高血压 高血糖 高血脂 总胆固醇高的老年人饮食习惯留神哪些
　　吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包含高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢轮回、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也发生不容忽视的影响。　　高血脂症分原发性和继发性两种，前者与、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功效低下、肥胖症、胰腺症等引起。公道的饮食与生涯方法对预防高血脂有着主要的意思。对于有遗传性偏向的高血脂患者，药物医治无明显改良，重要通过调节饮食构造来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、头脑、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大批的动物固醇可以胆固醇接收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量喝酒也能下降胆固醇，逐日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对已有高血脂症的患者，一方面要节制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂畸形，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要把持饮食、积极运动并在医生领导下配合药物治疗。　　只管通常能通过合理调节饮食、运动、药物办法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些存在性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。　　三高就是：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期抽烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等起因导致了&三高&疾病群体的敏捷扩展．　　有材料统计，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7％，与&三高&相干的死亡人数也占总死亡人数的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管决裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明白提出，避免心血管病的第一道防线就是减少&三高&和控制&三高&。　　&三高&对机体形成的迫害是宏大的，我们必需以积极的立场来预防&三高&。　　第一，要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会迷信地吃、合理地吃。　　一是早餐要吃好。我们在一上午工作所耗费的能量，都是早餐供给的。假如不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会涌现低血糖，大脑能量显明供应不足，轻易疲惫乏力、记忆力降低、留神力不集中，思维敏感，严峻影响工作效力。不吃早餐，到了中午就会觉得特殊饥饿，必定要多吃。这样，又会由于热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出古代谢杂乱，重大时还会导致糖尿病的产生。不吃早餐得患糖尿病的，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，常常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。　　有的友人在天天早上只吃一点米粥，或者面包、饼干；有的朋友为了费事，罗唆只喝一杯牛奶，这常分歧理的。米和面等主食消化比拟快，我们很快就会感到饥饿。应当在吃主食的同时，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，弥补适量的蛋白质和脂肪。这样，就可以延伸胃的排空时光，不容易饥饿。有前提的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和生果，增添维生素和膳食纤维的摄入，食品的酸碱均衡。　　高血糖饮食习惯二是午餐要吃饱。有很多朋友爱好吃洋快餐，实在洋快餐的营养不非常平衡。洋快餐普通都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。　　如果午餐抉择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增长了蔬菜的数目，并且都配有豆制品，养分上是比较平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的毛病。所以，也不倡导时常选用。　　三是晚餐要吃少。我们在晚餐中广泛存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的景象。长期这种吃法，使血汗管跟高血压的比例比要高出4－5倍以上。晚餐当前，咱们的运动量个别要低于白天。然而，血液中胰岛素含量却为一天中的顶峰，胰岛素可以使血糖成脂肪被凝固在血管壁上。晚餐吃得太丰富，长此以往就能够导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数量减少，对胰岛素的亲和力降落，呈现胰岛素抵御，导致血糖程度升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。　　一顿丰盛的晚宴天然少不了美酒，这就使热量摄取超标。长期饮酒造成了血液中胆固醇水平升高，肥胖和高血压的发病率都显著回升。　　所以，晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄取。可以选用一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要绝对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。喝酒要适量，如果非要喝的话就尽量选择低度白酒和干红，或者是啤酒，要注意的是千万不要贪杯。　　第二，要增强锻炼。锤炼的利益有良多，有&三高&的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还不出现&三高&的朋友，锻炼同样可以到达防备作用。　　一是能给大脑足够的营养。空气流畅，可能增加含氧量，运动进程就是在摄取清爽的空气。　　二是劳逸结合，脑体联合。脑力劳动和膂力劳动要交替进行，工作的时间不要太长，旁边要休息一下。对脑力劳动者来说，恢复大脑活气最有效的方式，就是恰当活动，踊跃休息。　　三是科动。根据本人的身体状况、个人爱好和实际条件，请医生制订适合的&运动处方&。最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最佳方式。好比慢跑、快步走、自行车、游泳、舞蹈、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目，这些运动都是有氧运动最常见的情势。每天的运动累计要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。　　四是打算运动。要依据本身的身材状态和健身需要，有针对性地加以选择,双胍类降糖药:，不要选择那些过于激烈的运动项目。从事脑力劳动的朋友，因为用脑频繁，容易得高血压和神经虚弱。可以选择那些增进脑细胞发育，进步心肺功能的项目，如爬山和打太极拳。身体肥胖，有糖尿病倾向的朋友，可以选择强度小、机动和轻松的名目，比方步行、慢跑和骑自行车等。以降血脂和抗朽迈为目的朋友，可以取舍健身跑。以预防高血压为目标朋友，可以挑选漫步、骑自行车和游泳。　　第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有&三高&的朋友伤害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化体系，尤其是肝脏害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。　　第四，必须规范治疗。预防&三高&除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次惯例身体检查，不要为了节俭一点检查身体的时间，付出不用要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在人不知鬼不觉中发生的，早期可能没有任何症状。按期到病院进行检讨，可以做到防患于未然。　　那些已经有了糖尿病、高血压和血脂紊乱的朋友，要在专业医生的指点下进行标准治疗。糖尿病、高血压和血脂紊乱都属于慢性病，目前还不能根治。但是，可以通过生活方式以及药物的干涉有效控制病情，从而和延缓心脑血管疾病的发生。　　最后，闻达要强调一下：忽视了&三高&就是疏忽了健康，&三高&付出的健康代价高，造成的逝世亡率也十分高。要想实现健康长命的目的，就必定要掌握住&三高&。
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健康咨询描述：
请问血糖高血压高血脂高胆固醇高饮食注意什么患者女58岁此前血压高.这次体检出四高,还有颈椎不好
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：这种三高的情况，在饮食上要注意少盐少脂饮食，禁食辛辣刺激的东西。指导意见：平时可以用些菊花。决明子、山楂、首乌这些中药泡水当茶喝，对于缓解三高效果还是很好的。
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