年轻女性失眠的原因是什么
年轻女性失眠的原因是什么
【原因大全】 学习啦编辑：晓贤
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　　女性失眠人数要多于男性，年轻女性失眠的人数越来越多。那么，年轻女性失眠的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家年轻女性失眠的原因吧!
　　年轻女性失眠的原因是什么
　　一、晚餐过饱：很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此，到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
　　二、睡前喝酒：很多人在睡前都有小酌一杯的习惯，可这付出的代价往往都半夜醒来数次，人们的睡眠质量会严重的受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。
　　三、吃了过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。
　　四、心理因素：有的人在前一晚失眠以后，就会担心在第二天的时候还出现失眠的现象，他们晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，久久难眠。还有的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。
　　年轻女性失眠怎么办
　　一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
　　二是调整，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
　　四是养成较规律的生活习惯;
　　五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
　　六是法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
　　七是结合以上的饮食配合着服用麦特宁助眠效果更佳。
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　　失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见。
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失眠的原因： 1.精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。 2.身体状况不良：疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。 3.外部因素：饮食(含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒)，药物(中枢兴...
失眠的症状： 分为难以入睡(睡眠开始型失眠)、频繁或持续觉醒(睡眠维持型失眠)及醒转过早(凌晨早醒型失眠);根据症状延续时间分为暂时性失眠(数天以内)、短期失眠(数天至3周)及长期或慢性失眠(以年或月计)等。 如何...
失眠的诊断： 诊断失眠，医生应评估病人的睡眠类型，有无药物、酒精和禁药的使用;精神压力及体力活动的程度。由于一些人需要的睡眠较他人少，所以失眠的诊断应根据个人需要而定。通常医生将失眠分为原发性和继发性...
失眠最好的治疗方法？ 须根据失眠者的具体情况，制订个体化的综合治疗和调整方案，才能真正解决失眠问题。讲究睡眠卫生可以改善睡眠质量，对程度较轻的失眠有治疗之效。药物使用催眠药治疗，目前使用的催眠药主要有...
失眠吃什么好？ 晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全...
失眠怎么调理？ 早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可以缓解：出现失眠不要强行入睡，过分焦虑，可以缓慢散一会步；洗个沐浴或泡热水脚；聆听平淡而有节律的音响或催眠音带；饮一杯加糖的热牛奶，食用苹果、香蕉...
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现在出现失眠、脱发，考虑为心理负担过重、压力过大引起的，也考虑为神经衰弱等因素，要学会自我调整的，必...
睡眠能使人类身体得到充分休息，是恢复体力和脑力的最佳形式。然而在生活中，很多人都存在着这样或那样的睡眠问题，如失眠、多梦、早醒、睡眠质量不高等等。尤其是从事IT、管理和媒体等脑力劳动的白领人士，或是更年期人群都深受失眠困扰。家庭医生在线即问即答邀请广东省中医院心理咨询室李艳主任为您解答关于睡眠障碍的问题。
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擅长：神经系统疾病的诊治,尤其是脑血管病,神经系统炎性病变,失眠和焦虑等疾病的诊治
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导致慢性失眠的原因是什么
本文导读：导致慢性失眠的原因是什么？心衰是引起失眠的原因吗？失眠的朋友们很想知道吧，现在就来看看99健康网为大家做的解析。
　　其实有很多失眠症患者并不知道自己有失眠症，总是很严重才知道。
　　导致慢性失眠的原因是什么？有哪些因素？
　　慢性失眠症可由短暂性失眠症转化而来，能引发慢性失眠症的原因有很多，慢性失眠症可作为原发性，或者也可作为其他疾病的继发结果。由于长时间低劣的睡眠质量，患者的生理及心理都会受到严重影响。慢性失眠给患者带来的痛苦是非失眠患者难以体会的。
　　导致慢性失眠症状的原因：
　　（1）昼夜节律紊乱疾患：睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等。
　　（2）慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。
　　（3）行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等。在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类则称之为原发性失眠症。
　　（4）精神疾病：精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等。
　　（5）物及其他物质：酒精、尼古丁、因、儿茶酚胺、甲状腺素、&-阻滞剂、口服避孕等易致失眠。
　　（6）原发性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠中周期性肢体运动和不安腿综合征等。
（责任编辑：实习张义文）
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