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美国研究显示：中年人睡眠时间少易患高血压
文字内容来源：新华网
新华网北京６月９日专电 美国研究人员８日说，研究显示，中年人睡眠时间越少，患高血压风险越大，平均每天少睡１小时，５年内患高血压几率将增加近四成。
&&&&美国芝加哥大学健康研究系专家克丽丝滕·克努特松等研究人员在美国《内科学文献》月刊上撰文说：“人们睡得越少，５年内患高血压的风险越大。如把每天睡５小时与睡６小时的人相比较，睡５小时的人５年内患高血压几率将增加３７％。”
&&&&研究人员选择５７８名成年人为研究对象，观察他们的睡眠时间和血压变化。这些研究对象平均年龄４０岁，每天平均睡眠６小时，仅１％的研究对象睡眠时间达到８小时或更多。
&&&&克努特松说：“男性、尤其是黑人男性患高血压更常见，在一定程度上可能与睡眠时间相关。”“睡眠时间少的人，患高血压可能性更高”。
&&&&研究还显示，女性如打鼾，患高血压风险更大。他们下一阶段将研究增加睡眠时间能否有效减少患高血压几率。
&&&&据报道，三分之一的美国人受高血压困扰，全世界每年有７００万人死于与高血压相关的疾病。
&&&&美国疾病控制和预防中心建议成年人每天睡眠７小时至９小时。
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综述：美国睡眠研究获多项新进展
日 08:06:23
　来源：新华网
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&&&&新华网北京６月１１日专电(记者 张忠霞) 俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。６日至１１日在美国举行的美国联合专业睡眠协会年会上，美国科研人员报告了多项睡眠研究的新成果，指导人们如何合理睡眠，也告诉人们睡眠对于生活的重要性。
&&&&宾夕法尼亚州立大学的研究发现
，与有午睡习惯的儿童相比，没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为，焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论，儿童适当午睡有益健康。
&&&&孩子小时候，不少父母选择让孩子和自己在一张床上睡，或者在同一个房间的另一张床上睡。费城圣约瑟夫大学研究人员的调查表明，那些单独在一个房间里睡的小孩其实会睡得更好。父母在一旁反而会导致小孩入睡困难，而且夜里醒来也习惯于有父母哄着才能重新入睡。
&&&&哥伦比亚大学研究人员说，他们对１．５万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。结果发现，与那些午夜甚至更晚才睡觉的同龄人相比，每天晚上１０点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低２５％，产生自杀念头的可能性也要低２０％。研究人员建议广大父母，应保证孩子每天至少有８小时至９小时的睡眠。
&&&&缺觉对于青少年认知能力的影响最大。加州大学圣迭戈分校研究人员进行的对比研究发现，老年人和青少年减少相同量的睡眠时间后，老年人认知能力受损程度明显要小于青少年。因此，研究人员告诫父母，让孩子熬夜学习，实际上是得不偿失。
&&&&芝加哥大学研究人员最新完成的调查发现，睡眠少会使中年人患高血压的风险上升。每天睡眠时间平均为５小时的人与平均为６小时的人相比，５年内患高血压的风险会增加３７％。美国疾病控制和预防中心建议，成年人每日睡眠时间应为７小时至９小时。
&&&&美国匹兹堡大学研究人员报告说，他们在为期８年的跟踪调查中发现，婚姻稳定的女性以及恋爱中的女性，要比那些单身或失恋的女性睡眠状况好得多。研究人员说，这表明，婚姻或恋爱关系是否稳定是影响女性睡眠的重要因素。
&&&&亚利桑那大学研究人员的调查也发现，婚姻或恋爱关系与人们的睡眠质量实际上是直接相互影响的。每天晚上如果睡得好，人们第二天就能更好地与伴侣相处；白天如果与伴侣发生不愉快，当晚的睡眠质量肯定高不了，女性对此反应尤其敏感。研究人员建议，夫妻应该尽量使两人关系和睡眠质量之间形成良性循环。
&&&&美国克莱顿睡眠研究所的研究报告则重点关注压力与睡眠的关系。他们研究认为，人们日常生活中的压力与睡眠质量相互影响。压力大的人睡得少、睡眠质量低、白天工作受影响大。同样，晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨压力大。
&&&&人们一般以为，睡得太多会长胖。而华盛顿大学的最新研究提醒那些减肥者，睡得太多或睡得太少都容易使人发胖。
&&&&人一生大约有三分之一的时间用于睡眠，睡眠质量的高低直接影响人们生活的方方面面。不同的睡眠研究虽然侧重点不同，但研究人员传递的一个最根本的信息是，从婴儿到老年，睡眠在人生各个阶段都非常重要，睡眠是我们生活中最不该被忽视的问题之一。
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一天休息几小时才算正常?
的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量，包括工作和学习效率低，身体状况不佳，加快皮肤衰老，抑郁，情绪失控，以及疲劳相关的意外事故（如车祸等）发生率升高等。
贪睡&&隐疾作祟
保证充足的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间，睡得过多如同吃得太饱一样，也有害于健康。
卢祖洵介绍，最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
王小川认为，睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌张力下降。一旦人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，导致已有的疾病在睡眠中可能&出轨&。王小川说，睡眠过多，还可能是身体隐匿的疾病在作祟，睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。
每天睡７小时&&最利健康
人一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡１６小时以上；随着时光推移，小孩睡眠时间逐渐减少；青年期约需８小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。
卢祖洵告诉记者，最近日本和美国学者通过大量调查后指出，成年人一天睡７小时最有利健康，睡眠过多或过少均不利健康。
日本研究者历时１０年，研究了４５个社区１１万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足４小时，男性死亡危险性比睡７个小时的人高６２％，女性高６０％；睡眠时间超过１０小时，男性死亡危险性增高７３％，女性增高９２％。美国通过大规模的研究也得出了一天７小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长，则可能是某些隐匿性疾病所致，也可能与睡眠暂停综合征有关，从而导致死亡危险性增高。
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