被鬼故事吓到，严重害怕黑暗独处等怎么办？
听了鬼故事或者看过惊悚漫画这类的东西后，很长一段时间就会变得害怕夜晚一个人，不论白天晚上都害怕去暗处待着，晚上躺在床上都成煎熬了。最严重的一段时间是在初二，原因忘了，但那段时间噩梦不断，下午放学后不敢去地下室停自行车。（真的不敢进，严重到我好几次装腿伤着了让我爸下来替我停）上楼梯都很害怕，感觉恐怖的东西随时可能出现。站在太阳底下我都想逃。那段时间真是要崩溃了。（特别说明，那时我家里是我爸和后妈，半夜吓醒晚上放学这类事是没人管我的，我吓出翔来也不想跟他们哭。）直到学校组织去培训基地集训，跟同学住了一周宿舍，好了。但最近感觉又不太好，大概是之前在央视看的《蜥蜴人》那个纪录片和“被迫”无意听到的鬼故事有关……真心实意向知乎求救，帮帮我吧，我求治疗。
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我的体育老师曾经在数学课上说过：克服对灵异恐惧最好的办法，不是逃跑，而是不停地思考，不停地问自己问题。第一个问题，就是问自己：你到底害怕的是什么？怕鬼？很好，那么请继续问，你具体怕的是它的什么？是它的青面獠牙？还是对它可能夺走你生命的恐惧？还是单纯对漆黑的走廊前方充满未知的不确定？有人害怕贞子爬出电视的意象，有人害怕僵尸血淋淋的尖牙。当你想好答案以后，不妨再问自己，为什么会怕僵尸的尖牙？具体害怕的是牙齿的什么部位，是臼齿？犬齿还是智齿？不妨再进一步想，僵尸也会长智齿？他们也会疼吗？也会一边捂着腮帮子哭泣一边追逐活人吗？如果你害怕贞子，你也可以继续问自己：贞子是怎么从电视里爬出来的？跟频道有关系吗？跟制式有关系吗？电视关掉以后，她还会出来吗？如果把电视放在高处，她会掉下来吗？如果把电视对着墙，她会撞头吗？如果你害怕的是走廊深处的漆黑未知，那么也可以继续问自己：走廊是什么材质制成的？你害怕的东西是在墙壁抹灰时候就存在，还是等到刮大白的时候？工人刮大白的时候刷不刷乳胶漆，哪儿买的？装修队自己买的还是主人自己采购的？那些你害怕的东西烦不烦这些装修材料？吸不吸甲醛？你问的问题越多，就会发现你和现实的连接越紧密，你的恐惧就会越少。恐惧来源于未知，而很多时候未知只是因为我们太过惊慌而忘记去思考。思考并不意味着要找到正确答案，只是让你进入理性思考的节奏。当理性开始发挥作用以后，很多可怕意象就会被大量的现实细节消解，变得不足为惧。电脑里露的鬼脸，当你想到它可能会被杀毒软件干掉，就不可怕了。如果这鬼脸还阻挠你上淘宝，说不定你还会怒气勃发把它反过来干掉。刚才我提到的走廊深处的未知，这来自于一个真实案例。我的一个朋友，买了新房装修，不过因为工作太忙，她每次要下班后才有时间去查看装修进度，基本上都是入夜之后的事。她的房子太新了，周围的住户都没搬进来，到了晚上连灯光都看不到，整个小区非常安静。她需要在空旷的半成品地下停车场停好车，走过一条堆满了木架和装修垃圾的走廊，才能进入电梯。电梯里也被花里胡哨的木板条挡住，像是僵尸片里被封住的木窗。如果仔细观察，还能从木条间隙的电梯内面看到自己扭曲的倒影。她对这段路非常恐惧，每次走都怕得不行。我把这个方法告诉她，让她每次走这条路的时候，都拼命思考种种景象对装修的意义。看到起伏的木架，可以问问自己层高；看到装修垃圾，可以问问自己装修队有没有偷买劣质品牌；看到电梯里的木条，想想金属镜面被刮坏以后得花多少钱才能修复；看到漆黑的走廊，提醒自己该如何布线和设置地灯。她通过这种思考法，成功地变成一个单纯的装修焦虑综合症患者，再也不满怀恐惧了。
看鬼片，去B站。吐槽是解构恐怖的第一生产力，妈妈再也不用担心我被吓到。作为一个去游戏厅打The House of the Dead都要闭眼不敢看的人，我就是在B站看完了人生中第一部僵尸片。
跟你说一句我上司的回答。有一次我跟我这个上司说我怕鬼，她问我：“你怕鬼什么?“我回答说：“我怕他会伤害我。”她面无表情看了我一眼说：“人也会伤害你。”
建议使用森田疗法。森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。（度娘传送门）很擅长治疗神经衰弱、强迫症、焦虑发作、各种恐怖症等神经症。对失眠也很管用。森田疗法认为，可以把与人相关的事物划分为两大类——可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。简单的说，作为一个现代唯物科学少年，在理智上，可以清晰地认识到，我知道鬼这种东西是扯淡的！可是就算是这样，我还是很怕！怕黑！怕鬼！或者是别的神马玩意！反正老子就是怕！如果你也是这种情况，请试试森田疗法。如果真觉得有鬼的话，建议去下精神科。森田疗法的治疗理论就是，“顺应自然”和“为所当为”。有兴趣的可以自行详细地去了解一番。我个人的理解是，首先，接受自己在恐惧这个事实。要接受一个”明明什么都没有也没什么好怕的但是还是怕得睡不着躲在角落瑟瑟发抖“的自己。告诉自己，"我恐惧，我光荣！"好吧，开玩笑的，其实顺应自然应该就是说要认识到自己的情感是不可控的，比如爱上漂亮妹子婚外大叔之类的。要对自己说类似，怕就怕吧，人类有恐惧感是理所当然的，别人不怕鬼但是怕别的，我就怕鬼之类的话……然后，关键的地方来了，接受自己在恐惧的前提下，把恐惧当成小伙伴，带着它积极地生活。"我想上厕所，可是厕所好黑好可怕嘤嘤嘤怎么办！？"“怕就怕啊，怕也可以上厕所啊。”没有错，就是自己越怕什么，就越不能逃避什么。比如说厕所很黑，因为很害怕就会想快点完事出去，这个时候可以试试放慢动作，跟平时一样就好了。虽然脑袋充斥着满满的负能量，各种可怕的想法，但是不能逃避。如果房间很黑一个人超级怕，那睁开眼睛，任凭恐惧肆虐一会。森田原话，"要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。
因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然，认识情感活动的规律，接受情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。"事件相关：利用森田疗法在短期内成功解决了严重的恐惧症、失眠、做噩梦。
漫长的历史中，人民群众总结出无数符咒来对抗各种鬼神带来的恐惧。其中最有效的，莫过于广泛流传的六字真言。来，跟我一起念，注意气势和发音，都很重要：有种出来单挑！
聽紅歌我不是開玩笑。亢奮的節奏會沖淡恐懼，親測管用，中蘇皆可。推薦幾首：“蘇聯紅軍合唱團”系列歌曲（下載地址： ）《蘇維埃進行曲》《國際歌》《沒有共產黨就沒有新中國》《社會主義好》
对黑暗、旷野、尸体、陌生等情景的恐惧几乎是所有人均会有的情绪反应，区别在于程度。那些特别容易对这些情景产生恐惧的人，往往幼时反复受到过类似的恐惧经历，并习惯性地逃避这些恐惧情景，从而导致恐惧的条件反射被固定下来。习惯性的逃避导致一种恐惧性条件反射的形成和固化。所以想要克服恐惧，关键是要修正这种习惯性的条件反射，要点在于勇敢面对恐惧情景。正如楼上有一位说的“有种出来单挑”，便是一种面对的态度。当选择面对恐惧时，这种情绪上升到了一个高峰之后会自然的下降，这是生理反应的特征。于是新的条件反射便建立起来，通过多次的重复之后，这种新的条件反射便被固化，下次面对同样令人恐惧的场合，其情绪反应便会有所下降。其他的恐惧，比如演讲恐惧的克服也遵循了同样的原则。一楼介绍了一种非常棒的方法，即反复思考令人恐惧的事物的意义，这种是一种理智化防御机制，即面对产生强烈情绪的场合，通过反复的思考把这些情绪反应压抑下去。这种方式对于那些自我功能较强的人，且恐惧反应不至于过分强烈的人来说是很有效果的。通过多次的脱敏，恐惧反应会逐渐减轻。在恐惧反应时，除了会出现恐惧的体验之外，还会有心跳、呼吸、肌肉等方面明显的变化，如心跳加快，呼吸变浅变快，肌肉僵硬。那么行为主义心理学家便建议主动改变生理的反应去调节情绪，能够主动调节的便是呼吸和肌肉紧张。在恐惧反应时，提醒自己保持自然舒缓的呼吸，即腹式呼吸，如果平时经常性练习腹式呼吸，那么在恐惧的场合便可以派上用场。当呼吸恢复正常之后，体内的恐惧性生理反应便会下降，情绪体验也会改善。恐惧时也会有肌肉的紧张，提醒自己放松身体，身体放松了，心理上的紧张自然也能减缓。通过这些生理上的主动操作，或者理智化的防御机制，并勇敢面对恐惧场合，逐渐的新的条件反射能够建立起来，这是克服情景恐惧的途径。
送题主一句如妃娘娘霸气侧漏的名言「人世间有什么地方是没有冤魂的？冤魂也是由人变出来的。活着的时候斗不过我，难道当了鬼反而有这个本事？」
作为一个资深恐惧者来说一下我的经验。首先，绝对不接触任何恐怖片，我曾经看孤儿怨这种不算恐怖片的电影吓得睡不着这种事情我会乱说，谁给我看恐怖的东西绝对绝交没商量。其次，每次害怕的时候就转移一下对象，比如说，我会在忽然想起那些经典日系恐怖人物的时候，转而去想我看到过的植物大战僵尸的僵尸啊，海贼王里面的鬼魂和僵尸啊，wow里面的幽灵和各种怪物之类的。这个方法我个人来说很有效，我每次想了一会儿以后脑袋里就会全都被这些不那么吓人的东西代替，然后就习惯了～然后，想一下别的事情转移注意力。我曾经有段时间一害怕了就想一下我喜欢的男生…然后就脸红心跳完全不想再回到原来那个思路了。最后，可以找个人或者动物陪你。我养过一只猫，晚上就会睡在我床边或者钻我被子，我只要觉得它在陪着我，就不会那么害怕。
离家二十多里远的另外一个村里有专门代亡的司娘，她们能帮你在阴间找到已故亲人的魂魄，让魂魄附在她身上，让你有机会和已故亲人对话。我爹去世比较早，有次我爹的小妹找司娘代我爹的魂魄，回来之后问我妹妹：“你爹说两三个月前的一天晚上，你和一群小伙伴沿着公路去镇上玩，被不懂事的小伙伴推了倒下去，要不是你爹他扶了你一下，你就被车撞了。有没有这事？”我妹妹想了想，说确实有这事，那晚险些撞到车上。给你讲这事，不是为了证明我是迷信的傻子，只是想告诉坚信世上有鬼神的你：别怕，那些爱你关心你的亡灵一直在你身边看护着你，佑你远离其他鬼怪的伤害，他们舍不得你受到一点点伤害。安心地睡吧，夜再黑都不用怕。
有一个名人6000多赞的回复珠玉在前，看来我这条被赞就没指望了我想从另一个角度来回答楼主的问题我不知道上面那些回答的人，是否都跟楼主一样但我应该跟楼主差不多这个世界上，有些人就是比另一些人胆子大一点他们视冒险为乐趣，他们勇于突破自己的极限，他们总是在不断挑战未知他们常常是先锋，是英雄，是领袖，是推动社会前进的那一波人当然，即使是在恐怖片里面，人们也知道，这些先锋、英雄、领袖，在天塌下来的时候，是需要站起来扛的。恐惧较深的人，其实有这样的一些特质，我随口说，楼主随口听，符合就点个赞，不符合的话，没有功劳看苦劳，也点个赞好么！1、越怕越躲，越躲越怕说白了都是自己吓自己，但是麻烦的是明明知道怕不对，但还是在那怕。恐惧来临时心跳加速冷汗直冒，非常难受的想要摆脱，甚至有时双手发抖。2、恐惧对于自己来说，是个非常不舒服的体验，无论是心灵还是肉体3、不仅仅是怕黑，有时还怕些小动物，感觉比周围的人都要胆小很多4、身体不算好，体育成绩中等偏下等会，有好事者问了，说恐惧你怎么扯到身体上？有关系吗？？实话说，太有关系了！比别人胆小的人，为什么会有上述特点呢？因为：恐惧时人会分泌大量的肾上腺素。肾上腺素分泌时的感觉让你不舒服了。为了避免这个不舒服，所以你不敢面对恐惧。我不知道是不是第一个提出这样的说法的人，请楼主仔细想想，是不是对于心跳加速的事情都挺反感的（比如做云霄飞车）？当然，也可以解释为恐惧，但楼主不觉的，比起一般人，你害怕的东西太多了点么？可是，楼主要追问了，为什么我会觉得难受？冒险家们分泌肾上腺素的时候兴奋，因此他们不断寻求此类刺激，我为什么会难受？因为你身体虚弱。你的身体对大量分泌肾上腺素这种行为，是无法负荷的，它一直给你信号：哥们，这事儿来一次行了，来多几次我受不了。这本是身体的一种保护机制，却演变成了恐惧的蔓延。那怎么办？知道根了以后，事情就简单了很多。首先治疗你的身体，然后就再治疗你的心理。身体怎么办？你应该积极的锻炼，没命的锻炼，让自己强壮起来。为什么我们总有一种直觉，似乎强壮的人胆子也大点？其实就是这个道理。身体有了能够战胜邪祟的正能量，你就没有那么容易害怕。心理怎么办？我要告诉你一个秘密。恐惧是为了救你，不是为了弄死你。恐惧来源于生物本能，让你决定战斗还是逃跑。不管是哪一项，都是为了在万恶的大自然中解救你。它让你短时间内发挥出平时所没有的力量，让你能够没那么容易疲倦，身体能够承担更大的负载。但是这种短时间的潜能激发，是有尽头的，也就是说，你的恐惧不！会!永！远！升！级！。是的，你平时心跳70，有点害怕的时候是100，再怕一些是120，但是你不可能升到1000。相反，当恐惧到达极致时，你的心脏会慢慢平静下来。所以治疗恐惧心理的最好方法，常常是崩溃疗法，你放心，你不会崩溃（前提是你把身体练好，否则肾上腺素超了负荷还是有伤身体），你只会战胜它。如果觉得崩溃疗法太崩溃，那我再告诉你一个秘密，学会把恐惧，转为愤怒。具体怎么转，因人而异，看你的人生经历了。愤怒和恐惧身体反应差不多，但你明显会刚猛多了。战和逃的选择你会选择战。不过，愤怒也别太多，凡事适可而止。就说这么多吧
那个最佳答案我看了，讲白了就是强制转移注意力，并不治本。现实生活会有点效果，但是在一些特殊环境中，例如在梦中，几乎就是无效的，因为在梦中你是想不起用这种方法的。哥给你一个治本的方案。如能切实实行，绝对有效。因为我有过这样的经历，明显的，以下是我的一些经历：小时后就算是白天，如果楼上没人，我一个人不敢走上去，怕鬼。初三时有一天中午，和两个朋友把山村老尸和午夜凶铃看了以后，吓得我有三四天不敢晚上睡觉，根本就吓的睡不着，只敢白天睡。从八岁开始，几乎每三天都会做一个被鬼追的梦。一直持续到前几年吧。可以说从小就是被鬼追大的。而现在，你就算晚上把我一个人丢到太平间，我也会百无聊赖的该干什么干什么。先谈一下恐惧吧，认为恐惧是源于怕死或者未知。也不能算错，只是不够究竟罢了，恐惧的根源是由于嗔恨（或者说厌恶）。要化解是不难的。首先尽量的培养自己的慈悲心，让自己的心变得柔软。具体表现为：第一、尽量的去尊重和理解别人以及各种生物，衷心的去希望他们开心，快乐（尽量的去练，如果能融入你的潜意识，那么就算是在梦中，你也不可能会怕鬼）。要做到这一点，你平时最好是能做到戒杀？戒杀是培养慈悲心最有效的一种手段之一。哪怕被蚊子咬时，也的不要去杀它们。包括看到有命体落难，尽可能的去拯救它们的生命，效果会更好。第二、就是努力培养在现实生活中，让自己不去生气。一旦发现自己生气，不要去怪别人，先自省自己哪里坐的不对，是脑太笨还是手太笨，还是嘴太笨，给对方造成困扰以至让对方怪罪或者误解。一般来说，99％的生气，都可以从自身找到原因的。实在找不到原因，就认命，总之，尽量的努力去做到不生气。第三、努力让自己的性格趋向于阳光面。最好是能趋向绝对的阳光面，敢于承担一切，不说谎不骗人。有些话实在不能说的时候可以保持沉默。欠人的东西要想着尽早的去还。这三点，其实又只是一点，因为都是相互影响的，要单方面的只培养一方的能力几乎很难有所成就。而且看起来容易，真正做起来那是千难万难，只有经历过的人才晓得个中艰难。但只要你能做到百分之七八十，什么鬼怪之类的，你压根就不会怕，不比如说你在梦中见到那些鬼啊怪啊，首先你会很自然的把对方当成一种生物，而你已经养成了把各种生物都一视同仁的话，你会潜意识的传递给对方一个信息，那就是你也衷心的希望它也开心快乐，而只是简简单单的这么一个意识之后，你会发现那些鬼鬼怪怪也都，不说好可爱吧，但你绝对不会产生恐惧的心里。而有时候你的意念可能没办法做到那么纯粹，你在梦中会发现他似乎还是要你命，而这时如果你的性格非常阳光的话，你会毫不犹豫的交给他，欠债还钱欠命还命呗。都好说啦，当然，到这个时候，你基本对死亡也看的很开啦，也不是什么了不起的事。搞定收工。有疑问直接提出来，一一回复
这个世界上最令人开心的事情就是清楚的确定这个世界有鬼了，完全不用害怕。对我而言，终极恐惧不是鬼怪和什么其他超自然的力量，而是死亡。有些时候，一个人胡思乱想，想到自己的意识会在未来的某个时候，一刹那间突然终结，我就会吓出一身冷汗。如果这个世界有鬼的话，就意味着死亡不过是一种存在形式的转换，一个新的开始，既然死亡都不可怕了，那你还怕什么呢？
我对于此处理的方式就是：要杀要剐随便你们牛鬼蛇神吧，劳资要睡觉了。
一般我害怕的时候就想下周一门考试一个paper due。真心的，不如让鬼带我走。然后就一点也不怕了。生命就是要有一股“好想死”的精神过下来。
一个人害怕的时候唱国歌，没用你找我
「我是不会成为女主角的，没有这个命，即使是恐怖片。」悲观主义的胜利；）
本人以前就和题主一样，不过现在能半夜一个人在家不开灯看任何所谓的恐怖片了......上面很多知友觉得用某种方式壮胆，或者干脆绝缘，其实我觉得，要不害怕，就必须面对，除此之外，我觉得还有一点很重要，就是相信这一刻的自己，我说有就有，我说没有就没有，相信自己，就像攀岩者相信自己手中的绳子一样，在疑神疑鬼的时候，勇敢的对自己说出“This is bullshit!”。说说我的经历吧，初中的时候，看了鬼片基本不敢上厕所，这时候为了克服自己对黑暗的恐惧，租了20几本鬼故事，连续看了三个月，这过程中，有刺激，有害怕，心情很复杂，但这三个月过后，国内的恐怖片基本入不了眼了，觉得那玩意儿太幼稚，太假了！看国外的如咒怨这类，还能刺激一下神经，然后，就开始半夜看恐怖片了.......不过尽管如此，对未知的恐惧这东西还是存在的，相反，不是对妖魔鬼怪的恐惧，而是对人。记得有一次去深山老林露营，晚上好像有东西从帐篷旁边跑过，会不由自主的联想到那些露营被杀害的事件，越想就越恐惧，越恐惧就越想，吓得一晚上没睡好，结果天亮就安心的睡着了，未知的黑暗确实非常渗人。真正对这类恐惧的征服，应该还是来自一次停电的经历，那次家里停电，家人都出去了，三层楼就我一个人，整个小镇安静的不得了。我又睡不着，于是锻炼身体，然后突然就把视线移向了储衣室的门那边，由于没电，储衣室又是封闭的空间，向里面一看漆黑一片，忽然一种莫名的恐惧油然而生，觉得眼前那片漆黑里会出来什么东西，越想注意力越集中，越集中越能观察到一些细微的状况，比如门很小幅度的动了一下之类的。然后整个人一下子就被恐惧席卷全身，全神贯注的盯着黑暗，不敢背过身，生怕后面有什么东西。但过了一会儿，就回想起当初为了克服怕看恐怖片的毛病做了那么多努力，怎么这会儿功力全废呢？我就尝试坐下来，打坐的姿势，深呼吸，放松全身，对自己说，你丫到底是怎样！在野外怕人，在家里怕鬼，这叫个神马事儿嘛！然后渐渐的心就平复下来了。在此之后，露营什么的，基本睡的很安心，没什么恐惧感了，因为露营途中的经历使我坚信这个世界上好人比坏人多，同样现在我也是希望自己看到鬼的，如果这世界上有鬼，那死也就不那么可怕了，因为死了还能以另一种形式存在......遗憾的是至今没发现任何灵异的事物，所以请相信自己的认知。以上是我个人的经历，心得，分享一下，希望对题主有用。
之前看过一句话“鬼也是有尊严的，他才不会半夜三更躲在马桶里摸你屁股。。。”
不知道楼主有没有信仰，它会使你变得异常强大。> 国家级专业心理咨询师在线为您解答
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为什么白天很热闹的地方，到了晚上没人的时候反而会更恐怖。收藏
比如菜市场，学校等等，白天人很多，很热闹，到了晚上没人的时候，你一个呆在那里，会有一种脊背发凉的感觉。同样，一个人在荒郊野外，山上没有什么你倒不觉的恐怖，但是如果你遇到一个废弃的破庙，或者废弃的民居，荒废的农田等，你反而会觉得有点害怕
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