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月经不调吃什么好 实用调经食谱大放送（2）
推荐食谱：元胡枣蛋　　配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，1个。　　制作：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋。　　用法：每日1次。　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。　　既然已经说到了，要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果还是不显著，如果妹子想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配、等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好。　　吃什么调理　　一、月经不调的饮食原则　　饮食清淡　　饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。　　补充蛋白质　　蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。　　温热食物　　避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。　　食用高纤维食物　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。　　不要吃太多甜食　　食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。　　避免喝浓茶　　行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。　　二、月经不调的饮食护理　　茴香酒　　用法：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。如不耐酒者，可以醋代之。作用：疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。　　黑木耳红枣茶
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更年期月经紊乱吃什么 &更年期月经不调吃什么好
更年期月经紊乱吃什么很多人都不明白?究竟更年期月经不调吃什么好呢下面为大家揭秘更年期月经紊乱吃什么好！
更年期月经紊乱是女性更年期最明显的症状表现之一，严重影响更年期女性的身心健康，如更年期月经量过多会引起贫血等后果。那么，更年期月经紊乱吃什么好？
更年期月经紊乱调节主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
更年期月经紊乱吃什么好一、鲤鱼补血羹：
鲤鱼1条（重400克），龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段；将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。
功能：健脾调经，养血柔肝。配合山药、大枣之健脾，龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效，对于女性更年期月经症状有很好的调理作用。
更年期月经紊乱吃什么好二、苁戟乌鸡汤：
乌骨鸡1只（约重400克），苁蓉10克，巴戟肉10克。乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块；苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可。
功能：补益肝肾，调和冲任。乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月经紊乱症状。
【责任编辑：fw029 】
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【大胡子】【女性更年期月经不调吃什么好?】
来源：未知&&&&编辑：shilina&&&&发布时间： 13:20
　　月经不调是女性更年期的症状之一，食物对于调理女性的月经不调有着很好的效果。那么，女性更年期月经不调食谱有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。
　　1、红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
　　2、老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
　　3、龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
　　4、何首乌粥是女性更年期月经不调食谱之一，组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
　　5.山萸肉粥，组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。
　　以上是关于&女性更年期月经不调食谱&的介绍，希望能对您有所帮助。提醒更年期女性，一定要养成良好的生活习惯，并进行饮食调理。
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