导语DHA是一种营养物质，是人体内不可缺少的，那么什么是DHA？孕妇补DHA的最佳时期是什么时候？
　　dha是大脑营养中必不可缺的不饱和脂肪酸，在大脑细胞中起着极为重要的作用，能增强记忆力，提高智力。此外，dha为大脑和视网膜的重要组成部分，关系到的智力和视力发育。在妊娠期，孕妇体内dha含量不足，需要不断补充，才能满足胎儿需求，让胎儿脑部发育正常。那孕妇dha什么时候吃好？孕妇补dha吃多少？一起来看看吧。
　　孕妇补dha最佳时期
　　自怀孕后，胎儿就在不断发育。在孕初期，胎儿发育还不明显，等到第6个月时，胎儿大脑发育速度加快，表面出现沟回，皮质层开始形成。8个月后，胎儿脑部发育趋于完善，主要沟回已完全形成。所以，孕妇在6个月前就要补充dha，尤以第3周开始补充最好。
　　在怀孕期间，孕妇需要大量的dha，如果不想胎儿大脑发育时细胞和突触受影响，就要按时补充，避免胎儿大脑发育缓慢，成为愚型儿。另外，胎儿眼部发育从第4周开始，此时，也要注意补充dha。
　　孕妇补dha吃多少？
　　怀孕第3个月开始，胎儿大脑发育需要dha，一直到孕妇6个月，都要持续补充dha，因为此时胎儿脑细胞处于一个不断完善的阶段。等到胎儿出生后，大脑进入第二个发育高峰。如果不想胎儿在孕妇肚子里，大脑发育受影响，应该在孕期坚持补充dha。遗憾的是，很多孕妇都没意识到这一点。
　　在孕期，孕妇可以通过多种方法补充dha，比如富含dha的海鱼，还要摄入后有助于合成dha的坚果类，对胎儿大脑发育都有好处。每天，孕妇至少摄入400毫克dha，除了从食物摄取外，还要额外通过保健品补充。
　　不过，需要提醒孕妇的是，dha虽好，但也不能摄入过量。因为很多营养素摄入过量，会产生反效果，比如身体免疫力下降。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此一旦孕妇摄入过量，引发出血性和凝血性疾病的几率增高。受伤时，孕妇出血情况会更明显。所以，孕妇在补充dha时要把握一个度，与其他营养物质一起合理摄取，不要只补充一种，均衡的才是最好的。
　　孕妇作为特殊人群，怀孕期间要注重补充营养，其中，dha是不可缺少的，对胎儿大脑发育起着关键作用。如果孕妇不想生出来的智力有问题，孕期就要调整饮食，多吃含有dha的食物，并补充维生素、纤维素等其他营养。孕妇奶粉中也含有dha，孕妇可以考虑饮用。
　　为避免补充dha过多，孕妇最好制定一个计划，每天规划好要摄入的食物和营养品，定期去做，根据医生情况改善营养补充方案。等孕妇身体变好，营养又充足，胎儿自然发育良好。等胎儿出生后，健康，妈妈也感到高兴。怀孕是一个艰辛的阶段，营养补充尤为重要。孕妇千万别忽视了，记得少量多吃，养好身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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display: 'inlay-fix'别买错了！孕妇dha哪个牌子好 孕妈咪都推荐这三款
孕妇怀孕期间需要补充各种营养元素，准妈妈不仅可以通过日常饮食来进行补充，还可以通过一些产品来进行补充。比如：叶酸、DHA、孕妇钙片、维生素这些都是孕期需要补充的营养元素。
今天我们要来讲一讲关于孕妇补充dha的那些事情，你知道孕妇dha哪个牌子好？被受消费者推崇的品牌有哪些？还有如何选购dha的要领吗？面对着市面上层出不穷的dha产品，相信孕妈妈都有些无从选择了。
其实，在选购dha产品时，可以通过产品上的标志，产品制造商，看产品上的说明书来进行选择。只要你掌握了这方面的选购要领，相信在购买时就可以应对自如了。
孕妇dha哪个牌子好？
孕妇dha哪个牌子好？
能有效的补充孕妇自身和胎儿的营养需求，是孕期的必须品，是胎儿健康发育必不可少的营养品。 那么，孕妇dha哪个牌子好？一起来看看被爱消费者推崇的品牌推荐：
品名：纽曼思(原名纽曼斯)DHA藻油软胶囊
规格：60粒
参考价格：466元
适宜人群：孕妇
成分及含量：每粒胶囊DHA含量200mg
点评：纽曼思是国内老牌DHA厂家，在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装，这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。
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孕妇需要补充DHA吗？
怀孕 胎儿 婴儿
本文作者:erma
作为医学生，我经常会被各路亲戚朋友询问健康问题，其中关于小孩和孕妇的问题最多，很常见的一个提问就是：“怀孕了，要不要补充DHA？”
梳理了证据后，我发现，这事并不简单。
概括来讲，目前证据显示，孕期额外补充DHA带来的益处非常有限，但如果你想补了图个心安，也没毛病。
想补充DHA来让宝宝更聪明的人，恐怕要失望了。图片来源：123rf.com.cn正版图片库
我们为什么需要DHA？
DHA（Docosahexaenoic Acid），中文全称是“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”，就是人体自身不能合成，得外源性地从食物中摄取，可以记忆成“必须吃”。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色[1]。
在胚胎后期（孕晚期，29孕周以后），胎儿的神经系统快速发育，推高了对DHA的需求，如果母体在这个时期缺乏DHA，无法充分供给胎儿，那么胎儿的神经系统发育就可能受阻，表现为出生后认知功能低于常人。
据此，有人推荐，在这个阶段给孕妇补充DHA以帮助胎儿脑部发育，让孩子赢在起跑线。甚至有人推荐让女性从备孕阶段就开始额外补充DHA，以提高母体的DHA储备，供胎儿利用，这是让孩子赢在发令枪响之前。
然而，这些建议都是根据DHA的生理功能演绎出来的，实际上是否真的有效呢？
妈妈补充DHA，宝宝并不会更聪明
对于这个问题，在人类目前的认知框架下，随机对照试验是最可靠的研究设计。设计思路是让一组孕妇额外补充DHA（通过食物或者补充剂），另一组孕妇维持正常饮食，然后比较二者的结局。
按照理论，最重要的结局当然是胎儿的神经系统和视力发育水平，但这个很难测量。孩子出生长大以后的认知功能可以测量，但需要数年甚至更久的长期随访。除此之外，还有些短期可测量的结局。
短期结局方面，有研究[2]发现，孕期补充DHA，新生儿出生体重平均增加42.2克，但是头围、身长没有受到影响，孕期平均增加了2.6天。这并没有降低早产（37周前出生）的风险，但将34周前早产的风险降低了25%左右。还有一项研究[3]报告孕期延长1.95周。
那么，出生体重增加、孕期延长，是否具有实际的临床意义、能否影响长期结局呢？
一项随机对照试验[4]持续跟踪随访两组孕妇，直到孩子7岁。结果发现，两组孕妇的小孩18个月时，在认知、语言和运动发育上没有区别；4岁时，两组小孩在智力和语言发育上仍然没有区别；7岁时，两组小孩在智力、语言、学习、执行力和神经系统发育障碍的诊断上还是没有区别。
研究较多的其他长期结局包括视力发育、儿童期肥胖、免疫功能、过敏反应和成年期心血管病危险因素（血压、血脂等），结果发现，孕期补充DHA以后，孩子在这些结局上没有获益。[2,5]
综合目前的证据来看，孕期额外补充DHA，除了延长孕周、降低34周前早产的风险和增加出生体重以外，并没有改善孩子的其他结局，尤其是长期结局。
通常，我们更关注长期结局（终末结局），而将短期结局视为难以获得长期结局时的替代结局。尽管替代结局和终末结局之间有关联，但是从前者到后者的推论存在不确定性。这里，针对短期结局的研究发现补充DHA可以降低早产风险，而早产是影响认知发育的危险因素[6]，如果就此推论补充DHA可以改善认知发育，那将和长期随访发现的结果相矛盾。一般认为，后者更真实可靠，因为它在实验设计上排除了其他因素的干扰。
有趣的是，根据研究结果， DHA能延长孕周的真实原因是，它的代谢产物能抑制子宫平滑肌收缩，推迟宫颈的成熟[2]，这和最初建议补充DHA的理论原因并不一样，颇有些“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”的意思。另外，出生体重增加其实也是孕周延长的直接结果之一。
孕期补充DHA能延长孕周，但并未由此改善婴儿的认知发育。图片来源：123rf.com.cn正版图片库
我们当然不能只关注孩子，也要关心妈妈。目前研究关注的妈妈身上的结局主要包括妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期和产后抑郁，这些都是严重的妊娠并发症。研究[5,7]表明，孕期补充DHA并没有降低这些不良结局发生的风险。
这些研究说明，孕期额外补充DHA的潜在健康益处很有限。另外，目前还没有证据显示补充DHA有明显的健康危害。
那到底要不要补充呢？
上述研究都是在非中国人群中进行的。以往调查发现，西方孕妇人群通过膳食摄入的DHA量波动范围很大，比如加拿大一项调查[8]发现90%的孕妇膳食DHA摄入低于推荐（300毫克/天），而欧洲三国（西班牙、德国和匈牙利）调查[9]则发现90%的孕妇膳食DHA达到了推荐量（200毫克/天）。前文提到的随机对照试验测量了孕妇基线血液DHA浓度，发现其膳食DHA摄入是低于推荐的[4,10]。
所以，之前的结论可以进一步解读为，即使在膳食摄入DHA没有达到推荐标准的情况下，额外补充DHA的健康获益仍然有限，但补充也没什么坏处。
中国孕妇的DHA摄入情况如何呢？中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南[11]中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200—300克就可以达到要求。2005年的一项膳食调查[12]发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41—93毫克/天（地域差异较大）。这样来看，中国孕妇的DHA摄入也普遍达不到推荐标准。
那怀孕了到底要不要补充DHA呢？这就变成一个很主观、灵活的问题，需要你考虑自身的饮食状况、经济状况和价值取向来自己决定。至少在目前的证据下，不必太担心不补充DHA会影响孩子智力。
DHA该怎么吃？
尽管补充DHA的好处很有限，但国内外很多指南和专家共识仍然推荐孕妇要保持适当的DHA摄入量，这是保守谨慎的做法。
首先考虑膳食来源，因为膳食还会补充蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素。富含DHA的食物包括鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼。但要注意潜在的重金属污染问题，要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等。在做法上，以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少。
假如无法从膳食中获得推荐量的DHA，可以再考虑膳食补充剂。市场上的DHA补充剂包括深海鱼油来源和海藻来源两类，但前者仍然难以完全摆脱潜在的重金属污染问题。　
如果日常饮食本身已经包含足够的鱼类和海鲜，就更不需要操心额外补充DHA的问题了。图片来源：123rf.com.cn正版图片库
总之，想依靠补充DHA来提升宝宝智力，就别指望了，不过孕期均衡饮食，维持适当的DHA摄入量，肯定也错不了。（编辑：odette）
Suzanne M, Karen S. Docosahexaenoic acid and neurodevelopmental outcome of term infants. Annals of Nutrition & Metabolism 2016;69(suppl 1):23-28.
Berthold K, Christopher C.M.B, Cristina C, et al. Current information and asian perspectives on long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation, and infancy: systematic reciew and practice recommendations from an early nutrition academy workshop. Annals of Nutritions& Metabolism -80.
Sumit K, Min W, EwelineR, et al. Effects of omega-3 fatty acid in prevention of early preterm delivery: a systematic review and meta-analysis if randomized studies. European Journal of Obsterics& Gynecology and Reproductive Biology -46.
Jacqueline F.G, KarliT, Lisa N.Y, et al. Seven-year follow-up of Children born to women in a randomized trial of prenatal DHA supplementation. JAMA 3-5.
Rachele DG, Carla R, Hellas C.N-3 LC-PUFA supplementation: effects on infant and maternal outcomes. European Journal of Nutritions 7-54.
Luciana M. Cognitive development in children born preterm: implications for theories of brain plasticity following early injury. Developmental Psychopathology ):1017-47.
Newberry SJ, Chung M, Booth M, et al. Omega-3 Fatty Acids and Maternal and Child Health: An Updated Systematic Review. Evidence Report/Technology Assessment No. 224.(Prepared by the RAND Southern California Evidence-based Practice Center under Contract No. 290--I.)AHRQ Publication No. 16(17)-E003-EF. Rockville, MD: Agency for Healthcare Research and Q October 2016.
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中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识.中国生育健康杂志 );99-101.
Zhang J, Wang C, Gao Y, et al. Different intakes of n-3 fatty acids among pregnant women in 3 regions of China with contrasting dietary patterns are reflected in maternal but not in umbilical erythrocyte phosphatidylcholine fatty acid composition. Nutrition Research ):613-21.
然而心理层面的需求早已远远凌驾于理智逻辑之上
总之，想靠吃东西变聪明是不可能的，最多只能变胖。。。。此结论对成人、儿童、婴儿和胎儿都同样成立。。。
等以后工厂批量生产的时候，想怎么玩就怎么玩
如果摄入量不足推荐标准，也没有发现有健康风险，那么推荐标准是怎么来的呢？
现在还有保健品宣传要补充α亚麻酸，说是合成DHA的原料
我怀孕的时候是单独买过惠氏藻油DHA来吃的。毕竟平时能够摄入的DHA的量远远不够，所以还是需要进行额外的营养补充啊。DHA本身对宝宝的脑力发育和视力发育有很大的影响，就拿惠氏藻油DHA来说，首先量上能满足孕妇和胎儿的需求，其次是它的来源比较纯净，DHA的纯度高，也更容易被吸收。我个人是觉得惠氏藻油DHA是目前最好的选择哈，推荐你试试。
引用 的话：如果摄入量不足推荐标准，也没有发现有健康风险，那么推荐标准是怎么来的呢？要注意“没有发现”有健康风险，和没有健康风险是两回事。 就像可口可乐的配方里少放1%的糖一样，做双盲测试也一样无法发现哪个少了1%的糖。
引用|炸的翅膀 的话：要注意“没有发现”有健康风险，和没有健康风险是两回事。 就像可口可乐的配方里少放1%的糖一样，做双盲测试也一样无法发现哪个少了1%的糖。我上维基看了下：“最近开始建议孕妇补充DHA，指出有关DHA对于注意力及视力改善的相关研究，并且指出大部分中国的孕妇饮食摄取的DHA都未达到其“建议量”。国际脂肪酸及脂质研究学会（International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids）的一个工作小组认为孕妇及哺乳妇女DHA的建议摄取量是每天300 mg，而此阶段的妇女每天DHA的消耗量介于45 mg到115 mg之间。March of Dimes组织的建议量则是每天200 mg，其他来源资料也有提出不同的建议量。”这个没有发现风险可能跟标准定的比较高有关系。
7楼你的昵称害我找敏感词找了半天
之前听到别人说，孕妇如果要补DNA就选海藻类的，说鱼油类DHA有EPA，会诱发早产？求证到底是真是假啊？
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