晚上怎样才能在11点快速入睡? 10.30才放学，回寝室后室友还一直说话！怎样才能高速入睡！_百度知道
晚上怎样才能在11点快速入睡? 10.30才放学，回寝室后室友还一直说话！怎样才能高速入睡！
因为我现在要长身体，所以要保证睡眠，早上6点就起了！ 谁有好的方法，分享分享！感谢不尽！！！ 希望回答的专业一些，不要复制。我都在网上都搜完了...
提问者采纳
我有一些办法，不知道对于楼主有没有用。1.躺在床上不要想其他杂事，放空大脑，往往可以轻松入睡。2.如果条件允许，可以在床上做些简单的运动。俯卧撑、仰卧起坐等。因为当你运动过后，心跳加速，潜意识里就有休息的欲望，非常有助于睡眠。但前提是注意安全，不要打扰到别人。3.伴随一些轻松的音乐入睡也是个非常不错的选择。你可以听轻音乐，可以听相声，广播，等等。当然最好把音乐播放设备设置上自动关机时间免得睡着之后又被吵醒~4.食物疗法。热牛奶，小零食什么的都比较有助于睡眠，人吃饱之后血液集中起来消化食物，有助于大脑放松。饿着肚子睡觉当然睡不着也睡不好。但切忌吃很多食物。另外睡前一小时不要喝水。总之方法有很多，楼主可以慢慢尝试。纯手打，望采纳~~
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买耳塞 听轻音乐
你睡不着的原因是什么？解铃还须系铃人`
1睡觉前看会书
2告诉自己躺下眼睛闭上睡觉
3 什么都不要想
可以听听音乐，或者外语或说服室友一起睡或回忆学过的知识实在不行就数羊吧
晚上喝一杯牛奶或者吃几颗板栗会对睡眠有好处
买个耳塞吧，文化用品店都可能有，防噪音。或者听音乐，助眠的纯音乐，慢慢的就睡着了
让他们不要讲啊，戴耳塞吧吃安眠药
塞棉花。够经典、
我跟你应该差不多 我刚高一 同学们都刚熟起来 说的话都特别多 以致别人都睡不着 其实你可以跟他们说 明天是要上课的 叫他们快点睡觉 一般的话 他们也会听的
睡前喝牛奶
在上学的时候使劲学，消耗体力，到晚上差不多就能睡着了。
我上高中时白天课程特别累，每天十点放学，回到寝室如果睡不着就会拿出我最苦恼的物理书看一看，因为物理学的不好，所以不爱看，保证不到两分钟就能睡着！你可以试一试在睡前看自己不喜欢学科的书，很快就会睡着的！! ! !
饮食：1、坚持晚饭和碗小米粥；2、急方法，热牛奶加点蜂蜜管点事运动：你说现在长身体，那么运动也是非常重要的。最好晚上能够在操场跑几圈或者在比较安全的地方跑跑步，锻炼锻炼。长期坚持也有助于睡眠。最重要的是自己睡前一顶要静下心来，在10点钟左右就不要过度用脑了，可以听听轻音乐，放松一下心情。最重要的是平时要把一切杂事都看的淡一点，保持一颗平常心。什么都无所谓啦，身体最重要的，所谓“身体是革命的本钱”，只有身体棒，做起贡献来才又力量。我很后悔，自己以前没有保养好身体，自己一定不能亏待了自己的身体啊！睡觉比饮食重要太多了，早睡早起肯定是有利于身体健康的。希望对你有些许帮助，祝你身体健康！
边听歌边睡
看你最喜欢的书，会感到无聊的，一会就睡着了
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出门在外也不愁我是一名初三的学生，我每天晚上最早也要到11点才睡觉，早上要6点钟就起床，我上课老打瞌睡，老师讲课听不_百度知道
我是一名初三的学生，我每天晚上最早也要到11点才睡觉，早上要6点钟就起床，我上课老打瞌睡，老师讲课听不
我是一名初三的学生，我每天晚上最早也要到11点才睡觉，早上要6点钟就起床，我上课老打瞌睡，老师讲课听不进去，我试过喝咖啡和茶，可都不过用啊，求各位给点建议。。
上课不睡觉，就靠脸皮厚。表示上课睡觉这种事就靠主观能动，一松懈绝对犯困。上课前就得心理上绷紧，尽量兴奋点，跟着老师的思路走，别光听，同时跟着想，不分神，就睡不着。想当年那个老师不是顶着我铜陵大眼的压力上课啊。刚开始也犯困，但渐渐也就习惯每天只睡6小时了。不能光指望茶和咖啡。就靠意志力，其他全不顶事，就算前天晚上睡了10小时，第二天想睡照睡不误。
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亲，我高一了~每天凌晨睡，六点多起，上课也经常打瞌睡，我建议课间抓紧时间眯一下，然后就是可以在太阳穴上抹一点风油精或清凉油什么的。多喝点水，血液浓度过高也很容易嗜睡，呃，如果你不怕疼的话想睡的时候就狠狠拧自己一下，嗯，早上不要吃得太饱，饿着肚子就不容易睡了。上课的注意力也要集中啊，中午一定要补个午觉哦，十分钟都行~加油啊，孩纸！中考fighting!
调整作息时间白天一定不要睡，白天睡觉，晚上自然就没有睡意。提高做作业的效率，早休息
。上课随时拿笔写跟课有关的。绝对睡不着。亲身体验。。我高一了还一直这样
调节心情，尽量早点入睡，注意运动和休息及饮食
早睡早起是王道！！！！！！
我们历史老师以前说过可以吃姜片，是那种用糖掩的不知道你们那是否有卖的，味道还好。初三还好吧，压力不要太大，这样反而回得不偿失，侠们你一定要注意身体哦，它是革命的本钱。
这是习惯，一旦养成就很难改掉，所以你首先要改掉你的生物钟，然后，要从思想上喜欢这门课，慢慢的就好了
以后早点睡，作业不写也要睡觉
让的同桌在你睡觉的时候戳你一下
只要一想睡觉就喝水
上课怎么喝水啊
只要你想喝
总会有办法
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出门在外也不愁睡觉睡反时间了怎么办？前段时间总晚上10.30以后出去不是喝酒就是卡拉，基本都是3点多才回去睡觉，现在每天早上睡到11点左右，下午5点左右就开始犯困，一睡就到10点左右，心想反正回去也睡不着了，就会叫上朋友出去再喝或去唱歌，反复几次现在都养成习惯了，傍晚不睡困的不行，怎么办好？
睡觉睡反时间了怎么办？前段时间总晚上10.30以后出去不是喝酒就是卡拉，基本都是3点多才回去睡觉，现在每天早上睡到11点左右，下午5点左右就开始犯困，一睡就到10点左右，心想反正回去也睡不着了，就会叫上朋友出去再喝或去唱歌，反复几次现在都养成习惯了，傍晚不睡困的不行，怎么办好？ 5
不区分大小写匿名
保持以前的状态就行了!
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