我想知道自己是否得了自闭症或者抑郁症，有什么解决办法？_百度知道
我想知道自己是否得了自闭症或者抑郁症，有什么解决办法？
但是这段时间我觉得自己已经相当危险，体面且比较轻松。每到周末都是我最痛苦的时候，实际我也并不开心，别人联系我也是应付，回家之后的工作条件和待遇差距都会很大，我该怎么办，所以我忍了，不主动联系别人，直到现在，实际上一个人是会憋疯的，我说自己喜欢安静，工作之余不知道干什么，同事关系也不错，下班之后也躲在单位去年大学毕业后我来到某一线城市工作，我变得越来越自闭，可是自从来到这个城市之后，论资历也没有，当然也有零星的时候被同学叫出去逛街。后来有尝试下班之后到单位的体育场馆游泳和健身，甚至是跑到单位主动加班，情绪非常低落。我不止一次地想过辞职回家乡，一直到末班地铁时间才离开，我已经不想再回出租屋，身边有个人都会让我安心不少，也没有什么朋友，上网或者发呆，下班之后就立马回到自己的出租屋，除了睡觉就是上网，专业对口，觉得人生了无希望和意义。我本来算是一个比较乐观幽默的人，我算是抑郁症么，但是我才刚刚工作一年，也没坚持多久
;同事\同学出去逛逛走走也无妨,发现你自己感兴趣的事情你还没有适应这城市而已. 还有多跟你的朋友&#92.~ 对自己要有信心
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难免会有无所适从的感觉突然进入社会，一切都会好起来的。我认为你正在慢慢适应。给自己时间，自己也要学会自我调整
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如何自我调节情绪？
因为生病情绪很不稳定，经常会发生焦躁、忧虑甚至是恐慌的情绪，也很容易受到外界事物的影响，而这些负面的情绪会大大的加重我的病情，我想知道当出现这种负面情绪是要怎样调节？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
113.16.172.*
221.212.117.*
hychen11007
你应该选择一种恰当的方式,先把自己心中的压抑宣泄出来,然后,才能进行自我情绪的良性调节.
多在乎自己吧,世上没有垮不过去的坎!!
只有我在乎的人才能影响我的心情，往往着用负面情绪发生时为避免伤害我在乎的人，我会选择压抑，但压抑过后，我的心情会越来越不好。
回答数：13151
221.194.180.*
119.1.52.*
那如果是自己喜欢的人惹恼了自己了，心情不好怎么办
119.1.52.*
真的还不错我，呵呵
院或看看书 比如青年文摘这类的
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！抑郁症患者该怎么自我调节呢？
健康咨询描述：
最近我一个人在屋里的时候总感觉闷闷不乐看见什么都特别的不开心，好像什么事都打不起精神似的我这种情况是不是得了抑郁症了怎么才能自我调节呢？
想得到怎样的帮助：抑郁症患者该怎么自我调节呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
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你好，可以多运动一下一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟
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我想知道自己是不是得了抑郁症急求老师帮助_抑郁症
状态：就诊前
咨询标题：我想知道自己是不是得了抑郁症急求老师帮助
总是莫名其妙的自己哭起来，很累却总是失眠，睡不着的时候会想很多事情，努力去睡却做不到，心理烦的会自己用指甲抓手臂什么的来减轻心里的烦，睡着了就一晚上做梦，所以一直都很累。每天不和别人说话，所有的朋友都不联系了只自己一个人在家里对着电脑，听悲伤的歌，看悲伤的文章，一边看一边哭。有时候会哭的无法呼吸，头痛的要爆炸，想去死，想自己一个人消失，谁也找不到，可是我不能这样做，因为爸爸妈妈为我付出太多，我总告诉自己我连死的资格都没有，以前的我是多么开朗，在大家看来我是个开心果，只要有我就有欢笑，可是现在我极度讨厌吵闹，在家听歌也是放好低的声音，好像怕别人会知道自己在家一样，我要怎么办，每天都哭，我真的受够了，头好痛快要崩溃了，希望老师可以帮助我，我想看自己这样算不算是心理疾病，如果是我要怎么办可以改善。
f***发表于
副主任医师
你好，初步看您存在抑郁症的可能。但诊断还需与医生面谈。建议就近看心理医生，也可以到洛阳来。谢谢
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
肖一妙大夫本人
状态：就诊前
谢谢肖大夫的回答，我会根据情况尽快做决定的，如有什么不懂之处还希望您多帮忙
副主任医师
没问题的，保持联系，早日康复。谢谢
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
肖一妙大夫本人
状态：就诊前
大夫您好，其实看了您的话以后不知道自己心里是怎样一种感受，好像有点害怕一样，可是我的心情总是时好时坏莫名其妙的，一段时间很正常一段时间就那样了，我的这种情况其实是因为从小我就很自立，什么事都不想让爸爸妈妈为我担心，上学的时候，现在上班了也是，自己一个人住说实话我真的好害怕，可是我从来不会跟他们讲这些，只是自己一个人哭，哭完了就麻木了，这样的周而复始。。面对别人时我会假装快乐，可能也正是因为这样一直不真实的面对别人我很累所以就喜欢自己一个人，面对别人时越坚强，表现的越开心，当我自己一个人的时候就会哭的越厉害。还有个问题，这几天我一直病了没有去上班，我男朋友让我回家，可是不知道为什么我真的不想回去，不想见到爸爸妈妈，我也不知道是怎么了现在总是很少回家的，大夫您说我该怎么做，我好想自己出去散散心，可是从小我就没有出去过，现在上班了更不能出去，再说了我男朋友也不会让我自己出去的，真的好压抑....
副主任医师
尽快看心理门诊吧，别等了。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
肖一妙大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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好大夫在线电话咨询服务抑郁症患者该如何自我调节
作者：&&&&&&&&&&&&&&&&时间： &&&&&&&&来源：&
随着我们生活水平的不断提高，抑郁症的病率也在不断的上升，所以我们对于抑郁症常识一定要有所了解，以便于在患病时可以做出正确的选择，下面是专家为您介绍的有关于抑郁症的调节的知识。从日常的生活消费水准来衡量&白领&人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。这也就成了很多白领的抑郁症发病原因，那么，白领们患上抑郁症的时候，该如何自我调节？1.多角度看问题，打散抑郁心结：曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，&态度决定一切&，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。专家表示，做抑郁症的自我调节，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。这样才能更好的做到白领抑郁症的自我调节。2.将抑郁化零为整这项白领抑郁症的自我调节方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。以上就是我们专家今天为大家准备的有关于抑郁症的知识，希望能对大家有所帮助。白领由于承受着巨大的压力，容易进入心理亚健康状态，因此更应该注意缓解压力。相关文章推荐继续阅读：如何战胜抑郁症？克服抑郁症七大招数
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