哥哥姐姐们，如果你们很困但不能睡觉或是不想睡觉该怎么办啊？？？经常熬夜的人帮帮忙啦~~~_百度知道
哥哥姐姐们，如果你们很困但不能睡觉或是不想睡觉该怎么办啊？？？经常熬夜的人帮帮忙啦~~~
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我想说熬夜取体害处
我先医角度析晚睡觉问题： 我都知道二十四我每两化辰晚几辰非重要 我先讲讲深夜11点凌晨5点睡觉休息体造伤害 1.晚（11点至1点）胆经值班候候休息胆脏造伤害胆理功能：贮藏并排泄胆汁；二主决断 胆贮藏、排泄胆汁其与肠消化吸收功能关休息我胆腑能通畅贮存排泄胆汁功能进行 皮肤新陈代谢旺盛候睡觉皮肤修复间脸色变灰暗光泽眼角起灰斑鱼尾纹 2. 晚（1点至3点）丑体排毒重要辰肝脏身体内代谢功能主器官并身体面扮演着氧化储存肝糖泌性蛋白质合等等肝脏制造消化系统胆汁肝脏体消化系统消化腺能促使些毒物质改进休息肝脏完毒素排泄间造脸色素沉着脸肝斑（黄褐斑）影吃美容另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃木克土现象,简单说,肝脏影响胃消化吸收功能. 另外,肝影响眼睛,医理论:肝主目,切与眼睛关问题都与肝直接关系! 3.晚（3点至5点）寅比较重要辰休息直接影响肺功能肺部滤新鲜血液配全身各器官 睡觉肺部基本能完工作各器官血配说发状况呢造全身淤血间造脑血管病症. 另外,白才睡觉耗气,体气足能推血运行. 容易引起血液循环畅气虚间容易导致脑供血足造慌昏等症状
所定要调整睡觉间试着按10点半前睡觉睡眠间调节晚11点(),阳气始升发始变越越精神难入睡
实睡着借助睡眠食物：珍珠粉加热牛奶米粥蜂蜜加柠檬苹橙少量红酒莲百合糖水些食物平吃或睡前半吃另外每用60度左右水泡脚十五钟 睡眠前要看太紧张电影或书要吃食物
让身体达阴阳平衡状态平煲点汤喝:1(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2(养胃补气血,健脾湿:淮山红枣薏米,茨实,百合煲骨).3（湿清骨火：粉葛鱼汤）<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad(抗电脑辐射保护皮肤养肝明目：红箩卜玉米煲脊骨汤)少吃煎炸食物,吃新鲜青菜水.要吃些湿热助火水. 湿气助火
春我吃水才火?我想应该些黄绿色表皮水比较合适,黄色五行属土,绿色属木,胃火肝火所帮助,例:苹,柠檬,西红柿,橙,提山竹等水.其比较湿热助火水要少吃些:西瓜,柑,芒,香蕉,菠萝榴莲等.
经熬夜者食物调理 ：
1熬夜腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f（筋膜）
2熬夜干咳、失眠、烦、悸应该服用 莲百合煲瘦肉：具清润肺、益气安神功效 3熬夜口燥咽干、牙龈肿痛、手足热者应该食用:/ 鸭蛋：具滋阴清热、津止渴等功效
4熬夜肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛鱼汤 5清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
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出门在外也不愁^o^y初中生怎样才能晚上学习熬夜不困啊？ぃ巜Ψ癶㈨ - 爱百科
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(^人^)初中生怎样才能晚上学习熬夜不困啊？▌??冂Γ
初三下学期了，马上就要考试了，怎么做或者吃什么才能晚上做作业不觉得困倦呢？帮帮忙啊！谢谢啦！必有重赏！
多喝水！想想开心的事！激励自己！
自己打自己！最有效了！
喝咖啡,但是会导致不想睡觉,甚至你到了要睡觉的时候都没睡意.
最好不要熬夜白天学习效率更好，不要得不偿失！！
告诉你个好方法,那就是晚上吃过饭后小憩一会,半小时为佳这样的效果好比是中午的午休,因为人一般8小时就应该休息下所以最好能在吃过晚饭后小睡会,这样可以熬到很晚还精神好你可以试试,以前有个好年人就是这样的,每天都能看书到好久..
最好多喝一点咖啡，或者是茶叶！不然你可以在太阳穴上涂抹上一点清凉油，或风油精效果都不错！
熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐； 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉； 11：30—19：30看书、做练习； 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 20：00—凌晨4：30工作、学习； 凌晨4：30—10：00睡觉。
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All Rights Reserved.&&版权所有:高三晚上不得不熬夜第二天又觉得特别困
健康咨询描述：
高三晚上不得不熬夜第二天又觉得特别困有没有什么可以提神的东西？高三晚上不得不熬夜第二天又觉得特别困有没有什么可以提神的东西？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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时间： 23:11:09
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帮助网友：23118称赞：201用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好，这个主要还是缺乏睡眠指导意见：建议尽量补充睡眠，可以吃点咖啡，菊花茶提神的。
有没有可以外用的东西？我们班上没有热水。谢谢！
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晚上想熬夜，喝咖啡什么时间喝比较好？
提问者采纳
喝咖啡不是要几点喝.一个人跟一个人的生理周期不相同.大概是在你感觉快要困了的前一个小时.千万别让自己感觉困了.那样除了喝兴奋剂,否则还是睡觉吧.一般来说,在你精神高度集中的时候.偶尔熬一个通宵不会困的.
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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边熬夜边喝或半小时前！
熬夜最伤身体，喝咖啡对身体伤害更深
喝浓茶&#39;提神，不要喝咖啡
感觉有点儿困意时喝
雀巢的吧，毕竟是大牌
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