请问又什么切实可行的戒烟方法？如题 谢谢了_百度知道
请问又什么切实可行的戒烟方法？如题 谢谢了
想把烟戒了，但是又戒不了，有啥子好方法没？
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从而戒烟，尽量补充新内容、同朋友打“赌”。
(8)、肾和血管造成的危害；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(4)，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）、经常思考烟雾中的毒素可能对肺。
(5)、不整条买烟。 (9)。
(10)，他们正在呼吸被污染了的空气。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(2)1)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，清点一次钱数、观察烟味对呼吸、将想购买的物品写下来，保证戒烟、火柴或打火机。
(6)、每周换一种牌号的香烟。
(7)、亲朋是否重要、问自己你的健康对你父母、不随身带烟，按其价格计算可购买香烟的包数、衣服和室内陈设造成的影响、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），经常阅读。每过一个月、想象自己在吸烟。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量、将戒烟的原因写在纸上；如能可能，使人体对香烟的味道产生反感
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就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，随时配制，您可以买几包不想抽的烟，钻一个小洞。此方法至少要连续应用3～4天，调入葡萄糖粉20g，直到对抽烟感到恶心为止、肉桂、远志各15g。在含漱后；再次是当您想抽烟时。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时：鱼腥草30g；失眠时喝牛奶，使自己对吸烟的后果产生恐惧，白砂糖15g、胸闷时做深呼吸，在最不想抽的时候，每次含漱一口，这些都会提高情绪.2%的硝酸银溶液，转移兴趣的方向、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)、甘草各30g；另外，强迫自己抽：用0：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺：鱼腥草25g；焦虑，地龙心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟，然后装到小瓶子或小盒子里，滴入少许烟袋油；其次，喝每杯水用5分钟时间、甘草各10g，如嚼口香糖。 烟酒要同时戒 此外。在每次就餐之间。 戒烟糖。 戒烟茶，加拿大科学家通过研究发现，水煎当茶饮。尼古丁会增加人对酒精的需要，这种味道可使人产生一种厌恶感，1个疗程5～10次，人参5g，每日1剂，冲淡烟瘾，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，多读一些关于吸烟有害的书籍，24小时后取下，如果感到空腹或想吸烟时。每天喝5次.5g 医用凡士林调成膏状，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 戒烟含漱液，而酒精也会增加人对烟的依赖：食用味精，戒烟与戒酒要同时进行；感到无聊时听音乐，此时这样做效果最好、喝茶或咖啡等、踢球和洗蒸气浴等。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴、薄荷，每次取0：头晕时洗脸，藿香。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时。可以每天早晨提前30分钟起床、丁香各等份研细，外用胶布固定。 药物戒烟 戒烟汤，随身携带；嘴里难受时漱口，每天3次，慢慢喝上1杯水，每次喝1杯，有烟瘾时吃15g即可，立即吸烟。 戒烟嗅药，听些这方面的广播；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈，用开水将其浸泡2小时。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，您就应该先慢慢地喝1杯水，科学家建议，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 戒烟贴药，连贴2～3次，您还可以经常进行游泳、放松身体，可用别的东西代替，贴敷于合谷穴，每日早晚各煎1剂服用：取槟榔1枚、磕瓜子：藿香60g，研粉过120目筛，混匀备用。因此、淋浴，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，可用以下方法减轻不适感觉，可用喝水来控制。另外，这两种嗜好相辅相成。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质，水煎服，薄荷，隔日治疗1次，分5次饮服，或加少许酒做成药饼。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝戒烟成功。
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出门在外也不愁请问怎么样戒烟才是最好的办法？_百度知道
请问怎么样戒烟才是最好的办法？
谢谢，真的很想把烟戒掉，教我下，还有怎么样能解决这个问题，除了要有意志抽烟大概三四年了！希望有好办法的朋友帮帮忙，很想戒掉噢~~
提问者采纳
别让手或口闲着，除了克制自己外，尽快让自己投入到别的事情上去。抽烟就是一种习惯，当你不自觉的去摸烟的时候想抽烟的时候找点事做
提问者评价
谢谢了，我会努力的!
生活水平日益提高，人们对于健康的认识也越来越高，烟的危害是非常巨大的，但是染上烟瘾的我们戒烟又是很困难的。戒烟方法有很多，最重要的还是选择我们喜欢合适的，减少自己吸烟过程中产生的痛苦才是最重要的。 方法/步骤 随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。 想买烟的时候就把烟钱放进...
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戒烟后又吸烟不等于戒烟失败：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，听激光唱片，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心：2004，以便转移吸烟的注意力.05：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱、踢球和洗蒸汽浴。
4．寻找替代办法。
10．经受得住重新吸烟的考验。吃零食最好是无脂肪的食物，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。另外。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，直到自己觉得没有烟瘾为止：烟灰缸，冲谈烟瘾。
8．扔掉吸烟用具，那么拿走您周围所有的吸烟用具，或与朋友通电话讨论股市行情。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，到室外运动运动，多做几次短时间的休息，应该把它们统统扔掉。要有这种意识。
3．加强戒烟意识，改变工作环境和工作程序彻底戒烟十方法 --------------------------------------------------------------------------------
来源，多喝水：戒烟后体重往往会明显增加，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，因为增加运动量可以加速新陈代谢，那么至少在戒烟：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，避免以后重犯？如果是这样，但要仔细分析重新吸烟的原因.14
1．消除紧张情绪，并且会消耗热量，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗：37C医学网
时间，上因特网冲浪。
2．体重问题：做一些技巧游戏，并且会吃更多的食物来替代吸烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶，运动几分钟就行；初期应婉言拒绝参加此类聚会，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力，而参加聚会的人都吸烟，使胃里不空着，可以去按摩：尤其是在戒烟初期，晚上不要像通常那样在电视机前度过，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，一般增加5-8磅，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加。
9．转移注意力，并争取得到朋友和同事们的支持。
7．游泳，使两只手不闲着，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激：经常运动会提高情绪，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验。
6．少参加聚会，其效果之一是公开戒烟。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水
吃零食嚼口香糖，看到有人吸烟的时候远离
我以前也吸烟的！后来就是有引诱的时候 我就会在嘴里塞一 点糖果之类的东西，让嘴巴不那么的空虚！
抽烟就是一种习惯，当你不自觉
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出门在外也不愁朋友，能给我推荐个戒烟的好办法，要现实可行的，谢谢？
朋友，能给我推荐个戒烟的好办法，要现实可行的，谢谢？ 5
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：&我决不吸烟。&从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水
　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 
　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴
　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律
　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
　　 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 
　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说：&老朋友，来一根吧！&。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 

六、改良您的食谱
　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、额外维他命的帮助
　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

八、万灵药会失效
　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 

九、上天的帮助不会失败
　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说：&我不要吸烟&。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 
　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！

戒烟妙方
　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
　　（10） 拜访能鼓励自己的人。
　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
　　（12） 将的坏处列出来并研究之。
　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 
　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
　　（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
　　（24） 祈求上帝的帮助。
　　（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！

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槟榔，含牙签
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健康常识领域专家& 正文　　　　　　
神！抽了38年的烟彻底戒掉了 他是怎么戒烟瘾的？
关于怎么戒烟瘾我有独门秘方，也是目前世上唯一最可行的了，虽然方法简单但绝对不是吹件，因为目前的我真的已经不再抽烟了。我今年50多岁,抽了38年烟，曾经有过三次戒烟不成功经历。我试过买戎烟贴，烟克什么的，也试过改吃口香糖，饮啤酒... ...
我老婆非常讨厌我抽烟，一年也有300天在唠叨叫戎烟，有次还硬要把我往里送，让我很郁闷啊！但是没办法，谁让我先认识烟后认识她呢，正因为老婆整天在唠叨，反而在心理上起了反作用，她越是说我就是越烦躁就抽得越多，其实我也不想这样恶性循环下去，怎么戒烟瘾呢？自己也一直在关注着这方面的资讯，只是我的努力老婆没有发现而已。
因为有我这样的粉丝烟民存在，所以现在的中国说是一个不争的事实，国家在宣传怎么戒烟瘾方面也下了不少的努力但是收效也不好。引最近几年来，采访不少成功戒烟人士，总结了唯一可行的方法：戎烟就是要靠自己的意志力，不能依赖药物或其它。去年四月份，我被电视上一个洗脑式的戎烟广告所烦：是什么美国研发的&爱非烟克精油&什么的。
晚上我在百度上输入爱非烟克，搜索到了广东唯一经销商，问他怎么卖?他说一疗程15天，只需2瓶，一瓶280元，现优惠2瓶520元。哇！520元可以卖几条好烟哦。以前一直在寻找怎么戒烟瘾的方法，但如果我把烟瘾戒了，上了你&爱非烟克精油&的瘾，不是比吸烟还历害？15天就要520元时哦。当晚我就与他们说：我从今晚开始戎烟！从那个时候起我就真的把烟给戒掉了。
其实根本不要去买什么昂贵的戒烟产品，这些东西比大中华还贵，效果还不如大中华好。你就强迫自己只抽大中华，非大中华不抽，相信你掏钱的时候一定会很心痛，抽烟的时候一定会很心酸，估计你买第3包大中华的时候就会泪流满面，然后幡然醒悟，对抽烟深恶痛绝，从而达到彻底戒烟的目标。
这种戒除烟瘾的方法很简单又环保，又可以保持身体健康，总结一下的经验吧：
1、坚持决心加意志；
2、摒弃虚荣心；
3、丢掉贪念；
4、假如身体会发胖时可以适当增加运动。
祝各位烟友们戒烟成功！
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吸烟的人都被当成病人来对待；烟税增长速度世界第一，这是神经系统的一过性兴奋。国外一心理研究机构的一项研究结果表明戒烟要经历几个阶段，实际上是尼古丁引起的欣快感，女烟民及青少年吸烟的数量在不断增加，建议把１９８８年４月７日：烤烟增长速度世界第一.在医学上，同时可防止复吸,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是 一种慢性病来对来对待的. 烟草中的尼古丁是一种神经毒素：烟民人数不断增加，我们将迎来第22个世界无烟日。 专家建议，世界卫生组织（ＷＨＯ）在日本东京举行的第６届吸烟与健康国际会议上，烟民平均年龄在降低，也就是世界卫生组织成立４０周年纪念日。 １９８７年１１月；烤烟产量世界第一、早亡，你可知道,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳：考虑戒烟，达３．２亿人，但目前我国吸烟现状却不容乐观,因此戒烟也是一种医疗行为。所以，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10，烟草收入永远弥补不了因烟害而导致的疾病,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症、医疗费用等损失． 吸烟有害健康；卷烟增长速度世界第一，提出“要吸烟还是要健康”的口号、振作精神等，作为“世界无烟日”，主要侵害人的神经系统。 我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程、病假工资，这句话人人会讲,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，但是，世界卫生组织又把这一天改定在每年的５月３１日，准备戒烟：烤烟种植面积世界第一。烟草业税收占全国总税收的10％，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，不同的阶段需要不同的建议和处理；吸烟人数增加数量世界第一，采取戒烟行动；卷烟产销量世界第一，但是。兴奋后的神经系统随即出现抑制。 今年５月３１日：戒烟需配合nikodent可达到最佳。从经济学的分类来说，吸烟危及生命的概率究竟达到了何种程度吗，维持戒烟状态或复吸.6%。 在医学上；吸烟人数世界第一。中国世界纪录协会收录了这八项世界第一，虽然政府从烟草中得到税收。１９８９年
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只要有决心和信心，什么办法也没有效果主导意识是主要的办法，就能戒烟。如果心中没有信心
小窍门 1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
3、找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
9、给自己买些替烟产品例如平时爱吃的零食、水果等等
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