西瓜性寒天凉别多吃 秋日养生最应吃这5种食物
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来源:家庭医生在线
原标题：西瓜性寒天凉莫多食 秋日养生应该吃什么？
天气一日凉过一日，西瓜虽然没有下市，但却不能再像夏天一样肆无忌惮地食用了。为什么秋天不能多吃西瓜，那又应该多吃什么蔬果呢？今天跟着小编来了解下吧。
民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发胃肠道疾病，特别是儿童和胃肠道功能不好的人更要注意忌口。入秋后，因吃错东西导致胃肠不适来院急诊的病人达到20多人。秋天水果的糖分含量较高，而且性凉，秋天本身属于燥热的气候，过分清凉会对胃肠道产生负担，所以不适宜多吃，尤其小孩子特别不适宜，因为他的胃肠道功能本身还没完全发育好。
西瓜本身性凉，加上秋天人的胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以立秋后的西瓜应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病。
西瓜一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
立秋后人要吃一些温热的水果，如：梨、柿子、橘子等，以调理脾胃，这样才无损身体阳气，到了冬天比较不容易感冒，腹泻或者手脚冰冷等。对于其他冰冷食品也一样，在食用前最好能看一下保质期，而且只能适量。普通人还是少吃冰冷食物为宜，特别是年老体弱、心血管疾病患者、婴幼儿、体质寒凉等特殊人群，更应忌吃。
那么秋天养生吃什么比较好呢？
秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。
1、莲藕。秋天养生可多吃藕。藕性温，含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能。食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血等病能起到辅助治疗作用。莲藕还含有丰富的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
2、菜花。含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
3、豆芽。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
4、菠菜。抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
5、莴笋。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
以上仅为我们介绍的几种食材，如果有更多想要了解秋天养生的食材，不妨进入家庭医生在线饮食频道，获取更多健康内容。原标题：
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页面数据加载中...天凉好个秋 养生季温泉美酒品茶游
近日，随着天气骤然降温，南粤大地炎热夏季一去不复反，凉凉的秋风秋景开始走进我们的世界。深秋是一个充满诗情画意的节令，也是调节身心、外出养生度假的最佳时机。如今会玩的人们不仅仅只是赏秋那么简单了，更重要的是在玩中享受秋季养生所带来的愉悦，一壶养生茶、一盅养生汤、再来个养生温泉放松解乏&&这样的旅程完美至极。
从化看红叶枝头泡岭南第一泉
从化石门山森林公园
在从化，有着&秋看红叶枝头，泡岭南第一温泉&的口溜。从化有自然万象的流溪河国家森林公园，也有幽谷百态的师门国家森林公园。现下正值秋季，流溪河国家森林公园枫叶灿红似火，如一团团燃烧的火云，漫山殷红。放眼园区东南部，五指山、牛角山、鸡枕山等海拔千米以上的山峰高耸入云。其中鸡枕山海拔1146.7米，是公园内第一高峰。这里还分布着大小二十二个岛屿，如白玉翡翠。你如果登高望远，可以看见一派&高峡出平湖&的壮观景象直奔眼底。
在看足了山水之后，养身的节目该登场了，所谓&岭南第一泉&，说的便是从化的碧水湾温泉了，泉水特色以水质好、水温高、全景佳著称，泉水伴着流溪河，四周层峦叠嶂，树木葱郁。秋日养身去泡泡，去去寒气不失为一个好的养身方式，在此你可以通过温泉养生、餐饮养生、运动养生、心灵养生和森林养生可充分放松心情。如果时间充足，也可以到位于从化神岗镇的钟楼走走。那是目前发现保留最为完好的古村落之一，是欧阳氏族人在清咸丰年间所建的大宅院建筑。
从化碧水湾温泉
交通：广州(酒店)有许多到从化的线路，可全天不同时段随时乘车前往，十分方便。票价大概在20多元。起点在广州的各大客运站，终点都为从化客运站。
住宿：从化的住店多为温泉度假村，住店的同时也可以享受从化温泉。价格在200~800元不等。
美食：山坑螺、水瓜番薯、酸菜干蒸猪肉、白菜炖猪肘等都是特色美食，天然健康。
肇庆醉星湖秋色品茶品人生
肇庆仙女湖观佛岛上观&卧佛&
来到肇庆，既可以观赏星湖秋水长天的清净之色，叹享鼎湖山负氧离子森林浴，也可观赏齐聚上万只鹭鸟的野生侯鸟岛。加上10、11月这里将举行首届国际（中国&肇庆）徒步旅游节暨&秋游星湖养生肇庆&主题活动，正是出游好时机。
秋高气爽之际，在鼎湖山呼吸着略带清香野味的新鲜空气，长长地呼出积压于心肺已久的污浊之气，不禁焕然神清。若站立于肇庆仙女湖观佛岛上，可见远处的阿坡岩和万松岗组成长约1公里的天然大卧佛。傍晚时分，可见一颗通红透亮圆圆的金丹自天而降，缓缓落入卧佛张开的口中，天上的飞鸟也兴奋地翱翔，夕阳的余辉洒在游人身上，&秋水共长天一色，落霞与鹭鸟齐飞&。
玩累了，在星湖品茶也可享受悠然之乐。鼎湖山和七星岩野生茶树众多，在游山玩水之时，仿效古人隐于清幽的山林间，泡上一壶鼎湖山茶或七星岩鸡蛋花茶，放松一下劳累的身心，透过袅袅上升的茶香，不知不觉得到入禅的意境。
交通：广州出发可走广三高速-321国道-到达鼎湖山或七星岩。
住宿：鼎湖山景区内的避暑山庄、庆云寺度假村、国际青年旅馆等适宜各种层次的消费人群。七星岩牌坊广场有如家酒店、玉兰花度假酒店等，一般250元以上，或者可以住宿在市区内。
美食：创于明朝永历年间的养生上素很有名，在庆云寺斋堂可以品尝到。此外还有养阴素鲍鱼、干烧大明虾等斋菜。以及鼎湖山水豆腐花、山坑鱼、文庆鲤等滋补美食。
韶关赏绚丽丹霞喝养生米酒
丹霞山阳元石
秋天的丹霞山，可以收获最艳丽的色彩。600多座宛如石堡、石墙、石柱的山峰呈现着深浅不一的红色，怪石嶙峋，险峻奇秀。阳元石一柱擎天，霸气外露，展示着天下奇景的气势。一片片浅黄、金黄、褐黄的梧桐叶和银杏密密层层地挂在枝头，在微凉的秋风中飘舞，极为浪漫。漫山遍野浸染在红叶的绚烂中，丝毫没有萧瑟的感觉。
乘竹筏漂流在锦江碧水上，可以观赏竹树婆娑，田野叠翠，或者来到龙冈生态步道漫步、巴寨登高，听深山传来的虫鸣鸟啼，看仙居岩、东方女神、宝塔峰、玉屏峰等新景观，吸收大量的负离子，心旷神怡。秋季最适合喝点糯米酒，口味香甜醇美，增进食欲，补气养血。不仅养颜，还能抵御秋冬的寒意。
秋天干燥，温泉浸浴成为游人享受旅途的应季体验。丹霞山和有禅宗&祖庭&之称的南华寺周边，拥有众多特色温泉酒店，如丹霞温泉假日山庄、南华温泉、曹溪温泉等，既有天然含氡温泉水，又有高硅酸钙温矿泉水，各具特色。不仅可使旅途疲劳烟消云散，还可养颜护肤。
交通：自驾游从广州出发，经广深高速走广州北二环高速，再转京珠高速到韶关南站下高速路，便可以到韶关市区，再前往丹霞山，车程约三小时。
住宿：可住附近温泉酒店，豪华客房内还配有独立的温泉池，私密性够强，如乳源的丽宫温泉。如果想看日出最好选择住在山上，价格一般约200~500元。山上的农家旅社价格在80~150元左右。
美食：山中美食款式众多，冷水猪肚、甜糯米酒、山坑螺等为最有特色。
阳西感悟禅意食养生蚝宴
阳西的大垌山是海岸线上的明珠，秋天最适合骑自行车游览，沿途翠峰环绕，古木森森，让人心情舒畅。山谷中有着远近驰名的净业寺，不但可以欣赏到全亚洲最大的玉卧佛，还有主持妙空法师耗尽毕生积蓄精心打造的两千多尊缅甸玉佛。置身净业寺的森林佛国，感悟禅意，可以能让久居都市的游客，获得全身心放松。
白天走累了，晚上可下榻阳西咸水矿温泉度假区，最写意的莫过于入住半山桃泉小筑，在独具东方园林气派的私家庭院中泡汤，舒心自在。这里50多个特色温泉池组成了全省最大的水疗世界。温泉水温达76℃以上，是极为罕见的100%天然高浓度氯化钠矿温泉，矿物质浓度为全国第一。现在阳西的蚝田刚刚进入丰收的时节，有兴趣可以探访阳西最著名的蚝乡程村，在这里品尝鲜美的蚝宴。有着&海底牛奶&的美称的蚝肉，富含多种维生素及烟酸碳水化合物和钙、锌、铁、碘等多种营养成分，是秋冬交替的季节不可多得的养生膳食。
阳西净业寺
交通：广州出发，上广州环城高速-广佛高速-佛开高速-开阳高速-阳茂高速，在阳茂高速织篢出口转左，可见去阳西咸水矿温泉的路标指示牌，全程240多公里，约3小时。
住宿：度假山庄内建有时尚商务别墅、桃泉小筑、美景山湖别墅及星级酒店等近200套配套齐全的客房。所有别墅均是全省独家的一墅一池设计，让你随时随地享受私密又奢华的温泉之乐。
美食：净业寺斋菜，都是纯天然的绿色食品；阳西的蚝宴。
阳山体验高山温泉参加板栗节
金秋时节，前往阳山不仅可以体验广东海拔最高，唯一含碳酸钙钠的&天南第一温泉&，赏阳山秋色，更能采摘应季美味板栗，品尝主题宴席，让你的视觉、感觉、味觉一起感受秋天的味道。
&广东第一峰&旅游风景区位于南岭国家自然保护区，风景区内的石坑崆，海拔1902米，为广东最高峰，崔嵬雄浑、峻峭秀丽。景区内的天泉（温泉）是广东省海拔最高的高山森林温泉，更是唯一含碳酸钙钠的温泉，含矿物元素高达３２种之多，保健价值较高，有&天南第一温泉&之称。温泉景区内还有从地底下里不停涌出来的苏打泉水。洗浴温泉之后，身心倍感清爽，这时便可以趁着秋意，望山峰奇景，赏峡谷风光。古老清秀的称架河从大山的夹缝中穿过。明净的河水倒映着两座大山的美丽的秋影。
泡温泉赏美景之余，又怎能错过当地美味的板栗呢？恰逢广东第一峰正举行盛大的阳山板栗节，除可在景区品尝如板栗鸡、板栗糖水、板栗扣鸭等与板栗相关地道的乡野美食之外，凡入住景区内的游客均可参加景区举行的板栗游戏，免费赢得美味的板栗带回家。
交通：广州罗冲围方向-广清高速公路-清远市-清连一级高速公路-阳山县城入口沿广东第一峰路标即可到达广东第一峰旅游风景区。
美食：板栗、阳山鸡、阳山酥李、玉米、无花果、桐冠梨、粤北生态茶、红薯干。另外，当地的白切阳山鸡、麦羹（即玉米羹）等都值得一试。
江门叹枫景独好观小鸟天堂
秋季到江门可以先去到市郊的三角枫林，这里有着30多亩茂密的三角枫叶林，每当秋冬来临，枫叶与山中美景交相辉映，秋意满满。如果想要更生动些的旅程，可以去到小鸟天堂。小鸟天堂位于新会城区以南10公里的天马村，80年前，一棵榕树长期繁衍，形成枝叶覆盖１万多平方米&巨树&，树上栖鸟千万只，令人叹奇。1933年，著名作家巴金乘船游览后叹为观止，写下优美散文《鸟的天堂》，&小鸟天堂&因此得名。生态区内以野生鹭鸟居多，每日晨露初起，万千灵鸟争相歌唱，凌空翱翔，蔚为壮观。
除了赏枫，泡温泉也是秋冬季热门养身活动。你可以去到古兜温泉度假邨温泉谷，谷内水体澄明清澈，美容养身效果显著。温泉谷伴着山而建，其中大唐宫殿、南欧风情、东瀛风吕等多种室内外汤池可供选择。如果你还爱游览古迹，东汉遗迹新会玉台寺、太呆一行禅师观察天文的外海茶庵寺、新会崖门古战场、陈白沙祠等都可以一游。
交通：广州市各大客运站都有到江门的车次。车程约2小时。
住宿：秋冬季住宿最好选择温泉度假区，市区有从一星到五星的酒店，价格从几十元至三四百元不等。
美食：江门美食以粤菜为主，海鲜、野味等最为出名，小吃最为出名的是粥、粤式点心、田螺等。
关于的新闻
目前，南京城墙保护管理中心已经和旅游部门对城墙的游客承载量进行估算，具体包括：客流为多少时，游人体验最舒适；客流多少时，相对拥挤；客流多少是峰值等，让市民游客可以放心游览。}