧。}