声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　点击上方
　　“家庭用药杂志”
　　关注我们
　　作者：田洪涛
　　职位：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师、副教授
　　爱美女性对高跟鞋一向是又爱又恨，就像是难驯服的烈性骏马。可是为了自身的美丽或限于职场上的一些着装要求，许多女性还是要忍着疲累和痛苦穿上它。在炎夏来临之际，让我们来关注一下，穿高跟鞋的痛到底要不要紧？会不会伤害身体呢？
　　1.穿高跟鞋的疼不叫“疼”？
　　小媛：医生，我的脚最近有点畸形，感觉大脚趾关节长得越来越大了，而且脚后跟很疼，怎么办啊？
　　医生：平常穿鞋子喜欢穿什么样的？
　　小媛：我长得不太高，平时喜欢穿高跟鞋，特别是细高跟尖头鞋，我觉得好看。
　　医生：穿高跟鞋累吗？
　　小媛：很累，脚也非常疼。
　　医生：那能不能不穿高跟鞋啊？
　　小媛：不能。
　　医生：穿高跟鞋有啥危害知道吗？
　　小媛：知道啊，不就是腰疼腿疼脚疼脖子疼吗，现在谁没有个腰疼腿疼脚疼脖子疼啊！
　　医生：……
　　2.长时间穿高跟鞋的伤害
　　医生：你现在这种情况，很有可能是经常穿高跟鞋引起的，可以改变一下穿鞋的习惯， 穿运动鞋，最好是足弓的地方支撑好一点，鞋底稍微软一点的。
　　小媛 ：医生，我不喜欢穿运动鞋，我就喜欢穿高跟鞋。
　　医生：那你可以尝试一下不太高的跟，最好是 低于6厘米，鞋头稍微宽一点，尖头鞋脚趾活动受限，时间长了容易畸形。
　　小媛：可是我觉得那种鞋不好看，显得比较笨重，我喜欢细高跟，尖头，尤其是“恨天高”，感觉整个人很有气场。
　　医生：这种鞋的坏处有很多，不仅会出现你现在的这种情况，还有很多其他的健康损害。
　　①穿高跟鞋较穿平底鞋时来说，人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面就比穿平底鞋时小，腰椎和颈椎受力点集中，椎骨的压力增大，容易造成颈椎和腰椎的损伤。
　　②高跟鞋的鞋跟越高，前脚掌承担的身体重量越多，越容易造成更多的足底问题。
　　③长期穿高跟鞋还可以造成跟腱以及腓肠肌缩短、变紧、疼痛。腓肠肌长期紧张，导致下肢血液回流不良，还可以导致静脉曲张。
　　④穿高跟鞋时，很多时候膝关节处于弯曲的状态，膝关节承重受力大，对于膝关节也有损伤。
　　3.要美丽，更要健康
　　小媛：穿高跟鞋有这么多损伤，那怎么办？
　　医生：解决的办法也是有的，急性期脚崴伤和腿脚痛的时候可以穿一段时间的平底鞋。穿高跟鞋的时候，尽量选择跟不要太高、鞋头宽松的鞋子。像你这样特别喜欢穿尖头鞋的，可以尽量少穿一段时间，比如说在办公室备一双合脚的鞋子，工作的时候穿合脚的鞋子，上下班的时候穿漂亮的鞋子。回家之后可以 做一下小腿的拉伸（腓肠肌拉伸），防止腓肠肌及跟腱的缩短，这个一定要经常拉伸一下，还可以使小腿变得修长。
　　小媛：谢谢医生！我以后尽量少穿。
　　小腿的拉伸（腓肠肌拉伸）
　　第一步：面对墙壁站立，双手扶墙。
　　第二步 ：左腿弓步向前，右腿向后伸展（拉伸右腿小腿后侧）。
　　第三步 ：双脚平行保持30秒，换边重复。
　　拉伸运动的注意事项
　　1.拉伸不是热身运动。运动前可以通过走路、慢跑或骑车等热身5～10分钟，热身运动之后，可以进行拉伸运动，这时进行拉伸运动不容易造成肌肉拉伤。运动后再次进行拉伸效果更佳。
　　2.不要跳动。拉伸运动需要平缓地进行，不要进行一些蹦跳等动作，容易造成运动损伤。
　　3.拉伸要坚持30～60秒。每一个部位的拉伸要坚持30秒左右，而不是做一下动作就结束了，仅仅做一下动作并不会达到拉伸的效果。对于一些酸痛的部位可以拉伸持续60秒。
　　4.不要拉伸到疼痛的程度。拉伸到感觉有肌肉紧张感，微微有些酸就可以了。
　　5.做到规律拉伸效果更佳。什么时候都可以进行拉伸，拉伸前进行5～10分钟热身运动，以防拉伤，每周至少2～3次。但是需要注意的是，肌肉拉伤后不要随便进行拉伸运动，有可能会加重损伤。
　　本文为“家庭用药杂志”独家原创文章。相关文章，可回复下方序号获取。或直接点击下方标题阅读
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈女人穿高跟鞋也可让脚后跟疼痛情况缓解
　　久久衰弱网音读：女人穿高跟鞋也可让脚后跟疼痛情况缓解。超越四成的受访市民示意，本人每日要坐时辰之上，每周仅做一次活动或者没有怎样做活动的人占%。今天，正在北京市衰弱大教室暨第十届束缚衰弱讲台上，宣布了一份联结市民邮箱停止的北京市民健身活动习气考察，四成人否认“懈怠”是本人活动最大的拦路虎。
女人穿高跟鞋也可让脚后跟疼痛情况缓解 女人穿高跟鞋也可让脚后跟疼痛情况缓解
　　作为刘翔主任医师的陈世益，也是华山敬老院活动医术与骨节镜内科主任、北京市严重赛事医疗保证首席医疗官，今天他尤其为高跟鞋造谣：为防脚部疼痛将高跟鞋失宠是误区，对于一些脚后跟疼痛的患者，高跟鞋能缓解疼痛。千万，爱美人物过分没有要穿鞋跟很细很高的高跟鞋。
　　考察：您每日用正在坐上的工夫有多少?位受访市民中逾成取舍时辰之上
　　【提议】
　　如要久坐，必需坐正
　　每日坐个时辰是一度无比没有好的习气。上海 西医药大学脊柱病钻研所声誉所长、龙华敬老院国度中
医药临床钻研输出地首席内行、社会西医骨科联结会主持人施杞传授指出，临时坐着，体重必定都压榨正在脊柱上，使胸椎椎间盘增多了许多累赘，同声也会反应青筋没有通，而带来颈
腰痛，也会带来许多胀气的故障。
　　他示意，现正在慢
性筋骨髓炎的犯病者越来越多，并且曾经涌现年老化的趋向。有个岁的高中生由于短工夫坐着写工作，又时常彻夜打游览，以后时常腰痛，并且越来越重大，后果到敬老院一审查是
腰椎间盘一般。急性筋骨髓炎年老化的缘由次要是多坐少动，比方
白领、先生，以至一些少年人婴儿沉浸于游览机，这都会带来筋骨的损害。
　　龙华敬老院往年对于名岁之上的北京市民停止了盛行病学考察，统计后果显现
胸椎病诊断的犯病率为%。施杞对于此的提议是忌用高枕，选卧硬床，坐姿正当，禁烟少酒，睡前一泡。假如任务需求必需短工夫坐着，要有一度姿态准确的成绩，我的领会第一要坐正，保障脊柱的耿直，正在位子上能够做做活动，譬如捏捏耳、扩扩胸、弯伛偻。
　　考察：每日可以做活动的人约为%，每天做一次活动的人约两成，每周仅做一次活动者占%，没有怎样做活动的人占%。正在做活动的市民中，每周训练时辰的约占%，每周训练仅为时辰者占四成。
　　【提议】
　　动动停停无效防疫 心血脉疾病
　　上海体育学院传授、中所有制育迷信学会活动医术业余委员会委员潘珊珊无可讳言：我是一度爱静没有爱动的人，但我晓得迷信的活动是通向衰弱的日光小道，正常我每周必须要跑到次，工夫都是正在到秒钟，间隔是到米，我是跑跑停停，正在停的进程当中能够做一些拉身活动。动动停停是美国活动医术和中枢学会引荐的一种间歇性的活动形式，这种活动形式对于心血脉疾病的防疫更保险，更无效。潘珊珊示意：咱们规则一天活动秒钟，但并非一次实现，而是能够分红次或者次实现，两头能够歇息，或者停止一些低强度的活动，那样岂但能够防止形成损害，并且还对于中枢起到掩护作用，特别对于
冠隐痛人更保险。
　　【提议】
　　脚跟疼痛没有能彻底怪高跟鞋
　　今天正在衰弱讲台上，一位市民提问：我的冤家先前常穿高跟鞋，过了岁后，再穿就往往感觉脚痛、腰痛，请问是没有是穿高跟鞋对于脚部会有损害?岁当前穿多高的跟比拟适合?正在陈世益看来，高跟鞋还是无益处的：我昨天要为高跟鞋说两句坏话，一范围穿上高跟鞋以后，能让人看上去细长俏丽，此外高跟鞋对于有些脚病的人无益处。一些脚后跟疼痛的患者没有必注射吃药，穿上高跟鞋或者许坡跟鞋就没有痛了，由于负重的中央到后面去了，因为脚跟的疼痛没有能彻底怪高跟鞋。
卫生频率段小编温暖提醒：穿太细的高跟鞋走路没有稳，简单扭伤，还能够形成大拇指外翻，由于穿很细的鞋脚简单伸到鞋子最前部，简单变形。至于高跟鞋的跟多高比拟适合，则一视同仁，要害是要适宜本人。
（编者：樊雪娇）
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。高跟鞋也有好处 能缓解脚后跟疼痛
&　　很多人认为，高跟鞋大多会带来坏处，不料高跟鞋也是有好处的。专家表示，高跟鞋对有些脚病的人有好处，能缓解脚后跟疼痛症状。但过高的鞋跟对脚部会有伤害。&　　超过四成的受访市民表示，自己每天要坐6-8小时以上，每周仅做一次运动或不怎么做运动的人占45%。昨天，在上海市健康大讲堂暨第十届解放健康讲坛上，公布了一份联合市民信箱进行的上海市民健身运动习惯调查，四成人承认&懒惰&是自己运动最大的拦路虎。&　　作为刘翔主治医师的陈世益，也是华山医院运动医学与关节镜外科主任、上海市重大赛事医疗保障首席医疗官，昨天他特别为高跟鞋辟谣：&为防脚部疼痛将高跟鞋打入冷宫是误区，对一些脚后跟疼痛的病人，高跟鞋能缓解疼痛。当然，爱美人士尽量不要穿鞋跟很细很高的高跟鞋。&&　　脚跟疼痛不能完全怪高跟鞋&　　昨天在健康讲坛上，一位市民发问：&我的朋友以前常穿高跟鞋，过了40岁后，再穿就常常觉得脚痛、腰痛，请问是不是穿高跟鞋对脚部会有损伤?40岁以后穿多高的跟比较合适?&在陈世益看来，高跟鞋还是有好处的：&我今天要为高跟鞋说两句好话，一方面穿上高跟鞋之后，能让人看起来修长美丽，另外高跟鞋对有些脚病的人有好处。一些脚后跟疼痛的病人不用打针吃药，穿上高跟鞋或者坡跟鞋就不痛了，因为负重的地方到前面去了，所以脚跟的疼痛不能完全怪高跟鞋。&&　　但陈世益也强调，穿太细的高跟鞋走路不稳，容易扭伤，还可能造成拇指外翻，因为穿很细的鞋脚容易伸到鞋子最前部，容易变形。至于高跟鞋的跟多高比较合适，则因人而异，关键是要适合自己。&　　高跟鞋也是有好处的，能缓解脚后跟疼痛症状。因此，适度穿高跟鞋，不但能修长美丽，还可以缓解脚痛，何乐而不为呢。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
网友评论文明上网理性发言，请遵守新闻评论服务协议
大家都关注一般脚后跟疼的治疗方法有哪些_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
一般脚后跟疼的治疗方法有哪些
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢我的脚后跟穿高跟鞋各了一下有半多月脚后跟疼不敢走路问问专家怎么办_百度知道}