有效的解决失眠的办法有哪些？
发布时间： 18:11&&&来源：未知&&&编辑：xiumei&&&&&&
　　社会在进步的同时，也给很多人带来巨大的压力。在压力下，就容易产生很多疾病，比如失眠。那么有效的解决失眠的办法有哪些呢?其实，失眠会引起很多其他的疾病，包括身体的和心理方面的。那么我们对有效的解决失眠的办法的了解就很有必要。下面我们就为大家介绍一些有效的解决失眠的办法：
　　有效的解决失眠的办法一：心理放松。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
　　有效的解决失眠的办法二：内心放松。夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
　　有效的解决失眠的办法三：音乐放松。要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
　　上面介绍的就是一些有效的解决失眠的办法，一般来说疗效是很好的。经常失眠的朋友可以尝试一下，希望这些有效的解决失眠的办法能够帮助到您。另外，专家也并不推荐失眠的朋友服用安眠药，最好是使用非药物的疗法调节好自身的状态。
　　随着社会的发展与进步，很多人都会面临着比以往更大的压力，一些人由于种种原因，很容易导致失眠症状的出现。失眠对现代人来说可以说是非常普遍的一种症状了，很多人并没有认识到它的重要性。其实，失眠会引起很多其他的疾病，包括身体的和心理方面的。因此，失眠是需要及时解决的，下面就为您介绍专家推荐的解决失眠的方法。
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晚上睡不好觉，是卖弄多梦已经成为威胁现代人们身心健康的一大隐患。我们应该怎样有效的预防失眠，远离失眠呢?下文将为大家介绍下，远离失眠有哪些好的方法?希望对您有一定的帮助。……
　　失眠已经是一个常见的疾病，它困扰着很多人，失眠带来的危害很大，一方面长期失眠使得患者精神疲乏，无精打采，身心健康遭受巨大的伤害，另一方面，失眠影响了人们的正常工作、学习和生活，严重者甚至还会导致自杀的出现。那么，怎样更好的远离失眠?做好呢?下面请的专家为您介绍下。
　　怎样更好的远离失眠?做好以下几个方面的失眠预防举措，希望对您远离失眠有一定的帮助。
　　一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
　　二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
　　三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
　　四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
　　五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
　　六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
　　七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
　　八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
　　九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
　　十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
　　以上就是有关失眠的预防的相关介绍，希望对您有一定的帮助。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，晚上睡不好觉，长期失眠，如果上述方法无法奏效，希望您及时到正规医院进行就诊治疗。下面为您介绍下，失眠最好的治疗方法是什么。
　　失眠最好的治疗方法是：
　　&321阴阳平衡疗法&是一种以中医疗法为依托的特色治疗失眠症的方法，在方面有突出的效果。&321阴阳平衡疗法&是由全军著名神经内科专家、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家权威三甲医院，32600名患者临床验证，其有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，对于治疗失眠有很大的功效。&321阴阳平衡法&在治疗各种失眠症具有以下五大优势：
　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。
　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。
　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最权威的专家，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的疗法。
　　优势四：疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个&效&字。
　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的&绊脚石&毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到&标本兼治&。
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　　温馨提示：以上就是有关&晚上睡不好觉,远离失眠有哪些好的方法&的一些介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线专家咨询，我们将竭诚为您服务。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，失眠要及早的发现，及时到正规专业的医院进行治疗才是最好的。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，祝您身体健康!
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李少华 主任医师
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医院地址:青岛市北区镇江路23号甲。
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来院公交:乘坐19,119,211,310,319,322,368到延吉路-公交车站下车即可
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