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记忆力不好怎么办？|
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记忆力减退怎么办 四种食物有助提高记忆力(2)
12:45来源：哈秀时尚网
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　　2、玉米
　　玉米也是有助增强记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。
编辑：Candy
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, All rights reserved.记忆力减退了怎么回事，我该怎么办？
记忆力减退了怎么回事，我该怎么办？
最近办什么事转眼就忘了，还有拿这东西刚放下不到几分钟，就不记得放在那里了，
就像刚才，打开网页，竟然忘了想干什么，记忆力急降，
我该怎么办？
补充：不要乱复制一些来..
保持良好的心态，充足的睡眠。
睡眠不足，记忆力也会减退
其他回答 (7)
建议你平时可以吃一些； 1、牛奶
12、菠萝。等等一些含锌的食物，不要太过焦昭，还有平时你喝喝绿茶，对你身体有利，在你昏昏欲睡时就涂一些味道重的香料，他可以让你提请精神来的，中考顺利
健忘　　 健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。　　健忘的分类:　　健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。　　器质性健忘，是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。　　对付器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。 　　功能性健忘，是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。对付功能性健忘，有如下几项办法：1.透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣；2.尽量排除各种外来干扰；3.经常回忆和复习学过的知识；4.要循序渐进，避免紧张与急躁；5.注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1～1.5小时。有些人为了增强记忆效果，拼命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些都是不可取的。如此，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。　　临床若对导致健忘的病种尚不能确定时，可以健忘待查作为初步诊断，并进行辨证论治。　　[辨病思路]　　1.健忘指善忘前事，而思维意识仍属正常，与痴呆之智能减退，不晓其事可以鉴别。　　2.据病情进行诊断思考，如：　　（1）病久体弱，并有其他虚弱症者，多属神劳、不寐、卑蝶等病。　　（2）形体不弱而健忘，甚至有遗忘，且与精神情志因素密切相关者，多为气厥、神郁等病。　　（3）老人健忘明显者，常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。　　（4）外伤、中毒、酒厥等所致健忘，必有相应的病史可查。　　3.必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。　　[辨证论治]　　1.心脾气血两虚证：记忆力减退，或健忘前事，精神疲倦，食少腹胀，心悸不寐，舌淡，脉弱。补脾益气、补血养心。　　2.阴虚火旺证：健忘，多梦，心烦不寐，五心烦热，午后潮热，盗汗，男子遗精，女子梦交，舌红瘦小，少苔，脉细数。滋阴降火、补益心肾。　　3.肾精不足证：健忘，精神萎靡，腰酸乏力，甚则滑精早泄，舌淡，脉沉细无力。补肾填精。　　4.瘀痰内阻证：健忘，头晕而痛，身体困重，胸闷脘痞，心悸不宁，舌暗，苔腻，脉沉弦。祛痰化瘀。　　健忘症的发病原因　　你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。　　什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。　　健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。　　从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。　　健忘症的诊断　　认真回答以下问题可以检验你是否健忘。　　1、经常忘记电话号码或人的姓名。　　2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。　　3、几天前听到的话都忘了。　　4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。　　5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。　　6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。　　7、对同一个人经常重复相同的话。　　8、不管什么事做过就忘了。　　9、忘记约会。　　10、说话时突然忘了说的是什么。　　11、忘记吃药时间。　　12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。　　13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。　　14、反复提相同的问题。　　15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。　　16、忘记应该带走或带来的东西。　　17、说话时突然不知如何表达。　　18、忘记把东西放在哪里。　　19、曾经去过的地方再去却找不到路。　　20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。　　回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。　　1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。　　2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。　　3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。　　健忘症的预防与治疗　　治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。　　1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。　　2、保持良好情绪　　良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。　　3、经常参加体育锻炼　　体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。　　4、养成良好的生活习惯　　大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。　　从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。　　5、摸索一些适合自己的记忆方法　　对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。　　其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　关于健忘和老年痴呆的误区指引　　年纪一大记性差，就以为是老年痴呆。昨日，国家级名老中医、省中医院神经内科主任涂晋文指出：老年健忘不等于痴呆，不能随便“扣帽子”，更不能乱用药。　　从医学上讲，痴呆分为多种，以老年性痴呆、血管性痴呆最常见。与正常生理上的健忘不同，老年性痴呆表现为持续性智力衰退、且无法缓解，到晚期智力完全丧失，甚至伴有运动障碍。　　涂晋文说，从接诊情况看，约9成患者的亲人认为“健忘就是痴呆”，并在日常生活中流露出“痴呆不中用”的想法。其实，多数人上年纪后，会出现大脑功能萎缩，表现为近期记忆力减退、健忘等，这是正常的生理表现，并非痴呆。若过早认为是“痴呆”，反会害其出现精神问题。　　他进一步指出，诊断老年性痴呆的过程很严格，不仅要询问患者病史，还会有针对性地做各种量表检查。他提醒：出现健忘千万别乱吃药，因为少数药物对肝、肾影响较大，服用后可能加重症状。　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　关于健忘的歌曲　　歌曲：健忘　　歌手：周华健 专辑：有故事的人　　LRC歌词 HOT　　o 搜索 "健忘"mp3　　打印预览　　健忘词:陈静楠曲:潘协庆　　你笑我除了记性什么都好　　我想想也不算太糟糕　　你生日几月几号我知道　　只是你几岁　　没那么重要　　我觉得我的心思够用就好　　才不想储存太多烦恼　　只要能和你一起相守到老　　我会把幸福　　都写成小抄　　我可能忘了生气也忘了坏心情　　却记得要逗你开心　　曾有过什么风雨我很难记得仔细　　只有甜蜜加倍甜蜜　　我常常忘了休息常忘了我自己　　只记得别让你担心　　没有你那么聪明我怎么活到如今　　忘了一切没有关系　　我有你　　(music)　　你笑我除了记性什么都好　　我想想也不算太糟糕　　你生日几月几号我知道　　只是你几岁　　没那么重要　　我觉得我的心思够用就好　　才不想储存太多烦恼　　只要能和你一起相守到老　　我会把幸福　　都写成小抄　　我可能忘了生气也忘了坏心情　　却记得要逗你开心　　曾有过什么风雨我很难记得仔细　　只有甜蜜加倍甜蜜　　我常常忘了休息常忘了我自己　　只记得别让你担心　　没有你那么聪明我怎么活到如今　　忘了一切没有关系　　我有你　　(music)　　我可能忘了生气也忘了坏心情　　却记得要逗你开心　　曾有过什么风雨我很难记得仔细　　只有甜蜜加倍甜蜜　　我常常忘了休息常忘了我自己　　只记得别让你担心　　没有你那么聪明我怎么活到如今　　忘了一切没有关系　　我有你 [编辑本段]十种方法防健忘　　一、多听音乐　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。　　二、背诵经典　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。　　三、身心运用　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。　　四、奇思怪想　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。　　五、多咀嚼　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。　　六、常唠叨　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。　　七、巧妙饮食　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。　　八、多爱玩耍　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。　　九、运动健身　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。　　十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。 [编辑本段]中医对健忘的论治　　健忘[1]一证，必定是真元虚损所致，别无它由。而且，不分阴虚、阳虚，统以精神不足为主。凡人秉二气为生，二气浑为一气，神居二气之中，为气之主宰，所以称为 「精、气、神」。二气贯於周身，神也遍於周身、精气足，则神自然聪明，所以无所不知、精气衰，则神必定昏沈，所以一时聪明一时糊涂。这种病虽然老年人居 多，老年性痴呆症，就是元气大伤所造成的。但青少年早恋、同居、自慰者，其损伤元气的程度绝不亚於老年人，不可不警惕！　　健忘之证，是由於寒邪困扰，肾水虚而不能上升，以致心火不能下降之病。治疗原则以交通阴阳为主。再以佛道的「调养、胎息」的功夫，将杂乱之心摄伏，天长日 久，功夫纯熟，自然聪明异常。方用白通汤服至50~60剂，自然可使虚弱之「精气神」恢复如常。　　解释：记忆力差,易忘事 　　jiàn wàng ㄐㄧㄢˋ ㄨㄤˋ 健忘　　　(1).容易忘事。 唐 白居易 《偶作寄朗之》诗：“老来多健忘，唯不忘相思。” 元 郑德辉 《王粲登楼》第四折：“这都是你义海恩山不可当，再休提贵人健忘。” 清 纳兰性德 《渌水亭杂识》四：“以药汁浸珠，自成粉，能治危病；又能救记性，不健忘。” 巴金 《春》九：“少女的心并不是健忘的。”　　(2).指健忘症。《医宗金鉴·杂病心法要诀·朱砂安神丸》：“善忘前言曰健忘。” 宋 江休复 《江邻几杂志》卷七五：“ 陈彭年 奸谄，时有九尾野狐之号，晚节役用心神太过，遂成健忘。”
“草珊瑚含片” .............
多去运动锻炼身体增强体质！多吃水果青菜！营养要跟上！特别要注意睡眠足够！多喝水，
用脑过度，大脑疲劳才会这样，建议保持好的睡眠，多喝牛奶或是把生鸡蛋放到开水里泡着喝，加点白糖。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 ！
五招提高记忆力
一、注意饮食。有12种食物可增强记忆力，它们是：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。
二、注意睡眠。每天保持7-8小时的睡眠，保证大脑清醒。
三、防止干扰。有五种因素可损害记忆力：①、环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属（如在民用水中发现的铝、镉）、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。 人一旦吃进这样的产品（加工过的食品、饭店及快餐店食品），它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品（油炸食品如炸薯条），会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。 因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。 ②、高脂肪食品：加拿大科学家研究发现，高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。 经过3个月后，学习及记忆会出现严重功能障碍。 ③、烟酒：过量烟酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。美国一位脑科学家实验研究饮酒对反应速度的作用，发现喝一瓶红葡萄酒前后，反应快慢相差近3倍。酒精在大脑产生一种脂肪酸化合物，使人进入迷醉状态，不仅降低反应速度，而且袭击语言、情绪、记忆。长期酗酒，会造成记忆力严重衰退，想要恢复记忆，需要8年的时间。烟民每吸一支香烟，会减少体内25毫克的维生素C。 ④、避免受到重金属污染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人体，很难排出体外，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、粉条等，会增加体内铝含量。而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样，喝水也应避免污染，最好喝比较纯净的水。 ⑤、关注电磁污染。 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。如空调、电视、电脑。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。来自电视广播发射塔、高圧电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
四、锻炼身体。选择几种强健身体的体育运动。
五、加强训练。可以免费下载的训练软件：
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规律的性生活有益身体健康，但如果性爱频率太高，反而会损害健康。古人认为“放纵私欲，不加克制，伤神损体”。教授指出，性爱频率与每个人的身体状况、年龄、工作、夫妻关系等都有密切关
一、每天睡够8小时会加速死亡
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体
猪血可以起到清除我们身体里面垃圾的作用，所以对于我们平时在家里食用一些猪血还是有帮助的。然而，猪血含有的蛋白质是猪肉或者牛肉都高而且容易被人体吸收，所以我们建议大家可以在生活
养成生活好习惯，才能有效远离亚健康。那么如何才能摆脱亚健康状态呢?下面给大家介绍一下吧。
专家介绍：亚健
春困夏乏秋打盹，夏天，人们容易困倦疲乏头昏脑胀
，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的。现推荐几种适宜办公一族锻炼的方法，经实践检验很管用哦
对芦蒿有一定了解的人都知道，芦蒿是一种草本植物，需要经历多年的生长，并且它还具有较高的营养价值和药用价值。但是，食用芦蒿首先必须要讲究方法，无论是在用法上还是用量上，都应该特
众所周知的是，人随着年纪的增长，会慢慢地变得衰老，皮肤变得松弛没有弹性，也会很干或者缺水，头发也开始变得花白，肌肉也开始变得松弛，身体的机能也开始下降，最使人难受的就是疾病开
我们在生活中都会看到一些老人年事已高，很容易出现老人痴呆的疾病症状，这属于一种比较正常的疾病。但是需要老人的家人多加注意老人的症状，避免疾病严重的时候出现走失的情况，最好能够
下次，你在爬楼梯时大喘粗气，记住不只是你的心和肺在喘粗气。科学家们发现身体不够健康的人更有可能是记忆出了问题。美国研究人员发现患心血管的人，在学习和记忆上出问题的风险大增。身
关于记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆力减退的原因：不良情绪、失眠、疾病、年龄、年龄、压力等。
如何提高记忆力：平心静气、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣
增强记忆力的食物：牛奶、鸡蛋、味精、花生、玉米、黄花菜等。}