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高血压患者运动要注意什么？保持心情舒畅最重要
　　我们都知道生命在于运动，不管身体好的，还是本身就患有疾病的，都要适时运动一下，才能保证身体健康运行，这就是我们常说的运动养生。　　运动养生，因人而异，每个人都有自己的心得，对于患有、病等疾病的患者而言，那便是心情第一，运动第二。　　运动养生：高血压做运动要看心情　　首先，要心情舒畅。　　专家认为，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。对患有高血压的病人来说，心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。　　那怎样让心情舒畅呢?　　找自己喜欢的事做。这样一来，即使退休了，高血压患者也觉得每天过得很充实，不会闲得发慌，心情也舒畅得多。　　其次，运动有度。　　高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。先在跑步机上慢跑40分钟，再骑单车40分钟，最后练练20分钟臂力，休息休息，冲个热水澡回家。　　注意的是不要剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。　　病人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，但是要想达到运动养生的层次，就得提高运动量，少了起不到作用。　　专家认为，高血压要做的运动强度就是要让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果不大，要稍微有点力强度才行。
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（责任编辑：吴燕 ）
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合作商内容推荐得了糖尿病冠心病，还能运动吗_瑞京糖尿病医院
　　得了糖尿病冠心病，还能运动吗?
　　当糖尿病合并冠心病后，很多患者及其家属都认为不能再继续运动了，以免&太累&造成心脏负荷加重，造成心肌梗死等突发意外。也有一部分患者觉得，运动可以活血化瘀，增强心脏负荷力。那么，得了糖尿病冠心病，还能运动吗?
　　对于糖尿病合并冠心病的患者，是完全可以运动的，并且运动是进行糖尿病冠心病非药物治疗的基石。运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，同时可扩张冠状动脉血管，加速脂肪代谢，降低胆固醇和甘油三酯的比例，提高血液中高密度脂蛋白的含量，减少或逆转血管硬化。
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　　所以，得了糖尿病冠心病，可以运动，但是要注意运动方式的选择
　　临床研究和实践证明，在各种类型的运动中，以有氧代谢运动的效果最佳。常见的种类包括快走、慢跑、骑车、游泳、爬山、太极拳、健身舞、健身操等。对于糖尿病冠心病患者而言，快走是最安全的运动项目，它可获得理想的耐力，也不会损伤骨骼和肌肉。快走的速度为80&100米/分，每次至少20分钟，每周 3～5次;一般认为每周的总运动量为20英里时训练作用最大，可运用计步器来粗略评价运动量的多少，在可耐受的情况下，平均每日保持在10000步左右为佳。快走时应保持心率最大值的50%～70%，最大心率 =220&年龄。爬山也是良好的运动方式，对恢复血管的弹性有着积极的作用，但是应视心脏病的严重程度量力而行。运动应循序渐进，每次运动前要有充分的准备，运动后要做放松整理活动。准备活动和结束活动时放松整理活动不充分是造成糖尿病冠心病造成运动意外最常见的原因。
　　糖尿病冠心病运动时间选择
　　尽可能在饭后1～2小时参加运动，因为这是血糖偏高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐，且冠心病事件的发生率较低。
　　糖尿病冠心病运动的注意事项
　　一般来说，稳定的冠心病病人在运动中猝死的发生率很低，同时运动者的死亡率低于不运动者，从整体上看，运动是安全、有益的。糖尿病合并冠心病的患者，在运动前应全面评价糖尿病所造成的器官损害、心功能的状况、有没有未控制的心绞痛、有没有严重的心律失常，对于存在以上情况的糖尿病冠心病患者应根据运动危险分类由医生制定运动方案。必要时应首先进行症状限制性运动试验，评价最大心率和心功能容量，结合临床开出运动处方。对于患有不稳定型心绞痛，明显血压升高(收缩压&200毫米汞柱且舒张压&110毫米汞柱)、心功能不良、血糖明显波动的病人，应待病情稳定后进行锻炼。在运动过程中若出现心前区不适、胸痛、过度疲惫、呼吸困难等症状，应立即停止运动。同时应随身携带饼干、糖果等，避免低血糖的发生。
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