孩子心情不好时怎么办？（一）
能说出来最好，一般来说等于解决了问题的一半。关键是我们家长要学会倾听,先听再说，多听少说，不轻易插嘴、评论。这时孩子首先需要宣泄和理解，而不是说教。
外向型的孩子只要两代之间关系正常一般都会向家长倾诉，我们只要认真耐心地倾听，听时少插嘴，少做评论，帮助孩子合理地充分宣泄，从中还可以先了解到怎么啦？然后再开口开导他、建议他怎么办。
如果孩子关起门来不想和您说，说明您和孩子还没能建立起足够亲密的关系，还有一定的距离，或者是因为孩子的性格太内向了。那就别打扰他，让他冷静一会儿，此时无声胜有声，多用耳朵少开口，不知道该说什么时干脆用肢体语言，如拥抱孩子，摸摸头，拍拍肩，表示父母的爱、理解或支持。
鼓励孩子去运动，或看一会儿娱乐类电视节目、短篇报刊杂志等。允许孩子暂时放松一下，转移一下注意力，但要防止孩子以上网游戏来麻痹自己逃避现实烦恼.游戏中一时可以有效忘记烦恼，但玩过后心情往往更糟糕。
感觉孩子心情、状态很差时不必勉强他们马上开始做功课，允许他们适当减做当天全部学习计划中可以拖延的一两项任务如背诵语文或英语课文。功课从孩子最感兴趣或最简单的做起，如抄写英语单词、句子等。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&&&&&&&&& & 正文
心情不好的时候怎么办 跑步可以缓解低落心情
我们平时经常受到外界的影响，产生各种低落的情绪。这些低落情绪对我们身体不好，怎样才能解决？专家建议，心情低落可去跑跑步。跑步可以缓解心情低落心理学家说的心情低落的时候我们可以跑跑步这句话，还是有一定道理的。大多数低落者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。由以上可以看出，跑步还是有利于缓解的。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。跑步能消除低落心情，跑步能强身健体。消除低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了低落心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生低落心情，即使产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。吃对食物 &也能有效改善心情食物对情绪的影响力取决于食物中的一些成分，这些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。这种神经递质来往于神经细胞之间，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，给身体传递着各种各样的情绪信息，比如心情烦躁、忧郁和警觉轻松等。吃什么能缓解紧张情绪呢？专家指出，通常情况下，蛋白质、碳水化合物、素、矿物质等营养物质都会影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃。专家提醒我们说，当出现情绪低落或症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以让你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。如果心情不好时，最好不要选择食用以下影响情绪的食物，否则它可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你更加心情。比如油炸食品、高脂肪食品、高糖类食品等。当然还有一些喜忧参半的食物，这些食物少量摄入时，可以帮助你集中精神，但一旦食用过量，就会出现过犹不及的现象，也会让你产生依赖性，以至于影响身体健康。比如咖啡，有些人喜欢身体疲惫时喝一杯咖啡来提神，却忽视了咖啡中的只会在人体的神经临界点起作用，因此，咖啡不要饮用过量。一天喝多少咖啡好呢？每天最好不要超过3杯。同样，红酒和啤酒也会让你的心情得到放松，并且还有助于降低发作的风险，但饮酒也不要贪杯，因为过量的酒精会刺激人的神经，从而导致、注意力下降等问题。另外，长期酗酒的话，还会造成身体对酒精的依赖，甚至出现现象。延伸阅读：喝酒过量的危害。
（责任编辑：梁绮贤 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
很多人认为胖子患有高血脂的可能性比瘦子的几率大，其实，瘦子也有这样的烦恼，瘦人怎样降低高血脂...
[]怎么护发?当心这15个危害健康的细节
[]夜尿两次膀胱癌几率低？改变排尿习惯防膀胱癌
[]宫外孕初期的症状有哪些？如何尽早判断宫外孕
合作商内容推荐}