怎样才能不再做噩梦
原标题：怎样才能不再做噩梦
几乎每个人都时不时做恶梦，但是经常做恶梦肯定是有原因的。每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。对于某些人来说，特定的药物、酒精、毒品、睡眠不足、发高烧或焦虑有时会导致噩梦。但普遍来说，噩梦也可能是由生活上的情感问题、主导生活的改变（比如搬家）、痛苦的经历以及运动或学习上的压力引起的，即使梦中发生的事情看起来似乎跟现实生活没有关系。试着创建一个规律的作息时间表，其中要留有充足的时间让你晚上好好睡觉来避免下午或是傍晚瞌睡不断。减少咖啡因、酒精的摄入量，少抽烟（特别是晚上）也是有用的。睡前尽量别吃东西，因为很晚吃东西很有可能让你做噩梦。经常锻炼是也是对睡眠有益的，但睡前千万别做剧烈运动，这只会适得其反。睡前放松也是拥有好睡眠的关键。不要看暴力、恐怖的电影或电视节目，但适当玩玩电子游戏是有好处的。在极少数情况下，身体不舒服或牙疼也会影响睡眠质量，如果是这样，最好是让牙医给你看看。如果真有什么困扰着你，让你焦虑或恐惧，老做噩梦，那么你得找一个指导老师或是心理医生帮忙，揪出你情感问题的根本原因也就不会再频繁地做噩梦了。小贴士白天小睡片刻不一定有好处对于患失眠症的人来说，白天小睡片刻并非是什么好主意，因为这么做会导致他们在夜晚更不易入睡。但对于那些偶尔没睡好的人来说，白天小睡片刻倒有助于他们补充休息，从而使他们减少困倦，更快地恢复生气。酒精并不能帮助睡眠许多人在晚上喝了酒后就会稀里糊涂地睡着了，但往往又会在凌晨二三点早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为，最初酒精确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反地对人体产生兴奋作用。此外，酒精力量在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。长期慢性失眠会加速外表老化尽管还没有足够的证据来证实这种因果关系，但在动物身上的实验已表明，长期慢性失眠确实会加速整个机体（其中自然也包括外表）的老化过程。此外，正如大家都知晓的，疲惫本身首先就会显露在脸上。“睡眠窒息症”可能危及生命所谓“睡眠窒息症”，指的是在睡眠时常会短暂地停止呼吸。以前，专家们只是认为这会大大影响睡眠质量，但现在已有证据证实，“睡眠窒息症”甚至可能危及生命，同时还可能是中风、心脏病、血管硬化等严重疾患的征兆，故必须立即求医。
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科技 · 健康有什么方法，可以不做噩梦？
全部答案（共3个回答）
，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。如果我的答案对你有帮助，请点击“对我有用”，谢谢。
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评
1. 人不可能不做梦，否则就不正常。
　　据有关资料介绍，人的一生大约有1/3的时间在睡觉，有1/5的时间在做梦。假如—个人一生活75年，那么他就有15年是在做...
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致...
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐...
噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异，发生率约1%左右。首先应寻...
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