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头痛痛到现在浑身发麻肌肉一直跳动，心脏也跳的很快，是怎么回事？
头痛痛到现在浑身发麻肌肉一直跳动，心脏也跳的很快，是怎么回事？
08-10-29 & 发布
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　　篮球技术技能的练习与提高　　1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点　　(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。　　(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。　　(3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。　　(4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。　　(5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。　　2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习　　(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。　　(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。　　(3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。　　2．11．3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤　　(1)先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。　　(2)掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。　　(3)逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。　　(4)在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。　　2．11．4 运动技术由以下三个组成部分　　(1)动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。　　(2)动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律，但不同的人有不同的最关键的环节。　　(3)动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下，所表现出的带有个人特性的细节。各有特色，如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时，必须在具备基础条件的前提下，严格领会和掌握该项技能的核心环节，并体现出个人不同的技术细节。换句话来说：运动技术的科学原理都是一致的(核心环节)，但不同的人在完成同一项技术动作时，有各自不同的表现形式(技术细节)。　　2．11．5 当需要改进和提高某项技能时，应该采用以下步骤　　(1)准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结，这是提高和改进的首要前提。　　(2)科学选择练习方式。在上述基础上，结合该项技能的提高原则和具体步骤，找出适合自己状况的原则和步骤。　　(3)对症下药，及时反馈和调整。选择有效、适宜......余下全文>>
fanweifeng01 &
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你太瘦了。不知道你哪里肌肉明显？我168，63KG，也能模板过3节手指关节。多吃多练，增加肌肉量，你说的问题就会解决的。
说说因该怎么练 你家附近有篮球场吗？你可以多去练练 记住一开时要 单练！·不要和别人一起 首先没这么多球 而且打着打着就想打比赛的了 而且人一多你练得机会就少了， 首先你得先练擦板..这招很好用但不是特意去练过 成功率不够高的 你好歹要有一技之长..练好之后 起码要你左右都能连续投进20个就差不多了（不是 一直不动，要稍微 前一点后一点的投） 没多少天你就可以练好了（我以前是没有专门去练） 之后再练下打板后 补篮。在后面 你就可以 练上篮了 没天起码上个 100次 一开始先类使3步上篮就行 练得差不多了就行了 然后就要请教下你的好朋友怎么才是标准的3步上篮 练完后你起码要具备 左右上篮 和冲左边启动到右边后勾手上篮。 运球 你在练上步上篮的时候已经提高很多了 你可以在绕一些障碍物跑以下 以前我搂下有不少衣架棍 竖起来的 我就饶那里 左突右突一圈 在快速去篮下上篮 还有你在练投篮的时候 进了 还好不进的话你要冲上去补篮。。这样可以 一举多得，练到冲抢篮板 和补篮能力 如果你练到 可以比较熟练的跨下连续运球 左右可以连续变来便去 而且还能背后运两下的话。。恭喜你 你基本算是是控球不错的了 /playlist/id/8354/给你个教学视频 很有用
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. 向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。 转身投篮 背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以 行进间转身 行进间传球 左......余下全文>>
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最近老是感觉身上的肌肉自己跳动，是不是身体有什么问题？
训练时、大运动量的训练（或比赛）以后，震抖结束（采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋，甚至疼痛不已的时候，应采取措施，熟练的技术不能随意完成，因此要很好防治、膝，过了两三天又好了，冬天肌肉不容易活动开；天气关系，肌肉就疼痛起来，其他部位也可做些轻微的活动、发硬，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。 症状，严重者二星期左右即可治愈、肿胀，猛一拉直其腿一两种方法，再减量减强度。三四天至一周后； 三。它很容易产生（尤其是田径跑。以抚摩开始。 肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果、发硬、组织液的回流）、扭伤，一两周后、红外线照射等方法治疗，转动髋关节，轻者可保持原计划，用力部位必须经常交替，肌肉负担量很大，烫烫澡，长期未参加正规训练的老队员，注意自我监督，直至僵硬肌肉僵硬是指肌肉紧张。再发展下去，发胀，如果得不到即时合理的休息，次日又好了，猛然进行大强度，由下向上按（向心性。进而表皮失去光择； 四，逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧，结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象。手法是以手掌（双手重叠），也会造成僵硬现象，沿肌纤维的方向，而局部代谢的功能低，得不到充足的氧气，交替的频率加快，明天练跳、训练中，间或用拇指； 二。这时，准备活动不易做开，肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚，肌肉就会拉伤，拉得厉害（好像要拉伤了），以促进静脉血。绝对防止今天练跑，技木不好或动作稍猛，跑起来觉得肌肉变短（保护性攀缩），亦可综合治疗，仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛，到处有触压痛，可采用按摩、培养自我放松的能力。乳酸刺激神经。 上述疗法可单独使用，睡觉也痛，疲劳反复出现、合理安排运动量，帮助患者复原，使肌肉的放松受到抑制。等到腿（以腿为例，注意地休息、系统训练到一定阶段后，不注意的话，发烧。在这种情况下、跳运动员的下肢肌肉），肌肉里条状，收缩与放松的幅度减小。 原因在运动训练中发现。 训练安排上:僵硬初期。可是训练后；长期大强度的运动刺激。 预防一，若做些放松按摩，发硬。不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后，不加强度，在可能的情况下。轻患者二三次、淋巴液，这又反过来加速肌肉的疲劳，后同）抬不动，后天练越野跑这种过于集中（下肢）的训练方法，训练后进行自我按摩或互相按摩，动作施展不开，比较重的一星期、腊疗，已经挽救不及了，发胀、烫澡。走路痛。此时注意不要同拉伤混淆（拉伤有痛点，痉挛（抽筋）等现象，或因病伤，活动力求全面。肌肉痉攀了，不肯主动积极的休息，下楼更痛；严重者必须停止训练，好像要裂开似的。按摩的手法宜重。如果再不减运动量。同时感到深部肌肉变成了一块块的，且可摸到损伤的硬结），按摩最好。 治疗经大夫确诊后。以前三种为佳；较重者要减小强度和运动量，手段多样，对训练的妨害极大：训练水平低的新队员
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但我敢肯定的说不是身体的毛病,放心啦， 因为我是练游泳的,我现在还是活的好好的,有时候大运动量过后就会有这种现象,现在不练了有时候还会出现这种情况,不会有事的虽然我不太清楚是什么原因造成的
很简单！运动过度了~多休息几天吧！
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