晚睡晚起的危害有哪些?_百度知道
问:晚睡晚起的危害有哪些?
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来自河北威县人民医院（二甲）
按人体生物钟，11-1点是肝排毒，1-3点胆排毒，但必须在睡觉时才能进行，你经常12点后睡觉，肝脏不能正常排毒，肝是解毒器官，睡觉时它开始休整排毒，修复受损细胞，你不睡觉这些不能进行，毒素累积肝中，久之必然影响肝脏功能而生肝病，所以10.30之前必须睡觉。
晚上10点到早上7点是最佳的睡眠时间。晚上11点到早上1点是身体肝脏排毒的时间，如果长...
指导意见：
会影响您内分泌，影响您植物神经紊乱，您还是需要尽早做调整的，否则还会影...
指导意见：
人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。太晚睡觉会导致身体自我恢复...
指导意见：
你好，晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。容易引发肝...
你好，正常情况应该早睡早起，对身体好，当然身体好，偶然的晚睡是问题不大的，如果经...
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???棬????????????晚睡晚起有什么害处?_百度知道
晚睡晚起有什么害处?
提问者采纳
我刚工作半经要加班深夜2、3点第二照<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点班虽半黑眼圈、金鱼眼、肠胃舒服等症状都现逐步改善提点建议吧： 1.绝鼓励熬夜 工作尽量午夜12点前床睡觉让睡眠充足质量体才能符合自循环气色自 2.工作逼已要熬夜工作要懂保养身体 首先熬夜要食用三低高（低油、低糖、低盐、高纤）食物尽量避免刺激性食物熬夜使肠胃循环变吃三低高食物能助消化气色自看起 建议平吃含3种营养素食物： 1.维命B群：摄取含胆素、肌醇维命B群食物例蚬仔能够帮助保护脑细胞增加胆固醇代谢比较清醒体力比较 2.维命C：怕黑眼圈要服用维命C 3.绿茶素：喝低咖啡绿茶身体处绿茶含茶素能帮助体脂肪代谢睡眠帮助仅安定睡眠质量让比较容易疲劳觉 提醒工作熬夜程要摄取含刺激性饮料或食物睡前30钟1要摄取太水份要厕所否则水份屯积体内隔能水肿例产眼袋 3.即男要像保养毕竟面强项 1）.加强毛孔清洁：建议使用水洗式面膜水洗式面膜具毛孔深度清洁与紧致作用敷脸<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f30钟洗掉或擦掉 2）.加强保湿与滋润：建议使用剥除式面膜剥除式面膜主要具保湿与美白作用懒保养要敷面膜1020钟再拿 4.实用适运 每周少坚持3运每慢跑30钟或者做些相运些竞技类比赛运属范畴太急 差些保重身体革命本钱能丢
要做到健康，要注意起居与饮食习惯的调整。 食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下：
□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1...
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睡觉别太晚 器官工作表 、晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-11点免疫系统（淋巴）排毒间段间应安静或听音乐
二、晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行 三、凌晨1-3点胆排毒亦同 四、凌晨3-5点肺排毒即何咳嗽段间咳剧烈排毒作已走 肺；应用止咳药免抑制废积物排除 五、凌晨5-7点肠排毒应厕所排便 六、凌晨7-9点肠量吸收营养段应吃早餐疗病者早吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点半前养 者<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃 七、半夜至凌晨4点脊椎造血段必须熟睡宜熬夜 -- 熬夜危害 ※ 规律睡眠及压力影响内泌代谢完全造皮肤水流失容易导致皱纹现、皮肤暗淡、暗疮、黑眼圈加重等尤其完妆情况更糟妆难化均匀连串熬夜觉脸紧紧、痒痒脱屑现象能患脂漏性皮炎 ※ 健康角度讲熬夜害处若经熬夜容易疲劳、精神振体免疫力跟着降冒、胃肠染、敏等等都找 ※ 期熬夜更慢慢现失眠、健忘、易怒、焦虑安等神经、精神症状度劳累使身体神经系统功能紊乱引起体内主要器官系统失衡比发律齐、内泌失调等等严重导致全身应激状态、染疾病几率相应提高疲劳症状强烈比般患呼吸、消化系统、循环器官等各种染症机增加许 睡眠专家认：睡眠新陈代谢重要理程没睡眠没健康睡眠足身体消耗补充且由于激素合足造体内环境失调美免疫家睡眠体免疫做系列研究认睡眠除消除疲劳与提高免疫力、抵抗疾病能力着密切关系充足睡眠血液T淋巴细胞B淋巴细胞均明显升两种细胞体内免疫力主力军困倦脑相疲劳表现应该等才睡觉养定睡觉习惯保证每睡眠间少于7才能维持睡眠枢物钟运转所轻应该控制自习惯让自节律打乱陷入恶性循环 熬夜危害健康 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999) 类宇宙夜交替规律敏像体内钟表使遵循自界规律 作落息 随着现代节奏加快熬夜益增至古稀至高级 更广知识须知经熬夜种科式 往损害体健康 现代医研究发现健康习惯规律睡眠使体内荷尔蒙泌并 保持相平衡保证命器官稳定内环境工作经熬夜 运行规律打乱激素泌规律改变使命器官遭受同程度损害 危害健康甚至缩短寿命期熬夜坚持早睡早起进行照研 究发现经熬夜期处于应激状态昼夜体内各种激素泌量较早睡早起 平均高50％尤其泌肾腺素甲肾腺素使血管收缩较早睡早 起高50％外期熬夜更容易遭受癌症害癌变细胞细胞 裂产细胞裂睡眠进行熬夜使睡眠规律发紊乱影响细胞 裂导致细胞突变产癌细胞据报载知识平均寿命较其同 龄少10岁究其原与知识负担重经熬夜关系. 熬夜危害（to morose dog) 习惯熬夜越越甚至于些熬夜已经式部健康角度讲熬夜害处 熬夜身体造种损害： ●经疲劳免疫力降：体经熬夜所造遗症严重疲劳、精神继；体免疫力跟着降自冒、胃肠染、敏原等等自律神经失调症状都找 ●痛：熬夜隔班或课经昏脑胀、注意力集甚至现痛现象期熬夜、失眠记忆力形损伤 ●黑眼圈、眼袋：夜晚体理休息间该休息没休息度疲劳造眼睛周围血液循环良引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝 ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f凌晨3美容间体经脉运行胆、肝段两器官没获充休息表现皮肤容易现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题于习惯早睡说迟要凌晨1养肝间进入熟睡期 且更糟糕期熬夜慢慢现失眠、健忘、易怒、焦虑安等神经、精神症状 熬夜事先、事做准备保护十必要至少熬夜身体损害降低 首先虽晚睡按进餐且要保证晚餐营养丰富补充些含维素C或含胶原蛋白食物利于皮肤恢复弹性光泽鱼类豆类产品补脑健脑功能应纳入晚餐食谱熬夜程要注意补水喝枸杞枣茶或菊花茶既补火功效 其晚睡晚洗般言皮肤作息间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a：00～23：00间进入晚间保养状态皮肤吸收养机条件晚睡族群段间定要进行皮肤清洁保养用温洁面用品清洁涂抹些保湿营养乳液皮肤阶段虽能进入睡眠却能养与水补充 熬夜保护措施自失睡眠补做午间10钟睡十用外打打羽毛球户外走助于身体健康精神愉快摆脱熬夜萎靡状态办 ========================= 熬夜----拿健康作赌注 挑灯夜战、废寝忘食工作往往视种贵精神受褒奖、赞赏玩通宵许追求尚健康角度讲熬夜恰恰拿健康作赌注种折扣健康冒险美家健康研究新研究表明：熬夜向自健康赊债种赌博行筹码睡眠 英格拉斯哥理系主任科林埃斯皮教授认睡眠仅于健康饮食体育锻炼项直接影响健康寿素说：睡工作更加充沛精力能挽救自已命都知道缺乏睡眠晕眩事实包括睡眠物钟紊乱、呼吸困难四肢乏力等症状都缺乏睡眠导致 现代医研究证实健康习惯规律睡眠使体内荷尔蒙泌并保持相平衡保证命器官稳定内环境工作经熬夜运行规律扰乱激素泌规律同程度损害危害健康 关专家期熬夜坚持早睡早起进行照研究发现经熬夜期处于应激状态昼夜体内各种激素泌量较早睡早起平均高水平50%尤其泌肾腺素甲肾腺素使血管收缩较早睡早起高水平50%外期熬夜更易遭癌症害癌细胞细胞裂产细胞裂睡眠进行熬夜使睡眠规律发紊乱影响细胞裂导致细胞突变产癌细胞 研究物节奏专家托马斯威尔说越越证据表明睡眠足影响累加起终严重危害健康甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接关 种种原必须熬夜建议熬夜同食用农业研制博力乐营养冲剂博力乐含丰富饱脂肪酸效防止由于久坐造导致血液流缓慢粘稠度增加血管内垃圾增加减少熬夜带脑血管疾病危险同博力乐含改善记忆力提高体精力效补养熬夜损失脑力体力 健康需要握工作娱乐度切忌熬夜更期熬夜 ========================= 熬夜者必看技巧 要吃泡面填饱肚免火气太尽量水、土司、面包、清粥菜充饥提神饮料绿茶主提神消除体内余自由基让您神清气爽胃肠改喝枸杞泡热水茶解压明目呢要忘记定要喝足够白水熬夜身体缺水 熬夜前千万记卸妆或先脸洗干净免厚厚粉层或油渍熬夜煎熬引发满脸痘痘熬夜洗脸利用冷、热交替剌激脸部血液循环敷脸按摩5钟脸补充水熬夜脑需氧量增应做深呼吸熬夜第二午千万记打盹晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f:00睡觉体代谢作用由内泌燃烧用内泌燃烧产毒素使体质变酸通熬夜慢性疾病机率比抽烟或喝酒都高熬夜间要床休息反复熬夜身体非所每尽量<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a:00前睡觉要熬夜若非要熬夜星期限熬夜要吃肉尽量吃碳水化合物隔才至于累伤害减至低 要解熬夜危害 习惯熬夜越越甚至于些熬夜已经式部健康角度讲熬夜害处 熬夜身体造种损害：经疲劳免疫力降若经熬夜所造遗症严重疲劳、精神振；体免疫力跟着降自冒、胃肠染、敏原等等自律神经失调症状都找更糟糕……专家提醒：期熬夜免疫力降 熬夜该何饮食呢 熬夜半做文字工作或经啊作电脑灯光坐久容易使眼肌疲劳、视力降营养专家指——经熬夜吃胡萝卜 类球数百万早已形白（劳）、夜晚睡觉规律我身体适应种规律：白交神经处于紧张状态；夜晚则副交神经处于紧张状态熬夜打破种状态熬夜吃补体力吃适宜呢熬夜宵夜要避免脂肪类食物脂肪消化吸收间太难起立竿见影效所宵夜要能快速解葡萄糖糖类食物主辅含蛋白质、维C丰富面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物熬夜白同要加强营养尽量摄取些鱼、肉等物性蛋白质打身体基础弥补熬夜带损失
无论人的性别、年龄如何，也不管是一年中的哪个季节，大约在清晨4点钟人体释放出的维持生命活动的能量比其他任何时间都多。而此时大多数人尚处于睡梦中，机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪组织。从而导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有4至5公斤多余的脂肪，就足以产生这一切后果。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸、甘油三脂、胆固醇、胰岛素及其它一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成新陈代谢免疫力低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化和癌症。
解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行。也就是说，从早上4、5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。
生物钟不正常呀没多大害处啦就是癌症发病率提高到普通的人二三十倍左右而已啦
生物钟紊乱!还会引起神经衰弱等害处.
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出门在外也不愁宋美龄的台湾生活：晚睡晚起&每天化妆&爱啃骨头【2】--湖北频道--人民网
宋美龄的台湾生活：晚睡晚起&每天化妆&爱啃骨头【2】
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　　考究的食谱
　　对于容貌上的先天不足和日渐衰老，宋美龄只有依赖化妆品来弥补和遮盖，但是对体重她不用这么费心，她一生都控制得格外好。她的侍从说，由于她对自己身材的保养格外重视，几乎每天都会用磅秤称自己的体重，只要稍微发觉自己的体重重了些，她的菜单马上随之更改，立刻改吃一些青菜沙拉，不吃任何荤的食物。假如体重恢复到她的标准以内的话，她有时会吃一块牛排。
　　据侍从们讲，宋美龄有一样非常喜欢吃的东西，就是爱吃有骨头的食物，也不吃肉多的部分，单单喜欢啃骨头，比如鸡翅膀、鸡爪子之类的东西。是不是这类食品吃了不会使人发胖，就无从考证了。
　　但是对于她的客人，在餐桌上，她却热情款待，唯恐人家吃不饱。侍从们说，在士林官邸作客吃饭的客人，大概没有人不怕宋美龄奉菜的。蒋纬国就时常有这种“痛苦”经历。有时，他明明已经吃饱了，但是宋美龄还是不停地给他夹菜，夹了几次，蒋纬国肠胃饱胀，再也吃不下了，但是依他一向的习惯是绝不浪费，所以对已经夹在面前的菜肴非把它吃完不可。蒋纬国时常开玩笑说，在官邸吃饭，从来没有不撑破肚皮的。
　　宋美龄为保持身材的苗条，还有许多的趣闻。早年，她为了控制体重，曾经常吸烟，她习惯抽凉烟。蒋介石是不喜欢闻到烟味的，更不允许人们在他面前吸烟。
　　夫唱妇随
　　谈到生活内幕就不能不说到蒋介石与宋美龄的夫妻感情问题。很久以来，社会上就有一种流行的说法，认为蒋介石与宋美龄之间的婚姻关系，不过是一种政治结合，彼此本来就是基于政治和经济上的利益考虑而结合的。但据在蒋介石夫妇身边的工作人员多年观察，认为至少蒋介石对夫人是绝对真心真意的。孔宋两大家族在抗战胜利后，受到当时国内许多人士的指责，可是，宋美龄依旧是蒋介石除了蒋经国以外最倚重的亲人。台湾时期的宋美龄，昔日的风华不再，但蒋介石对她仍然是一如既往。
　　从侍从们的回忆中可以看出，退到台湾后，宋美龄对蒋介石来说，无论是事业还是生活，其作用都是不可缺少的。
　　例如每天下午约４点左右，必亲自送甜点及饮料至蒋介石书房。蒋介石生病之后，宋美龄摒弃一切的嗜好和交际，全心全意地为蒋介石的身体殚精竭虑，陪着夫君一起住院就医，长年如此。
　　但是在士林官邸中却流传着一个笑话，即有关蒋介石夫妇争执的趣闻。在抗战胜利的那段日子里，蒋介石夫妇的感情生活出现了“各行其是”的情况。宋美龄只要和蒋介石闹别扭，就索性往上海一躲，住在上海官邸，不去理会他。有时候蒋介石在南京黄埔路官邸等急了，就打长途电话到上海催驾，无奈宋美龄硬是不买蒋介石的账，怎么劝都不去。有时候，蒋介石实在给她逼急了，只好低三下四地低声说道：“Darling!无论如何都请赶快回来，你再不回来，佣人们都要造反了，快回来。”就这样三催四请，好说歹说才把宋美龄劝了回来。可是，没过多久，宋美龄又会为了别的事情，和蒋介石意见相悖，拂袖而去。不管谁是谁非，最后投降的八成仍是蒋介石自己。
(责编：张隽、王劲松)
手机读报，精彩随身，移动用户发送到RMRB到，订阅人民日报手机报。老公每天晚睡晚起,生活时间不同步.好没感情,_百度知道
老公每天晚睡晚起,生活时间不同步.好没感情,
每天晚上孩子睡了,我自己上回网,老公在另一屋里忙他的工作,感觉心好空,都是我和孩子睡了,他很晚才睡,早上叫他起床好多遍,每天也说不多少话,感觉好烦,几乎就这样每一天....每当晚上,我都想哭,感觉好没劲,这种生活好无聊...我想找个晚上能陪我看会电视,早上一起起床的人都成了一种奢侈,,,,而我每天好像都在赌着这口气,而他却不知我在气什么..就让我更气.....是我不体谅还是什么,到底是不是我的错?
但我在想他如果娶的是个很体谅的人,是不是就这样任由这样生活一辈子.我还有爸妈,真想和他离婚..有时还会想等二十来年以后等我的父母都不在了,我就离婚,可是想想那时好像也没意思了.......
提问者采纳
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而我每天好像都在赌着这口气,而他却不知我在气什么..就让我更气.....是我不体谅还是什么,到底是不是我的错?夫妻间何必赌这口气呢？有问题可以和你老公语重心长的谈谈，不要独自乱想，只会负作用的。七年之痒~希望你们能顺利的解决、幸福。
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