老是睡不着怎么办？_新闻中心_新浪网
老是睡不着怎么办？
　　指导专家 王爱民
　　长沙市第一医院神经科医学中心副主任、主任医师
　　核心提示
　　当代社会，有不少人无奈地感叹“夜夜无法入睡”！睡眠障碍已成为困扰人们健康的重要问题之一。
　　睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。长期睡不好可导致高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，特别是对身体各项机能呈下降状态的中老年人而言，睡眠问题不容忽视。
　　睡眠障碍的常见表现
　　【经常嗜睡】嗜睡是中老年人睡眠障碍的另一常见现象，其原因有脑部疾病（脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等）、全身病变（肺部感染、心衰、甲状腺功能低下等）、药物因素（安眠药）及环境因素等。由于中老年人对身体病变的反应迟钝或症状不明显，有时仅表现为嗜睡，因此，了解中老年人嗜睡的目的就在于明确嗜睡的原因，以便改善睡眠。
　　王某，女，65岁，经常出现嗜睡、打哈欠、头昏昏沉沉的感觉，哪怕晚上睡足8个多小时，第二天仍感到困倦。王某到医院检查，结果发现血压高达190/80mmHg，且有明显的脑动脉硬化和头部脑梗塞现象，通过积极控制血压和保护血管等治疗后，症状明显改善。
　　【急性失眠】对于平时生活规律的老年人，如果突然出现整晚不能入睡，一定要警惕脑供血障碍。因为从临床观察来看，有一部分后循环供血障碍表现为急性睡眠障碍，嗜睡或不睡，主要是脑干上行网状系统功能受影响，是中风的危险信号，要及时就诊。
　　李老师，52岁，近5天来经常失眠，难以入睡或睡不醒，伴有头晕、视物旋转、耳鸣，既往有糖尿病史10余年，到医院查血糖控制在7.2mmol/L左右，头部有脑梗塞现象，考虑到李老师脑动脉粥样硬化致后循环供血不足，采取控制危险因素、保护血管、改善循环等治疗。
　　【睡眠呼吸障碍】多见于50岁以上人群，睡眠后可能发生呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停、睡眠加重呼吸疾病、夜间吸入或夜间阵发性呼吸困难。睡眠呼吸暂停综合征是中老年人最常见的睡眠呼吸障碍，占睡眠疾患的70%，且随增龄而发病率增加。
　　唐某，男，40岁，肥胖，体重90多公斤，据家属反映，患者以前晚上睡觉就爱打呼噜，近期更明显，且常在洗菜时洗到一半，趴在自来水龙头上就可睡着。后来，经睡眠检测诊断患有睡眠呼吸暂停综合征。
　　【慢性失眠】中老年人睡眠问题多数是慢性失眠，常表现为入睡困难和不能维持睡眠。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。
　　李某，男，42岁，公司老板，失眠已5年，长期紧张和工作压力大，常要应酬到深夜，晚上彻夜不眠或多梦、早醒，导致白天工作时经常头昏、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中，伴随有焦虑症，通过心理治疗后逐渐好转。
　　睡眠障碍的种种原因
　　专家分析，原因之一有脑部器质性疾病。随年龄的增长，中老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部供血减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
　　全身性疾病。中老年人一部分患有心血管疾病如冠心病、心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等；痛风、肾功能不全、糖尿病、全身瘙痒症、颈椎病等。这些病，可因为疾病本身导致身体不适而影响睡眠，增加中老年人失眠的发生率。
　　精神疾病。中老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。
　　外界环境的改变。由于某些原因导致环境变化，经济收入减少、工作及精神压力大、作息无规律、身体日渐衰弱等，这些都不同程度地限制了中老年人的社交活动范围，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
　　专家提醒，分析中老年人的失眠原因，除观察器质性病变外，还要注意其精神、心理、性格方面的变化。
　　扫除睡眠障碍的注意事项
　　中老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿；睡眠过多或不足，则会损害健康。不妨注意以下几点：
　　1晚饭不宜吃得过饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难。睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟、饮酒，不宜看书、看报、久看电视，尤其是不宜看情节紧张、使人激动的内容。睡前不宜思考问题，养成睡前热水洗脚的习惯。
　　2养成早睡早起、按时休息的好习惯，不干扰睡眠生物钟。
　　3劳逸结合。中老年人的生活要劳逸结合，白天进行适当的体力活动，有促进睡眠的作用。
　　4睡眠环境要安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。卧室内不宜大开窗户，以防着凉。睡衣要尽量选择柔软宽松、不感到紧迫的为好。疲劳打盹最好上床躺下。
　　5睡眠时要情绪平和。睡觉时应专心安静思睡，先让身心安适，使“心”先睡，再上床闭眼入睡。
　　6睡姿正确。睡眠姿势是否正确，直接影响到睡眠的效果。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡姿的好坏、枕头的高低都应讲科学。
　　7急性睡眠障碍一定要看医生。左侧睡觉老是睡不着怎么办_育儿问答_宝宝树
左侧睡觉老是睡不着怎么办
左侧睡觉老是感觉不舒服睡不着，右侧会好一点，怎么办，这样是不是不好啊！
当时年龄：
来自：网页;
没事的,如果不舒服,也可以右侧睡的,只要不是平躺就可以了的.平常在没有睡觉而躺在床上时,就可以以左侧位的.
最佳回答者：
医生建议 但不是绝对的 可以在后背垫个垫子试试
不必刻意，睡不好对宝宝也不好的哦
嗯，我有段时间也是左侧，后来逼着自己睡，但是老是会转到右侧才睡得着，现在慢慢也习惯一点了，左侧也睡得着了，所以习惯是可以培养的哦。
不一定要一直左侧睡啊，你可以左右侧交替睡。少平躺就好了。我怀孕那会儿，一开始是的，然后醒来就成右侧了，没关系的啦。
没关系，怎么舒服怎么睡一下，现在宝宝还不大，等32周后你会觉得怎么都不舒服。到时候尽量左睡
孕妇的确是建议左侧睡眠，因为在怀孕期间每个孕妇都有不同程度的子宫右侧扭转，左侧睡眠可以纠正，不过总是左侧睡会觉得不舒服，我也是的孕妇，我也觉得不要总是拘泥于左侧睡，反正妈妈们觉得怎么睡舒服，容易入睡就好了，偏重于左侧睡，但是并不代表币可以右侧和仰卧睡，放轻松啦！
怎么样能睡着怎么样睡吧，还是以你舒服为重的，你休息不好对宝宝可是不好呢
尽量左侧，如果实在就交替着睡
可以两侧交替睡，一个肯定累。
我那时就左右换着睡。
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谁还在用传统失眠类药物
目前治疗失眠、抑郁症、精神障碍的主要疗法有西医疗法和普通中药疗法，这两种方法都纯在着严重的弊端。
1西医西药：现在西药基本都以安定类盒抗精神类药物为主，长期服用会产生依赖性，一天不服用就不能入睡，长期服用会产生毒副作用，在没有更好的治疗药物之前，许多患者明知有副作用，仍然在服用西药。
2普通中药：普通中药治疗失眠、抑郁症、精神障碍等，往往因为诊断不明确、药效单一导致见效缓慢，往往需要几个月时间才能见到效果，这是很多患者所不能忍受的。
彻底治疗失眠 认清三大病因
病因1.脑神经失衡：
脑神经失衡会导致注意力不集中、胡思乱想、丢散落四、记忆力思维能力明显下降，白天精神不振，易瞌睡，晚上大脑却异常兴奋，难以入眠，醒后大脑特别疲困，提不起精神。
病因2、脑神经代谢毒：
脑神经代谢毒、超氧化物、过氧化物等代谢毒素，是大脑神经细胞膜遭受损害的最大罪魁祸首。大脑神经细胞膜一旦受损，极易造成头痛、昏沉、烦躁、焦虑、心悸、出汗等症。
病因3脑细胞营养匮乏：
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老是睡不着怎么办
老是睡不着怎么办？我睡觉的时候老是 背后发热 然后突然直接冷了 然后继续很热 这样的状况一直持续 我睡觉老是睡不着 怎么办啊？
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 2. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 3. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 4. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 5. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。最有效的还是要数成.都南亚.生物.医学研究所.的绿色疗法，采用中医.三位.一体.平衡.疗法。
请睡眠中心医生检查 其他医生意见:
A医师推「好睡十句诀」
台中慈济医院身心科医师林杰民
1.定时起床精神好、
2.见到太阳微微笑、
3.适度运动流点汗、
4.半小时前洗个澡、
5.电视少看才是妙、
6.写写笔记听音乐、
7.正向思考烦恼少、
8.腹式呼吸慢慢调、
9.醒来重新静下心、
10.一夜好眠睡到饱。
失眠自行护理方法:
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先弄清楚是什么原因背后发热宊然又汵了
赶快看医生呀！
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经常睡不着怎么办
责任主编：
日期： 10:20（原创文章,禁止转载）
&&&&　　夜里睡不着怎么办 很多人都有晚上睡不着觉怎么办的问题，生活中导致失眠的原因有很多，比如像压力、不良情绪等。晚上睡觉不着觉怎么办的问题不能及时的解决，对人体的危害是非常大的。　　经常晚上睡不着觉怎么办　　1.仰卧揉腹　　晚上睡觉之前先仰卧在床上，然后用右手按照顺时针的方向围绕肚脐稍加用力揉腹，一共揉120次;然后再用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。这种方法对失眠具有很好的治疗功效，不管是什么原因所导致的失眠情况都可以通过这种方法得到有效的缓解。尤其是对上半夜进入深睡有着非常好的作用，如果下半夜难以入睡的话还可以按照方法继续按摩一段时间，同样可以治疗失眠。　　这种揉腹的方法不仅有利于促进睡眠，同时还有利于肠胃的健康，尤其是一些经常有习惯性便秘的患者在平时生活中更应该通过这种方法来起到预防以及治疗便秘的作用。　　2.刺激治疗　　很多人晚上上床后经常会不由自主的去想一些白天发生的事情以及工作上的事情，这种习惯会导致脑神经逐渐变得兴奋，因而难以入眠。如果实在睡不着的话不妨离开卧室到其他房间，听听轻音乐或者是看一些书籍等，等到有困意的时候再回到卧室，这个时候通常都能很快的入睡。如果这样还是失眠的话，你可以重复这种步骤，失眠问题自然能够得到解决。　　同时在白天还要注意应该尽量的减少睡眠时间，如果需要午睡的话时间也要注意控制在半个小时之内，否则的话白天睡的时间太多很容易导致晚上失眠。　　3.拍打涌泉穴　　中医提醒，在晚上睡不着失眠的情况下，不放通过按摩人体上某些穴位的方法来促进睡眠。在我们人体中有着大大小小不计其数的穴位，不同的穴位具有不同的功效，在平时生活中经常的按摩这些穴位可以起到很好的养生健体作用。而对于一些长期存在有失眠等轻狂负的患者，在每天晚上睡觉之前可以先泡热水脚，然后按摩脚底的涌泉穴，可以让你马上进入睡眠状态。　　按摩的时候先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。对于晚上睡不着觉怎么办的问题，拍打涌泉穴是最好的方法。　　燕都睡眠管理体系的理念正是在于将睡眠障碍的治疗带入一个轻松愉悦的过程，让更多的人在舒适的过程中摆脱睡眠障碍，让更多的人享受睡眠的管理过程。并通过健康的睡眠修复因睡眠障碍引发的体健康恶化、脏器损伤、衰老等问题。　　燕都睡眠管理体系是根基于环球柏悦中医研究院长期以来对中医经络运行机制的研究成果，结合《灵枢》中对于营卫二气与睡眠的相关记载。与燕都睡眠管理中心共同破解了，传统中医对经络中营卫二气的运行机制含混不清的认知，继承中医古籍中对睡眠管理的相关记载精华，使睡眠管理形成一个系统的具有临床指导实际意义的标准化的科学睡眠管理体系。　　燕都睡眠管理体系在睡眠管理中的科学应用，正帮助更多的睡眠障碍患者摆脱疾病困扰，帮助更多适当睡眠困扰的人们，通过睡眠管理获得健康的睡眠。
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