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&&&&&&&&&&&&文章来源：发布时间： 14:27:11了解病情
老年人中普遍存在的现象就是失眠，如果睡眠情况得不到保证的话，很可能会造成其他方面的影响，怎么办，首先我们先来了解下老年人失眠的原因有哪些。
老年人失眠可能是缺乏维生素B3,镁，色氨酸，糖，铜，钙和镁，松果体素都有可能失眠。
色氨酸是一种人体必须氨基酸。它是天然安眠药，是大脑制造血清素的原料。血清素是种神经传导物质，能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。富含色氨酸的食物还有：香蕉、牛奶、菠萝、木瓜、蛋、鱼、杏仁以及核桃之类的干果等。
有些药草也具有镇静安眠作用，如用甘菊、蛇麻子、西番莲、熏衣草、燕麦草或野莴苣煎水，每天当茶喝一两次，可安定情缩，松弛压力，促进睡眠。
糖分入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素。睡前喝一杯糖开水、一小碗小米粥，吃一小块面包，都能达到同样效果。
铜是体内酶和辅酶的重要成分之一。研究发现，人们白天吃的食物含铜量少，晚上就会睡不着，即使好不容易睡着了，第二天起来还是晕晕沉沉，精神欠佳；继而发现，在长期失眠者的血清中，铜的含量明显降低，而这种微量元素严重缺乏时，人的抗压能力会极大地降低。
钙和镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂。专家提示胡萝卜、谷类、荠菜、黄花菜、菠萝、大豆制品、紫菜、花生等也含镁。当然，你应同时从牛奶、虾类、鱼类、海蜇、海藻、海带、菠菜、芥菜、大豆制品、柑橘、山楂、枣、杏仁、花生等食物中补充钙。
怎么办，通过以上这些原因的介绍，相信也应该知道如何去调理治疗了，根据老人的实际情况去针对性的调节，睡眠情况会慢慢的得到改善的。
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钱成光 院长
科普长廊 Science Gallery（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
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测试结果仅供参考，请以医院诊断结果为准。
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