查看: 5969|回复: 12
在线时间139 小时最后登录威望0 金币81 贡献161 注册时间阅读权限100帖子主题精华0积分291UID15844
浑圆二段, 积分 291, 距离下一级还需 509 积分
威望0 金币81 贡献161 在线时间139 小时最后登录积分291注册时间帖子
请教：站桩久了，脚底板疼怎么办，只能靠不停的摇晃身体来减轻痛苦，不知道有没有什么更好的方法。
在线时间962 小时最后登录威望104 金币7862 贡献199 注册时间阅读权限150帖子主题精华0积分8913UID4611
浑圆四段, 积分 8913, 距离下一级还需 3087 积分
威望104 金币7862 贡献199 在线时间962 小时最后登录积分8913注册时间帖子
踮脚跟可以缓解，没事的，等以后站久了就不疼了。我们也是过来人，特别是半个小时到一个小时时候疼得厉害，等你站到二、三小时还疼，甚至有一种脚与鞋粘在一起的感觉。坚持下来就没事了。
在线时间334 小时最后登录威望0 金币234 贡献449 注册时间阅读权限150帖子主题精华0积分1070UID15776
浑圆三段, 积分 1070, 距离下一级还需 3930 积分
威望0 金币234 贡献449 在线时间334 小时最后登录积分1070注册时间帖子
你说的脚板主要是脚跟吧？我写过一篇“关于站桩时重心位置的探讨”仅供参考
另外气血还没有到达脚底，就容易痛。不注意头顶悬，全身重量都压在脚掌也容易痛。
到一定时候就有气托着你，脚掌就不痛了，所以还是要咬牙坚持站。不过被动的前后摇摆式最容易走神的，因你随时要维持重心以保持不倒。主动地前后摆动，要求比较高就不说了。
你可以试着左右摆动，这不存在维持重心的问题，但幅度要小，要慢，要内视。
在线时间818 小时最后登录威望40 金币2154 贡献1253 注册时间阅读权限150帖子主题精华5积分4576UID15992
浑圆三段, 积分 4576, 距离下一级还需 424 积分
威望40 金币2154 贡献1253 在线时间818 小时最后登录积分4576注册时间帖子
呵呵呵，哪顾得上脚痛啊，站着站着就不知道痛了，没关系，不要怕！
在线时间132 小时最后登录威望0 金币66 贡献71 注册时间阅读权限100帖子主题精华0积分188UID15768
浑圆二段, 积分 188, 距离下一级还需 612 积分
威望0 金币66 贡献71 在线时间132 小时最后登录积分188注册时间帖子
脚板痛没问题，脚跟痛要警惕。
在线时间793 小时最后登录威望10 金币1482 贡献1024 注册时间阅读权限200帖子主题精华1积分3355UID15771
威望10 金币1482 贡献1024 在线时间793 小时最后登录积分3355注册时间帖子
烦云风卷 发表于
脚板痛没问题，脚跟痛要警惕。
兄台不妨说清楚一些，不然有功友会有疑问的，脚跟痛为何要警惕?如果是站时痛，不站时不痛呢?请仁兄指教
在线时间139 小时最后登录威望0 金币81 贡献161 注册时间阅读权限100帖子主题精华0积分291UID15844
浑圆二段, 积分 291, 距离下一级还需 509 积分
威望0 金币81 贡献161 在线时间139 小时最后登录积分291注册时间帖子
感谢诸位解惑，使我更有信心的站下去。
在线时间1351 小时最后登录威望100 金币12231 贡献514 注册时间阅读权限200帖子主题精华0积分18873UID2266
浑圆五段, 积分 18873, 距离下一级还需 6127 积分
威望100 金币12231 贡献514 在线时间1351 小时最后登录积分18873注册时间帖子
痛一点，苦一点，过了这个关，就是乐呀！
在线时间320 小时最后登录威望60 金币1316 贡献624 注册时间阅读权限150帖子主题精华0积分2697UID16082
浑圆三段, 积分 2697, 距离下一级还需 2303 积分
威望60 金币1316 贡献624 在线时间320 小时最后登录积分2697注册时间帖子
用热水泡脚就好了，还有当你感到站累了就改为坐。不要硬性要求站。你这样违反自然当然很痛了。还有刚练的也要慢慢加时间，有个度。不要硬性规定。每个人的人体情况都不一样。
什么是幸福？平安和健康！本人悟道特点是：天下之至柔，施至天下则至坚。谓之太极。
在线时间320 小时最后登录威望60 金币1316 贡献624 注册时间阅读权限150帖子主题精华0积分2697UID16082
浑圆三段, 积分 2697, 距离下一级还需 2303 积分
威望60 金币1316 贡献624 在线时间320 小时最后登录积分2697注册时间帖子
我建议你去一次山庄，有人指导你比单练要快得多。又可少走弯路。
什么是幸福？平安和健康！本人悟道特点是：天下之至柔，施至天下则至坚。谓之太极。
Powered by→ 脚底板疼痛怎么治疗
脚底板疼痛怎么治疗
女 | 0个月
健康咨询描述：
老是 脚底板疼痛，脚趾下面那块，还有很厚的皮曾经治疗情况和效果；天天用水泡，也 没有 什么效果
化验、检查结果：
没有 去 检查过
想得到怎样的帮助：想问问
怎样治疗，最好是在家有什么办法治疗，
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫5079次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的病史考虑：软组织损伤&&&&&&多表现为局部疼痛、肿胀&&&&&&指导意见：&&&&&&1、局部热敷。&&&&&&2、伤处抬高&&&&&&3、如发烧口服抗生素&&&&&&医生询问：
昆明市延安医院北区分院&& 医师
擅长: 正骨骨伤科,骨病,关节病,运动损伤诊疗和康复,
微信扫描关注直接与我沟通已扫6344次
&&&&&&病情分析：&&&&&&要具体看年龄性别,要注意骨刺的影响和活动用力后疲劳性损伤的影响.&&&&&&指导意见：&&&&&&可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.&&&&&&医生询问：&&&&&&年龄性别
协和医院&& 医师
擅长: 骨折,骨肿瘤,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,骨科矫形
微信扫描关注直接与我沟通已扫2801次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的情况，足底疼痛，考虑足底慢性筋膜炎的可能性较大的，和长期姿势以及穿鞋有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议穿宽松的鞋子不能久站，每天泡脚，可以用扶他林软膏外用消炎镇痛的，会有所好转的，若是仍不好转可以考虑封闭治疗的，祝早日康复。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“脚底板疼痛怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 检验科
微信扫描关注直接与我沟通已扫5107次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脚底板疼痛，可以是肌肉炎症或者是骨膜炎等，也可能是其他的病变引起的，建议到医院检查确定&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以饭后口服甲钴胺片，氯唑沙宗片，云南白药
布洛芬胶囊。同时要注意休息。详细情况请你咨询当地医师。&&&&&&医生询问：
擅长: 颈椎病，颈腰椎病，颈腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，
微信扫描关注直接与我沟通已扫8666次
&&&&&&你好，你这个症状是可以治愈的，建议最好去个好点的医院检查下.对于骨科疾病来说早发现早治疗才是关键，骨科疾病可不能小看，对于你的症状描述，我还有些症状问题需要在问下才能断定你的病情轻重，才能跟你说怎么治疗，&&&&&&
如果你有时间的话可以点击左侧闪亮图标咨询和我对话，祝您早日康复。
&&&&&&你好，你这个症状是可以治愈的，建议最好去个好点的医院检查下.对于骨科疾病来说早发现早治疗才是关键，骨科疾病可不能小看，对于你的症状描述，我还有些症状问题需要在问下才能断定你的病情轻重，才能跟你说怎么治疗，&&&&&&
如果你有时间的话可以点击左侧闪亮图标咨询和我对话，祝您早日康复。
微信扫描关注直接与我沟通已扫4450次
&&&&&&脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑;三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗
参考价格：5
参考价格：72
参考价格：16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如：缓...
参考价格：暂无报价
本品适用于周围神经病。...
参考价格：￥44
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元突然跑步太多后脚底板疼怎么办？ - 知乎4被浏览4710分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起/people/bei-jing-sen-nuo-yun-dong-kang-fu北京森诺运动康复 · 1 个月前北京森诺运动康复 · 1 个月前天气渐暖，越来越多的人选择通过最简便的有氧运动方式——跑步来追求更健康的生活，享受挥汗如雨的淋漓、超越自己的畅快…但较长时间的跑步后，您是否有以下不适感呢？足跟底部或前足底筋膜疼痛不适；足底筋膜与跟骨交接点内侧、中间及外侧部位疼痛；早晨起床时第一步踏地痛楚最为厉害，步行数分钟后，痛楚的现象会渐渐减退，但步行、站立或跑步时间一久，痛楚又漫慢浮现出来；为了避免足跟疼痛而自行改变走路时的姿态，足底压力分布不均匀，着力不当，因身体生物力学的改变而引发脊、髖、膝、踝等关节疼痛；下肢循环不好，肌肉过紧，皮肤龟裂；鞋子的外侧有过度的磨损情况纵观以上不适，是已被困扰想要解决或是不希望亲身感受这些痛楚，我们都需要来聊聊足底筋膜炎的那些事儿~~先来看看足底筋膜到底是什么吧足底筋膜是位于足底脂肪层深面的带状结缔组织，起自根骨足底至跖趾关节和邻近足趾，对增强足底纵弓有非常重要的作用。走路足跟着地时，约承受体重2-3倍的力量，跑步时会成倍增加。足底筋膜炎又是怎么一回事呢？现通常将足底筋膜炎认为是局部肌肉劳损，足跟部脂肪组织消退，跟骨结节发生慢性滑囊炎，导致局部筋膜纤维化、粘连等无菌性炎症反应，刺激跖内侧神经及外侧神经而引起的疼痛。实际上重复性研究表明，发生足底筋膜疼痛时并没有炎症发生，而是组织发生了退行性改变。足底筋膜炎真正的名字应该是足底退行性改变。足底筋膜炎患者足底筋膜存在胶原退变和纤维排列紊乱，黏液基质增加，血管成纤维细胞过度增殖和钙化等病理现象，而多形核白细胞、淋巴细胞和巨噬细胞等炎症细胞浸润报道很少。所以炎症不是足底筋膜炎的主要特征，尤其是慢性足底筋膜炎人群进行足底筋膜切除手术时组织学显示，没有炎症细胞浸润，只有筋膜的退行性改变。故而通常所说的足底筋膜“炎”并不是真的炎症。足底筋膜炎要怎么缓解解决呢？1.赤足走路练习有许多鞋子的设计，前面的区域会有一个上翘的曲线，这个向上的曲线被称为「Toe Spring」「Toe Spring」的设计出现了以下几个问题：● 让脚底下的足底筋膜及其它结构维持在一个不自然的拉长位置。● 阻碍脚指抓住地面。● 阻碍脚掌内部用来支撑足弓的肌肉进行收缩。● 阻碍肌肉及足底筋膜协助吸震。● 可能切断足底的血液循环。不舒适的鞋子导致了些问题，但客观的一些场合需要这样的鞋子，怎么办呢？休息时增加赤足走路的练习，给足底筋膜放松的时间，也给相应肌肉收缩工作的机会与练习。2.松解肌肉和筋膜如图，双脚前后位站立，前脚光脚，将网球放于前脚掌心，同时将重心移到前脚掌，前后来回滚动网球，动作要慢，让足底充分舒展，再疼点部位保持3秒。每组每次3-5min，重复2-3组3.拉伸筋膜和肌肉（1）站立位腓肠肌拉伸如图，面墙站立，将患腿尽量向前伸直，将前脚掌放于台阶或有坡度的斜板上，双臂前举扶墙至肩水平。身体前倾，过程中保持后腿伸直。当感到小腿有牵拉感时，维持20-30s。当没有紧张牵拉感时，可以增加前倾程度，直到小腿后方紧张感出现为止。每3-5组，每组3次（2）站立位比目鱼肌拉伸如图，面墙站立，将患腿尽量向前微屈，将前脚掌放于台阶或有坡度的斜板上，双臂前举扶墙至肩水平。身体前倾，过程中保持后腿伸直。当感到小腿有牵拉感时，维持20-30s。当没有紧张牵拉感时，可以增加前倾程度，直到小腿后方紧张感出现为止。每3-5组，每组3次4.强化肌肉力量（1）强化足底屈肌如图，将一块毛巾放在地面上（也可改抓弹珠），患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。每组10-20次（2）强化胫前肌如图，取坐位，两手体后支撑，患侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝，弹力带做成环形，一端固定，另一端套在脚背处，踝关节用力背屈，慢慢还原，反复进行。每天2组，每组10次。以后逐渐增加至每天3组，每组20次运动康复4添加评论分享收藏感谢收起脚底痛是什么原因？是什么征兆？
全部答案（共2个回答）
病情分析：老年人脚底痛的原因：此类人群年纪较大，足部结构老化，且体虚力弱，各种损伤后难以恢复，故容易发病;长期行走站立的人群脚底痛的原因：此类人群因久站久行，容易造成足部肌肉劳损，足底跖腱膜长期长于绷紧状态，故容易出现无菌性炎症而发生疼痛；常穿高跟鞋的女性患脚膜炎原因：穿着高跟鞋时，足部筋骨处于不正常态位，足底跖腱膜和肌肉异常紧绷，长久以往极易发病；产后妇女易脚底痛的原因：妇女产后，肾气虚弱、冲任受损、百脉空虚、气血两亏，若再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底鞋、高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致脚底痛。指导意见： 中医相关问答：
1我手心、脚心发红、中医让我吃天王补心丸
2身体乏力出汗是怎麽回事
3有哪位知道手掌大量出汗怎么办
4参15g广升麻10g黄芪20g杜仲10
5三七花能喝芹菜籽一起泡水喝吗？
6脾胃湿热，吃什么药好的快？
7请问生殖器按摩和针灸推拿调理，在那里有
8请问受风了吃点什么药？
9中医治疗痛经效果怎么样？收费如何？谢谢！
10吃什么中药可以治疗角质层薄脸发红
认为，脚底痛可通过中医膏药.脚膜定痛膏进行外敷治疗，通过外敷使得药物成分通过表皮直达病灶，发挥其药效。
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
脂肪肝是肝病之中比较严重的一种，如果治疗不及时可能会引发癌变，当然，为了治疗的及时，我们就需要了解一...
答: 四个半月宝宝喉咙有痰，不希望他吃太多的药物，有什么治疗的偏方？
答: 能吃。
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区脚底板疼怎么办？
罹患足底筋膜炎的人不分年龄，性别，职业和活动强度。最常见的前兆是足跟区域疼痛，疼痛有可能延伸到足弓区域，俗称“脚底板疼”。在短时或长时间过度地站立或者运动，这种疼痛最常发生。起初可能只是短暂性的，但也可能发展成慢性的长期的不适，以致最终影响到正常的步行和运动。
足底筋膜 (Plantar Fascia)
是一种宽带状纤维组织，它从足跟部起，沿着足底一直延伸到脚趾的跟部（如图一）。
足弓可被看成是一个以足底筋膜为底的三角形（如图二）。当我们站立时，自身的重量，重力和脚部组织结构使得足弓有扁平的趋势。由于足底筋膜被拉伸和挤压，从而抵消了这种趋势。为了保护自身免于受伤，一旦这种拉伸或挤压过度，人就会感到疼痛。
清晨，走最初的几步路时常会感到这种疼痛。如果继续走这种不适则会减轻，而当天晚些时候或者长时间静坐之后，疼痛将会重新出现。患者持续的运动则会加重这种疼痛，以致最终不得不寻求医疗帮助。
一般X片和CT都检测不出此足疾，只有通过足底压力分布检测才可以看出脚的受力点及大小的变化从而判断疾患部位（如图三）。从生物力学角度分析，足底筋膜炎其实就是足底压力分布不平衡导致，足底压力过度分布于足跟内侧，导致足跟内侧的筋膜被压迫，长期以往，使得筋膜被拉伤或者损伤，从而导致了足底筋膜炎。
足底筋膜炎的治疗方法有许多，但是目的都是为了直接地或是间接地减少足底筋膜的发炎程度。
直接性治疗是指口服和/或注射药物，或者以超声波进行局部滴旋。口服类药物如Motrin，Ibuprofen，Naprosyn和Celebrex经常在直接性治疗中被使用。口服性类固醇会直接影响发炎细胞的活动，因而这些药物将抑制发炎的化学反应过程。应当注意的是这些药物并不是仅仅针对足部的，对身体也可能有潜在的副作用。
第二种直接性治疗方式是指将药物直接注射到足底，从而使大量抗炎性药物直接作用于患处。这类药物通常含有短期和长期活性类固醇。这种治疗方法也会有严重的副作用，但能明显迅速地减轻病症。
由超声波导入这类药物也可以考虑，但由于足跟部皮肤厚度的关系从而导致疗效不明显。
还有一种方法是功能性鞋垫与运动相结合，此方法治疗周期较长，但是可以很好的缓解疼痛，从根本上矫正患者走路时受力分布从而达到治疗的目的。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}