现代社会人们的压力越来越大，精神日益紧张，面对学业、工作、家庭等问题时往往焦头烂额、反复纠结，长此以往睡眠质量必定受影响，睡不着、早醒、多梦等症状找上门，患者极其痛苦，求治心理急切。那么精神紧张导致的失眠该怎么办？如何快速治疗？
哈尔滨市公安消防医院赵廷松主任指出，精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。郑主任提出以下缓解精神紧张失眠的方法：
1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
哈尔滨市公安消防医院专家建议：BNT脑递质平衡修复疗法，快速治疗精神紧张失眠
★标本兼治：&BNT脑递质平衡修复疗法&通过仪器和药物治疗相结合并辅以心理治疗等方法，全方位制订患者康复方案，既传承了中医的疗法精华，又运用现代西医的尖端科技，二者完美相融靶向病症，标本兼治。体系首先以西药缓解主要疾病症状，再配合从名贵中药中萃取的神经细胞激活物质，以口服、静脉点滴等多种形式给药，恢复并增强海马区神经干细胞的再生能力，进而平衡患者体内的神经递质，最终治愈疾病，有效减少病症带来的病扰。
★杜绝复发：&BNT脑递质平衡修复疗法&采用系统化的治疗模式，严格监控治疗过程，根据治疗效果及时调整治疗方案，提升用药效率，减少整体用药量，从而将药物对身体的副作用降至最低；在此之上，把心理治疗作为物理治疗和药物治疗的有效辅助性手段，在物理治疗和药物治疗进行到必要的阶段，由医师安排恰当的心理治疗帮助患者进一步恢复心理社会功能，从而彻底治愈疾病，解决疾病复发的风险。
【疗法特色】3-4分钟查出失眠深层病因
经颅神经递质多谱分析仪区别传统CT、核磁检查技术的是优势：BNT脑神经递质检测系统仅需3-4分钟采集脑神经递质信号，利用多种技术相结合的方法，定量检测中枢神经递质多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）、&-氨基丁酸（GABA）、甘氨酸、谷氨酸、组胺、乙酰胆碱（Ach）、内源性阿片肽、P物质、神经加压素、胆囊收缩素（CCK）、血管加压素、神经肽&等十五种神经递质功能，为分析大脑功能和脑部疾病提供依据，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断疾病所属类别。这种方法无创、快捷，更适用于对各类失眠、抑郁患者的治疗。
温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解精神紧张失眠的相关信息，哈尔滨市公安消防医院特别开设专家在线咨询服务，也可拨打免费电话：2,由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。
疗效：很满意服务：很满意就诊体验：优
长期的失眠严重的影响了我的工作，用BNT疗法治疗2个疗程后我的失眠治好了，现在工作也有精神了！
所患疾病：失眠症（李**）
就诊专家：赵廷松
疗效：满意服务：满意就诊体验：良
医院服务，医生什么的都挺好的，就是去的人多，车没地停了，那天没办法，预约的时间要到了就赶紧偷偷停在了一个地方，后来被罚单了。希望医院这方面也要做到位啊
所患疾病：精神分裂症（王**）
就诊专家：赵廷松
疗效：很满意服务：满意就诊体验：优
赵大夫对每位自己的病人都能做到亲切问候，耐心，人好医术高明，并且不乱开药，对症治疗。使我正在教高中的父亲得到了很大治疗并且得到了战胜病魔的强大精神，祝好人一生快乐并且身体健康！
所患疾病：神经衰弱（张**）
就诊专家：赵廷松
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专家擅长：
患者提问：失眠症该如何治疗？
专家解答：注意合理的保养,营造良好的睡眠环境。比如,睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保持卧室的安静,可以放一点轻音乐,保持卧室的光线不要太强。
患者提问：睡眠不足怎么办？
专家解答：偶尔睡眠不足，忍一忍就过去，但是如果遭遇长期的睡眠不足，其中滋味就不只是“不好受”可以形容
患者提问：失眠多噩梦怎么办？
专家解答：多噩梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多噩梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
联系地址：黑龙江省哈尔滨市和平路111号（市消防支队旁）
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焦虑症，多梦，但不失眠，白天没精神_焦虑症
状态：就诊前
先生：你好！&
你的情况，属神经症范畴，应综合治疗，包括心理疏导、生活工作有序、适当锻炼、中西药物等。中医药方面，应先看医生，辨证施治，选择相应的中成药或水药，如豆腐果苷、七叶神安片、新康乐片等祝早日康复！。&
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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虞鹤鸣大夫的信息
善于运用中医及中西医结合方法诊治神经系统疾病，尤其是脑血管疾病如中风，及眩晕、高血压、头痛、失眠、忧...
虞鹤鸣，男，南京市中医院副院长，主任医师，学科带头人，南京市名中医，硕士，南京中医药大学兼聘教授，南...
中医神经内科可通话专家
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文章来源:广州军区机关医院
广州军区机关医院提倡全新服务理念，为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行"一医、一患、一诊室"充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供最大方便，实行"无假日门诊"，心理科专家轮流坐诊，保证从周一到周日患者都能享受最高质量专家服务。
　　怎么办？治疗失眠多梦有什么办法？有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。我院（广州军区机关医院精神科）专家今天为您详细的介绍下如何治疗失眠，治疗失眠的最好方法有哪些。
　　失眠怎么办？失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经心理疾病等。本症是因心理紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
　　失眠怎么办？治疗失眠多梦有什么办法？导致失眠的因素有很多，但是专家总结后一般有以下四点因素：
　　1、心理因素：心理过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起失眠，时尤为明显。这是引起失眠最常见的原因。
　　2、躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。
　　3、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
　　4、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的一种原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。
　　治疗失眠多梦有什么办法失眠的表现症状你清楚吗？上面我们了解了导致失眠的因素，现在我们看看失眠会有哪些表现症状，对于您是否患有失眠有很好的依据。失眠的表现、失眠的症状一般有：
　　1、辗转难眠、入睡困难，入睡时间比以往推后1&3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
　　2、缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
　　3、睡眠质量差，许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
　　4、病人容易兴奋又容易疲劳，记忆力下降，注意力难以集中，对外界声光过于敏感，回忆增多且控制不住，脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。
　　5、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡；
　　6、患有失眠的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感；
　　7、注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状；
　　8、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；
　　9、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等；
　　10、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人；
　　治疗失眠多梦有什么办法？我院（广州军区机关医院精神科）专家说在现实生活中无论是疾病状态还是亚健康状态，均可见到失眠的表现，治疗失眠首先我们必须注意以下几点：
　　1、睡前注意科学饮食，所谓&胃不和则卧不安&，晚饭应在入睡前四个小时最为合适。
　　2、睡前要洗脚，上床前用温水洗脚不仅可去足垢，冬日使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安儿入睡。
　　3、穿着比自己身高的睡衣睡觉，是睡眠时四肢覆盖，不冒风寒，其选料能以天然织品为好其次，失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法。
　　治疗失眠多梦有什么办法失眠吃什么好？现代医学家证实，食疗方法对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面我院专家就给大家介绍数则以供参考：
　　1、牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。
　　2、瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
　　3、五味子酒：取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
　　4、当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。
　　5、灵芝姜汤：将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。
　　6、灵芝酒：灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。久饮可强身安神美容颜 。
　　7、灵芝茶：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心安神，益寿延年。
　　8、猪心煨大枣：猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。
　　9、煨猪心：猪心1000克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。可疗治产后惊悸抽风。
　　10、莲芯糯米散：莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治惊悸怔忡。
　　11、莲芯茶：莲子芯5克，开水冲泡饮用。有清火、宁心、 降压功效。适用于高血压、头昏、失眠诸证。
　　12、莲子麦苓糕：莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。
　　13、柏子仁茶：炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。此方有明显的宁心安神作用。
　　14、百合生地枣仁汤：百合45克，生地18克，酸枣仁20克，冰糖适量。将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次， 去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1剂，连服7～10天。有滋阴养心，镇静安神功效 。
　　15、酸枣仁粥：酸枣仁100克，以水500毫升，研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟，入地黄汁50克，更微煮 过，不计时候食之。治骨蒸，心烦不得眠卧。
　　治疗失眠多梦有什么办法？我院专家表示保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，也是很重要的。药和食物只能辅助，治标不治本！下面是我院专家提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠。
　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意
　　治疗失眠多梦有什么办法？广州军区机关医院精神科专家提醒失眠严重的人，要尽快咨询专科医生求助，积极寻求有效的治疗方法。比如可以在专科医生的指导下，适当服用一些助眠的保健药品，从而提高睡眠质量，拥有一个良好的睡眠。
　　广州军区机关医院精神科专家温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。
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时间： 15:36:32
健康咨询描述：
主要症状:整晚的失眠 无法入睡发病时间:一周（四次了）化验检查结果:无化验
曾经的治疗情况和效果：
因为最近的甲流搞的我有点神经质了,我的咽喉发炎了好几周,就一直联想着是甲流整晚的睡不着,好几次了,一整个晚上的睡不着,我快要疯掉了.
想得到怎样的帮助：有没什么办法帮我解脱下啊,让我不再失眠了 好痛苦 我是不是有神经病呀!?（感谢医生为我快速解答——该。）
第一次补充提问
其实我应该不是吧 我没什么发烧最高就37.2度 平均在36.7这样.就是咽喉炎和咳嗽做了好几周了.
发表于 16:10:33
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你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.必要的话可以辅助心理治疗.
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病情分析：男,26岁,因对甲流恐慌引起失眠和焦虑!指导意见：甲流症状与普通流感相似,包括发热,咳嗽,咽喉痛,身体疼痛,头痛,发冷和疲劳等,有些还会出现腹泻和呕吐,严重的会继发肺炎和呼吸衰竭,甚至死亡.光看症状有时候意义不大,关键要看你有没有流行病接触史,要看你有没有去过甲流疫情暴发比较严重的地方,和甲流患者以及相关人员有没有密切接触,青年人是易感患者,你若怀疑自己得了甲流,需要到正规医院做下血液检查,看血液中是否有甲流病毒才可以确诊!对于失眠,你可以先让医生开些阿普唑仑服用,这个药不仅有助眠,还有抗焦虑的作用!生活护理：对于甲流,大家不要恐慌,现在随着天气变冷,很多人都感冒了,没有必要怀疑自己就得了甲流!
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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.
广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.
例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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