&>&&>&专家说预防腰肌劳损保健是关键专家说预防腰肌劳损保健是关键腰肌劳损 患者们应该都想知道，防治 腰肌劳损 的方法有哪些，大家知道防治腰肌劳损的方法吗，腰肌劳损已经在影响着患者们的正常生活，下面，就让专家们来为大家介绍下防治腰肌劳损的方法。一、日常生活中，防治腰肌劳损患者应注意避免跌、仆、闪、挫。二、腰肌劳损体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物，这对于其自身疾病能够起到有效的帮助，这就是防治腰肌劳损的方法。三、专家表示，防治 腰肌劳损 患者应注意劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败，以利于腰肌劳损的治疗。四、防治腰肌劳损患者应避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。五、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操，这也是防治腰肌劳损的方法。以上内容就是专家为大家所介绍的防治腰肌劳损的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对防治 腰肌劳损 的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。来源：中华网博客欢迎您
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作者正在写文章呢！我这个真的是腰肌劳损吗，我怎么感觉不像呢_百度知道
我这个真的是腰肌劳损吗，我怎么感觉不像呢
曾经怀疑自己是强直性脊柱炎，作了骶髂关节X光及骶髂关节MRI，但后来作了好多检查，天天疼痛，现在我感觉吃药对我没有太大作用，都是阴性，大夫说我这是腰肌劳损，午休后有种站不起来的感觉，作了腰椎X光，很疼，不止疼啊，但是我的腰肌劳损怎么能疼到后背疼到肩膀上呢，按上去很疼而且有点硬，还有HLA-B27也是阴性，中午午休后由其疼痛，包括血沉风湿三项类风湿全面检查从腰部疼痛到现在快4个月了，现在已经发展到背部肌肉就是靠近腰椎和胸椎旁边的肌肉，没有一点好转的意思，都是未见异常
提问者采纳
的临床表现和检查的情况不能说你绝对就是腰肌劳损的问题，但是你的临床表现又不像是这个病。如果从你检查的情况不排除是这个病。建议你还要作进一步的检查，适当活动和经常改变体位时减轻，对不懂的地方可以当面提出来，活动过度又加重，适当活动和经常改变体位时减轻。因此你的问题不排除还有其它问题，反复发作，休息时减轻，缠绵不愈：你现在的诊断关键是检查与诊断不符合：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，天天疼痛。特别是劳累时加重。医生询问。你是没有一点好转的意思，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，休息时减轻。最好是到中医骨伤科看看，时轻时重，活动过度又加重，中午午休后由其疼痛。 劳累时加重。建议。因为腰肌劳损典型的临床表现是腰或腰骶部疼痛
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你的临床表现和检查的情况不能说你绝对就是腰肌劳损的问题。如果从你检查的情况不排除是这个病，但是你的临床表现又不像是这个病。因为腰肌劳损典型的临床表现是腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。 劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。建议：你现在的诊断关键是检查与诊断不符合。特别是劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。你是没有一点好转的意思，天天疼痛，中午午休后由其疼痛。因此你的问题不排除还有其它问题。建议你还要作进一步的检查。最好是到中医骨伤科看看。医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可...
因为你做了各种检查，X光、血沉都排除了风湿、增生、椎间盘突出这三种疾病。你只需要再做个B超看看泌尿系统有没有问题就把所有的问题都排除了，只剩下了腰肌劳损，也就是说腰疼常见的疾病是风湿、骨质增生、椎间盘突出和泌尿系统疾病，你只要把这四种疾病排除，就剩下一种疾病那就是腰肌劳损。建议：腰肌劳损的治疗一是保暖，二是休息，你只要每天泡到热水盆里，一日两次一次四十分钟，然后涂上红花油或者喷上云南白药气雾剂，轻轻按摩十分钟就可以了。坚持十天半个月就会有大的改善。医生询问：
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出门在外也不愁腰肌劳损频发 专家提醒无事可锻炼腰肌
核心提示：什么是腰肌劳损？专家表示，简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。
　　腰痛是种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛经历。其中，比较常见的腰痛当为。什么是腰肌劳损？专家表示，简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。
　　腰肌劳损的五大症状　　1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或。　　2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变时减轻，活动过度又加重。　　3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。　　4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。　　5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。　　生活中如何预防腰肌劳损？　　1．应当重视避免一些容易引起“”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；　　2.一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；　　3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿；　　4.因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳；　　5.对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。　　平时五个招式可锻炼腰肌　　患上腰肌劳损，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。此外平时要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸；要加强体育锻炼，增强腰部力量。以下五个招式可锻炼腰肌：　　（1）转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。　　（2)转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，左右转腰为1次，连做30~50次。
　　（3）双手攀足：全身直立放松，两腿微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次。　　（4）飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。　　（5）拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20~40次。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。 []
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