我要减肥，请问谁懂的健康的减肥，那帮帮我吗_百度知道
我要减肥，请问谁懂的健康的减肥，那帮帮我吗
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我现在也在减肥！不错哦！就是浪费钱
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我也想减肥，只是要坚持，果汁减肥吧，顺便调整身体素质，不定期3-7天全喝果汁，生鲜水果，每顿要一个矿泉水瓶那么多，至少，比纯粹不吃减肥好过些。排毒很好，皮肤也很好，平时早餐晚餐用水果代替。上次坚持了一段减肥10几斤，还身体好了很多。我就是吃货管不住自己最近又胖了准备再开始。
自己去买个榨汁机，淘宝各种都有，最好是汁渣分离的原汁机，品牌很多，以前很贵，现在很多国产的便宜了才几百。真的对自己身体也很好的，父母也可以常喝，降血压什么的，推荐你看美国营养学家的（健康生活新开始）那本书,说到食物健康减肥等，网上有免费下载的
不可能长期坚持，但要养成多吃蔬菜水果少肉的习惯
每天晚上最好不要吃淀粉米饭，可喝果汁，吃水果，减肥，实在饿了吃点不增肥的蔬菜凉拌菜吧。确实需要毅力，我也要加油了
我说得好的话，给我采纳。早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。只要晚上只吃一个苹果，每天慢跑6公里。每个月就能减10斤，三个月三十斤!!!
跑步没有用的，我就这样做过的
晚上呢？运动一定要的。望采纳
饭后百步走，百病不来找。一定要勤锻炼不要贪吃高油腻的食物。注意自己的，减肥梦想一定能成功的，加油！
有在做，可是没能减肥呢
那就百度一下肯定能行的。百度上有很多，的你只要搜起来，然后记一下，总结一下就可以了。
少吃饭，慢慢减少饭量，睡前三小时做做运动，我就这样睡了十斤，很健康也好坚持，运动建议初学者郑多燕。PIU都可以，初期减脂为主
我也是每天晚上跳郑多燕减肥操，第一个，可是都一个月了也没减一斤呢
你做这个是真的有减吗
你边运动边多吃东西肯定不会瘦昂，做什么都要坚持和结合，运动要半个小时以上，适当的休息劳逸结合，能吃海喝再运动肯定没有用，不长就不错了
节食加运动，戒掉零食，十二点以后不吃饭，
我晚上也没吃好多啊，就吃青菜汤，零食都没吃
早上中午都可以吃饭，晚上不要吃，零食不要吃，然后每天跑步或者跳绳，睡觉之前做仰卧起坐
有做的，可没有用的
不要相信什么瘦身药品什么的
最健康的就是多运动少吃高脂肪食物
对，我以前吃过好多减肥药的，都没有用
反正我现在在用的减肥方法就是吃过饭以后一定不能坐下来 站着 或者做事 感觉肚子没有饱腹感就可以坐下来了
还有要不定期吃各种水果。
吃的减肥？减肥药？
建议多运动，每天都少吃多餐，反后半小时不坐，可以坚持甩甩呼啦圈
早上空腹喝两杯蜂蜜水，吃一个苹果，不要吃肉，控制食量，每天吃素菜，半个多月就有效果望采纳
不是说空腹不能喝蜂蜜水的吗
空腹喝蜂蜜水没事，我去年那时候也懒，不想去买吃的，早上喝了两杯，吃一个大苹果，就过去了，下午吃点面，晚上不吃，每天都那样，半个月，一下子瘦了好多
运动是必须的 ，但没有必要做多少量。散步是不错的选择。我一般每天散步一到两个小时。注意饮食，早餐一定要吃还，但是晚餐我一般是不吃主食的，会吃蔬菜或者水果。注意休息，睡眠是是最好的减肥方式。每日一便，拒绝宿便。坚持，你会发现效果很明显。
我也跟你做的差不多的，可是咋就不会瘦呢
你从事的工作是不是压力比较大，多做些开心的事保持心情愉悦非常重要。我现在有去健身房，减肥的同时，还能自信起来。什么事都不要着急，顺其自然。坚持。一定有效果的。
切记不要依赖药物，是药三分毒
目前最快的减肥是吸脂减肥，首先，吸脂减肥方法能够精准除掉身上局部位置的多余脂肪，实现快速有效的瘦身效果。吸脂减肥只需要在脂肪丰厚的地方作一个小切口，然后利用特制的吸脂导管，将皮下组织过多的脂肪吸出，就能实现理想的瘦身减肥效果。而且在恢复之后，还不会留下痕迹，不影响肌肤外表的美观性。另外，吸脂减肥的效果不会反弹，是理想的瘦身减肥方法。由于人体自成年之后，脂肪细胞就不会轻易出现增生现象。吸脂减肥方法通过直接减少了组织中脂肪细胞的数量，其后脂肪细胞的数量不会再增加，也就能够稳定地保持瘦身减肥的效果。
只要不吃甜的不吃油腻的，不吃零食，每天一日多餐，每次吃一小部分，这样好消化，还有有空运动一下。
就是这样的啊，可还是胖胖的
这可是要积少成多才见效果的，一时半会不是很见效的，当然每个人的体质是不同的，我也要一年的时间才减十几斤的，我个人体质消化得慢。
就是少吃容易发胖的东西，晚上少吃，多锻炼，现在上百度就能查到答案，不过你这么胖还没解决这个问题说明你根本坚持不下来！谁都帮不了你
都没有吃呢
不吃也不对，有时候吃早餐对减肥还有效果呢，是掌握好方法能坚持住，至于方法你去百度搜索一下吧
要从很多方面坚持
需要注意的不光是饮食和运动，很难坚持
额，谢谢了
请问是多少呢体重，早餐一定要吃，午饭吃个八成就行了，晚饭可以用水果代替，多喝水，饭后半小时在运动，
我是这样做的啊，可是没有用啊还是胖胖的，我身高163，体重128
就看你需不雪要瘦身的产品了，我在用的一种产品还不错，你要不要试试
减肥药不再信了
你要不把QQ给我
我在上面给你说
控制晚饭吃的量，晚上不要吃太多或者不吃，晚饭后绝对不要在吃别的东西了，保证吃饭喝水在晚上8点前解决，其他两餐规律饮食就好
多运动，少吃高热量的东西，多吃蔬莱和水果。晚餐少吃早睡早起
我是这样做的可是没有用的
尽量少坐少睡少吃，饿的时候喝水
是啊就是这样，可是也没用吗
你是喝水都长肉的那位吗
看个老中药开点汤药
我身高163.体重128
还行，稍微有一点我还以为有多胖呢
练瑜伽，塑形减肥美美哒，打破减肥后减胸的自然规律→_→前凸后翘，啊哈哈
没有用做过
我倒是腰细了不少，体质因人而异，加油吧
去爬山，或者是反复上下楼梯，多次这样，一月下来，你就会有惊喜！希望帮到你
我有运动的，可是没用吗
呵呵😊，要坚持每天才行啊，你都坚持了吗？？
多运动，每天吃营养搭配的食物，健康减肥，
我都做了没有用啊
好吧，那只有节食了，但很伤身体
运动，定量营养餐，不要吃猪肉，别的可以少吃，多吃大叶菜
游泳是减肥效果最显著的运动。你可以搭配营养餐，配合减肥
可我不会游泳哦
喜欢跳舞吗？这个也可以。有条件可以学游泳，游泳效果最好
没有时间啊
那就只剩下药物了
不吃夜宵，晚饭不吃肉
是啊我都没吃呢
不能不吃，要少吃
我有朋友专门做减肥的，可以追问我
不要一直坐着
少吃垃圾食品
我有运动的，晚上都在跳郑多燕减肥操的，而且我晚上都不会吃很多的，差不多都是吃青菜的
那就坚持下去！相信你总有一天会减下来的！干巴得！
还要多久呀
只要每顿吃七分饱。宵夜不吃。瘦的很快。我永远在九十斤
我也没吃宵夜啊，而且我晚上都是吃青菜汤的可咋还不会瘦呢
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什么药物丰胸效果好请懂这个的给我说说啊！！
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【导读】总是被叫“太平公主”，总是自称真汉子，一直怀揣“不平胸何以平天下”的豪情壮志来安慰自己，可是每次看到别人凹凸有致的身材曲线也会在心里暗暗羡慕。说到什么药物丰胸效果好请懂这个的给我说说啊！！，这是很多爱美人士想要知道的问题。
“太平公主”的烦恼
　　大家都知道，胸部是女人身上一道独特的风景线，平胸可不是一件什么好事，站在女性自身的角度来说总是欠缺女人味，而对于男性的审美需求来说则ji情不够。对于平胸的烦恼众多女性都深有感触，胸部扁平无论在身材上还是在夫妻关系上都很有影响。在本应该 是最美丽的时光里，就要拒绝平胸，就要采取有效的丰胸方法。那么要如何丰胸呢?
如何丰胸 选对方法是关键
　　实际在我们的生活当中，丰胸方法很多，但大多数方法都是需要坚持的，丰胸不是一朝一夕就可以完成的，而且需要一个良好的心态，并且丰胸要对症下药。否则难受遭罪的是你自己。所以要选好选对。
　　那么都有哪些方法呢，丰胸药、丰胸霜、丰胸手shu以及一些食品也是有丰胸的效果的。但是要说到效果，估计只有丰胸霜是最有效的了。既然选择了丰胸霜，在选择上要小心谨慎，必须选择到健康、安全、自然，效果好的丰胸产品，这些特点，这也是波丽妮雅美乳 霜才能做到的。
美乳霜——波丽妮雅（Bolinra）
　　波丽妮雅（Bolinra）根据中国女性的身体特点，经过多年研究，推出了波丽妮雅丰韵美乳霜，独创渗透聚积，ji活丰挺的丰胸原理，开辟了营养按摩的丰胸模式。从上市到现在，波丽妮雅丰胸产品已经被广大的消费者公认为最安全、最有效的丰胸产品，同时，在配 方中特含的可可巴油，能促进胸部的快速吸收，解决了吸收难的问题，促进形成“主动发育”模式，让丰胸不再是难题。不仅如此，波丽妮雅丰韵美乳霜从上市开始就推出“安全健康自然丰胸”的理念，配方全部纯天然植物萃取也兑现了“安全健康自然丰胸”的承诺。
　　用事实说话才能证明效果，下面是波丽妮雅的客户的向大家分享自己的丰胸经验
　　屡次相亲失败，缘起胸部太小,什么药物丰胸效果好请懂这个的给我说说啊！！，一起来看看我的经历吧。有的时候一个女人事业的成功并不是真的成功，我叫丽萍，今年27岁，是一所高校的教师。这原本是一个让人尊敬的职业，可在工作之外，我的生活却充满了坎坷和坚信。
　　从师范毕业开始，我就参加了工作，由于职业的关系，我很少和同龄或者大龄的异性接触。直到自己过了25岁后才发现，自己已经成了父母朋友眼中的剩女。身边的朋友还有亲人们开始为了我的婚姻大事忙碌着。每天都把我工作后的时间安排的满满的。可是每一次相亲后交往不到一周的分开，都让亲友们感到无奈，我自己也知道，造成这一切的原因不是因为我内在的不够完美，而是因为我有一个很难启齿的理由，我的胸围太小了。什么药物丰胸效果好请懂这个的给我说说啊！！，我该怎么办？
　　渐渐的身边的朋友不再为我继续介绍男朋友，因为现在的男孩子都喜欢那好比日本动画片里女生都具有的“硕大&胸部,都恨不得自己的女朋友有一个可以将自己埋葬的深深的乳沟，我不止一次的问自己。什么药物丰胸效果好请懂这个的给我说说啊！！，难道我未来的幸福要埋葬在自己平胸上？我开始留意身边所能知道的丰胸的最有效方法。和自己的闺蜜逛街聊天时，也会去讨论丰胸的最有效方法。可是每次尝试后，我都感觉效果不是很明显，同时多次的尝试也让我囊中羞涩。
　　波丽妮雅让你懂得：没什么大不了的道理，什么药物丰胸效果好请懂这个的给我说说啊！！，偶然的一次闲聊，让我知道了波丽妮雅这个品牌。抱着试试看得态度，我通过波丽妮雅的订购电话，购买了一个周期的波丽妮雅。用了半个月左右波丽妮雅后，我就感觉到自己的胸部变得涨涨的，热热的。使用波丽妮雅30天左右，明显的感觉到涨热感加强了，并且本来适合我的胸罩，已经不能够继续佩戴。当使用了波丽妮雅的三个月后，我的胸部和当初的我先比简直到了塔里木盆地堪比青藏高原的变化，3个月的时间让我从小小的A跨入了D的高度。如今我的胸部再也不是人见人笑的飞机场了。
波丽妮雅美乳霜———四步实现完美女人的梦想,做丰挺女人So easy
　　第一步、瞬息渗透 全效吸收
　　美乳霜中特含的可可巴油，使美乳霜中的营养成分更迅速的渗透胸部，最大效率的ji活胸部休眠的乳腺细胞。
　　第二步、导向排序 安全聚积
　　泰国野葛根中富含多种高活性异黄酮，波丽妮雅美乳霜经涂抹按摩后均匀分布于胸部，能有效的引导体内的游离脂肪酸聚积胸部，增加胸部脂肪厚度从而起到丰胸的效果。
　　第三步、全面ji活 自然发育
　　美乳霜中所独含的高活性植物性春情树醇可有效ji活胸部的脂肪组织、乳腺及其腺泡，促使胸部细胞二次自然发育增大。
　　第四步、巩固滋养 丰满傲挺
　　美容霜中的深海骨胶原的滋养下，可以重新巩固胸部纤维组织，增强胸部纤维束弹性，在VE的滋养下，使胸部白皙娇嫩恒久丰挺。
使用波丽妮雅效果如何?波丽妮雅提取天然植物精华，精心研制调配，全方位解决女性胸小、干瘪、下垂等现象，让女人“乳”此动人!
　　1、使用一个周期：胸部开始变得丰满坚挺有弹性，并逐渐向内聚拢，外扩和下垂状况得到改善，穿着内衣明显有紧凑感。
　　2、使用两个周期：98%的用户表示胸围明显开始发育，平均增大2公分左右，胸部玲珑有致，皮肤细腻光滑，弹性十足。
　　3、使用3个周期：胸部发育显著，平均增大3—5公分，且胸型居中、饱满、高耸，乳沟深陷，魅力无限。
　　4、使用四个周期：胸部发育完成，胸部玲珑有致，乳晕粉嫩，触之如少女般弹性细滑，光彩照人，百分百回头率。
对于波丽妮雅，都有哪些疑惑呢?我们一起来看一下
　　1、我产后给孩子已经断奶了，用波丽妮雅真的有效吗?你们产品安全吗?
　　答：您好，波丽妮雅是纯天然名贵植物提取制成，无添加、无jisu，绝对安全。产品推出之前，经过全球5000例(先天平胸小胸、产后胸部难恢复、多次丰胸失败、胸部下垂外扩等)胸部问题女性的临床验证无一出现不良反应，对先天平胸小胸、产后胸部难恢复、多 次丰胸失败、胸部下垂外扩、胸部大小不一的有效率高达97%，一般根据自身情况按照周期使用的客户，95.3%的客户均达到了满意的丰胸美胸效果。
　　2、产品使用多长时间见效?我使用多久能达到满意的丰胸美胸效果呢?
　　答：您好，每个人的体质吸收情况不同，每个人的胸部状况也不同，通常吸收好使用半个月以上胸部会有相应的发涨、发热等感觉，你可以感受到穿内衣会有紧的感觉，胸部会有发涨的感觉，要想达到满意的丰胸效果您需要坚持使用3—4个周期，因为丰胸不是一个 立马见效的事情，是需要有一个坚持使用和按摩的过程的。
　　3、一个周期能用多久?使用产品过程中有副作用吗?
　　答：您好，咱们的产品是纯天然植物提取制成，内含大量的野葛根、可可巴油、海洋骨胶原等，不含添加，无副作用，可以放心使用。按照每天使用2—3次计算，可以使用一个月(具体使用量根据自身胸部情况和自身吸收情况，建议按周期使用)
　　4、我以前用过其他的丰胸产品，有的没有效果，有的当时有效果停止使用就反弹，波丽妮雅停止使用后会反弹吗?
　　答：您好，传统的丰胸产品之所以会反弹，很难补充胸部细胞的丰胸营养，真正进入到胸部祈祷丰胸功效的成分微乎其微，所以就很难达到满意的丰胸效果。波丽妮雅采用“营养+按摩”的丰胸方法，解决了使用传统丰胸产品无效的问题，其独有的有效成分能够补充 胸部发育所需要的营养，外用的霜通过揉揉捏捏可以促进胸部对营养物质的吸收，这样完全符合胸部发育的自然规律，从而使胸部实现二次自然健康发育,全面提升、紧致、坚挺，呈现完美胸形，使胸部变大、变圆、变挺、变翘!
　　5、我是先天性的平胸，现在已经过了发育年龄了，还能增大吗?
　　答：您好，在目前使用本产品的客户中，最长的一位是几乎没有胸部的38岁女性，使用本产品4个周期后也有了满意的效果。先天性小平胸在传统认知上确实很难再增大的，但波丽妮雅作为新一代高效独有的“营养+按摩”的丰胸产品，对于已经过了发育期而胸部依 然平平的女性，只要坚持使用，一般4个周期是可以二次发育，拥有完美胸部的。从使用情况看，越早按周期使用效果更好!
　　6、我是胸下垂外扩很严重，胸不大胸型也很难看，用咱们的产品能增大和改善吗?
　　答：您好，是可以使用波丽妮雅来增大胸部和改善胸型的，波丽妮雅纯天然无污染，安全健康，补充胸部所需营养，配合正确的按摩手法，根源着手，在ji活胸部纤维束弹性的同时，为胸部纤维组织补给胶原蛋白，再次增强胸部纤维束弹性强度，在增大胸围的同时 改善胸部下垂的现象。一般3—4个周期可以达到满意效果，塑造完美胸型。
　　想要丰胸不是一天两天就可以的，越是心急就越容易失误，就很容易采取不当的丰胸方法，失败当然也是理所当然的，所以一定要选择合适自己的丰胸办法和适合自己的丰胸产品!
　　很多女生发育不好跟平时的生活习惯也是有很大的联系的，选择有效的丰胸产品是否能达到满意的效果取决于您个人对药物的吸收与体质的适应!还与你是否按照要求来有一定的关系!波丽妮雅美乳霜成功率是98.9%!并不是100%!我们并不掩饰失败的存在!希望您调整 好自己的心态，乐观对待。
　　有人经常让我们保证用这个产品一个月能有多大的效果，能增大几个罩杯，以此增加她的信心，但是因为每个人体质不同，胸部情况不同，对产品的吸收程度也有所不同，所以这个我们真的是无法为您保证!丰胸是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有 做不到的事情，就看你怎么去做!
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　　幸福是在寒冷的夜晚有人给我披上一件外套;是在过马路时有人牢牢的牵着我的手，带我走过危险地带;幸福是当我突然想吃什么东西时，你会跑遍整条街然后送到我面前;是在我伤心难过时，你会抱着我摸着我的头对我说“乖，不哭了”;幸福是即使我离开了你，你也会在原地等我……我要的幸福你能给么?
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