戒烟：“干戒”OR用药？
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戒烟：“干戒”OR用药？
戒烟：“干戒”OR用药？
全球每年因吸烟死亡的人数高达600万。记者乔军伟摄
　　单凭意志力的传统“干戒”失败率很高&而戒断症状完全可通过药物来得到减轻和预防&&
　　医学指导
　　广州呼吸疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师汤彦
　　广州市第一医院呼吸科主治医师何桦
　　广州医科大学附属第一医院心内科副主任医师陈爱兰
　　中山大学附属第三医院呼吸科主任医师李洪涛
　　广州医科大学附属第二医院呼吸科主任医师许浦生
　　广州医科大学附属第一医院心理科副主任医师崔立谦
　　中山大学附属第三医院精神心理科主任医师胡三红
　　广州医科大学附属第一医院呼吸科副主任医师陈莉延
　　文/记者黄蓉芳&通讯员韩文青
　　昨天是世界无烟日。这次我们把目光聚焦到“戒烟为什么这么难”上。专家分析，这是主要因为吸烟者要克服的，不仅仅是不良的生活习惯，它还是一种精神心理范畴的慢性疾病，医学上称之为“尼古丁依赖症”。而尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。它吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。
　　吸烟者究竟如何才能摆脱这种对尼古丁的依赖？民间的各种戒烟法究竟效果如何？本报特别邀请到了广州各大医院的戒烟专家对各种民间戒烟法进行了点评。专家认为，传统“干戒”法虽简单，但并不易行，配合药物治疗更易提高戒烟成功率。
　　戒烟为何难？尼古丁吸入后只需7秒就可达大脑
　　“一般提起烟草的有害成分，人们大多只想到尼古丁和焦油。”广州呼吸疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师汤彦介绍，其实，烟草烟雾当中远远不止这两种物质，目前已知的化学成分超过7000种之多。其中至少有250种被发现是对身体有害的物质，至少有69种可致癌。据世界卫生组织统计，全球每年因吸烟死亡的人数高达600万，相当于每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病。
　　吸烟有害，道理都懂，可是戒烟究竟为什么这么难呢？汤彦说，这是因为，吸烟者要克服的，不仅仅是不良的生活习惯，它还是一种精神心理范畴的慢性疾病，医学上称之为“尼古丁依赖症”。
　　戒烟一年或半年算戒烟成功
　　而尼古丁是怎么绑架你的？汤彦说，尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。吸烟者的烟瘾，正是尼古丁依赖症的症状之一。它是一种兴奋剂，作用极为迅速，吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。长期吸烟会导致人体对这种愉悦感产生依赖，一旦停吸，就会产生焦虑、烦躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊乱等一系列戒断症状。这时，多数人会受不住煎熬而复吸，造成恶性循环。
　　如何定义戒烟成功呢？汤彦说，在一些临床研究中，将戒烟一年或半年定义为戒烟成功。这只是因为需要有一个时间点来比较。事实上，戒烟是一个长期过程，从不想戒烟到开始考虑戒烟，已算是迈向了成功戒烟的第一步，即阶段性成功。“戒烟半年，你是成功了，但时间还不够长。成功戒烟足够长的时间是一辈子。”她说。
　　“干戒”？非常难！
　　汤彦说，绝大多数的吸烟者，都有不同程度的尼古丁依赖的问题。如果单凭意志力戒烟，也就是传统的“干戒”，失败率往往较高。
　　82%的戒烟者复吸
　　汤彦解释，目前，我国烟民采用最多的是“干戒”，即不用任何戒烟药物或方法的辅助，仅靠吸烟者的自身戒烟决心而实现戒烟。但是，“干戒”的方法虽然简单，但是不易行；成本低，但是戒断症状多，不容易成功。因为实行“干戒”的戒烟者往往对戒断症状表现不了解，也没有应对措施，反而容易形成“戒烟会导致疾病”的误区。
　　汤彦说，研究显示，美国70%成人吸烟者想戒烟，而依靠毅力戒烟的成功者微乎其微。对国内的戒烟门诊的调查显示，82%的戒烟者中最近一次戒烟的时间仅维持了7～30天，就是因为出现了戒断症状，再加上对烟草的渴求，从而导致复吸。
　　戒断症状可通过药物预防
　　汤彦认为，戒断症状完全可以通过药物来得到减轻和预防，从而提高戒断成功率。她说，在药物辅助戒烟中，尼古丁替代疗法迄今已使用20余年，是最经典的长效制剂，有维持一整天和16小时两种。
　　汤彦说，由于尼古丁替代疗法可长期使用，有些戒烟者担心该药物成瘾。回答是否定的。尼古丁的成瘾性取决于其释放的速度和量，而尼古丁替代疗法具有小剂量缓慢吸收的特点，已被长期的临床实践证明没有成瘾性。“安非他酮缓释片和伐尼克兰都能减少吸烟的快感，降低对吸烟的渴求，减少戒断症状，也没有成瘾报道。”
　　民间戒烟法
　　自制“戒烟药”：岗梅根+丝瓜壳+棉花和花生
　　本报读者唐敏峰来信说：我吸烟时，最多的一天要吸5包烟，常常因为吸烟太多导致喉咙痛、咳嗽、痰多。所以，我痛下决心戒烟。而我自己发明的“戒烟药”有三种：一是岗梅根，二是丝瓜壳，三是棉花和花生。用这些当作食材，耐咀嚼、成本轻，又含有营养成分且美味可口，口里咀嚼着能缓解压力和焦虑，从而起到控烟的作用。
　　专家说法：
　　本身并无戒烟的药理作用
　　对此，汤彦说，岗梅根是一种冬青科植物梅叶冬青的根，有清热、生津、活血、解毒的作用，用岗梅根、丝瓜壳、棉花和花生当作食材咀嚼来帮助戒烟，相当于专业术语中所说的“行为治疗”。“因为这些东西本身并没有戒烟的药理作用，只是一种分散注意力的方式。”
　　她认为，烟草依赖包括生理依赖、心理依赖和行为依赖，吸烟者可因人而异从三方面降低烟瘾。对于前两者，WHO推荐了具有循证医学依据的三类戒烟药物和心理干预治疗；对于后者，含漱口水、跑步、瑜伽、太极等，都能缓解压力和戒烟过程中的戒断症状，部分起到分散注意力、降低烟瘾的作用。
　　“干戒法”：自责老爸仅凭自己毅力成功戒烟
　　广州市民小何来信说：我爸是几十年的老烟民，他尤其喜欢早上起来后叼根香烟蹲厕所，使得厕所烟雾弥漫历久不散。经常让随后使用厕所的我一进去就吐。为了让爸爸戒烟，我和妈妈伤透了脑筋：藏烟、买戒烟糖、买他喜欢的零食……都沒成功。后来我患了过敏性鼻炎，一闻烟味就狂打几十个喷嚏。爸爸很自责，下决心戒烟。最后真的成功戒了烟。
　　专家说法：
　　仅凭个人毅力戒断的仅3%
　　广州市第一医院呼吸科主治医师何桦认为，这个父亲因为有了为孩子健康着想的这个动力，完全凭毅力戒烟成功，真的是很不容易。“要知道，在长期吸烟者中，仅凭个人毅力戒断的只有3%左右。”
　　何桦说，烟瘾其实是一种慢性疾病，在戒断过程中可能会出现多种不适，即“戒断症状”，这也可能是之前他戒烟未能成功的原因。
　　对于那些有“戒断症状”的戒烟者，完全可以到戒烟门诊寻求医生的帮助，医生会用科学的方法和药物帮助他戒烟，能在很大程度上缓解这些不适。
　　替代法：每天吃大量“垃圾零食”来战胜烟瘾
　　本报读者清清来信说：我爸刚开始决定戒烟，就跟我妈讲条件说，我不吸烟可以，但嘴不能闲着，你要给我买好吃的。说完给我妈列了个清单，上面写着饼干、口香糖、面包、薯条等等零食应有尽有。就这样，我妈每天都给我爸买一大包零食，吃得是不亦乐乎。可过了一个礼拜，我妈就发现我爸的啤酒肚越来越大了，真是顾此失彼啊。
　　专家说法：
　　戒烟者要采用低热量膳食
　　广州医科大学附属第一医院心内科副主任医师陈爱兰说，这个爸爸戒烟是被动的，而且他没认识到戒烟过程中普遍有体重增加的可能。“因为戒烟后，味觉很快改善，肠黏膜的吸收能力增强，要想体重不过度增加，不仅不能吃垃圾食品，还需要进食低热量的食物并配合健康运动。”她说，“垃圾食品”引起的肥胖同样会诱发其他危害健康的问题。因此，戒烟者反而要采用低热量膳食处方，并进行更多的户外活动，争取不增体重。
　　中山大学附属第三医院呼吸科主任医师李洪涛也说，戒烟过程中想吸烟时吃些零食有一定作用，但不要过量，以免体重增加。如果意志力不够，外力推动又不够强大，可到戒烟门诊测试尼古丁依赖程度，必要时用药物辅助戒烟。
　　由浓转淡法：戒了3个月就“什么烟都不想抽了”
　　网友“天地游子”来信说:我推荐“由浓转淡戒烟法”，即逐步减少烟瘾。我从18岁起，30年来一直抽味道很浓的“万宝路”。第一个月，我开始抽味道中庸的“555”，数量渐缩；第二个月，我又开始抽清淡的“薄荷烟”，到了月尾，我已开始觉得口中味道“寡寡的”，抽与不抽烟已无所谓了；第三个月，我已没了烟瘾，什么烟都不想抽了。
　　专家说法：
　　重要是坚持到底绝不复吸
　　广州医科大学附属第二医院呼吸科主任医师许浦生说，有30年吸烟史，却能在短短的3个月之内完全戒断，那种决心绝非一般。吸烟的人个体情况不同，如身体的耐受性、意志力、环境等，这的确需要选择适合自己的方法，选对方法等于向戒烟成功迈出了一大步。但他也提醒，重要的是一定要坚持到底，绝不复吸。
　　广州医科大学附属第一医院心理科副主任医师崔立谦说，美国作家马克·吐温曾用“戒烟很容易，我已经戒过一千次了”的句子来调侃戒烟的困难。他还用生动的语言描述了戒烟时的难受和复吸时的受用。对于吸烟成瘾的人来说，最好的办法可能就是早日找戒烟医生帮助治疗，从而顺利成功戒烟。
　　“经济账”刺激法：吸烟十年=一辆小汽车
　　一位刚刚当上爸爸的读者来信说：女儿出生后，老婆递给我一个“账单”：1、每一年支出的烟钱＝1台29吋彩电；2、每两年支出的烟钱＝1台奔腾四电脑；3、照此计算，十年后，被香烟燃掉的将是一辆小汽车！4、若算上治疗因吸烟所患疾病，所付药款至少是买烟费用的2倍！看了这个特殊的“账单”，我当即宣布戒烟，并预支了我全年的烟费，给女儿、给全家买了保险。戒烟初期，的确苦不堪言。但最终还是戒掉了。
　　专家说法：
　　亲情面前不乏成功戒烟者
　　中山大学附属第三医院精神心理科主任医师胡三红说，在强大的亲情面前，在一些戒烟措施的帮助下成功戒烟，的确也不是一个小概率事件。很多吸烟者愿意忍受戒烟的痛苦，换来全家的健康。
　　“其实几乎每个吸烟的人都不希望自己的小孩吸烟或被动吸烟。”广州医科大学附属第一医院呼吸科副主任医师陈莉延提醒，我们不仅关注吸烟者，还要关注被动吸烟者。研究证明：如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟，经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的机会比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子吸二手烟得肺癌的机会越大。&
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TA的推荐TA的最新馆藏爸爸不要吸烟的作文爸爸不要吸烟的作文本文目录爸爸，别再抽烟了！”爸爸，这句话我不知对您说过多少次了，可您“江山难改，本性难移”，仍然对烟“情有独钟”。在您吸烟的时候，我真想将您的烟掐掉，将烟灰缸狠狠摔在地上。我多么希望您能把烟戒掉呀。
爸爸，您知道吗？抽烟的坏处可以说是无穷无尽。香烟燃烧时会形成尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害成分达3000余种，其中致癌、促癌物就多达30余种。有临床研究表明：有90%的肺癌、75%肺气肿和25%的冠心病是由吸烟造成。据统计全世界每年因抽烟而死亡人数达300万之多；在中国，目前每天有2000人因抽烟而死亡……这些数据是多么可怕啊！爸爸，您难道毫无畏惧吗？
爸爸，您知道吗？自从您抽烟以来，精神明显的下降了，满口牙齿被烟熏得黑溜溜的，一张嘴说话，烟气冲天，令人厌恶。夹烟的指头起了一层厚厚的老茧，颜色蜡黄。衣服口袋随时随地都是鼓鼓的，不用说也知道装的是香烟和打火机。有时候，您还没走过来，我就早已经闻到你身上那一股浓浓的烟味儿，可真是“未见其人先闻其味”啊！您平时嘴里总是叼根儿烟；走路时手上总是夹根儿烟；在家里，您耳朵上也要别上一两根儿，仿佛烟就是您的“掌上明珠”，丢了它，您就像丢了魂儿一样，六神无主。
爸爸，别再抽烟了！”爸爸，这句话我不知对您说过多少次了，可您“江山难改，本性难移”，仍然对烟“情有独钟”。在您吸烟的时候，我真想将您的烟掐掉，将烟灰缸狠狠摔在地上。我多么希望您能把烟戒掉呀
爸爸，你什么时候才能实现我的愿望，真正的把害人的烟戒掉呢？用你那健康的面容对我微笑，用你那没有一丝烟味的口气对我说话，让我们的房间的空气更加清新，我盼望着，这一天早日到来。
一小五年级:林灿华沙发我的爸爸我的爸爸我的爸爸什么都好，就是一样不好，那就是爱吸烟。
有一天妈妈到我姨家去了，我中午放学，一进家门爸爸坐着出神，看样子他又来烟瘾了，果然他从烟盒里拿出一支烟，在凳子上磕了几下，又用手捏一捏，便拿出打火机点着，津津有味地抽起来，一口，两口，三口......吐出的灰色的烟雾打着圈儿向上升腾了，一会功夫，小屋里便有烟雾了，爸爸又接二连三地抽着，我说：爸爸你不要在抽了，吸烟对人体有害”，但他依然我行我素，我的爸爸哪样都好，就是爱吸烟，我真是拿他没有办法。
这就是我的爸爸喜欢吸烟的事了。
铁岭市。清河区第二小学。三年二班。张文泽。板凳对付爸爸戒烟的三大招我有一个爱好吸烟的爸爸，一天到晚，手里总是拿着一根烟，享受般地眯上眼睛，一个个白色的圆圈从他的嘴里不断的吐出。我和妈妈拿他毫无办法，只有叹息的份儿，可他却越吸越多。每当他一张口，一股浓浓的烟味就散发出来，我们可受够了！所以，我制定出了一套“对付爸爸吸烟的二大绝招”，来对付爸爸吸烟。
绝招之一：恭维加撒娇法
“爸爸！我觉得你好帅哦！”
“爸爸！我觉得你好可爱哦！比Kitty猫还可爱！”
“爸爸！”
听了我的甜言蜜语，爸爸脸上笑开了花，像小鸡啄米一样，不住的点头：“是吗？好女儿！简直是我的乖女儿！”
我看到时机已经成熟，就附和爸爸的话说：“是吗？女儿明明就乖嘛！今天考试考了个一百分哦！”“是吗？我的乖女儿！”“爸爸，你看我这么乖，给我点奖励嘛！”“......"“我也不要别的，我就想要你那盒烟。”爸爸还没反应过来，习惯性的点了点头，顺手从包里掏出一包烟
，笑咪咪地说：“恩，给！”我心里乐了，一把抢过烟，呵呵地说道：“爸爸，你好大方啊！”爸爸这才明白过来，脸一下子拉长了，将手伸过来，示意我把烟拿给他，我哆哆嗦嗦地将烟递过去，头埋的低低的，毕竟，爸爸也是不好惹的～
绝招之二：拖延时间法
“咳......咳......”我一闻到老爸的烟味，就咳嗽。
我嚷嚷到：“爸爸——别吸烟！爸爸——别吸烟！嘟嘟。爸爸——别吸烟....”
“好了好了！不吸就不吸！”说着，爸爸捂着耳朵将烟楚熄了。
（晚饭过后）
爸爸正准备吸烟，我风一般的跑到爸爸身前，拿起爸爸的手，左转右转，上转下转，又托起爸爸的手，跳起了“华尔兹”。“左哒哒，右哒哒。”呵呵，成功了！爸爸累得直吆喝“唉呦，唉呦！”哪还有时间吸烟呢！
（过了一段时间）
“不好！爸爸要吸烟了！”我心里大叫一声。又急急忙忙跑到爸爸的身边，可爸爸却“呼”一声的溜开了！看着爸爸马上要点燃烟杆，我抓起身边的乒乓球“砰”的一声朝爸爸那儿扔去，“咚”一声闷响，呀！正中“红心”！（老爸的老门上），看着老爸发青的脸色，我撒腿就跑，边跑我心里边想：“值吗我？一天到晚都要避免爸爸的“追捕”，唉！为了爸爸不吸烟，我...我豁出去了！”我深深吸了一口气，咬咬牙，继续“逃跑”.......
这就是我的两大绝招，我以后还要更加努力，还要研究出更有效的方法！如果，你们的爸爸也要吸烟，那么就试试我的这两个方法吧！（出问题，我不负责哦！）#4楼爸爸妈妈,我想对你们说爸爸妈妈，今年我已经十三岁了，我的心里有很多埋躲了很久的真心话想对你们说，但是，我一直都没有勇气。今天，趁这个机会，我要吐露我的心声。妈妈，您是多么的爱我啊！每一次，在我考试考砸的时候，您总是耐心地开导我，而不是严厉地指责我。但是，您也有一个缺点，那就是爱上网。多少次，我和爸爸，甚至是爷爷奶奶，都苦口婆心地劝您，但您根本听不进往。我不知道，网络世界有多么地神奇，但是，任它再怎么好，也不及我和您的亲近吧！爸爸，您很爱干净，这是好的。但是，您也不能太过头了，像您这样，一天把地拖个三遍四遍的，也太爱清洁了吧。而且，您也不要太累了，假如累了，就休息休息，让我来干吧。我知道，爸爸您做事又快又好，这的确使我很羡慕，但是，有时您也没有耐心。就说上一次吧，您买了一个修正带，但不知道怎么用，您很不耐烦，一扯，把带子给扯断了，结果，这个修正带报废了。我真替您心疼，这个修正带要好几元钱呢！还有，您经常吸烟，饮酒，您难道不知道，这样对您身体的危害是很大的吗？我曾经在书上看到过，香烟中有很多的毒品，像尼古丁、一氧化碳、氨等，都是对人体有害的东西。我还看到，一滴尼古丁就能杀死三匹大马哩！爸爸妈妈，希看你们能保存优点，改正缺点，给我一个美好的家吧！#5楼写给爸爸的心里话亲爱的爸爸：您好！
从我出生到现在已经整整九年了，在这九年中，您为了我和我们的家付出了艰苦的努力，在你的教诲下，我慢慢地从一个调皮的小婴儿长大成了现在的一位小学生，正在学校和老师的怀抱中努力地汲取知识。爸爸，我有很多的心里话想对您说，希望您也能像我一样的接受它们。
爸爸，我想对您说：“希望您在我犯了小错误以后，请不要总是对我进行严厉的批评。”其实在我的心里已经对自己所犯的错误有所悔过了，您只需对我进行一些提醒，我便能很好地纠正自己的错误了。说句实话，爸爸，其实我挺害怕您的。
爸爸，我想对你说：“希望您能把烟戒了。”因为吸烟有害健康，吸烟不仅损害了您的健康，还间接地的损害到了我和妈妈的健康。
爸爸，我还想对您说：“希望您在星期天早上不要总是睡懒觉，希望您能和我一起去锻练身体。”毛主席说：“身体是革命的本钱”。爸爸，只有您身体健健康康的，我这棵小树才能在大树底下好乘凉啊。爸爸，最后我祝您工作顺利，身体健康！
您的儿子：张肇玮
二○○七年十月二十日#6楼我的爸爸我的爸爸
我的爸爸今年三十八岁，身高1.75米，高高的鼻梁，一双不大不小的眼睛。别人都说我长得特别像爸爸。
爸爸是家里的老好人，用妈妈的话说就是“爸爸是唱红脸的，妈妈是唱白脸的。”每次我犯错闯祸被妈妈大喊大叫马上就要挨打的时候，爸爸总会适时地跑过来对妈妈说：“老婆，不要生气，气坏了身体怎么办？小孩子嘛，哪有不犯错的？”一边说还一边朝我使眼色，那意思是让我赶紧承认错误。
你可别以为爸爸特别地惯着我，那是因为我调皮犯的错，要是因为学习或者一些本质上的错误，爸爸比妈妈还要凶呢！有一次，我因为不认真写作业，妈妈训我，我不服，还说了让妈妈特别伤心的话。爸爸走过来，严肃地对我说：“你的《弟子规》是怎么背的？你对自己的母亲都不尊重，你长大了怎么做人？”那一次爸爸罚我站了整整两个小时，虽然很累，但让我懂得了《弟子规》不仅要背下来，更应该按照其中所讲的道理去做人。
我爱我的爸爸，我希望爸爸健康长寿，但爸爸爱吸烟，我知道吸烟有害身体健康，所以要是爸爸把烟戒掉是最好不过的了。我想对爸爸说：“爸爸，为了你的健康，为了你的宝贝儿子，请把烟戒掉吧！我相信你能行！”
指导教师：宋文佳#7楼给爸爸的一封信亲爱的爸爸：
感谢您和妈妈对我的养育之恩，您整天为我操劳着，但这也使您的身体状况不是很好。其中，有两大恶性导致您的身体状况不佳，今天，我就给您指出，那就是烟瘾和酒瘾。
说到烟瘾，您已经是几十年的“老烟民”了，我回回劝您戒烟，您回回答应，也回回反悔您每次都说不抽了，却总管不住，您知道吗，烟毒正如毒蛇，向您袭来。
有一天，我找了一本书上的一篇关于吸烟有害的文章，我认真的给您上了一课，您当场答应再不抽烟，第二天我在门口的消防通道里发现了正在偷偷抽烟的您．．．．．．
酒瘾的危害也不小，它喝多了对肾有害，容易得胆结石．．．．．．．，这些话您也听了不少，我也长劝您，可您一句不听，有一次最过分：那天是我妈的生日，一起床，便发现您不见了，妈妈以为您有事先走了，便招呼亲朋好友一起去酒店吃饭了。无意间，我在隔壁发现您趴在桌子上烂醉如泥．．．．．．
爸爸，我知道，您可能尝试过戒烟戒酒，可屡屡失败，但您不要灰心，坚持下去，一定会抵挡住诱惑，为您的身体着想。
您的儿子唐锦峰
日#8楼求爸爸戒烟求爸爸戒烟爸爸有个优点，就是不喝酒，但是却很爱吸烟。无论谁跟他说，他就是改不过来，置之不理，把我们的话当成耳边风。每当爸爸抽烟时，我们都会躲得远远的，怕闻到浓浓的烟草味！
听妈妈说，爸爸早就说等我生出来就不吸烟，可是现在我小学多四年级了他还是不戒烟。烟有什么好呢？爸爸为何总是不戒烟呢？
为此，我想出很多办法求他戒烟。有一次还拿了一位同学的小论文跟他做比较，他还是“屡教不改”，想来想去，我只好在爸爸的QQ上留言：爸爸请您不要吸烟，吸烟有害健康，吸烟等于吸毒品，对你的身体伤害也越多，赶快戒掉吧！全国因吸烟而死的有很多人。而且，每天闻烟味的人，身体更容易被伤害，为了家人，也为了自己，请您不要再吸烟。
可这段留言并没有起到什么作用，爸爸看到后，却对我们说：“那你们别在我的旁边，这样不是没闻到烟味了吗？”听了他的话，我顿时觉得好伤心好伤心啊！……
现在，白天还好，晚上满屋子烟草味，真让我难受，真恨那些制造香烟的人啊！爸爸我还是真诚地希望你慢慢戒烟吧！标题：内容：相关帖子推荐最新发布的帖子相关文章}