吃什么蔬菜丰胸最快_哪个丰胸方法最有效_如何丰胸按摩视频
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傲人双峰1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。3)哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。4)胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组,每组10次。备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行,则傲人双峰指日可待!想要在人前更加挺拔和自信吗?请立即投入健胸大行动!
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《一日三餐吃什么减肥最快5种蔬菜吃出好身材》评论
导读：越吃越瘦并不是天方夜谭。只要知道吃什么减肥最快，你也可以通过吃各种食物，塑造出好身材。蔬菜水果中，很多都有减肥的功效。为了夏天穿上漂亮的衣服，了解哪些蔬果能减肥，一起来吃出迷人身材吧。越吃越瘦并不是天方夜谭。只要知道吃什么减肥最快，你也可以通过吃各种食物，塑造出好身材。蔬果中就有不少具有减肥功效的食物。1、辣椒无论是尖椒还是柿子椒，辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的食物。而维生素C有提高免疫力，抵御疾病的作用。2、西红...&&
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