痛风关节炎 自我保健要点
痛风关节炎 自我保健要点
日 10:42 　来源：字体：【  
　　痛风关节炎是由于血尿酸增高所引起关节损伤，大多以第1跖趾关节剧痛为首发症状。针对痛风关节炎，除服用抗痛风药外，还应注意以下三点。
　　●大量饮水&&大量饮水可促进尿酸排泄，降低血尿酸水平，增强抗痛风药的疗效。患者每日饮水量不应少于2000毫升。
　　●限制嘌呤类食物的摄入&&痛风性关节炎患者原则上应不吃黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、乌鱼、鳕鱼、沙丁鱼、蛤蜊、鲢鱼等高嘌呤食物；少吃鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、螃蟹、豆制品、金针、银耳、花生、腰果、芝麻等含嘌呤较多的食物。。
　　●养成好习惯&&研究表明，过度劳累、精神紧张、酗酒等不良生活方式都可成为痛风关节炎发作的重要诱因。因此，患者应养成良好的生活习惯，按时作息，充分睡眠，劳逸结合，并做到精神放松，情绪乐观，不吸烟，不酗酒。
　来源：大众卫生报　　　　编辑：王晓东
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痛风的原因以及自我保健方法
16:38:05来源：凤凰中医
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痛风的原因，除了与遗传、年龄、性别有关。更与我们平时的生活方式，饮食习惯有着直接的关系。随着我国人均生活水平的日益提高，高嘌呤饮食、高蛋白饮食、社会压力、饮酒、作息时间不规律等，都成
的原因，除了与遗传、年龄、性别有关。更与我们平时的生活方式，饮食习惯有着直接的关系。随着我国人均生活水平的日益提高，高嘌呤饮食、高蛋白饮食、社会压力、饮酒、作息时间不规律等，都成为痛风的危险因素。 流行病的调查显示:从事脑力劳动者较从事体力劳动者更易患痛风。酸的水平与教育程度，经济收入和社会地位等，呈明显相关。痛风的发病率逐年增加，已成为一种现代人的常见疾病! 因此，了解痛风的原因和学会自我保健尤为重要!合理的膳食与适当的运动，能够有益身心健康。这也是现代人所非常推崇的生活方式。 在日常的饮食中，是一定要限制高嘌呤食物的。如：动物肝脏、鸡汤、沙丁鱼、鱼子等。或采取去嘌呤食物的措施。对含有嘌呤的食品，先加水煮炖，弃汤食之;或反复煮炖，弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等，也含有一定量的嘌呤，也要适量的限制。另外，还要限制总热量。一般情况下，痛风患者的体型较胖。故限制热量的摄入，控制肥胖很重要(因为，脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄)!每天都要保证充足的饮水量，但注意,不要憋尿!以帮助尿酸排出体外。 平日的工作生活中，不可过度的疲劳，更要加以适当的锻炼。如：行走，骑自行车，都是不错的选择，不但有益身心，并且低碳环保!痛风烟酒可是大忌!是绝对需要控制的!
以上说了这么多，笔者是真的希望，能够引起社会各界对痛风的关注及重视!毕竟，治病于已然，不如防患于未然!所以我们一定要关爱家人与好友的身体健康，降低痛风的发作，享受美好的生活! 预防痛风吃什么最好 如何预防痛风病（责任编辑：jbwq）
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　　女性在50岁之前一般是不会发生痛风的，但是在更年期后的发病率是比较高的，痛风给患者带来很大的困扰，在行动上受到了限制。下面就来为大家介绍下痛风的保健方法，希望能给大家带来帮助。　　一、保持理想体重　　痛风还会引起许多并发症，一般认为痛风与其无直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素，降低体重常可使并发症都得到控制，但降低体重应循序渐进，每月减一公斤，否则易导致痛风急性发作。　　二、合理的饮食调理　　能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风，也是常见的痛风的保健方法。　　1、碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。　　2、蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食，以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。　　3、少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。　　4、一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。这是对痛风的保健中要注意的。　　5、大量饮水。每日饮水毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。　　6、限盐每日2-5克。　　7、避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。　　8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。　　以上就是对痛风的保健介绍，合理的预防和保健对病情的回复起着很大的作用。如果想了解更多痛风方面的知识，请咨询在线专家。
请各位遵纪守法并注意语言文明痛风病人应怎样自我保健——摘自互联网
痛风是什么？
痛风又称是“高尿酸血症”，嘌呤代谢障碍，属于关节炎一种。痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，痛风。
痛风病因具体表现
引起的原因是很复杂的，那么都有什么表现呢?下面编者就为大家详细介绍下痛风病因具体表现。
　　一、发病原因血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。人体尿酸主要来源于两个方面：
　　(1)人体细胞内蛋白质分解代谢产生的核酸和其它嘌呤类化合物，经一些酶的作用而生成内源性尿酸是痛风病因之一。
　　(2)食物中所含的嘌呤类化合物、核酸及核蛋白成分，痛风病因包括经过消化与吸收后，经一些酶的作用生成外源性尿酸。
　　痛风就是由于各种因素导致这些酶的活性异常，例如促进尿酸合成酶的活性增强，抑制尿酸合成酶的活性减弱等，从而导致尿酸生成过多。痛风病因还有或者由于各种因素导致肾脏排泌尿酸发生障碍，使尿酸在血液中聚积，产生高尿酸血症。
　　二、发病机制尿酸分解降低作为导致高尿酸血症的机制已被排除。在核酸和核苷酸的正常转换过程中，部分被降解成游离嘌呤基，主要是次黄嘌呤和鸟嘌呤。合成核苷酸所需要的核酸过剩时，会迅速降解为次黄嘌呤。鸟嘌呤在鸟嘌呤酶作用下脱氨成为黄嘌呤。次黄嘌呤和黄嘌呤经黄嘌呤氧化酶作用被氧化成尿酸。嘌呤核苷酸、腺嘌呤核苷酸、次黄嘌呤核苷酸和鸟嘌呤核苷酸是嘌呤生物合成的末端产物也是痛风病因。
　　关于痛风病因以上就是编者为大家介绍的，希望这些介绍痛风病因能为大家了解病情提供一定的帮助。如果您还有其它更多有关痛风的问题，那么您可以点击我们的相关网站进行咨询，最后祝您身体健康。
痛风病因具体表现情况
病情都有其诱发原因，那么病因都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下痛风病因具体表现情况。
　　饮食不当是痛风诱发原因，痛风饮食营养治疗的作用是防止或减轻痛风急性发作，避免急性发作期的延长，减轻尿酸盐在体内的沉积，预防尿酸结石形成，减少抗尿酸药的应用，从而减少其副作用。
　　痛风病因还有杜绝高嘌呤类食物的摄入含有高嘌呤类食物易引发和加重痛风症状，所以必须把住入口关。痛风病因包括含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏(包括心、肝、肠、肚)、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、贝类、酵母等。
　　杜绝含有酒精类饮料的摄入饮酒是诱发急性痛风的重要因素，故必须杜绝饮酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等都是痛风诱发原因。
　　减少中等含嘌呤类食物的食用中等含嘌呤类食物虽然不能快速诱发痛风，但也不宜多食用，应尽量地减少也是痛风病因之一
　　随着生活水平的提高，饮食结构的改变，痛风的发病率逐年增加，痛风病因目前已是中国中老年人较常见的代谢性疾病。临床表现急性关节炎反复发作，痛风结石形成，慢性关节炎和关节畸形，以及在病程后期出现肾尿酸结石和痛风性肾病，甚至肾功能衰竭均是痛风病因。
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痛风患者的饮食注意事项一、痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒.低嘌呤食物:5谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物:肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物:豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类.痛风常并发肥胖、、及症，患者应遵守饮食原则如下:
1.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重.不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作.
2.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等.
3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主.如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉.
4.少吃，因脂肪可减酸排出.痛风并发者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内.
5.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除.
6.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内.
7.禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风.
8.少用强烈刺激的调味品或香料.
9.限制嘌呤摄入.嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多.患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等.
10.不宜使用抑制尿酸排出的药物.
高嘌呤饮食可使尿酸的合成增加，酸浓度升高，反之低嘌呤饮食可使血尿酸浓度降低.控制饮食后，正常人血尿酸可降35．7ηmol/L(O．6mg/dl)左右，痛风患者也可降低59．5μmol/L(1.Omg/dl)左右.饮食因素是如何影响血尿酸水平的，目前已有一些合理的解释，包括:
1．过度饮酒会引起痛风发病，以啤酒尤其明显.乙醇影响血尿酸水平的可能机制是:
(1)饮酒常伴食含丰富嘌呤的食物；
(2)乙醇代谢可以使血乳酸浓度升高，乳酸可以抑制肾脏对尿酸的排泄；
(3)过度饮酒造成血酮症，抑制肾脏对尿酸的排泄；
(4)乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化而使尿酸增多；
(5)有人认为饮用像威士忌类含铅的酒，使痛风发病的危险性增加了3倍.
2．减少摄食量也与痛风发作有关，因为饥饿时血浆乙酰乙酸和β羟丁酸水平增加，影响肾脏对尿酸的排泄.
3．豆制品与痛风的关系存在一些误解，根据我国及日本学者测试，大部分豆类的嘌呤含量不太高，依此断定豆制品嘌呤含量更少，从而可以推翻民间或中医误传痛风禁食豆制品的说法.另一个间接证据是，常吃豆制品的出家人也很少有痛风.所以豆制品可以少量食用.2、预防痛风饮食
1、戒吃高嘌呤的食物:动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、3文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮.
2、戒吃高胆固醇的食物:动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、鱼、墨鱼
3、戒酒:不可饮酒、尤其是啤酒、绍兴酒.　　
　　一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加.
4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物.酸硷不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担.　3、宜吃的食物
1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等.钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外.多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果.
2、多吃固肾的食物.中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「6味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效.
3、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物.例如可用桑寄生(一人份量为5钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子.
4、苹果醋加蜜糖.
　　这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效.苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素.苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素.经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗及痛风症.饭後可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用.
5、痛风患者的食疗方
　　薏仁粥:取适量的薏仁和白米，两者的比例约为3比一，薏仁先用水浸泡4、5个钟头，白米浸泡3十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥.
　　冬瓜汤:取冬瓜3百克（不连皮），红枣5、6颗，姜丝少许.先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤.
6、每日多喝水，多上厕所，千万不可忍尿.
应做适量的带氧运动中医宝典曰:「气行则血行、血行风自灭」.因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚.例如游泳、太极.
　1、控制总热量:痛风患者要保持或达到理想体重，最好能使自己的体重低于理想体重10%~15%.要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃0食，也不可每餐吃得过多、过饱.
　　2、低蛋白饮食:应给予痛风患者每公体重0.4~0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量.每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过多.
　　3、限制脂肪摄入量:痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪.
　　4、以含高碳水化合物的食物为主:米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应.
　　5、禁酒，少饮咖啡、茶、可可:酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒；痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多.
　　6、保持充足的维生素B和C:维生素B和C富含于水果和蔬菜中，每日于饭后吃些柑桔、苹果，以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素B和C.
　　7、禁食含嘌呤高的食物:含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃.痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平.
这里还介绍痛风食疗方:
（1)白茅根饮:鲜竹叶、白茅根各10克.鲜竹叶和白茅根洗净后，放入保温杯中，以沸水冲泡30分钟，代茶饮，利尿，防痛风合并症.
(2)玉米须饮:鲜玉米须100克.鲜玉米须加水适量，煎煮1小时滤出药汁，小火浓缩至100毫升，停火待冷，加白糖搅拌吸尽药汁，冷却后晒干压粉装瓶.每日3次，每日10克，用开水冲服.防止肾结石，具有利尿作用.
(3)当归独活酒:独活60克，大豆500克，当归10克，白酒1000毫升.将独活去芦头后，与当归同捣碎，置于净器中，以白酒浸泡一宿后，将大豆炒至青烟出锅，投入酒中密封，候冷，去渣备用.每日3次，每次温饮10毫升.
(4)独活人参酒:独活45克，白藓皮15克，羌活30克，人参20克，酒适量.将独活、羌活分别去芦头，上4味药，捣为粗末备用.每用10克药末，同水7分，酒3分，煎至7分，去渣温服.不拘时候.5)僵蚕豆淋酒:黑豆、僵蚕各250克，白酒1000毫升.将黑豆炒焦，以酒淋之，绞去渣，贮于净器中，将僵蚕也投入净器中，以酒浸泡之.经5日去渣备用.不拘时候，每次温服1小杯.
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