如何提高记忆力 6个简单方法锻炼好记性
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如何提高记忆力 6个简单方法锻炼好记性
第一招：定位寻找家中物品　　每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。　　第二招：花1分钟记住新的人名　　每天都尝试让自己结交一位新的朋友吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。第三招：联想法　　如果你总是要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。　　第四招：玩益智游戏　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。　　第五招：锻炼回忆功能　　瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。　　第六招：给自己出点难题　　比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。2016暑期《非同凡响》集训营正式报名啦【课程意义】学生阶段，需要记忆的东西越来越多，大多数学生都会因为记忆上的压力而苦恼。具体表现在：经常感觉时间不够用；前边学的知识还没记住，后边新学的知识又遇到障碍；许多知识似曾相识，但考试时怎么也想不起来，等等。只要您掌握了大脑的记忆秘诀，您也能够像“最强大脑”里的选手一样过目不忘！如果孩子从小就学会快速记忆，可以节约孩子70%的学习时间，用这种方法记单词、背古文、记资料小菜一碟。为什么人的记忆力是可以提升的？　　人的大脑有1兆个细胞，可存储高达2000万册书本资料，相当于10个图书馆的资料。　　可悲的是人类只开发使用了自己大脑4%-5%能量，高达95%以上的潜能没有被开发出来！！如果，我们能使用自己大脑一半的能力，我们就可以轻而易举的学会40多种语言，把百科全书背的滚瓜烂熟，学完数十所大学的课程！　　一直以来你只使用了你大脑能力的5%，你一直在用有限的潜能做无效的努力，你的大脑内在强大到不可思议的力量，却一直在沉睡；如果我们唤醒内在的巨人，我们获得的成就一定是现在的5—10倍。【课程目的】普及快速记忆学习法。开发大脑潜能，激发学习兴趣。掌握大脑学习规律与快速记忆的方法，建立大脑高效学习系统。提高记忆能力和学习效率。【课程收获】建立学习自信与兴趣掌握神奇记忆的全部系统方法掌握数字、英语单词、中文词组、诗词歌赋、短文记忆的秘诀各科目实际运用（语文、历史、地理、英语）非凡文化以“全脑开发、寓教于乐、快速提升记忆力”作为教育理念，将高效记忆方法与学科知识密切结合起来，激发孩子的注意力、观察力、想象力、创造力等多元智能协调发展，促进孩子们一天天进步，成绩一步步提高，是非凡文化为之奋斗的目标，更是我们的责任。学生要求：小学三年级~高中三年级报名地址：泰安市泰山区三友东区五马街187号3楼（泰山区委党校斜对过）报名热线：联系人：陈校长 扫扫二维码，可领取小奖品哦！
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TA的最新馆藏[转]&每个周末，上都将介绍一些///小技巧。 你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，现在感觉没有以前那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。 下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：
多做记录 不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。 定期回顾 想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
深呼吸 给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。 做更多的记录 要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成好的工作。 不要同时做多件事情 如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。 联想记忆 要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。 分割记忆 另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。 使用儿童时期的记忆方法 估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
原文： 译者：
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