欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
吃什么对治疗失眠有帮助
[文章摘要] 　　吃什么对治疗失眠有帮助?社会在不断的发展当中，我们的生活水平也较以前有了很大的变化，不过人们所承受着的生活和工作的压力却是越来越大了，长期如此很多人就都出现了失眠的情况，这是一种疾病，千万不能不当回事。那么，除了治疗你知道吃什么对治疗失眠有帮助吗?
　　吃什么对治疗失眠有帮助?社会在不断的发展当中，我们的生活水平也较以前有了很大的变化，不过人们所承受着的生活和工作的压力却是越来越大了，长期如此很多人就都出现了失眠的情况，这是一种疾病，千万不能不当回事。那么，除了治疗你知道吃什么对治疗失眠有帮助吗?
　　1、比目鱼：比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量治疗失眠。而且比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。
　　2、牛奶：在很多人的记忆中，睡前妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆&&母亲的关怀能让我们睡得更踏实。牛奶对治疗失眠是有帮助的。
　　3、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治疗失眠的。
　　4、鹰嘴豆：失眠患者吃什么对睡眠有帮助?高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到治疗失眠的效果。
　　5、香蕉：除了含有部分碳水化合物外，香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂，它也能助眠。实际上香蕉中富含钾，钾不仅能保护我们的心血管，还可以帮助我们维持神经系统的健康治疗失眠。
　　6、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品可治疗失眠，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7、樱桃：在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。
　　吃什么对治疗失眠有帮助?其实这个问题是很多有失眠症状的朋友们都非常想了解的，俗话说的好，民以食为天，我们的身体健康是离不开日常饮食的，所以有针对性的吃一些食物对缓解失眠有不小的帮助，赶快试试吧。
（责任编辑：禹文琴）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
栏目导航：哪一种维生素对失眠有帮助
哪一种维生素对失眠有帮助
哪一种维生素对失眠有帮助
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。意见建议：这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.
职称：医师&
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。意见建议：安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：需要慢慢调养的，建 议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，可以口服安神宝调理。
问失眠多梦难入睡易醒口干口腔溃疡黄褐斑怎么治疗啊、
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：219300
你好失眼多梦难入睡易醒喝很多水还是口很干人比较瘦这种情况已经有3年多了您病程比较长了这是属于肾阴虚服用六味地黄丸是可以的但不能很好的解决您口渴、入睡困难的问题因为长时间的阴虚会导致肾火旺盛而火旺又容易伤津液出现心烦失眠口干口渴的现象祝你生活愉快根据您的情况建议您吃知柏地黄丸即在六位地黄丸基础上有加了知母黄柏两味药来滋阴润燥（治口渴）黄柏清热泻火除蒸（入睡困难潮热）六味地黄丸一般一个月一个疗程可以只要身上不出现四肢发冷小便清长的现象可以长期吃对于口腔溃疡反复我这里有个验方效果很棒建议您试试漱口方:生蒲黄12&五倍子9&生甘草9疼痛明显生蒲黄可以加量你好知柏地黄丸两个星期一疗程吃完后看是否有上火现象如果没有改服六位地黄丸
问我宝宝30天鼻子晚上不通,睡觉不踏实,能不能用维生素ad...
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：58643
指导意见：幼儿的鼻腔比较短小，鼻粘膜血管丰富，当受到外界环境改变的刺激，或病源体侵犯时，容易发生炎症。此时鼻腔内分泌物明显增多，鼻粘膜充血肿胀，使原来狭窄的鼻腔更为狭窄而出现鼻塞。宝宝鼻子不通气时，首先查看宝宝的鼻腔内是否有分泌物，如果有分泌物，可用干净的消毒棉签蘸少量的温水，轻轻插入鼻腔，先使鼻腔内分泌物软化，然后再将分泌物沾出。如果宝宝鼻腔内没有分泌物，但鼻子仍不通气，可能是由于炎症使鼻粘膜充血肿胀造成的，更换体位,可采用温热的毛巾局部湿敷，对鼻部通气有好处。必要时到医院检查。
问宝宝睡觉不踏实，容易被惊醒
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：433859
问题分析：对孩子夜间容易惊醒的现象大部分都是由于营养不良缺乏某些微量元素等等一系列原因所导致的。意见建议：同时还伴有消化不良的现象，所以我们可以给孩子口服一些四磨汤口服液也可以口服一些维生素ad胶丸配合口服。葡萄糖酸钙口服溶液。你目前所描述的这种药物也是可以的。
问宝宝最近两天睡觉不踏实，容易惊醒，网上说是钙吸收不
职称：医师
专长：小儿支原体肺炎,尿布疹,小儿肺炎,小儿急性喉炎,婴儿手足搐搦症,小儿惊厥,小儿上呼吸道感染,小儿感冒
&&已帮助用户：13331
问题分析：伊可新与金士奇的主要成分都是维生素AD，从药物成分来说作用与副作用都是一样的没有什么差异。意见建议：且任何药它都有副作用，只要用量适当就不会因副作用而引起身体不适。所以两个产品都是可以吃的，要从品牌来说建议你选伊可新更可靠些。
问维生素B对失眠有什么作用？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：你好，是有效的，考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问维生素B12对失眠有作用吗
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：效果不大的，考虑是神经衰弱导致。可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。　
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
焦虑狂躁属于心理疾病，及早的治疗可减少焦虑狂躁症对患者的影响
患者不可盲目用药，应咨询医生，依据患者病情合理进行调节。
轻微的现象是正常的，严重时应及时咨询医生，及时进行调整和治疗。
治疗抑郁症患者勿操之过急，注意循序渐进的治疗才能取得更好的效果
有精神病家族史者可达30%—40%，亲属中患抑郁症的概率远高于
针对患者的病情，应及时咨询医生，对症治疗，患者的恢复才有保障。
失眠抑郁患者应尽早到正规医院确诊，根据患者的病情合理医治。
心境不佳：患者的心境不佳程度不同，悲观、绝望，生活没意思
自觉有一种被控制感。坚信自己的心理受到外界特殊的干扰与控制
对外界刺激没反应，经常发呆，注意力不集中;对时间人物混淆不清。
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！专家指出：随着现代生活节奏的加快，各行各业竞争越加激烈、各种矛盾日益增多以及家庭间的不稳定，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，失眠症也就随之而产生，由此失眠症成为现在关注率极高的一种疾病。因此，尽快把失眠治好，过上正常的生活，是件十分重要的事情。
在寻求治疗方法之前，我们先分析下造成失眠的原因，方便对症下药。
精神因素：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。
神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状;抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长;躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠;精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。
昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是失眠的原因之一。
环境因素：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
躯体因素：各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
在寻医问药您还可以
百万医生在线解答问题，100%回复
手机客户端，让您随时随地问医生
免费咨询、预约三甲医院专家
马上与专家通话，解决相关问题
查看药品信息，帮您合理选择药品
帮您了解疾病知识，一本疾病百科全书
擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]充足睡眠对健康有什么好处
本文导读：睡眠对我们的健康好处有很多，那么具体来说，充足睡眠对健康有哪些好处呢？
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　中医指出，充足的睡眠对的好处多，好处如下：
　　1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能
　　脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致的重要因素。
　　2、可以提高人体的免疫力
　　人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
　　3、提高智力
　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　4、促进生长和发育
　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　5、消除疲劳，恢复体力
　　这个不用多说，谁都有体会。
　　6、是美容的最好方式
　　人的之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
　　知道了充足的睡眠对健康的好处多，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
（责任编辑：实习刘素玲）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行}