&导读&
&左旋肉碱&这个概念最初是由&西木博士&带到公众视野的。西木博士本名栗树和，2010年在一档电视节目中介绍吃左旋肉碱可以快速减肥，引发了很大关注。
左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为&－羟基&－三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物也可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。
简单地说，左旋肉碱好比是运送脂肪的车，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。一般情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能&流量&较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成&相对不足&的情况。
&要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
郭启昱（海军总院内分泌科主任医师）对此提出自己的看法：&我们医生不推荐吃减肥药，还是应该从控质饮食来解决，大多数减肥药以泻药居多，调整身体新陈代谢的。这个药理论上能促进脂肪的消耗作用，但这种维生素BT其实正常人并不缺乏，实际上真正起减肥作用的可能是别的作用，没必要额外补充。&
有机构提供的数据显示，目前减肥产品市场上，近60%为左旋肉碱类产品。正是由于其身份特殊，游离在食品与保健食品之间，审批方式可自由选择，才引发了市场相对混乱。
更多的左旋肉碱产品并不属于保健食品，如果在普通食品中添加这些西药成分，如何规范将是一个问题。减肥类保健食品需要经过严格的审批，理论上说左旋肉碱作为普通食品，并不能验证其具备减肥功效。
邹大进（第二军医大学附属长海医院内分泌科的主任医师、教授）：左旋肉碱一直被吹嘘为减肥经典，是各大减肥网站头条减肥利器。其依据是左旋肉碱能携带脂肪酸进入线粒体氧化供能，但是正常人并不缺乏左旋肉碱，缺乏者如尿毒症患者补充左旋肉碱也未见明显体重下降。补充左旋肉碱不仅没好处，还可能有害。
于康（北京协和医院临床营养科教授，主任医师营养科副主任）：从减肥的必要性上谈了自己的看法：1.对重症患者，微胖者死亡率显著低于体重正常或偏轻者（最新Clin Nutr杂志报告）。2.对老年患者，同样结果。我一直认为，从30、40岁到60、70岁，体重维持不变未见得是好事。年轻时体重正常或偏轻者，年老后应使自己&微胖&起来。我现在BMI 22.1，20年后我要增至24或25。
康震（北京药励学舍创始人、《自我药疗》杂志主编）：我的减肥观点是少吃多运动，通过药物的帮助往往容易衍生出其他身体问题，肥胖的原因很多，有的是多吃多喝，有的则是体内代謝机制出了出问题，所谓代谢问题的出现与遗传和饮食结构不合理有关。当前有很多疾病与生活习惯和饮食结构有密切关系，因此，关注自己的生活习惯和饮食结构才是关键。
以前认为，红肉导致动脉硬化的元凶是饱和脂肪酸和胆固醇。自然医学杂志研究发现，红肉中的左旋肉碱与肠道细菌发生作用后生成的物质氧化三甲胺，促进了动脉粥样硬化的发生和发展。额外补充左旋肉碱和吃肉的人比吃素的人血中氧化三甲胺高。研究者认为，左旋肉碱是动脉硬化的元凶，还能用来减肥吗？找不到网页
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详细信息：怎么分辨左旋肉减的真假
怎么分辨左旋肉减的真假
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建议你到正规的药店买，这样比较保险！！
左旋肉碱不错呢~~记得加上可可粉！！
为了美丽&& 加油咯。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你！
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
看看这个文章再决定吧：【原创】减肥必读：左旋肉碱的误区你对左旋肉碱了解多少？如何使用才会得到最好的减肥效果，才会事半功倍？市面上那么多种左旋肉碱的产品，那种最适合你？胶囊、粉剂、饮料，各有什么特点？如果你不知道，且听楼主一一道来：先简单说说左旋肉碱的基本知识。左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。另外，补充左旋肉碱，每天5－10克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是5－10克。并不是补充的越多，减肥越好。你可以一天吃20克，但是纯属浪费。再说，你自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话（每天超过10克）会影响自身左旋肉碱的合成。下面说说各种左旋肉碱产品的优劣（进入正题啦！）。一、左旋肉碱胶囊制品。这是目前市场上最流行的形式，为什么？是因为它效果最好吗？不是！是因为胶囊这种形式，最能忽悠人！每天像吃药一样，吃下几颗减肥胶囊，就能减肥？才怪！我们一起看看胶囊中有什么：1、 淀粉。稍微有点医学常识的人都知道，胶囊类产品中的填充物，80%是食用淀粉，而淀粉是没有任何减肥效果的。你可以把胶囊里的粉末放到凉水里搅拌，会看到水变成浑浊，这就是食用淀粉，纯的左旋肉碱溶解之后是全透明的，绝不会是浑浊的。2、 左旋肉碱酒石酸盐。这个才是胶囊中的有效成分，但是只占胶囊容量的20%。这还不算，请注意，左旋肉碱酒石酸盐并不是纯的左旋肉碱，其中的左旋肉碱含量，大约只有68%，其他32%是酒石酸。您可以舔一下胶囊里面的粉末，必定是酸的，那就是左旋肉碱酒石酸盐，并非左旋肉碱，左旋肉碱基本上是没有味道的，绝不是酸的。&&& 这样算起来，做成胶囊的左旋肉碱产品，其中做为有效成分的左旋肉碱，含量只有13%左右，也就是说，您买100粒胶囊折算成纯的左旋肉碱只有13粒。值得不值得，大家自己算哟。二、左旋肉碱粉末。这个纯，非常纯，大约能达到99%以上的纯度，就是有点小贵~& 不过一分钱一分货，总比买一堆淀粉来吃要好很多~可是大家注意，粉末也有粉末的问题。首先，你要是不找个秤来的话，用手是掂量不出5克的重量来的，可是左旋肉碱每天的补充量也就5克而已，吃多了没有用，所以选用左旋肉碱粉末的JJMM，要记得自带天平哟~粉末状的左旋肉碱，还有个麻烦事。大家知道，左旋肉碱本身闻起来是有一点腥腥的怪味道的，溶解在热水里面，也是一样有些腥味的（冷水里面好一些）。所以有很多人吃了一两次之后，就扔在那里不吃了，也是哈，谁也不愿意每天都像刚吃完鱼的小花猫~~但是无论如何，这个比胶囊形式的要好，至少你把钱用在了左旋肉碱上啊~~ 能忍受的JJMM们，可以考虑这个（我本人反正是第一口就全吐了~~）。三、左旋肉碱饮料。楼主在尝遍左旋肉碱减肥产品后，最终选择了饮料形式的左旋肉碱产品。为什么呢？一般来说，饮料形式的左旋肉碱产品，都会添加一些调味剂，所以口感会比较好。淘宝上出售的左旋肉碱饮料中，很多都是进口的，由此也可看出，国外流行的左旋肉碱的食用趋势了。楼主发现目前最好的左旋肉碱饮料，是添加了胶原蛋白成分的绿茶饮料。这种饮料是把左旋肉碱粉末、胶原蛋白粉末和绿茶粉末结合在了一起，所以味道不错。（在淘宝上搜 “左旋肉碱胶原蛋白绿茶”，就能找到这类产品）绿茶粉冲开后，独有的绿茶清香可以掩盖左旋肉碱的怪味道，这样就跟平时喝茶没有什么区别了，既好喝，还可以减肥（注意不要买那种含糖分的，绿茶原味的就好了）。再有就是效果好。大家肯定都怕减肥又减胸，而胶原蛋白可以让皮肤具有弹性，有提拉胸部，使胸部丰满的作用，这样减肥之后有了小蛮腰，再加上挺拔的胸部，哇哈哈，魔鬼身材哟~~~ 而且这三种成分放在一起，功能也比较多，左旋肉碱有减肥功能，胶原蛋白有嫩肤功能，绿茶纤维素可以吸油、刮脂，一举多得呢。其实最让楼主高兴的，还是使用方便。平时像喝茶一样就可以了，不用另外麻烦，而且绿茶可以做成冰茶，夏天喝，很爽的说~~&&& 此外可能还有一些七七八八的其他类型的产品，但是都算不上主流了。说了这么多，大家应该对市面上的左旋肉碱产品有了一定的知识了吧。至于选什么样的产品，还要看大家自己的需求，另外提醒所有想减肥的JJMM们，一定要记住，罗马不是一天建成的，减肥也不是一天就能成功的，即便有了左旋肉碱，也一定要记得锻炼，记得节食，不能吃了就睡哟，麦兜恐怕永远也不会减肥成功呀~~~
我咋记得左旋肉碱说是在国外被证实减肥误区之类呢！
现在到处说的专家很多~身体真正很好的很少~
记住能量守恒定律就可以了：
运动消耗热量&吃进身体的热量=&变胖
运动消耗热量=吃进身体的热量=&不变
运动消耗热量&吃进身体的热量=&变瘦
运动不仅能减肥，还会身体健康，皮肤漂亮，心情愉悦，而且保持年轻
跳舞，饭后站立15分钟，刷牙垫脚尖，晚上的散步，养成规律的生活习惯都是很好的减肥，能做到的人都比周围人年轻呢！
记住一个星期控制在一公斤以内~不仅对身体好，而且不反弹哦
等待您来回答
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【求助】肉比较紧的只能靠运动吗？收藏
节食是不是没用？我是上身肉比较松，下身肉比较紧的那种。朋友说我只能靠跑步基数太大了，真的跑不动。。。真心求助各位JMS
真心球解答 翻滚中= =
嗯嗯~ 楼主~ 我和你差不多！ 不过我现在使用甜妞的减肥方法。 一起加油吧！ 我转发甜妞的帖子给你看看！
【我们减肥吧N多人用甜妞的减肥方法，这个方法是减肥吧最出名的方法了！甜妞是我们的名人！】 コ~◎
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先给大家送上我的减肥成果相片
(终极对比)
心态：重要度：★★
首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越........
食物：重要度：★★★
有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓
我的日常食物安排：
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。 &ギ▆
重要度：★★★★★
药物 ( 甜妞选择了一款0副作用的左旋肉碱 销量2万的，我们大吧主也正在服用这款！进口的，不是国内的毒胶囊！）：
详情查看:（淘宝短网址，点击即可）
（骗子太多了！请认准淘宝网址链接和收藏好这个网址！鄙视那些发假货的垃圾!假减肥药会吃坏人的,难道良心被狗吃了？）
心态+食物+药物+运动= 缺一不可
大家一起加油(*^__^*) 嘻嘻……
24asfasd38102ゴξ○
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或树莓酮和左旋肉减肥有效吗？我之前运动了一星期三都没效果，而且晚上5点都不吃，只渴水_百度知道
树莓酮和左旋肉减肥有效吗？我之前运动了一星期三都没效果，而且晚上5点都不吃，只渴水
作为健身教练，根据最新哑铃健身方法，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解答(可以有更多资料分享)，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
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