鱼油DHA和藻油DHA你选择哪一种？<·青年时报
第B03版：周末·宝贝
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鱼油DHA和藻油DHA你选择哪一种？
&&■健康课堂&&宁宁妈妈：很多人都知道，DHA是一种对智力、视力和心脏健康发育有着非常重要的功效。现在很多配方奶粉中都加入了DHA。但我发现，有些奶粉加的是鱼油DHA，一些奶粉加的是藻油DHA，不知道这两种DHA有什么区别？&&沈月华（上海国际和平妇幼保健院的新生儿主任医师）：DHA是一种人体不可或缺的脂肪酸，对人类生长发育的每个阶段都有着非常重要的作用，尤其是对孕妇和婴儿的身体健康发育有着举足轻重的影响。因为人体不能自身合成DHA，所以需要平常的额外补充。&&鱼油和藻油DHA都是从含DHA的藻类中提取的，只不过，鱼油DHA是鱼食用了含DHA的藻类，然后人们再从这些鱼的体内提取DHA，这种DHA的缺点就是不易控制且多变，而且鱼类受海洋污染的情况比较多。而藻油DHA是直接从含DHA的藻类中提取的，通过发酵加工，因为整个过程是封闭式的，所以容易控制其过程，而且无污染危害，纯净。除了环境因素，鱼油中均含有不同比例的聚乙烯苯。聚乙烯苯对人体有害。而科学家到目前尚未对鱼油中聚乙烯苯比例做出安全量标准的规定。从食品安全角度看，藻油DHA与鱼油相比优势更为明显。所以，不主张给孕妇和婴儿服用鱼油DHA，选奶粉时最好是选择含藻油DHA的配方奶粉。&&另外，还有一些奶粉添加的是动物油DHA，这种低成本DHA，不仅对儿童没有功效，过度服用有可能有副作用。（徐嫣嫣）&&爸爸妈妈们，你们是不是有同感：在养育宝宝过程中，再怎么悉心呵护，再怎么认真学习，关于宝宝健康护理方面的问题依然有很多！加入我们的新浪微博关注@杭州宝宝秀吧，我们来一起探讨。你也可以通过发私信提出问题，我们将请专家来为你解答。&&&&@杭州宝宝秀&&.cn/qnsbbbx&&搞笑宝宝、漂亮宝宝，宝宝的天下
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&&&&&&&&&&&&&&&&深海鱼油DHA和海藻DHA哪种适合小孩子
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深海鱼油DHA和海藻DHA哪种适合小孩子
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深海鱼油DHA和海藻DHA哪种适合小孩子用？
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藻油的DHA适合宝宝吃，里面没有EPA，对宝宝没有副作用，一直给牛牛吃纽&曼思的，觉得大品牌吃起来放心些。
回答者：&&
我家吃的纽曼思DHA，DHA藻油直接从海洋单细胞藻类提取的，纯度高、不含任何色素、安全无污染的。
回答者：&&
鱼油DHA来源于鱼类，现在多少都会受到环境污染（如重金属），EPA含量很高，而过量EPA还会导致性早熟。藻类DHA未经食物链的传递，相对更安全，小孩还是选择藻类DHA更好。特别是纯T油的精华藻油DHA，对宝宝更安全。
回答者：&&
鱼油DHA来源于鱼类，现在多少都会受到环境污染（如重金属），EPA含量很高，而EPA会抑制胎儿神经*和骨骼的生长发育，过量EPA还会导致性早熟。藻类DHA提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，并且EPA含量极低。因此对于孕妇以及婴幼儿，藻类DHA更好。
回答者：&&
孕妇和婴幼儿都应该吃藻油的DHA，鱼油中含有较多的EPA，孕妇和婴幼儿都不能多补。特别是婴幼儿，应该选择不含EPA的纯T油产品，我知道的目前宝利美的婴儿款DHA就是纯T油的
回答者：&&
藻油不含EPA.鱼油含有不适合小孩子,所以藻油的要好一些,智慧DHA就是藻油的.而且是上海同济大学医学院药物研究所监制的,有质量保证
回答者：&&
回答者：&&
目前市场上DHA的来源主要有两种，一种是从海藻中提取，一种是从深海鱼油中提取。两者相比，海藻提取的DHA含量更高，而且不存在海洋潜在污染物(重金属污染，有机物污染)，没有鱼腥味，对宝宝更安全。因此，百吉福在高钙高锌配方基础上，特别选用了美国进口的马泰克海藻DHA，制作出高品质的金装奶酪宝宝，全方面保证宝宝健康成长：　　丰富的优质蛋白质，是宝宝生长发育必需的重要物质　　丰富的钙和维生素D，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育　　丰富的锌，有助于改善宝宝的食欲和皮肤的健康　　特别添加海藻DHA，对整个婴幼儿时期视觉健康和智力发育非常重要。这种DHA是从生长在大型不锈钢发酵罐的海藻中提取出富含DHA的植物油，而且整个生产过程由始至终都严格遵照FDA(美国食品药品管理局)的要求控制，更纯净，更安全。
回答者：&&
我家宝宝吃的乐氏奶粉，不错的。
回答者：&&
鱼油DHA是从鱼类的脂肪中提取的DHA，藻类DHA是通过发酵单细胞海藻来提取的DHA。相比鱼油DHA，藻油DHA不经过海洋食物链污染，所以要比鱼油DHA的更安全。智灵通迪儿DHA软胶囊采用进口海藻原料制造，具有安全、足量、专业、高品质等特点，是孕产妇以及婴幼儿补充DHA的最佳选择。
回答者：&&
不清楚，不都是DHA吗？成分应该一样的吧。
回答者：&&
选个知名儿童品牌的DHA就行，推荐智灵通迪儿DHA
回答者：&&
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那些让妈妈迷糊的油，怎么给宝宝选？
《妈妈宝宝》
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　　妈妈们总是希望把最好的给宝宝，特别是给宝宝选择食物的时候，面对铺天盖地如天书般的名词，妈妈们开始犯迷糊了。因为大脑60%的成分是脂肪，所以含有油或者说脂肪酸几乎都可以说是对宝宝的智力发育有好处，成了各个厂家宣传的重点，这样把妈妈们弄迷糊的词多半就成了各种“油”或者各种不叫“油”但是成分是油的词。这些词都是什么意思呢？平时该如何给宝宝选购呢？
　　名字最接近的两种油：鱼油、鱼肝油
　　这两种油的名字最接近，最常接触，最容易搞混。鱼油的主要有益成分是欧米伽3，是不饱和脂肪酸DHA、EPA，主要作用是益智。鱼肝油主要有益成分是对视力有好处的维生素A以及能促进钙吸收的维生素D，是从宝宝出生后2周就需要开始补充的营养品。鱼油是脂肪酸，鱼肝油是脂溶性维生素，名字接近却成分大不同。
　　鱼油是脂肪，对大脑发育好；鱼肝油是维生素，对眼睛和骨骼好。
　　妈妈疑惑：吃鱼肝油会中毒吗？
　　通过阳光中的紫外线照射皮肤，我们的身体自身就能合成维生素D，而维生素D作为脂溶性维生素是会在体内蓄积的，摄入量特别大的时候可能引起中毒，造成肾钙化、脑钙化等不良后果。有的妈妈就因此不敢给宝宝吃鱼肝油了，其实只要按照医生推荐的量，按照季节和户外活动的情况增减吃鱼肝油的量，就不会造成中毒。
　　名字最像的两种植物油：棕榈油、橄榄油
　　棕榈和橄榄都是平时不常见的热带植物，看起来名字很像，其实它们两个的区别还是很大的。
　　1.橄榄油
　　橄榄油对健康的益处正在日益被妈妈们熟知，也愿意为了宝宝花大价钱来买，但是会用橄榄油做菜的却不多。橄榄油分初榨和精炼的，初榨的含有叶绿素等抗氧化物质，适合凉拌着吃，如果用来炒菜就会破坏好多营养物质。精炼的可凉拌也可以炒菜，但是还是用来凉拌更好。
　　2.棕榈油
　　棕榈油是一种在常温下的固态植物油，我们平时炒菜不用它，它的名字常常出现在方便面和饼干的配料表里，或者标为精炼植物油。棕榈油是制造起酥油、人造黄油的原料。因为它在我们的身体里是有害还是有益的存在争议，所以给宝宝选择食物的时候要慎重些，避免吃太多用棕榈油加工的食物。
　　橄榄油含有大量有益成分，适合凉拌；棕榈油对身体的作用有争议，避免多吃。
　　妈妈疑惑：买橄榄油要分清是橄榄油还是橄榄调和油吗？
　　比起价格高高在上的橄榄油，橄榄调和油的价格要亲民许多。但是因为调和油里的各种油的比例没有统一的标准，所以哪怕一瓶豆油里含有一勺橄榄油都可以称为是橄榄调和油，橄榄调和油价廉未必物美。初榨的橄榄油因为含有叶绿素所以会呈现绿色，精炼的橄榄油会呈金黄色，所以不是所有的橄榄油都是绿色的，而有的厂家会用绿色的瓶子装橄榄调和油，选购的时候不仔细看还以为是优质的初榨橄榄油。所以选橄榄油的时候要看配料表，分清是橄榄油还是橄榄调和油。
　　名字最家喻户晓的油：DHA
　　DHA其实就是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的缩写，说它益智是确确实实的，因为它是构成大脑皮质的重要成分，大脑皮质20%的成分就是它，是神经传导细胞的主要成分。母乳里含有DHA，而且吃鱼越多的妈妈的母乳里含有的DHA越多。很多婴幼儿的食品中都含有DHA，比如配方奶粉，而且各个品牌甚至同一品牌的不同系列，同一系列的不同段位DHA含量都是不同的，这是根据不同阶段宝宝对DHA的不同需求按照比例添加的。DHA含量并不是越多越好，给宝宝选配方奶粉要考虑各个方面的因素，适合宝宝的才是最好的，不是最贵的才最好。
　　DHA确实是益智的好成分，但是并不是越多越好，适合宝宝最重要。
　　妈妈疑惑1：哪种来源的DHA适合宝宝？
　　一般常见的来源分深海鱼油和藻油两种。最早人们是从深海鱼的体内获得DHA，因为在寒冷的深海鱼类为了御寒体内的脂肪含量高，自然其中的DHA含量也高，而且往往同时含有一种会溶血的脂肪酸―EPA，所以深海鱼油常常推荐给老人吃。藻油DHA是从藻类中提炼的，因为具体原料藻类的品种以及提炼工艺的不同，有的藻油DHA中含有少量EPA，有的不含有EPA。给宝宝选择要选不含有EPA的藻油DHA。给宝宝选DHA不看来源，要看EPA含量，不论鱼油还是藻油，选EPA含量低的。
　　妈妈疑惑2：吃鱼能补充DHA吗？
　　深海鱼是因为脂肪含量高更易提取高纯度的DHA，但是并不是说日常吃到的鱼就不含有DHA，只不过含量不如深海鱼多罢了。但是因为我们的身体天生对DHA的吸收率特别高，最高能达到80%，所以日常吃鱼，哪怕是淡水鱼也能补充。但是要注意烹调的方法，最好是清蒸或者炖汤，如果烤制或油炸就会损失很多。
　　名字最多的油：二十碳四烯酸
　　在婴幼儿的食品中，AA的知名度几乎仅次于DHA，首先是因为AA也是促进神经发育的重要物质，特别是对视神经的发育很重要；其次是因为在婴儿时期，尤其是三个月以前的宝宝身体合成的AA的能力有限，不能满足宝宝生长发育的需要，需要从食物里面直接获得。特别添加了AA的婴幼儿食品有很多种，AA也成了厂家宣传的重点。而AA又有太多的名字，常常妈妈们会误以为AA、ARA、花生四烯酸、二十碳四烯酸是四种不同的对宝宝有益的东西，只要是对宝宝好的就统统买下来，花了不少冤枉钱。
　　AA、ARA、花生四烯酸、二十碳四烯酸是同一种脂肪酸的不同名字
　　名字朴实但是不可或缺的油：亚麻酸、亚油酸
　　这两种脂肪酸名字听起来朴实，但却是人体内不能合成的，必须依靠食物获得的脂肪酸。他们是我们的身体吸收和利用多种矿物质、维生素的过程中不可或缺的营养素，也是身体合成DHA、AA的原料。就是说婴幼儿可以通过多吃富含亚麻酸、亚油酸的食物来满足大脑发育对于DHA、AA的需要。
　　婴幼儿可以不吃DHA、AA，但是必须要吃亚麻酸、亚油酸。
　　妈妈疑惑：哪些食物富含亚麻酸、亚油酸？
　　富含亚麻酸的食物不是很多种，常见的有亚麻籽油、核桃、深海鱼。富含亚油酸的食物主要是各种植物油例如花生油的26%，芝麻油的40%，豆油的57.5%为亚油酸。虽然这些常见的食用油中就含有亚油酸，但是如果经过高温烹炒煎炸就会大量破坏亚油酸，还会产生大量有毒有害物质。所以日常用油急火快炒，或者吃凉拌菜更能吃到植物油的营养。对于宝宝建议多吃原味的坚果，吃用富含亚油酸以及钙质的芝麻酱凉拌菜。
　　害处最大的油：反式脂肪酸
　　和一般人的想象不同，反式脂肪酸不是饱和脂肪酸，而是一种特别结构的不饱和脂肪酸，它不但没有益智的功效反而对身体的害处不少。会增加心脏病的危险，增加坏胆固醇，减少好胆固醇，比其他脂肪更促进肥胖，还会增加糖尿病的危险、降低免疫反应能力等8。
　　反式脂肪酸虽是脂肪酸但是不益智，坏处还不少。文/张佳国家二级公共营养师
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请问成人补充dha，哪种好。
成人非孕妇，想吃dha，是买专门的dha，还是含dha高的鱼油即可？) U+ E) u) {& N% A9 H# q
看有些说要买专门的dha产品，dha和epa比例在2.5：1左右。可是看每日dha摄入量三倍鱼油之类的也满足，不清楚了求高人解答。顺便推荐产品
成人吃鱼油即可！
好的而且贵的就是nordic
便宜点的是calson
再便宜选NOW,GNC，nature plus
有第三方测试和分子蒸馏的安全一些
最便宜的选PP;P
每天吃条鱼
直接补充鱼油就OK了啦，呵呵。:P:P:P
感谢ls各位，家里有那种gnc三倍鱼油，其实现在就是纠结在吃这种鱼油（貌似主要给中老年防治心血管用的）还是选择专门的dha产品:dizzy:
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