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睡眠不好的应对方法有哪些
在日常生活当中有很多的人会出现睡眠障碍，严重的影响到了人体的功能，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意身体的调理方式，全面的进行保健，合理进行饮食并且在日常生活当中，也要注意按摩方法，有效的进行治疗，那么，睡眠不好的应对方法有哪些？
失眠逾3周未改善 恐碍自律神经运作 失眠不是病，而是人体的一种病征，但却严重影响患者日常生活。在临床上，失眠主要可划分为入睡困难、睡中易醒，或醒后难以再睡等3大类型。但不论是上述何种类型，只要失眠情形持续超过3个星期，就属于&长期失眠&，应接受适当的治疗，以免影响人体生理机能的正常运作。 且值得注意的是，失眠不但容易导致患者出现注意力无法集中、精神不济等症状，影响工作效率外，更会对人体的自律神经、免疫系统造成干扰，使罹患心血管、糖尿病、高血压等慢性病的风险大幅提升。 &针&有效！刺激头皮2安神助眠 深受失眠所苦，且合并有自律神经失调的患者。林在裕医师强调，一旦察觉自身有长期失眠合并焦虑、疲倦、头痛、胸闷、心悸、频尿、口干舌燥、肩颈僵硬的症状时，极可能已罹患自律神经失调的疾病，恐严重影响健康状态。 因此，对于此类有失眠问题且合并有自律神经失调的患者，想要摆脱恼人的失眠问题，关键则在于安定其焦躁的情绪。而以观点来看，适度刺激位于人体头皮上的穴位，就是相当不错的舒缓方式。 譬如，位于头顶上方、属于督脉经穴的百会穴来说，适度以针灸刺激，将有安神定志、醒脑益智的作用；若能同时刺激位于两眉之间，在督脉循行的路线上的印堂穴，两者配合施用，则有助于调节阴阳、疏通气血，进而发挥镇静安神的效果。 最重要的是，相较于助眠剂，针灸治疗失眠的方式，更不会带来白天想睡、全身无力、体重增加的副作用，是治疗长期失眠患者的不错选择。 温馨提示，平时大家需要注意一些应对方法，全面的进行调理而且要注意人体功能的保健方式，避免造成更多困扰，而且要注意按摩的方法，为了避免造成更多影响，平时大家需要注意调理方式，避免造成神经失调，严重的影响到人体健康。
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健康加油站本人男，16岁，因上班原因无法得到良好的睡眠，黑眼圈严重，..._百姓问医生
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本人男，16岁，因上班原因无法得到良好的睡眠，黑眼圈严重，...
来自：山东省 东营 浏览 274 次
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最佳回答百姓健康网 53267 位专家为您在线解答
病情分析： 睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现……你现在的症状应该是睡眠质量不好导致。首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。另外就是有中成药如柏子养心丸等调节。良好的睡眠黑眼圈会消失
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按症状查找青少年晚上睡眠不好怎么办？
青少年晚上睡眠不好怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的儿子今年16岁了，现在私立学校读书，因晚上睡不着，白天没精神，老是想睡觉。
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擅长：内科
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乐至县第四人民医院&&&内科
避免睡觉前服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等 ,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
归脾丸，等试试. 提问者对于答案的评价：ask6IPSJ：谢谢！需不需要到医院治疗？
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
　　首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。　　白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。qc
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睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 zdm
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠 卫生习惯 ，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
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我十六岁但经常睡不着是什么原因？
健康咨询描述：
我晚上一到9点多就想睡觉，但是一躺到床上就怎么也睡不着，就算很困也睡不着。有时候就算睡了然而只要一点点小声音就会醒来。
想得到怎样的帮助：请问这是什么原因
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医生回复区
擅长: 中医内科,中医妇科,中医儿科
帮助网友：5048称赞：1092
&&&&&&病情分析：&&&&&&据你的情况是晚上睡觉很轻难以入睡是中医说的心血虚引起的失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&据你的情况你可以服用中药酸枣仁汤治疗同时注意保持心情舒畅。
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&你好！引起睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你的睡眠不好考虑多半是学习紧张压力大或精神因素造成的，平时注意自己的心理状态特别重要，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友及同学沟通交流，多参加户外活动，在选择用药时可通过中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应。而在症状得到改善后，在有经验的医师指导下服药，减药或停药，以免疾病的进一步反复，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
帮助网友：313称赞：15
&&&&&&你好,青少年由于欲望强、生活经验少、生理心理发育旺盛和不稳定、对外界环境的适应能力差，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决，容易引起情绪障碍而导致失眠的发生.&&&&&&其实你不妨在卧室里点上一盏香薰灯。临睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，然后听着舒缓的催眠歌曲的同时按摩下大脑，让自己逐渐的轻松下来。&&&&&&一个星期最好多做几次运动.&&&&&&希望可以帮到你,情况较为严重的话，建议你到上海新科医院失眠科来看看，专家团队研发的“中西医综合疗法”,该法能激活体内疲惫神经，采用天然药物和无害方法催眠，调节睡眠中枢，从而改善情感状态&&&&&&权威专家在线咨询参考资料： &&&&&&以上是对“我十六岁但经常睡不着是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沙医生爱心医生
帮助网友：6727称赞：425
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发&&&&&&指导意见：&&&&&&建议使用安神养血的中药；用食物改善失眠症状；增加锻炼的强度；调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，不只是改善失眠症状。失眠患者可以多吃些莲子、枣等祛火、补血、安神的食物，保持情绪平稳，心态放松，不计较得失
田医生爱心医生
帮助网友：773称赞：116
&&&&&&病情分析：&&&&&&从你说的情况来看你是心阴虚导致心火旺盛，所以会引起你这种情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以吃谷维素+天王补心丸，滋阴安神调节植物神经功能就可以改善的，白天适量运动，少吃上火的食物。
擅长: 各种心理疾病,四肢骨关节,偏瘫等病种康复治疗工作
帮助网友：37505称赞：1808
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况可能是比较的容易苏醒，睡眠的状况不是很好的样子，可以自己进行一些调节。应该是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡觉之前不要再进行一些剧烈的活动，还有就是注意自己的情绪问题，要开心，不要抑郁，还有晚上不要吃很多食物，可以睡前喝杯温牛奶，泡泡脚，希望你幸福。
薛医生技师
帮助网友：3376称赞：455
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，现在的情况是有些许的神经衰弱的情况，其实这个不是特别的严重，调理后就会好&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，白天的学习可以适当的减低强度，补充合理饮食，加强锻炼，改善自身的免疫力，条件可以的话到医院检查一下微量元素或是做个全身的体检 &&&&&&以上是对“我十六岁但经常睡不着是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&多梦主要是由于心里负担过重有关系,你肯定会有来自工作、生活等等各方面的压力。治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素，也可用安神补脑液之类的药。&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以吃一些食物来预防，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。&&&&&&
&&&&&&多梦主要是由于心里负担过重有关系,你肯定会有来自工作、生活等等各方面的压力。治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素，也可用安神补脑液之类的药。&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以吃一些食物来预防，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。&&&&&&
&&&&&&你好！引起失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你目前的症状属于脑神经衰弱的表现，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理
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