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月经期间可以减肥吗
核心提示：月经期间可以减肥吗 爱美的MM在月经期间也不肯暂停减肥计划，但又心怀忧虑经期减肥会对自己造成伤害。那么，月经期间可以减肥吗?下面就让康网小编来给大家讲讲吧。　　月经期间可以减肥吗?……　　爱美的MM在月经期间也不肯暂停减肥计划，但又心怀忧虑经期会对自己造成伤害。那么，期间可以吗?下面就让康网小编来给大家讲讲吧。
　　期间可以吗?
　　妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为平台期、以及后的第21-28天称为缓慢期。
　　1、福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
　　2、超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
　　3、平台期，仍是的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
　　4、缓慢期，来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
　　利用的生理周期，结合饮食、运动达到的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
　　在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
　　在运动上，期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
　　扩展阅读：期间应该注意哪些?
　　第一，要懂得洁净的度过经期，是每个都要注意的事项。首先要做的便是坚持外阴清洗。由于女性在经期会排出许多的精血，而这时分阴道口、宫颈口一向处于张口情况，一旦私处的清洗没有搞好，就会给细菌创造感染的机遇，很有可能使咱们患上、等疾病。
　　第二、卫生巾的挑选，在女性经期时分要注意它的正确运用更换。由于女性经期例假垫会与外阴处长期贴合，若是选择了不洁例假垫，就会致使细菌感染，引发炎症，所以女性在选购例假垫时，必定要注意生产日期，以及包装是不是完善程度，选择正规的产品避免因小失大。
　　第三、在经期遇到不如意的事，要学会调度，主张咱们这时分可以看看喜剧和娱乐节目，听听舒缓的音乐，让自个在开心的心境下度过假期。
　　第四、期男性应当理解女性变化不定的情绪，多一些安慰和安抚。不要为了自己的欲望而进行夫妻生活，否则会造成发生的几率增大。女性经期能减肥吗 如何减肥
温馨提示： 肥胖是当今社会的一大通病。据报道，美国肥胖症发生率为30%，北京市的肥胖症发生率为21.7%。肥胖症不仅影响容貌，而且危害人的健康，容易发生多种慢性疾病。女性经期能减肥吗?如何减肥?
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月经期可以减肥吗
发布时间: 11:36:37 作者:佚名
来源:本站原创
　　寒性或凉性的饮料有以下几种：以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的;蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的;茶饮料中绿茶是凉性的;以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。　　温性或热性的饮料主要有以下几种：以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的;碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的;咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的;茶饮料中红茶是温性的。　　月经期要少喝牛奶：性质平和的饮料有以下几种，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料;蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的;若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。　　月经期间吃生木瓜丰胸：木瓜一直以来都是丰胸的最佳食物，木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体和泌乳素的分泌。一般来说，和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。所以想丰胸就多吃木瓜吧，但要记住木瓜最好还是生吃的好。　　月经期历时4-5天。由于血液中孕激素和降到最低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经。　　增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右。此期是由于卵泡生长，分泌的愈来愈多，使血液中水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用。因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长。　　分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周期第15-28天。这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果。孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液。这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)。假如这次月经周期中未受孕黄体就会由于得不到有关激素的支持作用而发生萎缩，从而停止分泌孕激素和。当血液中这两种性激素降到极低水平时，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，从此开始进(月)经期。　　月经期间吃大豆丰胸：因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的水平，减少乳房不适。所以如果天天吃两餐含有大豆的食品，将会对乳房健康十分有益。
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