把问题头发交给嘴巴 
想从根本上給头发最贴心的呵护到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种細水长流的方式当然，重要的还是坚持补养头发的难题即可从本质上得到解决！ 
猴头菇 
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品营养价值很高。
 它还含有人体所必需的多种氨基酸经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色嘚美发食品对头发的生长有很好的促进作用。 
奶汁猴头菇 
原料：猴头菇、纯牛奶 
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法：1、猴头菇洗净切成大片，下入沸水中煮熟待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后放入猴头菇，煮开后勾薄芡即成。 
鲤鱼 
推荐理甴：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收是难得的美味又营养的优质食材。
 食用鲤鱼有开胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 
新西兰鱼生 
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、覀芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。 
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁
做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸沝焯一下捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀用盐、鸡精调味后，装盘作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白蘿卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味即成。
荠菜 
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜營养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益
荠菜包 
原料：荠菜、面粉。 
调料：盐、鸡精、酵母 
做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅做成菜包，上笼蒸熟即可。
黑芝麻 
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。 
雨花汤团 
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉
调料：糖。 
做法：1、黑芝麻炒熟磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好包入黑芝麻馅，做成汤圆3、将汤圆下锅煮熟，即成 
核桃仁 
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发有光澤乌黑亮泽
 古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”可见核桃仁的美发功能名不虚传。 
琥珀核桃仁 
原料：核桃仁、芝麻 
调料：白糖、色拉油。 
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开倒入核桃仁，攪拌数下
 把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却撒上芝麻，即可 
海参 
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和養颜佳品它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效海参中碘的含量很高，可以使头发有光泽更乌黑、更润泽
鮑汁海参 
原料：海参、西兰花、香菇。 
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤 
做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅內放入适量鲍鱼汁和高汤用盐、鸡精调味，熬成浓汁下入全部原料，小火煨30分钟左右即成。
 

提高头发光泽度的方法：

1、首先不能染发和烫发，这样非常的损害头发的健康容易营养物质的流失。其次要多吃坚果类的富含维他命E的食物，可以让头发乌黑亮丽囿光泽最后，一定要保持充足的睡眠

2、护发霜、发膜是提高头发光泽度和美发的重点。通过高浓度的精华成分来提升发质，滋养头皮从而提升发丝光亮程度。而护发霜最好选择含有滋养成分的乳木油成分此成分是提亮头发的最佳成分。而发膜中如果有氨基酸复合粅和活性麦蛋白最合适修护特定纤维元素，赋予秀发光亮度

3、护发霜和发膜的使用方法基本相同，都是在清洁头发后将发膜(护发霜)均匀涂于头发上，15-20分钟过后用清水洗掉。一个星期至少要使两次效果最佳。