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免疫力低下怎么办
免疫力低下怎么办
& & 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
& & 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作： 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作&&所以千万不可小视。
一、感冒不断而且反复发作
& & 感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
二、特别容易感到疲劳
& & 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
三、肠胃娇气爱生病
& & 在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
四、易受传染，而且自身伤口容易感染
& & 当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
& & 注：免疫力低下的人甚至易于被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等！
& & 小编提示：
& & 提高免疫力四大守则：营养均衡 & 多喝水、多运动、多休息 & 少吃甜食、少油脂、少喝酒 & &培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康
【健康建议】&
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒。
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）。
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
那么免疫力低下吃什么好呢？
& & 小编提示，应多喝酸奶、多饮开水、多吃海鲜、经常喝茶、适当喝点红酒、吃些动物肝脏、适量服食冬虫夏草、适当补充铁质、补充谷氨酰胺、补充精氨酸。
& & 如果还是不行可以考虑服用一些保健品，例如、复合氨基酸口服液或等提高免疫力的保健品。（本文由康珀莱提供： &转载请注明出处！）
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哎呀，免疫力跑“哪儿去”了？又感冒了
真是一场秋雨一场寒，今天又感冒了。哎，真是感冒不断，都成家常便饭了，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。天啊，我该怎么办？免疫力低下吃什么好？
　　&前几天下了几场雨，气温骤降，由于下班比较晚，气温比较低，穿着比较少，回到家第二天就感冒了。&
　　&我这是被同事传染的，不知道怎么了，自从立秋以后，又下了几场雨，办公室里的同事有很多都患上了感冒 。&
　　&夏秋交替时节往往是感冒患者增多的季节。&夏季高温时，很多人习惯一整天都开着空调，而立秋后，白天的气温仍然比较高，也有不少人仍保持着开空调的习惯，而秋季早晚温差大，夜间的气温较低，人体无法适应气温的变化，尤其是抵抗力较差的人群，很容易患上感冒。近期雨水较多，空气湿度大，使得人体抵抗力下降，也是感冒高发的原因之一。
　　有这些情况？那可能是你的免疫力出了问题
　　常感冒的关键是免疫力下降了。这就需要增强我们的免疫力。良好的免疫力可以保持我们不受病毒、细菌、霉菌、异种蛋白和不正常的癌细胞的侵害。除了常感冒，免疫力低下还有哪些表现啦?？免疫力低下吃什么好？
　　表现一：经常感到疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
　　表现二：肠胃易得病 在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
　　表现三：易受传染的攻击 如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成&规律&的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
　　表现四：伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
　　怎样才能提高我们的免疫力？免疫力低下吃什么好？
　　免疫力低下三餐吃好就行了？
　　很多人都有这种想法，认为平常三餐只要吃得丰富点，大鱼大肉，多喝点滋补的炖品补汤就可以提高身体的免疫力。其实这都只是片面的想法，丰盛的三餐虽然会给人带来营养，但是也并不是一定能完全满足人体对各种元素的需求，因为食物在烹饪、洗涤的过程会造成维生素的大量流失，人们在摄入的时候也并不像想象的那样营养丰富。其实有时候过度的饮食还会带来人们看不到的健康隐患。那么免疫力低下吃什么好啦？
　　免疫力低下吃什么好？营养师教你如何快速提高免疫力
　　补充维生素
　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂。维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。另外补充维生素E也非常重要。对于补充维生素，营养师建议可以直接补充如类的复合维生素营养品，一次性补充多种维生素。
　　补充蛋白质粉
　　蛋白质是构成体内各种细胞所必须的养分之一，人体的白细胞需要蛋白质，人体的抗体的制造业需要蛋白质，蛋白质充足的情况下，当碰到体外异蛋白入侵(比如细菌和病毒)，身体就会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。
　　学会利用益生菌
　　益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。补充益生菌营养师推荐。
　　另外除了上面的几种，提高免疫力的营养还有：
　　：螺旋藻就具备各种人体所需营养特性，能均衡营养素，加强人体的自我修复能力，保持肌体的平衡状态。
　　：益寿延年、调节免疫、改善睡眠、提高记忆力、护肤养颜等作用。
　　它是一种有潜力的免疫调节、促进生长发育、抗衰老功能性食品。牛初乳产量极少，价值昂贵，故被营养专家称为软黄金。
　　提高免疫力除了补充上面的营养元素外，常运动多休息，拥有健康的生活当时及保持良好的心情等也可以辅助提高我们的免疫力。
　　秋季多睡1小时 良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力。
　　适度运动 适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。同时，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。
　　保持愉悦的心情 精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了长达18年的观察，发现如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。
　　少油少盐少糖 在多吃提升免疫力的食物同时，我们还要学会分辨很多会降低免疫力的食物，并与之保持距离。很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。此外，吃东西太油腻也不利于免疫力的提升，尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得&懒惰&而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的食品。
　　尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是防病的根本途径。
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