30岁女性骨质疏松，吃什么钙片好呢？还有做什么运动比较适合。_百度知道
30岁女性骨质疏松，吃什么钙片好呢？还有做什么运动比较适合。
本人今年30岁女性，但是诊断出腰椎生理曲度变直，还有就是骨质疏松。请问吃什么牌子的钙片？ 还有就是什么的运动比较合适我？谢谢P.S 谢绝广告和直接复制的段落。
提问者采纳
钙片大同小异。同时喝牛奶或豆浆也挺好。运动的话不建议太剧烈的，对骨骼本身有伤害。比如爬山，对膝关节的要求很高，已经骨质疏松的人就不要做了。快走很好，适合任何人，对身体没负担。运动的时候一定要选择在户外，可以直接晒到太阳的地方，其实，钙质的吸收是必须有阳光作用的，在黑暗中补再多也合成不了。所以一定保证每天都晒晒太阳。
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出门在外也不愁我妈50岁，有点骨质疏松，吃什么钙片好，吸收快？_百度知道
问:我妈50岁，有点骨质疏松，吃什么钙片好，吸收快？
权威医生回答
来自河北省邢台威县人民医院(二级）
指导意见：葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等 ，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙 等，比较容易吸 收，防止缺钙的效果较好，
病情分析：你好。老年人胃酸比较少，吃液体钙比较用意吸收，晚上不要服用，容易张结石...
病情分析：中老年人，骨质疏松，而这需要结合临床考虑，因为人到一定年龄阶段都会存在...
问题分析：
女性在进入闭经期后因雌激素水平下降，会出现钙流失导致骨质疏松，
病情分析：
您好，患有骨质疏松是可以长期服用钙片的。
指导意见：
有效的药物治疗...
骨质疏松首要是补钙，这是基础治疗。此外，可以服用这方面有效的中成药如仙灵骨葆胶囊...
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骨质疏松吃什么钙片最好
提问者采纳
骨质疏松症主要分为原发性和继发性,临床上用来防治骨质疏松的药物有：钙制剂，包括有逸得乐、凯思立，钙尔奇D、乐力、葡萄糖酸钙口服液、龙昌钙+D口服液、劲得钙、巨能钙和超微钙；抑制骨吸收药物，如去氢孕嗣、倍美力片和利维爱等.只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗，其目的在于治疗骨折，尽早恢复正常功能。
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出门在外也不愁中年骨质疏松吃什么钙片好
中年骨质疏松吃什么钙片好 15
给老妈买。40岁，对胃刺激小的。容易吸收的。
碳酸钙吸收都好 按理论说，乐力吸收最好的，但胶囊太大难以吞服，液体钙可以直接在小肠吸收，但口感稍差点（具体看厂家），凯思立D的D3含量最高，口感不错，钙尔奇和迪巧感觉一般，口感偏硬
如果这些吃了效果不理想，可以考虑吃点骨胶原
估计你母亲应该是雌激素缺乏引起的骨质疏松，建议考虑配合福善美/妇复春等
平时亦可以吃点葡萄糖胺，可减少关节疼痛
碳酸钙D3片：【适应症】用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
仙灵骨葆胶囊：【功能主治】 滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨。用于骨质疏松和骨质疏松症，骨折，骨关
节炎，骨无菌性坏死等。
液体钙软胶囊：防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女
乐力：、用于防治钙,矿物质缺乏的各种疾病,尤适应于骨质疏松,儿童佝偻病,缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等
其他回答 (5)
钙尔奇或迪巧钙
钙尔其D，这个效果好，我吃过。
美国乐力，是氨基酸螯合钙，
美国乐力钙是有机钙.优点：易吸收，生物利用度高。适宜老年人使用。
吃液体钙，好吸收
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。
什么原因引起骨质疏松症
引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。
（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
（3）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。
（4）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
（5）近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。
●骨质疏松的饮食治疗
(1) 供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。?
(2) 补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。?
(3) 注意烹调方法。烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。?
(4) 限制饮酒。过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。?
(5)补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，一定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日250克牛奶，即补充约250毫克的钙。但最近意大利学者研究发现，老年人过多地饮用牛奶，能促进老年性白内障的发生。其原因是牛奶中5%是乳糖，乳糖在乳糖酶的作用下分解成半乳糖，过多的半乳糖能沉积在眼睛
的晶状体中，影响晶状体的正常代谢，从而促进老年白内障的发生。?所以补钙不能仅从牛奶中摄取，还应从其他含钙丰富的食品补充，如谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等。
●骨质疏松食物选择?
（1）应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。?
（2）注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。?
●骨质疏松食谱举例
早餐：牛奶（鲜牛奶250毫克、白糖10克），芝麻酱花卷（芝麻酱15克、面粉50克），煮鸡蛋1个（鸡蛋50克）。?
午餐：米饭或馒头（大米或面粉100克），虾皮烧豆腐（虾皮20克、豆腐100克），炒油菜（油菜250克）。?
晚餐：小米粥（小米50克），馒头（面粉75克），肉丝白菜（肉丝50克、黑木耳5克、白菜100克），菜花胡萝卜（菜花100克、胡萝卜50克）。?
加餐：牛奶（鲜牛奶250克、白糖10克）。?
全日烹调用油30克，盐5克。?
以上食谱含热能2060千卡（8610千焦耳）。?
●骨质疏松食疗方
（1）木瓜汤：羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。
①将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。
②羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。经常食用，补中益气。?
（2）桃酥豆泥：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。
②炒香芝麻，研末待用。
③油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。?
（3）茄虾饼：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋2个，黄酒，生姜，酱油、麻油，精盐，白糖，味精各适量。
①茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。
②面粉加蛋液，水调成面浆。
③植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。经常食用，活血补钙，止痛，解毒。?
（4）萝卜海带排骨汤：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。
①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。
②熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。?
（5）排骨豆腐虾皮汤：猪排骨250克，北豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。
①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱数段，黄酒小火煮烂。
②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。?
（6）红糖芝麻糊：红糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮，适用于中老年缺钙者。
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药物领域专家骨质疏松吃什么好？_百度知道
骨质疏松吃什么好？
我有更好的答案
1、 积极推行健康生活方式，多晒太阳，增加户外活动和体育锻炼。戒烟忌酒，限制饮茶；
2、 多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如：虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类及蔬菜；
3、主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配；
4、必要时补充钙剂和 使用正分子骨胶原低聚肽粉，补充骨胶原才能锁住钙质
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目前来说，骨质疏松目前最好的产品，那就是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，就是几个氨基酸链结合形成的肽，人体可以不用分解，直接吸收到病灶。而一般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺一不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决还有几点：第一个，平时可以多晒晒太阳，促进钙吸收第二个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）第三个，很重要的，就是保持心情好
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骨质疏松症可分为两种：原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。
骨质疏松是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。
营养成因：
如果人体摄入的钙、磷、蛋白质含量不足，或铁、镁、锌缺乏，都会引发骨质疏松。年轻人生命机能旺盛，对营养的吸收好，加上经常运动，一般不会发生骨质疏松。而中老年人随着年龄的增长，骨组织逐渐萎缩，骨质变薄，骨髓变宽，腔内脂肪、血管、纤维组织等发生量的变化，加上内分泌、代谢功能减退，蛋白质合成减少等一系列变化均可造成营养不足，而诱发骨质疏松。
在日常生活中，饮食习惯在很大程度上决定骨质疏松形成的早晚。钙不足是重要的，但影响机体内钙代谢和骨髓质量的饮食更重要。经常食用动物类蛋白、盐、糖含量多的食物，会使骨髓中的钙游离出来，参与它们的代谢，造成钙流失。同时，摄入过量的含镁和磷的汽水或加工食品，能使体内无法正常吸收钙，因为这些矿物质在血液和骨髓中与钙发生竞争吸收，引起骨基质减少，渐渐的便形成骨质疏松。长期饮食咖啡也易引起骨质疏松症。
营养调理建议：施罗德维D钙：同时补充维生素D和钙，是钙营养补充剂的升级产品。施罗德胶原蛋白：促进骨胶原合成，加速骨骼的新生愈合和关节的修复。施罗德蛋白质粉：提供制造新骨的原料，修复受损骨组织。 施罗德鱼油：DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。 施罗德牛初乳：补充钙质，增强体质，提高免疫力。 施罗德维生素C：促进胶原蛋白的合成，促进钙的吸收。 施罗德维生素B族：参与蛋白质和糖类的代谢。多种维生素：提供搭配合理的矿物质和维生素，维持身体的生理需要施罗德氨糖软骨素加钙片：补充氨糖和硫酸软骨素、钙，修复骨骼，保护关节，增强骨密度。
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