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影响人体吸收钙的因素很多，主要有膳食成分、钙磷比例、年龄、性别以及钙的存在形式等，如果想要健康身体，就要补钙。那补钙吃什么好，补钙食物有哪些呢？
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All rights reserved. 版权所有 鄂ICP备号-1平时吃些什么食物比较补钙啊？
我这段时间睡觉腿会抽筋，特别疼，指甲上有白色的小块，朋友说是，想问一下，平时吃些什么食物比较啊？大众养生网小编解答：含钙最高的食物应该是纯，牛奶中所含的钙和都很高，缺钙的人可以每天早上喝一杯。其次，豆类制品中所含的钙也很高，平时可以多吃一些豆制品，像是之类的，也可以多喝一些。骨头中所含的钙也很高，缺钙的人可以多喝汤，有补钙的作用。和皮，也能够补钙，但是对过敏的人不能食用。如果缺钙比较严重的话，在食疗的基础上，也可以服用一些钙片来补钙。
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应该吃些什么 越具体越好
含钙的 无机盐食物
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3秒自动关闭窗口儿童补钙吃什么最好？吃哪些食物补钙？_育儿问答_宝宝树
儿童补钙吃什么最好？吃哪些食物补钙？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
还不错的，平时也要从饮食中摄取钙的，比如说骨头汤，鱼类。
最佳回答者：
鲫鱼豆腐& 熬 ●祝，可爱的BaoBao健健康康●快快乐乐●开开心心每一天！●
吃些豆类，奶类，这些量都很高，其实用虾米煮汤海带或者紫菜汤是最补钙的，还好吸收，全家都补哦
孩子们可以多吃鸡蛋，肝泥，牛奶，还要多晒太阳促进，如果缺钙严重了应该适当的吃点钙片
多晒啊,吃一些紫菜啊.
我家一直吃的，觉得还不错的呀
，虾皮，瘦肉可以补钙哦
吃虾，喝奶，骨头汤，吃点也是可以的，最好是食补北京旅游服务热线:12301
北京旅游集散中心:010-
补钙的食物有哪些 专家告诉你补钙吃什么好
来源:网络整合
　　提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的，但“一个好汉三个帮”，钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。那么问题来了补钙的食物有哪些？专家告诉你补钙吃什么好。
　　豆腐炖鱼
　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
　　芝麻酱拌菠菜
　　芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
　　紫菜腐竹汤
　　钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
　　醋溜小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
　　青椒炒鸡蛋
　　鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
　　黄豆炖猪蹄
　　黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
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