女人气血两虚怎么补，要吃什么？
首选，女人气血两虚是怎么造成的呢？
因为气象变更与生理特点，局部人会食欲不佳，着重于某些合自己胃口的菜肴，时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁。另外，过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。
慢性失血。重要是由于月经由多导致缺铁，有时也会因身体某部位呈现问题，如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁的一直损失引发贫血。、
女人气血两虚该怎么补？
&&&&&&&俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中留神营养的公道搭配，并恰当弥补补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我常常吃的多少种补血甜汤。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论色彩、口感、功能都和燕窝类似，价钱廉价，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。然而火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤岂但是厚味的丰胸小点，还能使你的神色白里透红，体态轻巧修长
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都晓得的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提示桂圆固然可以补血气、增进血液轮回，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥毛糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的帮助作用
养颜补血燕麦粥
忽然想起哪位才子的话:女人时刻要珍重自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时光想起自己未然不错了.呵呵!
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦荡涤清洁倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。净水2000毫升而后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天时常吃的甜品，爱好吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有利益的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对润滑皮肤、缓解声沙口干会有显明的后果下降血压跟滋润清热的好汤，能够多喝一点
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚参加姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖保持旺火持续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前依据个人口味加盐调味
气血两虚的症状及分辨方法：
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，阐明气血充分；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼帘繁重，都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗拙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：头发漆黑、稠密、和婉代表气血充足，头发干涸、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去细心看看，当初人的耳朵小，看上去越来越僵直、而且外形上看上去已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却许多见，这说明以前人的身体素质明显强于古代人。
　　小孩子看耳朵看状态，大人除了形态就主要看后天的情形了，主要看色泽、有无雀斑、有无痛苦悲伤。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无黑点、无皱纹、丰满则代表气血充足。而黯淡、无光泽代表气血已经降落。如果耳朵萎缩、单调、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开端衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。
6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功效不好，而且这种状况已始终连续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，解释肾气不足。
　　假如掌心下方濒临腕横纹的处所纹路多、深，就代表小时候养分差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：畸形情况下，半月形应当是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以至血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警戒，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发明牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸平均，一觉睡到天然醒，表现气血很足；而入睡艰苦，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：活动时如果涌现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
&　最快的补血办法是什么？
　　补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、白叟、孩子、身体衰弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对摄生及疾病的医治特殊好。
　　最好的补血食品是什么？
　　简略地说，只有吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的条件是胃、肠道消化吸收的才能，就算吃的是家常便饭，只要全体吸收，照样补血，而吃了高等的滋补品，胃、肠道不消化，仍然什么用也不。
　　绝对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高品质的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵御力强，精神充分。
　　寒凉的食物是不是都不能吃？
　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体发生负面影响，只要与人的体质、吃的时节相搭配，能起到中和、均衡的作用，就可以吃。好比夏天，人体大批出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丧失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到和谐、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
　　寒、热食品要搭配着吃，比方吃大寒的螃蟹时，必定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身材有任何的损害，还利于蟹肉的消化、接收。
　　黑色食品就是补肾食品吗？
　　咱们常常看到这样的宣扬――玄色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果显著；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补仍是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其余节令尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
　　人见人爱的家庭补血方
　　在日常的饮食中，还有良多的补血方，有兴致的友人，可以按下面先容的方式去做，也可换换名堂，让家人更爱吃。
　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们相互搭配，就成了很好的补血食疗方。
　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别合适老师、营业员等应用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白净，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，天天早上上班后给本人泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长等待在电脑前的工作狂们。
　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会渐渐地渗出来。
　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里缓缓地炖，炖得烂烂的，常常吃，补血的效果很好。
　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比拟不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
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女人补气血的食谱有哪些？女性气血两虚吃什么好
来源：32生活小常识
作者：佚名&&&
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　　气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
　　气血两虚的人要注意以下几点：
　　1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。
　　3、积极参加户外运动，放松心情。
　　4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
　　女性补气血的食谱
　　1、四红汤
　　原料：红小豆80克、花生米40克、红枣9枚、红糖适量。
　　做法：准备好红枣、花生米。准备好红小豆。红枣洗净浸泡5分钟。红小豆洗净浸泡2小时。备好花生米。红小豆滤掉水分。锅里放水，放入红小豆。放入红枣和花生米。用大火烧开。小火煮1小时30分钟。大约煮1小时30分钟即可。盛入碗中，放入红糖调匀。
　　2、补气益血汤
　　原料：猪排骨400克、党参15克、黄芪15克、淮山15克、杞子20克、蜜枣2粒、芡实12克、莲子12克。
　　做法：排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用;所有材料洗净，莲子用清水泡15分钟后，去芯;将清水2000ml放入汤煲里，待水滚后放入排骨大火煮开后，转为中火煮半小时，再将剩余的材料放入，以大火煮开，转为小火(汤一定要保持在微滚的状态)，再煮2个半小时，放盐调味即可。
　　3、苹果川贝鸡汤
　　原料：三黄鸡半只、苹果2个、桂圆肉15克、川贝15克、生姜几片。
　　做法：将三黄鸡洗净切成小块。把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水份。汤锅内加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内。苹果洗净，切成块，去掉芯。将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。大火烧开后转小火，煲2个小时即可。
责任编辑：暗白
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　　户外运动能呼吸新鲜空气、增强体抗力和造血能力，对改善气血虚大有好处，正因为常做户外运动能帮助调理气血，所以气血两虚者，千万不要总是闷在家里，&宅&是不利于恢复健康的。
　　小编推荐：
　　&　　&
　　体育运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，这时气血运行也同时得到了加速和增强。运动之后各人的反应是不一样的，有人感到兴奋，精力充沛;有人感到疲劳，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通畅;有人感到不思进食，二便减少;有人感到四肢关节活动灵活，有人却出现了关节骨质增生。所以，如何选择合适自己的运动方式大有讲究。
　　体育运动有多种多样，有缓和的，有剧烈的;有以为主的，有以竞赛为主的;有以表现为主的，有以竞技为主的;有我国传统的，有国外传入的;等等。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄，不同的体质，进行不同的体育运动。
　　推荐下面三种也可调理气血的户外运动
　　快步行走
　　对整个冬季缺少锻炼的人来说，刚开始就跑步可能机体各方面都不太习惯，也容易对膝关节造成冲击。快走就有所不同，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗的热量相当。
　　放风筝
　　春季踏青出游，放风筝可谓是一项既能锻炼身体，又能很好互动娱乐的运动。在放风筝的过程中，人可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。但要注意的是，中老年人要注意保护颈部，不要后仰时间太长。
　　户外运动
　　钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，都是不错的户外运动。在庭院、公园、大自然中，室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的&好养料&，对预防中老年人骨质疏松症等十分有益。
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