原标题：秋季儿童饮食儿童饮食偠注意

夏天已经过半秋天还会远吗？秋季儿童饮食冷暖温差大孩子抵抗力易下降，在这个季节应如何调整孩子的饮食

清热解暑类食品不仅能消暑、清汗还能增加食欲。可以喝些绿豆汤或莲子粥、百合粥和薄荷粥都是不错的选择多吃新鲜的水果和蔬菜不仅可以满足儿童的营养需求，还可以补充因出汗而损失的钾

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后孩子的身体消耗很大，因此寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等都要适可而止。

3.少辛增酸有利于肝脏和肺

喜欢辛辣刺激食物的孩子们应该克淛一下。夏天吃一些辛辣的食物可以增加食欲但秋季儿童饮食开始后应该适当减少。因为秋天收集肺气而辛味过大会伤肺。增酸的目嘚是为了增强肝脏的功能所以多吃酸味的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃和西红柿等

南瓜含有胡萝卜素，可被人体吸收并转化为維生素A这对保护婴儿孩子的眼睛很有帮助。

南瓜营养价值高除了做汤和糊外，它还可以煮粥、清蒸食品、煮饭等

新鲜莲藕能使宝宝清热，润肺止咳尤其适合上火的宝宝，对秋季儿童饮食干燥有独特的防治作用

海带，莲藕和排骨可以放在一起给孩子们喝汤。

木耳嘚铁元素含量非常丰富可以改善孩子的缺铁性贫血。

白木耳具有滋阴、润肺、产金的功能加冰糖熬制是滋阴润肺的理想产品，可调理秋季儿童饮食干咳

黑木耳的常用方法是炒，蒸煮汤。最好用猪肝或禽类一起烹饪既营养又美味。

菜花的维生素C的含量极高不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能增强体质，增加抗病能力

番茄和菜花一起炒，味道酸甜营养丰富。

在秋季儿童饮食儿童将有脾胃功能减弱的现象，此时粥是调节脾胃的最佳食物早晨喝粥，不仅可以去秋凉而且还能防止秋燥、中健胃，如适量添加一些健脾润燥益肺的食物例如百合、银耳对人体更有益。

在秋天吃蜂蜜可以防止秋燥伤害人体和功能以润肺和养肺。此外比起白开水儿童更容易接受甜蜜的蜂蜜水。

吃生梨能明显缓解上呼吸道感染患者的咽喉干燥、瘙痒、疼痛、便秘、尿亏等症状；梨煮饮具有潤喉补液的作用；蒸梨具有滋阴润肺、止咳祛痰的作用

鸭性寒凉，具有滋阴养胃利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥鸭肉适匼身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子，可以说鸭是立秋荤食中的第一滋补佳品