更多公众号：gh_e725359ded26异国的信息踏浪而来，本资讯与大家一起分享国外最新的残障讯息,希望它能够给我们的天空增添一抹新鲜的颜色!最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读七种对眼睛有益的食物，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:共0件商品，共计&00.00
对眼睛有益的食物有哪些_对眼睛有益的食物推荐！
眼睛是心灵的窗户，谁不想拥有一双明亮的眼睛。保护眼睛，除了应具有一般的用眼知识，还可以选择对眼睛有益的食物来食用，通过日常三餐照样可以吃出一双明亮的眼睛。对眼睛有益的食物有很多，如禽肉、瘦肉、鱼虾、动物的内脏、蛋类、奶类、豆类等，这些食物的营养非常丰富，对眼睛健康同样是有益的。
发现好货FIND GOODS
保护眼睛，除了平时注意眼睛保健之外，经常吃些对眼睛有益的食物，对维护眼睛的健康，也能起到很大的作用。中医认为，眼疾多与气血虚弱、肝肾阴亏等有关，当然也和个人不注意用眼卫生有关，而在营养饮食上作出相关的调整是有益的。那么对眼睛有益的食物有哪些呢？
对眼睛有益的食物有哪些
富含维生素A的食物
&&&& 维生素A可以滋润眼角膜使其不干燥，提高眼睛在夜间的识别能力。机体缺乏维生素A会出现眼结膜干燥（又称干眼病），还会产生夜盲、角膜软化等严重眼病。富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、蛋黄，红黄色蔬菜水果（如胡萝卜、南瓜、香蕉、甘薯、蕃茄、柿、桃）等。
富含维生素B的食物
&&&& 维生素B1是维持并参与神经细胞功能和代谢的重要物质。如维生素B1缺乏或不足，会使眼睛发干，甚至使视神经细胞发生炎症。此外，维生素B1还有展开皮肤皱褶的作用，可以预防和延缓眼睑和眼部皮肤皱纹的形成，具有美容的功效。富含维生素B1的蔬菜有莴笋叶、豆类及花生等。
&&&& 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2，则可能会出现眼睛发红、发痒等症状。含有维生素B2的蔬菜主要有扁豆及绿叶蔬菜。
富含维生素C的食物
&&&& 维生素C缺乏可引起视神经炎，引起口角炎，口腔炎和各种眼组织发炎，主要有眼睛干涩、眼睑炎、结膜炎等。应多吃橘子、猕猴桃、柚子、草莓、芹菜、花椰菜、西红柿等富含维生素C的新鲜果蔬。
富含钙的食物
&&&& 钙缺乏会影响眼部组织发育，引起眼部结构异常、弹性减弱、眼球变形等。此外，钙具有消除眼睛疲劳的作用，所以多吃钙食品是必要的。牛奶，豆类中钙含量丰富，但不要与酸性食物同食，从而影响营养吸收。
对眼睛有害的食物
&&&& 上文为大家介绍了对眼睛有益的食物，当然为了眼睛健康，注意平衡的营养、荤素搭配、合理的膳食结构、粗细粮合理搭配、蔬菜品种多样化也非常重要的。下面再为大家介绍几种不利于眼睛健康的食物，眼睛出现健康问题的时候，要尽量避免食用。
&&&& 大蒜是一种很好的调味品，适量吃一些好处有很多。但如果长期过量食用，尤其是眼部有疾病，常有发热、盗汗等虚火较旺的人，会有不好的影响。一些长期过量食用大蒜的人过了五十岁，会慢慢感到视力模糊、视力下降等情况，其实这就是长期过量食用大蒜所导致的，所以民间有&大蒜百益而独害目&的说法。
&&&& 人体在消化和吸收糖的同时会消耗大量的维生素，导致身体缺乏维生素，而且还会消耗钙质。因此应该少吃甜食或含糖较多的食物。
&&&& 研究表明，将谷氨酸钠（味精的主要成分）注入到小白鼠的身体中会引起视神经萎缩。所以在生活中要少食味精，特别是孕妇更应该多注意，以免引起胎儿视神经发育缓慢及先天畸形。
上一篇：下一篇：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
对眼睛好的食物好像是挺多的吧，这里就比如说蓝莓什么的，胡萝卜什么的都是呢
更多精彩评论
( 邮箱信息不会公开 )
包邮价：?498
包邮价：?259
已&&售：542
本站价：?1000
已&&售：12
本站价：?1000
本站价：399
团购价：108
团购价：99
包邮价：158
经营网站备案信息您的位置：
> 10种有益眼睛健康的食物
10种有益眼睛健康的食物
摘要：你得保护好眼睛，才能保持好视力。为有益眼睛健康，需要遵守几项基本原则。
众所周知，直视阳光对眼睛很不利。类似的，如果对着电脑屏幕太久的话，也会伤害眼睛。而且，吸烟也有害视力。
&　　你得保护好眼睛，才能保持好。为有益眼睛健康，需要遵守几项基本原则。
　　众所周知，直视阳光对眼睛很不利。类似的，如果对着电脑屏幕太久的话，也会伤害眼睛。而且，吸烟也有害视力。
　　但是，你可以用健康的饮食。只要有决心，保持好视力并不难。有很多食物都对眼睛好。以下列出对视力最有利的10种食物。
　　1、胡萝卜：维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的&胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A.缺乏维生素A会引起夜盲症。
　　2、菠菜：菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防和视网膜黄斑变性疾病。
　　3、水果：水果中的猕猴桃、柑橘、子都富含维生素C.如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
　　4、大豆：含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
　　5、大蒜：要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
　　6、杏仁：杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
　　7、蛋类：如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
　　8、鲑鱼和沙丁鱼：Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
　　9、西兰花：西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素（类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素）。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
　　10、黑巧克力：其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
　　除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品
沙眼的饮食 沙眼吃什么好？
相关标签&:
有健康问题？医生在线免费帮您解答!有哪些食物可以帮助恢复视力？
21:48:12 本文行家：
食物很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时，甚至更长时间，这样的话自己的眼睛很容易就受不了。电脑族需要补充的微量元素1、维生素A。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。3、维生素C。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。推荐10种护眼排毒食物1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。2、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3、海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。4、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。5、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。6、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。8、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。10、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
参考资料：
百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。
肥胖是困扰我多年的问题 因为肥胖，我不能穿好看的YY，每次上淘宝或去逛街，看着那些漂亮的衣衣只能望而却步。}