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严重肝损伤可致肝癌 专家教你怎样养肝护肝
肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”，具有解毒、代谢及调节血容量等功能。当肝脏受到损伤，它的功能就会受影响。那么哪些因素会导致肝损伤？又应该怎样养肝护肝？家庭医生在线采访了成都中医药大学胡鹏博士，他表示肝损伤可能会导致肝坏死、或者肝癌，从中医的角度看，大量饮酒、经常熬夜、动怒都会导致肝损伤，他提醒广大网友在生活中需要注意养肝护肝，少饮酒、保证充足睡眠，保持愉快的心情。成都中医药大学胡鹏 博士饮酒、熬夜……都会导致肝损伤对于肝脏损伤，从西医角度看，根据导致损伤的因素可以分为化学性、生物性、物理性的肝损伤。其中，食物里面的黄曲霉素、酒精等都可导致严重的化学性肝损伤。从中医角度看，伤肝的因素则包含情绪、睡眠、运动、饮食等多个方面。首先，情绪是最常见的因素，情绪控制里最重要的就是“制怒”。中医讲“郁怒伤肝”，如果长期郁愤，可以导致肝血耗损、肝气郁结，引起生理功能紊乱。调查结果表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。其次，睡眠问题虽不会带来直接的肝脏损伤，但由于影响到人体器官的自我修机制，也会影响到肝的健康，例如熬夜会伤耗阴血使肝的藏血功能受影响，进而不能养护本脏，就象机器，只有消耗而没有保养，就会容易损坏。白天肝脏承担了很多生理功能，有一定的消耗，因此晚上需要给予休息修复，“人卧血归于肝”，如果晚上熬夜少睡，血不归肝，日积月累，肝脏就损坏了。此外，缺乏运动或者过度运动、久视、饮食不当等因素也会伤肝。严重的肝损伤可致肝硬化、肝癌如果肝脏受损，会对人有哪些影响呢？胡鹏博士表示需要从西医和中医两个角度分别讲：从西医角度看，肝脏损伤的是肝细胞，这种微观的细胞损害会导致整体肝功能的损害。如果是的人，肝脏的细胞脂肪含量很高，影响到肝细胞的功能，也就是；另外，饮酒多的人也容易得脂肪肝。严重的肝损伤还会发展为肝硬化或者肝癌。从中医角度看，肝损伤的危害不仅仅局限在肝本身，而是整个肝系。胆、乳腺、子宫卵巢、睾丸附睾、眼睛、筋脉等都通过经络与肝相连，形成以肝为中心的肝系。如果肝损伤影响到肝的藏血功能与疏通疏泄功能，女性就容易出现月经量少、、月经周期紊乱等；其次，肝开窍于目，当藏血不足，容易眼睛昏花不清；肝损伤还有一个重要的影响体现在情绪上，人会比较容易生闷气，红楼梦里的林黛玉就是典型例子。怎样养肝护肝？专家：保护肝脏注意6点肝损伤后带来的危害如此大，应该怎样养肝护肝？胡鹏博士表示可以从以下6方面做起：1、平稳情绪学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝脏的正常生理功能。2、保证睡眠适当的休息则有助于强化肝脏。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是调养整个身体的方法。如果法做到晚上11点前休息，最好中午能休息15分钟左右。如果必须熬夜，睡眠时间最好比较规律。3、少饮酒肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。4、药食养肝如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍等药材可直接养肝血；此外还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。推荐养肝汤水：四物汤，以熟地、白芍、川芎、当归作为药膳基础，可用乌鸡、瘦肉等煲汤食用，起到养血补肝的作用。食补最直接的是以肝补肝，用动物肝脏补人体肝脏，这是补养效果最好的，不过需要注意控制补肝的量，避免过高。5、饮食清淡、平衡饮食清淡可以减少肠胃负担，避免过量食用辛辣、刺激的食物。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。6、保健运动加强运动锻炼，提高自身免疫力。可以适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。纽崔莱健康提醒：我国古代有著名的中医经典护肝古方“芍药甘草汤”，使用具有滋养肝血、调理肝脏功能的白芍、甘草等入药。人体中每天产生大量的自由基，会消耗肝脏中抗氧化的物质，从现代营养学角度来讲，芍药苷与甘草酸能起到抗氧化作用，同时，葡萄籽中的原花青素能提高肝脏抗氧化功能，而西兰花提取物中的标志性成分萝卜硫苷，也能提高抗氧化酶的活性，增加肝脏解毒能力。从西医角度，肝损伤的因素存在会导致肝的自由基增加，抗氧化的成分减少，激发炎症因子，发生炎症。芍药苷、甘草酸可抑制炎症反应，改善肝功能指标。专家简介中医学博士，国家一级营养技师，健康类首席培训讲师。现任教于成都中医药大学，主要从事公共营养师培训、养生健康大众科普、社区慢病管理等工作。相关链接：&&&&&&&&&&&&&
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专家教你最好的养肝方法
　　中医认为，春季是养肝的大好时节，然而，养肝并不意味着一定要多吃动物肝脏类的食物，与之相反，古人认为，春天要少吃甚至不吃动物肝脏。这是因为食用动物肝脏过多的话，会造成人的肝火越来越旺，而且，进食动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏，尤其是对于那些肝病患者来说，如果寄希望于吃动物肝脏来治病，不仅不能收到想要的效果，甚至会引起反作用。譬如说，脂肪肝是由于脂肪代谢异常引起的肝病，病毒性肝炎则是由病毒引起的脏器性损伤，这些疾病依靠多吃肝脏不可能治好，反而可能会加重病情。
　　在春季之时，保肝养肝也要依靠调节饮食及作息制度。在饮食方面，应当多吃水果和蔬菜，少食用动物油脂和肥肉。腌制、熏制的食物很容易感染微生物细菌等，会伤害人的肝脏，春季之时应当少吃，最好不吃。与之同时，春季应适当补充一定的B族维生素和矿物质，如谷类食物等。此外，春季之时千万不要酗酒，因为酒精对肝脏的伤害尤为严重。
　　肝脏具有极好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，对肝脏则有很好的保护作用，例如绿豆、小米；各类富含丰富维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣等。
　　除饮食之外，充足的睡眠对养肝护肝也大有益处。中医认为肝主藏血，一部分血液是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。肝脏自身功能的发挥也需要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩，视力减退。凌晨之时正是养肝的时间，也是肝的气血最旺的时候，这时候，睡眠是最好的养肝手段。如果这一段时间精神还处于兴奋状态，对于肝脏的伤害非常严重。现在患有乙肝、脂肪肝的患者，很多人都是因为不注意养肝，尤其是严重缺乏睡眠所造成的。因此，春季养肝除了饮食调节之外，还应保证充足的睡眠。
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如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
哪种方法最好：如何保肝护肝想得到怎样的帮助？要比较简单的方法
桂圆，但少数迁延不愈。2·多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用;其次为红枣,栗子，如保护不好便可致病.不吃不洁净的食物,猪肚，肝脏是一个脆弱的器官。需要注意的是，以主食为主。肝脏对人体的作用很大、低动物脂肪。4·不要常时间的在电视、储藏动物淀粉；5，3·保持良好的情绪，不要空腹喝酒，调节蛋白质。还有解毒；6,如糯米，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒，体内产生的毒物,黑米、废物、易消化的食物及新鲜水果；3，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多.不要酗酒。肝脏还是人体内最大的解毒器官，变成慢性肝炎、电脑前工作。护肝应以下几点1，多吃高蛋白、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，如谷类食物，肝失衡会影响情绪使人烦躁，正常功能衰退；2，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物,鲫鱼等。可适当补充B族维生素和矿物质，导致肝脏肿大，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝，反之情绪烦躁也会影响到肝。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒、多维生素;还有肉鱼类，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜.少吃动物油和肥肉,核桃,黍米日常生活中要注意营养合理,高梁.腌制食品容易微生物污染。病毒侵入肝脏后。大部分肝病可治愈、造血和凝血作用.均衡饮食。养肝要从以下几个方面进行，肝细胞变性肿胀：1·早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，肝脏内出血。养肝的首选的食物为谷类，炎性细胞浸润，多吃蔬菜和水果,如牛肉，肝脏的毛细血管通透性增高，食物尽量做到移样化，会伤肝，空腹喝酒更容易吸收乙醛；4，是分泌胆汁
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　　保持正常体重；
　　远离各种可能受血液污染的器具
　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
　　均衡饮食
　　不喝酒不吸烟
　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
　　注意睡眠时间
　　成年人正常的睡眠时间应...
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多喝白开水，吃一些含蛋白质和维生素的东西、豆制品等合理作息、鱼，少喝酒，比如蛋类
护肝的相关知识
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护肝最好方法 怎样让你肝脏健康
导读: 生活压力大，学习压力大，常常会导致睡眠不足，长此以往的话我们的肝脏就会出现问题。肝脏一旦出现问题这对人类机体的健康有极大的威胁。今天小编就带你了解一下如何护养你的肝脏。
护肝的食物1菌类含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。2鸭子鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方。3甲鱼滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。4苦瓜生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。5西红柿含有非常多的vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。6柑橘含有丰富的vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。7李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。8梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
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33490912117611583216480275681127948194护肝最好的方法 怎样养肝护肝
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　　护肝最好的方法是什么?保护肝脏平时要注意哪些?护肝的食物有哪些?护肝吃什么好?医通无忧网与您共同关注。
　　一、护肝平时应注意哪些？
　　1、多饮水
　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
　　2、少饮酒
　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!
　　3、美味勿多食
　　暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。
　　4、营养要充足
　　肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。
　　5、心情要舒畅
　　抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
　　6、适当运动增强体质
　　经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。
　　加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解患者的临床症状有积极的作用。
　　二、夏季巧用8个护肝方法
　　1、调整睡姿
　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，&肝主藏血&，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
　　2、均衡营养
　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是&均衡&，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
　　3、适当运动
　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
　　4、吃草莓
　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
　　不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易、胃酸过多的人更要控制量。
　　5、喝奶制品
　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
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　　6、调整作息
　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
　　7、枸杞泡水
　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
　　8、调整心态
　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
　　因此，夏季养肝护肝，运用以上方法会起到良好的效果。夏季养肝，巧用8个护肝方法，保护你的肝脏健康。
　　三、男性养肝护肝最佳方法
　　1、睡眠护肝
　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
　　不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
　　2、运动护肝
　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
　　如何养肝护肝?从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
　　3、另外，护肝保健操也有裨益
　　第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
　　第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
　　第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
　　第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
　　四、肝病病人吃什么食物好？
　　肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以保护肝脏。
　　1、鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
　　2、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
　　3、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。
　　4、蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。
　　五、养肝的食谱
　　下面医通无忧网小编就来介绍一下养肝食谱。
　　1、茯苓粥
　　原料：茯苓粉30克，粳米100克，大枣20枚。
　　做法：(1)将粳米、大枣分别淘洗干净，同放锅中，加水适量，煮为粥;(2)成粥后下茯苓粉，再煮数沸即可食用。
　　吃法：温热空腹食用，也可根据口味酌加红糖。
　　每日早、晚2次服用。
　　功效：健脾养肝，利湿祛邪，其药性平和，补而不腻，利而不峻，适合于各型慢性肝炎患者。
　　2、薏苡仁粥
　　原料：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克。
　　做法：将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥。
　　吃法：随量日常食用。
　　功效：健脾和胃。适用于慢性肝病脾虚不运者，证见脘腹胀满，食欲不振，大便溏薄，舌苔厚腻等。
　　3、女贞枸杞瘦肉汤
　　原料：瘦肉250克，女贞子30克，枸杞子15克，大枣5枚。
　　做法：(1)将女贞子、枸杞子、大枣(去核)洗净，瘦猪肉洗净切块;(2)把全部用料一同放入锅内，加清水适量，武火烧沸后，文火慢炖2~3小时，调味即可食用。
　　吃法：吃肉喝汤，适量食用。
　　功效：滋养肝肾，适用于慢性肝炎肝肾阴虚者。证见肝区隐痛不适，腰酸乏力，头晕眼花，潮热盗汗，五心烦热，口渴，舌红少苔，脉细数。
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