听说有种时间表，按照时间表进行吸烟，就能把烟戒掉，请问谁有时间表
戒烟后——
20分钟：相关信息降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
8小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
24小时：心脏病发作机率下降；
48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；
1—9个月：呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半
5年：心脏病的死亡率与不吸烟者相同，肺癌的死亡率低于不吸烟者半倍。
10年：肺癌的死亡率降至与不吸烟者相同，其它癌肿的发生率减低。
（一）烟民口......
戒烟后——
20分钟：相关信息降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
8小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
24小时：心脏病发作机率下降；
48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；
1—9个月：呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半
5年：心脏病的死亡率与不吸烟者相同，肺癌的死亡率低于不吸烟者半倍。
10年：肺癌的死亡率降至与不吸烟者相同，其它癌肿的发生率减低。
（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的呼吸将她笼罩。
（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
（三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
（四）血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
（五）如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。
（六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
（七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
（八）长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。
其他答案（共9个回答）
前半个月到一个月的时间最难受。关键是靠毅力。我戒烟成功了。现在已经20年不再抽烟了。身体很好。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后...
楼主真的是个负责的好丈夫。我真的很欣赏你呢。我也是因为怀了孩子才戒烟的，我是个女的。戒烟其实挺简单的，以一个过来人的口吻和你说是最实际的。第一要真的有毅力，有恒...
你好，我来回答你的问题：
其实，我觉得该说的，楼上几个都说的差不多了，我想归纳一下。
1。带上不幸的戒指以后生产系生产的装备的数值波动变大，并不是说一定就能做出...
晶石是和圣诞节任务有关的.任务如下.
法兰王国途中发生事故，乘坐的飞船不幸坠地而损坏，不仅如此，上面装载的货物金币也散落得到处都是。考察团的人们不得...
答: 网友们好，问下大家，可乐是发胖的吗
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区戒烟：2017首个小目标
新年伊始，就有一个不错的消息——去年，北京烟民减少20万。这个数字来自北京市爱国卫生运动委员会和北京市卫计委联合发布的《成人烟草情况调查报告》。报告显示，2016年北京成人吸烟率为22.3%，比2014年下降了1.1个百分点。按北京市第六次人口普查数据推算，意味着北京目前的烟民数量有399万，2014年这个数字是419万，其间有20万的差距。据介绍，这次调查期间，号称“史上最严控烟令”的《北京市控制吸烟条例》实施，在一定程度上促使了一部分吸烟者有了戒烟的愿望。相比2014年，公众对吸烟危害的知晓率在上升，但仍有近30%的公众对吸烟危害的认识处于较低水平。在戒烟方法上以及如何应对戒烟后产生的生理不适和身体变化方面，公众的认知也存在不足甚至是误区，这也导致了不少徘徊在“戒与不戒”之间的人迟迟观望，难以下定决心抑或复吸。
跨年时，不少小夫妻把“要个孩子”列入新一年的小目标，如果是一名烟民爸爸，不妨将戒烟作为新年首个实现的小目标吧。
吸烟有害健康是共识
戒烟为何这么难？
从1985年以来，肺癌已成为全世界发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，每年因肺癌死亡的人数多于乳腺癌、前列腺癌和肠癌死亡人数的总和。肺癌已然成为一个严重的公共健康问题并引起人们的关注。
吸烟是明确的肺癌致病危险因素，不论是主动吸烟还是被动吸烟也就是吸二手烟，不论吸的烟是所谓的“低焦油卷烟”还是“中草药卷烟”均会增加患肺癌的风险。
北京市疾病预防控制中心健康教育所所长刘秀荣表示，世界上几乎没有一种东西像烟草烟雾一样复杂和诡异，小小一口烟气内含有4000多种化学物质，其中包括已经被证实的致癌物质就达69种。吸烟者通过口鼻将烟草烟雾吸入肺内，经过过滤，一个普通的吸烟者，在一年的时间里，其肺部就可以积累达到致癌量的焦油。
除了主动吸烟的危害，更多人还在遭受着被动吸烟的伤害。这种伤害甚至比主动吸烟更大。吸烟时，烟卷经燃烧散发的烟雾分为主流烟雾和支流烟雾两种。主动吸烟者吸入的主流烟雾在体内吸收的占70%，还有30%被呼出体外，混入支流烟雾中。支流烟雾的有害成分比主流烟雾更高。其中，支流烟雾中一氧化碳的含量是主流烟雾的5倍，焦油和烟碱呈3倍，苯并芘呈4倍，氨呈46倍，亚硝氨是50倍，尼古丁从2倍到几十倍不定。此外，支流烟雾中甲醛、甲苯、丙酮、吡啶、二氧化氮、苯胺、酚、镉、镍的含量也很高。
为了自己和身边人的健康，很多人选择了戒烟，但是因为在戒烟问题上存在很多质疑和误区，也导致了不少烟民特别是有多年吸烟史的老烟民的担心甚至恐惧。为此，我们收集了主要的几个关于戒烟的忧虑，由专家剖析解答，希望可以帮您早日下定戒烟的决心。
为何有人戒烟后
反而很快发现
得了肺癌？
有些长期吸烟者尽管深知吸烟会引发肺癌，但依然果断拒绝戒烟，背后的原因往往是曾看到身边有朋友有多年吸烟史，一直很健康，戒烟后不到两个月反而查出肺癌。这让他们觉得“烟戒不得，已经吸烟那么久了，戒烟后反而会导致这样那样的毛病，还会因此得肺癌”。果真如此吗？
广州市第一人民医院呼吸内科主任医师张梅春表示，从已有的科学研究来看，吸烟致癌，尤其与肺癌的关系最为确切，而且吸烟的时间越长，吸烟量越大，致癌的可能性也越大。“有些人戒烟一两年甚至一两个月之后就发病查出肺癌，就误以为是戒烟导致肺癌发生。加上长期吸烟导致烟草依赖者，戒烟之后的确会出现浑身不舒服，影响食欲、体力和睡眠等不适，如无医生指导，这些戒断症状的确会困扰戒烟者，这时他们往往会去医院就诊求治，一查，有的就查出问题，因此，就把得肺癌的原因完全归咎于戒烟。”
张梅春解释，实际上，戒烟越早，戒烟时间越长，得肺癌的风险越低。戒烟一段时间后发现肺癌，不是因为戒烟促使肺癌发生，而恰恰是长期吸烟对身体长期伤害导致的恶果。另外，肺癌的发生本身是在某些高危因素的长期作用下，导致癌基因和或抑癌基因的异常表达而逐渐发生发展起来的，需要一个漫长的过程，一旦发生，则在较短的时间内表现出来。
北京大学肿瘤医院胸外科副主任医师王嘉也表示，戒烟的确可以降低肺癌的发生率，但下降得非常缓慢。“一般来说，停止吸烟5年后，患肺癌的危险性可降低50%，戒烟15年后，肺癌的发生率才降至和不吸烟者相似的水平。此外，肿瘤的发生发展是一个长期缓慢的过程，从单个细胞受到外界不良因素刺激后产生突变，到形成足以让我们能够发现的肿瘤，一般要经历5年甚至更长的时间，因此有研究理论说，现在发现的肿瘤是5年前的不良因素刺激导致的。戒烟后再得肺癌，并非是戒烟的错。假如不戒烟也一样会患肺癌，甚至有可能发生的时间还会提前。
为何有人抽烟很多却没得肺癌？
北京大学肿瘤医院胸外科副主任医师王嘉解释，这需要从肿瘤学的重要理论“肿瘤的二次打击学说”来看待这个问题。他表示，所有肿瘤的产生都要具备两个必然条件，一是先天的基因条件，另一个是后天不良因素的影响。单独一个因素不会导致肿瘤产生，只有基因和后天因素协同作用才会导致肿瘤。
不过，如果一个人基因条件太差，不论如何小心谨慎，也还是会得肿瘤。大多数人的基因条件都介于这两种人之间，即如果小心预防则不会得肿瘤，如果不小心接触到甚至长期接触致瘤因素，就会产生肿瘤。“的确，我们知道有些嗜烟的人没有得肿瘤，比如斯大林和丘吉尔，但只能说这两个人先天基因条件太好，而我们一般人还是要小心谨慎地过健康的生活。”
戒烟会导致体重增加？
许多老烟民在担心吸烟影响身体健康的同时，也担心戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况。首都医科大学宣武医院胸外科主任医师刘宝东表示，戒烟后的确会有体重增加的可能。这是因为烟草中的烟碱、尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些物质的作用下减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望。只要经常吸烟，身体基本保持原样。一旦停止吸烟，刚开始可能有一些不适应，随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常，食欲也会增加。但是相比继续抽烟带来的坏处，好处要更多。随着身体机能的渐渐恢复，人就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。再加上戒烟后人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴更是闲不住，需要大量零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
了解戒烟后身体为什么会发胖的原因，只要采取适当的预防措施，就会有效防止发胖。首先要注意节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少吃高热量的食物，控制吃零食。其次要多锻炼，多运动。早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，呼吸新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。（记者
戒烟：2017首个小目标
吸烟是明确的肺癌致病危险因素，不论是主动吸烟还是被动吸烟也就是吸二手烟，不论吸的烟是所谓的“低焦油卷烟”还是“中草药卷烟”均会增加患肺癌的风险。北京大学肿瘤医院胸外科副主任医师王嘉也表示，戒烟的确可以降低肺癌的发生率，但下降得非常缓慢。
新年伊始，就有一个不错的消息——去年，北京烟民减少20万。这个数字来自北京市爱国卫生运动委员会和北京市卫计委联合发布的《成人烟草情况调查报告》。报告显示，2016年北京成人吸烟率为22.3%，比2014年下降了1.1个百分点。按北京市第六次人口普查数据推算，意味着北京目前的烟民数量有399万，2014年这个数字是419万，其间有20万的差距。据介绍，这次调查期间，号称“史上最严控烟令”的《北京市控制吸烟条例》实施，在一定程度上促使了一部分吸烟者有了戒烟的愿望。相比2014年，公众对吸烟危害的知晓率在上升，但仍有近30%的公众对吸烟危害的认识处于较低水平。在戒烟方法上以及如何应对戒烟后产生的生理不适和身体变化方面，公众的认知也存在不足甚至是误区，这也导致了不少徘徊在“戒与不戒”之间的人迟迟观望，难以下定决心抑或复吸。
跨年时，不少小夫妻把“要个孩子”列入新一年的小目标，如果是一名烟民爸爸，不妨将戒烟作为新年首个实现的小目标吧。
吸烟有害健康是共识
戒烟为何这么难？
从1985年以来，肺癌已成为全世界发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，每年因肺癌死亡的人数多于乳腺癌、前列腺癌和肠癌死亡人数的总和。肺癌已然成为一个严重的公共健康问题并引起人们的关注。
吸烟是明确的肺癌致病危险因素，不论是主动吸烟还是被动吸烟也就是吸二手烟，不论吸的烟是所谓的“低焦油卷烟”还是“中草药卷烟”均会增加患肺癌的风险。
北京市疾病预防控制中心健康教育所所长刘秀荣表示，世界上几乎没有一种东西像烟草烟雾一样复杂和诡异，小小一口烟气内含有4000多种化学物质，其中包括已经被证实的致癌物质就达69种。吸烟者通过口鼻将烟草烟雾吸入肺内，经过过滤，一个普通的吸烟者，在一年的时间里，其肺部就可以积累达到致癌量的焦油。
除了主动吸烟的危害，更多人还在遭受着被动吸烟的伤害。这种伤害甚至比主动吸烟更大。吸烟时，烟卷经燃烧散发的烟雾分为主流烟雾和支流烟雾两种。主动吸烟者吸入的主流烟雾在体内吸收的占70%，还有30%被呼出体外，混入支流烟雾中。支流烟雾的有害成分比主流烟雾更高。其中，支流烟雾中一氧化碳的含量是主流烟雾的5倍，焦油和烟碱呈3倍，苯并芘呈4倍，氨呈46倍，亚硝氨是50倍，尼古丁从2倍到几十倍不定。此外，支流烟雾中甲醛、甲苯、丙酮、吡啶、二氧化氮、苯胺、酚、镉、镍的含量也很高。
为了自己和身边人的健康，很多人选择了戒烟，但是因为在戒烟问题上存在很多质疑和误区，也导致了不少烟民特别是有多年吸烟史的老烟民的担心甚至恐惧。为此，我们收集了主要的几个关于戒烟的忧虑，由专家剖析解答，希望可以帮您早日下定戒烟的决心。
为何有人戒烟后
反而很快发现
得了肺癌？
有些长期吸烟者尽管深知吸烟会引发肺癌，但依然果断拒绝戒烟，背后的原因往往是曾看到身边有朋友有多年吸烟史，一直很健康，戒烟后不到两个月反而查出肺癌。这让他们觉得“烟戒不得，已经吸烟那么久了，戒烟后反而会导致这样那样的毛病，还会因此得肺癌”。果真如此吗？
广州市第一人民医院呼吸内科主任医师张梅春表示，从已有的科学研究来看，吸烟致癌，尤其与肺癌的关系最为确切，而且吸烟的时间越长，吸烟量越大，致癌的可能性也越大。“有些人戒烟一两年甚至一两个月之后就发病查出肺癌，就误以为是戒烟导致肺癌发生。加上长期吸烟导致烟草依赖者，戒烟之后的确会出现浑身不舒服，影响食欲、体力和睡眠等不适，如无医生指导，这些戒断症状的确会困扰戒烟者，这时他们往往会去医院就诊求治，一查，有的就查出问题，因此，就把得肺癌的原因完全归咎于戒烟。”
张梅春解释，实际上，戒烟越早，戒烟时间越长，得肺癌的风险越低。戒烟一段时间后发现肺癌，不是因为戒烟促使肺癌发生，而恰恰是长期吸烟对身体长期伤害导致的恶果。另外，肺癌的发生本身是在某些高危因素的长期作用下，导致癌基因和或抑癌基因的异常表达而逐渐发生发展起来的，需要一个漫长的过程，一旦发生，则在较短的时间内表现出来。
北京大学肿瘤医院胸外科副主任医师王嘉也表示，戒烟的确可以降低肺癌的发生率，但下降得非常缓慢。“一般来说，停止吸烟5年后，患肺癌的危险性可降低50%，戒烟15年后，肺癌的发生率才降至和不吸烟者相似的水平。此外，肿瘤的发生发展是一个长期缓慢的过程，从单个细胞受到外界不良因素刺激后产生突变，到形成足以让我们能够发现的肿瘤，一般要经历5年甚至更长的时间，因此有研究理论说，现在发现的肿瘤是5年前的不良因素刺激导致的。戒烟后再得肺癌，并非是戒烟的错。假如不戒烟也一样会患肺癌，甚至有可能发生的时间还会提前。
为何有人抽烟很多却没得肺癌？
北京大学肿瘤医院胸外科副主任医师王嘉解释，这需要从肿瘤学的重要理论“肿瘤的二次打击学说”来看待这个问题。他表示，所有肿瘤的产生都要具备两个必然条件，一是先天的基因条件，另一个是后天不良因素的影响。单独一个因素不会导致肿瘤产生，只有基因和后天因素协同作用才会导致肿瘤。
不过，如果一个人基因条件太差，不论如何小心谨慎，也还是会得肿瘤。大多数人的基因条件都介于这两种人之间，即如果小心预防则不会得肿瘤，如果不小心接触到甚至长期接触致瘤因素，就会产生肿瘤。“的确，我们知道有些嗜烟的人没有得肿瘤，比如斯大林和丘吉尔，但只能说这两个人先天基因条件太好，而我们一般人还是要小心谨慎地过健康的生活。”
戒烟会导致体重增加？
许多老烟民在担心吸烟影响身体健康的同时，也担心戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况。首都医科大学宣武医院胸外科主任医师刘宝东表示，戒烟后的确会有体重增加的可能。这是因为烟草中的烟碱、尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些物质的作用下减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望。只要经常吸烟，身体基本保持原样。一旦停止吸烟，刚开始可能有一些不适应，随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常，食欲也会增加。但是相比继续抽烟带来的坏处，好处要更多。随着身体机能的渐渐恢复，人就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。再加上戒烟后人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴更是闲不住，需要大量零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
了解戒烟后身体为什么会发胖的原因，只要采取适当的预防措施，就会有效防止发胖。首先要注意节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少吃高热量的食物，控制吃零食。其次要多锻炼，多运动。早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，呼吸新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。（记者
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///文章正文
突然戒烟的不良反应
养生之道网导读：突然戒烟的不良反应有哪些？吸烟有害健康，因此很多朋友都希望能够顺利戒烟，但戒烟会出现一些不适现象。下面来看看突然戒烟的不良反应有哪些呢？
突然戒烟的不良反应1、突然突然戒烟有哪些不良反应睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发等。饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的类饮料或果汁。2、怎样缓解戒烟时的不适疲倦:小睡片刻,多给自己一点。紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。3、怎样戒烟才健康第一天,要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食,水果,喝酸性果汁和温水,进行散步等运动(运动产品,运动资讯),冲澡,加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)等食品。第二天,可增加些蛋、,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。第三天是关键,坚决克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用,喝水等来抵制,分散烟瘾。第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进要少而早,并服些B。第五天,初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活,。但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动。戒烟有哪些方法避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。餐后喝水、或散步,摆脱饭后一支烟的想法。戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,会使不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。戒烟要注意什么吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。
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